«Утвержден ________________»
Лечебная физическая культура (ЛФК)
Развернутый план-конспект урока по ЛФК
Составил:
Цель: Совершенствование физических качеств у детей с ДЦП методами ЛФК
Задачи: 1. Формирование изолированных движений.
2. Воспитание дисциплины.
3. Развитие физических качеств.
Место проведение: кабинет ЛФК
Необходимый инвентарь: гимнастические маты, тренажеры, гимнастические снаряды
Дата проведения:
Время проведения:
Преподаватель:
В классе по списку:
Присутствовало:
Класс: 4 «-»
№ | Содержание упражнения | Дозировка | ОМУ |
Вводная часть занятия (6 минуты) | |||
Вводная часть занятия | Построение и расчет | ||
Объяснение целей и задач урока | |||
Дыхательные упражнения | 4-6 раз | Дыхание глубокое, спокойное | |
2..И. п. сидя на полу, с опорой руками сзади, наклоны головы | 4-6 раз | Спина прямая, руки прямые по возможности, наклоны головы выполняем плавно, дыхание ровное. | |
3.И. п.сидя, стоя на коленях, на вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить. | 4-6 раз | Следим за дыханием, спина прямая, упражнение выполняем в медленно. | |
4.И. п. то же | 4-6 раз | Следим за осанкой, вдох, должен быть глубоким, руки опускаем плавно вниз, выдох удлиненный, с одновременным произнесением звуков. | |
Основная часть занятия (35 минут) | |||
Упражнения, лежа на спине | |||
Основная часть занятия | И. п. Стоя на коленях. Отводим поочереди колени вперёд. | 6 раз | В медленном темпе |
И. п. Стоя на коленях Отведение согнутой ноги в колене в сторону. | 10-12 раз каждой ногой | В среднем темпе | |
И. п. Стоя на коленях Из положения сидя на коленях встать в упор сидя и вернуться в исходное положение | 2 подхода, по 8-10 раз | ||
Дыхательное упражнение И. п. Лежа на спине, одна рука на груди, другая на животе | 20 с | При вдохе обе руки одновременно поднимаются, при выдохе - опускаются | |
И. п. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдное сгибание и разгибание ног в коленном суставе. | 6 раз | Темп медленный | |
И. п. Ноги согнуты в коленях и стоят как можно ближе к тазу. Наклоны коленями вправо и влево | 8-10 раз | С помощью преподавателя | |
И. п. Руки под голову Поднять обе ноги (невысоко), развести, соединить и положить в и. п. | 6-8 раз | Дышать спокойно, смотреть вверх, а не на ноги | |
И. п. Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдное поднимание ног под углом 45 градусов. | По 5 раз | Ноги прямые, дышать спокойно | |
Основная часть занятия | |||
И. п. Лёжа на спине. Повороты головы и таза в разноимённые стороны. | 4-6 раз | Темп медленный | |
И. п. Лежа на спине, руки вдоль туловища 1 — руки вверх. 2 — сесть, опираясь руками сзади (спинка прямая). 3 — руки на пояс.4 — и. п. | 4-6 раз | ||
И. п. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладонями вверх Не отрывая от пола, руки в стороны, вверх, потянуться, руки в стороны и вниз | 4-6 раз | Темп медленный | |
Упражнения, лежа на животе | |||
Основная часть занятия | И. п. Лежа на животе Одновременно поднимать разноимённую руку и ногу. | 4-6 раз | Темп медленный Руки и ноги прямые |
И. п. Руки вдоль туловища ладонями вниз Поочередное приподнимание прямых ног с задержкой в верхнем положении, на 3-5 с | 6-8 раз | Как бы раскачиваясь | |
И. п. Руки перед грудью. Одновременное поднимание рук и ног, прогибаясь в поясничном отделе. | 3 раз | ||
И. п. Лежа на животе Имитация движений ног, как при плавании кролем | 3 раза по 20 с | ||
И. п. Согнуть обе ноги назад, обхватить руками и делать «лодочку».держать 1 счет и опустить | 6-8 раз | Темп медленный | |
И. п. Руки вверх и лечь на правый бок, правая рука прямая под голову (проверить положение, не прогибаясь, другая рука спереди) Поднять невысоко левую ногу держать 3 счета, 4 — и. п. То же лежа на левом боку. | По 5 раз | ||
И. п. Лежа на животе Имитация движения рук при плаваний брассом. | 2 раза по 10 -15 с | ||
И. п. Лежа на правом боку Поднять в сторону обе ноги и вернуться в и. п. | По 10 ра3 | ||
И. п. Лежа на животе, руки в стороны, ладони вниз Имитация движений рук при боксе. | 4-6 раз | ||
И. п. Лежа на животе, руки в стороны, ладони вниз Прогибаться в поясничном отделе позвоночника с одновременным подниманием рук и ног (пружина) | 3-4 раза | ||
И. п. Стоя на четвереньках При вдохе выгинаем грудной отдел позвоночника, при выдохе разгибаем. Упр. (кошечка) | По 5 раз | Дыхание произвольное Но не задерживать ритм дыхания | |
Упражнения на тренажерах и гимнастических снарядах | |||
Езда на велосипеде. | 2 минуты | Темп средний Хват за ручки прямой | |
Ходьба на степпере. | 5 режим 5 минут | Вышагивать до конца Спину держать ровно Смотреть прямо перед собой | |
Висы на шведской стенке. | 3 раза по 10 секунд | Выполнять с помощью преподавателя | |
Заключительная часть занятия (4 минуты) | |||
Упражнения на гимнастической скамейке | |||
Заключительная часть занятия | Дыхательные упражнения | 4-6 раз | Дыхание глубокое, спокойное |
2..И. п. сидя на полу, с опорой руками сзади, наклоны головы | 4-6 раз | Спина прямая, руки прямые по возможности, наклоны головы выполняем плавно, дыхание ровное. | |
3.И. п.сидя, стоя на коленях, на вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить. | 4-6 раз | Следим за дыханием, спина прямая, упражнение выполняем в медленно. | |
4.И. п. то же | 4-6 раз | Следим за осанкой, вдох, должен быть глубоким, руки опускаем плавно вниз, выдох удлиненный, с одновременным произнесением звуков. |
Методист__________________ Оценка________________
Директор__________________ М. П.
