Дополнительная предпрофессиональная программа в области физической культуры и спорта по П л а в а н и ю (стр. 6 )

В группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства основной задачей психологической подготовки является формирование личности спортсмена, обладающего высокой психологической устойчивостью, волевыми качествами, настроем на достижение максимальных спортивных результатов. Здесь особое значение приобретает изучение личностных характеристик спортсмена. Выявление свойств личности позволяет проводить их коррекцию, формировать и совершенствовать свойства, значимые для спорта высших достижений: умение управлять эмоциями, устойчивость к стрессу в ситуациях повышенной ответственности, высокая соревновательная мотивация, серьёзность и ответственность, способность к самоанализу. Поэтому в полном объёме следует использовать методы самоубеждения, самоприказов, самовнушения, проводить психологические мероприятия, направленные на снятие необоснованных страхов за состояние здоровья.

Одна из проблем психической подготовки в современной спортивной тренировке – сохранение желания спортсмена к постоянному совершенствованию на протяжении ряда лет подготовки. На этапе начальной подготовки тренировочный процесс не связан с большими нагрузками, содержит в себе много нового и интересного, спортсмен прогрессирует от занятия к занятию. Все это позволяет поддерживать у юных спортсменов естественный интерес к занятиям. В дальнейшем, по мере увеличения нагрузок, определенной стабилизации, а иногда и длительного застоя в результатах, многие спортсмены не в состоянии сохранить устойчивый интерес к занятиям. По этой причине некоторые спортсмены прекращают тренировку или находят интерес в занятиях другим делом. Указанные проблемы во многом связаны с недостаточно эффективной психической подготовкой спортсменов. Для решения этих проблем, прежде всего тренер должен стремиться обеспечить такую организацию и содержание тренировочного процесса, которые постоянно ставили бы перед спортсменом задачи ощутимого двигательного и интеллектуального совершенствования. Принципиально важным моментом в поддержании устойчивого интереса к занятиям является постоянная совместная работа тренера и спортсмена, привлечение спортсмена к творческому планированию и реализации тренировочных планов. Это приводит не только к поддержанию интереса к занятиям, но и помогает осмысливать и анализировать свои действия, а не быть лишь механическим исполнителем, и тем самым способствует более быстрому технико-тактическому совершенствованию, росту спортивных результатов.

Психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям предполагает: получение сведений об условиях предстоящих соревнований и основных конкурентах; определение цели выступления, составление программы действий в предстоящих соревнованиях; стимуляцию правильных личных и общественных мотивов участия в соревнованиях в соответствии с поставленной целью; воспитание уверенности в решении поставленных задач.

Непосредственная психологическая подготовка в ходе соревнований включает психологическую настройку и управление психологическим состоянием непосредственно перед стартом (создание готовности к максимальным условиям и проявлению воли к борьбе на дистанции в соответствии с заранее определенной тактикой прохождения дистанции).

В процессе психологической подготовки необходимо научить спортсменов анализировать свое состояние, правильно оценивать ощущения и увязывать их с функциональными возможностями двигательного аппарата. Недостаточная способность спортсменов оценивать нарастание чувства тревоги, психического и мышечного напряжения, неуверенности часто является фактором, ограничивающим эффективность как соревновательной, так и тренировочной деятельности.

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

При современном высоком уровне спортивных достижений в подводном спорте к тактической подготовленности предъявляются особые требования. Тактическое мастерство тесно связано с технической, физической и психической подготовленностью спортсмена. Эти стороны подготовленности накладывают существенный отпечаток на схему тактических действий. Тактическое мастерство основывается на богатом запасе знаний, умений и навыков, позволяющих точно выполнять намеченный план, а в случае ожидаемых или непредвиденных отклонений быстро оценивать ситуацию и находить наиболее правильные решения и действия.

Основной задачей тактического совершенствования в плавании является разработка и реализация такого варианта распределения сил на дистанции, который приводил бы к наиболее целесообразному использованию функционального и технического потенциала.

В содержание тактической подготовки входят:

изучение закономерностей спортивных соревнований, факторов, обусловливающих уровень спортивных результатов; изучение общих положений спортивной тактики, а также основных вариантов техники преодоления соревновательных дистанций различной длины; изучение тактики преодоления соревновательных дистанций сильнейшими пловцами мира; изучение основных соперников, их физических возможностей, тактической и психической подготовленности; разработка индивидуальных тактических схем преодоления дистанции, находящихся в соответствии со спецификой соревновательной деятельности на данной дистанции, уровнем физической, технической и психологической подготовленности спортсмена; обучение практическому использованию и отработка тактических приёмов в тренировочных заданиях, прикидках и контрольных соревнованиях, разбор и анализ эффективности тактики и ее основных элементов, разработка путей дальнейшего тактического совершенствования.

Совершенствованию тактического мастерства на различных этапах многолетней подготовки и в различных периодах тренировочного макроцикла уделяется не одинаковое внимание. Наиболее целеустремленная работа, направленная на повышение тактической подготовленности, проводится на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей, когда спортсмен готовится к высшим достижениям. На этапе углубленной тренировки совершенствуются в основном узловые компоненты тактического мастерства. На первом и втором этапах многолетней подготовки тактическое совершенствование является второстепенной задачей, – здесь решаются лишь наиболее общие вопросы тактической подготовки, имеющие отношение к теоретической и практической части совершенствования. Наибольший объем средств и методов тактической подготовки в макроцикле приходится на конец подготовительного и соревновательный период.

Приобретение знаний в области тактики осуществляется с помощью чтения специальной литературы, проведения бесед, наблюдений на соревнованиях, просмотра видеозаписей соревнований, а также в процессе практических занятий и разборов.

При обучении тактике главным средством является повторное выполнение специально-подготовительных и соревновательных упражнений в строгом соответствии с разработанной схемой и при постоянном контроле за эффективностью двигательных действий (например, плавание с определённым изменением скорости).

Работа над совершенствованием тактики должна предусматривать:

преимущество равномерного прохождения дистанций; формирование тактики с учетом индивидуальных особенностей спортсмена;

обеспечение вариабельности тактики, позволяющей изменять ее в зависимости от условий конкретных соревнований.

Практическая и теоретическая части тактической подготовки должны согласовываться в такой мере, чтобы спортсмен на каждом этапе спортивного совершенствования мог реализовывать полученные тактические знания на основе своей технической и функциональной подготовленности.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Приобретение теоретических знаний позволяет юным спортсменам правильно оценить социальную значимость спорта, понимать объективные закономерности спортивной тренировки, осознанно относиться к занятиям и выполнению заданий тренера, точнее оценить свои собственные ощущения и восприятия и тем самым обеспечит более полное использование имеющихся возможностей и успешный поиск скрытых резервов.

Теоретическая подготовка проводится в форме теоретических занятий, а непосредственно в спортивной тренировке она органически связана с физической, технической, тактической, моральной и волевой как элемент практических занятий. Теоретические занятия должны иметь определенную целевую направленность: выработать у учащихся умение использовать полученные знания на практике в условиях тренировочных занятий и соревнований.

Теоретический материал изучается во время бесед, специальных лекций, просмотра спортивных кино – и видеофильмов, с использованием наглядных пособий, а также путём самообразования – изучения по заданию тренера специальной литературы (с учетом возраста и подготовленности спортсменов). Формы теоретической подготовки и степень сложности изучаемого материала должны соответствовать подготовленности спортсменов.

ПЛАН

теоретической подготовки

№	Тема занятий	СО	НП-1	НП-2	УТ-1	УТ-2
1	История развития плавания и плавания в ластах	1	1	1
2	Основы спортивной техники плавания и плавания в ластах, стартов и поворотов	1	1	1	2	2
3	Влияние физических упражнений на организм человека	2	2	2
4	Основы методики обучения технике плавания и плавания в ластах	2	2
5	Характеристика тренировки на этапе учебно-тренировочной работы	2	2
6	Гигиена спортсмена	2	2	4	8	6
7	Методика ведения спортивных дневников	2	2
8	Правила соревнований	2
9	Общее количество часов	4	4	8	18	18

Продолжение

№	Тема занятий	УТ 3	УТ-4	УТ-5	СС-1	СС-2	СС-3
10	Состояние и развитие спортивного плавания и плавания в ластах в России и за рубежом	2	1	1	1	1
11	Строение организма человека и влияние спорта на развитие органов и функций	2	1	1	1	1	1
12	Спортивная техника плавания и плавания в ластах, стартов и поворотов, передачи эстафеты	2	3	3	3	2	3
13	Основы методики обучения технике плавания и плавания в ластах	2	2	2
14	Характеристика тренировки на этапе учебно-тренировочной работы, спортивного совершенствования и высшего мастерства	2	2	1	1	1	1
15	Общая и специальная физическая подготовка пловца на суше и в воде	2	1	2	2	2	2
16	Врачебный контроль, самоконтроль, основные средства восстановления, первая помощь при травмах и пострадавшим на воде	2	2	1	1	1	1
17	Гигиена спортсмена	2	2	1
18	Планирование тренировки, методика ведения спортивных дневников	2	1	2	1
19	Правила, организация и проведение соревнований	1	1	1	1	1
20	Спортивные базы, оборудование	2	2
Общее количество часов	16	16	14	12	12	12

ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА

Привитие инструкторских и судейских навыков начинается в учебно-тренировочных группах. Занятия проводятся в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения литературы, практических занятий.