Программа спортивной подготовки по виду спорта: спортивная борьба (стр. 17 )

- умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении упражнений;

- навыки сохранения собственной физической формы.

4.2. ТРЕБОВАНИЯ К ОСВОЕНИЮ ПРОГРАММЫ ПО ЭТАПАМ ПОДГОТОВКИ

Требования к результатам реализации Программы:

- на этапе начальной подготовки: основ правильной техники и правил безопасной ; общая и специальная физическая (двигательная) подготовка с акцентом на развитие качеств быстроты, общей выносливости, ловкости и координации. Теоретическая подготовка дает представления о спорте и его общественной значимости, истории развития спортивной борьбы в стране и за рубежом, о спортивной гигиене борца. Психолого-педагогические установки тренера направлены на формирование черт спортивного характера, патриотизма, позитивного отношения к окружающему миру, воспитание дисциплины, навыков сотрудничества и коллективизма. Внедряются разнообразные контрольные испытания и игровые задания, прививается самостоятельность при ответственном отношении к занятиям и техническим средствам, к спортивному инвентарю;

- на тренировочном этапе: выше указанные виды спортивной подготовки дополняются психологической и соревновательной подготовкой, освоением правил спортивного поведения, включая в условиях соревновательной борьбы; тактических принципов, а также инструкторской и судейской практикой. В процессе занятий осваиваются приемы и принципы самоконтроля и саморегуляции; регулярно ведется контроль записей в дневнике спортсмена, поощряется стремление занимающихся к самонаблюдениям и самоанализу.

- на этапах совершенствования спортивного мастерства: особенности возрастного развития способствуют увеличению объема использования сопряженного и соревновательного методов тренировки, направленной силовой и скоростно-силовой подготовки с использованием отягощений и тренажеров разного профиля. Специфика спортивной борьбы и спортивной подготовки циклов годичной подготовки все больше приобретает характер соревновательной направленности, обусловливая требуемые различия в соотношении тренировочных средств по видам спортивной подготовки. При планировании и построении тренировочного процесса в соответствии с задачами подготовки и ее целевой направленности выделяют соревнования разной категории значимости. Работа тренера по решению задач спортивной подготовки приобретает партнерский характер сотворчества во взаимодействии со спортсменом.

4.3 КОМПЛЕКСЫ КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОЦЕНКИ РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ

Для оценки уровня освоения Программы по предметной области «Теория и методика физической культуры и спорта» проводится устный опрос  по пройденным темам.

Для тестирования уровня освоения Программы по предметной области «Общая и специальная физическая подготовка» используют комплексы контрольных упражнений. Используются упражнения  которые дают оценку развития основных физических качеств (скоростные качества, скоростно-силовые качества, выносливость, силовые качества, координация). Состав упражнений подобран с учетом задач комплексной оценки уровня общей физической подготовленности на этапах многолетней подготовки. Для тестирования уровня специальной физической подготовки используется специализированные упражнения.

Таблица 6.

Контрольные упражнения  по окончании первого года обучения  и зачисления  на второй, третий год обучения в группах начальной подготовки

№	Контрольные упражнения и единицы измерения	Весовые категории и оценка в баллах
29 – 47кг	53 – 66кг	Свыше 73кг
3	4	5	3	4	5	3	4	5
1	Бег на 30м (с)	5.2	5.1	5.0	5.2	5.1	5.0	5.6	5.5	5.4
2	Бег на 60м (с)	9.2	9.0	8.8	9.2	9.0	8.8	9.4	9.2	9.0
3	Подтягивание на перекладине (кол. раз)	8	10	12	8	10	12	6	8	10
4	Сгибание рук в упоре лежа (кол. Раз)	40	45	50	40	45	50	25	30	35
5	Сгибание туловища лежа на спине за 20с(кол. Раз)	13	15	17	13	15	17	8	10	12
6	Прыжок в длину с места (см)	170	180	190	170	180	190	170	180	190
7	10 бросков манекена подворотом(с)	30,0	27,0	24,0	31,0	28,0	25,0	32,0	29,0	26,0
8	10 кувырков вперёд (с)	18.0	17.6	17.2	18.0	17.6	17.2	18.0	17.6	17.2

  Для зачисления в группу НП-2 года обучения учащимся необходимо выполнить упражнения минимум на 24 балла

Для зачисления в группу НП-3 года обучения учащимся необходимо  выполнить упражнения минимум 28 баллов

Таблица 7

Контрольные упражнения  по окончании второго, третьего года обучения  начальной подготовки и зачисления  на первый, второй год обучения в группы тренировочного этапа

№	Контрольные упражнения и единицы измерения	Весовые категории и оценка в баллах
29– 47кг	53 – 73кг	Свыше 73кг
3	4	5	3	4	5	3	4	5
1	Бег на 30м (с)	5.0	4.9	4.8	5.0	4.9	4.8	5.4	5.3	5.2
2	Бег на 1500м (с)	4.10	4.60	4.90	4.15	4.05	5.95	4.35	4.25	4.15
3	Подтягивание на перекладине (кол. раз)	10	12	14	10	12	14	8	10	12
4	Сгибание рук в упоре лежа за 20с.(кол. раз)	18	22	26	16	20	24	15	18	21
5	Сгибание туловища лежа на спине за 20с(кол. раз)	13	15	17	13	15	17	10	12	14
6	10 кувырков вперёд (с)	17,5	17,0	16,5	17,5	17,0	16,5	17,8	17,3	16,8
7	10 бросков манекена подворотом(с)	30	28	26	31	29	27	31	29	27
8	Забегание на мосту 10-влево,10 вправо 15-влево, 15-вправо	42,0	40,0	38,0	44,0	42,0	40,0	46,0	44,0	42,0

Для зачисления в группу ТЭ-1 года обучения учащимся необходимо выполнить упражнения минимум на 24 балла

Для зачисления в группу ТЭ-2 года обучения учащимся необходимо  выполнить упражнения минимум 28 баллов

Таблица 8.

Контрольные упражнения  по окончании первого, второго  года тренировочного этапа  и зачисления  на  третий, четвёртый годы  тренировочного этапа и группы совершенствования спортивного мастерства

№	Контрольные упражнения и единицы измерения	Весовые категории и оценка в баллах
29-47	53– 73 кг.	Свыше 73 кг.
3	4	5	3	4	5	3	4	5
1	Бег на 100м (с)	14.0	13.6	13.2	14.0	13.6	13.2	14.6	14.2	13.8
2	Подтягивание на перекладине (кол. раз)	13	15	17	13	15	17	9	11	13
3	Бег на 1500м (мин. с)	6.30	6.20	6.10	6.40	6.30	6.20	7.00	6.50	6.40
4	Сгибание туловища лежа на спине за 20с(кол. раз)	21	24	24	20	23	26	17	20	23
5	10 бросков манекена прогибом(с)	28,0	26,0	24,0	30,0	28,0	26,0	32,0	30,0	28,0
6	Забегание на мосту 10-влево,10 вправо 15-влево, 15-вправо	40,0	38,0	36,0	43,0	41,0	39,0	45,0	43,0	41,0
7	10 кувырков вперёд (с)	17,0	16,6	16,2	17,0	16,6	16,2	17,2	16,8	16,4

Для зачисления в группу ТЭ-3 года обучения учащимся необходимо выполнить упражнения минимум на 21 балл