План –конспект урока физической культуры
Дата проведения _______________
Присутствуют на занятии________________
Место проведения спорт площадка
Инвентарь лыжи, лыжные палки
Задачи:
1. Образовательная:обучение технике попеременого двушажного хода
2.Оздоровительная: развитие координации, силы, выносливости.
3.Воспитательная:Доброcовестное отношение к уроку.
Структура | Содержание занятия | Дозировка | Методические указания |
1 часть Подговительная ин | 1.Получение лыж, выход на улицу. . 2.Выход на учебную лыжню 3.Построение 4.Приветствие 5.Сообщение задач урока 6.ОРУ на лыжах. 1) И. п. – о. с. на лыжах, палки у ног. 1 - левая рука назад, правая вперед. 2 - сменить положение рук. 2) Маршировка для ног. И. п. – о. с. на лыжах, палки в руках. 1 – левое колено вперед, стопа на носок. 2 – левое колено в и. п., правое колено вперед, стопа на носок 3) Упражнение для позвоночника. И. п. – о. с. на лыжах, палки вместе под локтями за спиной. 1-поворот корпуса в лево 2-поворот корпуса в право 4) Наклоны. И. п. – о. с. на лыжах, палки под локтями за спиной. Наклоны корпуса вперед, выпрямиться, прогнуться в спине. 1-наклон вперед 2- наклон назад 5) Приседания. И. п. – о. с. на лыжах, палки на снегу. 1- присед, руки вперед 2-и. п. 6) И. п.- о. с. на лыжах, свободно опираясь на палки. Поворот вокруг пяток 7) И. п.- о. с. на лыжах, свободно опираясь на палки. Поворот вокруг носов | 1 мин. 2 круга(6 мин.) 1мин 2 мин. 5 мин. | Одевают лыжи и палки, дети сделавшие это быстрее приступают к другому заданию. Интервал дистанции 3-4 метра Дети строятся в одну шеренгу, интервал 2 м. «Здравствуйте ребята» «Сегодня мы будем обучаться техники попеременного двухшажного хода и повторение поворотов» Полуприсед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях. Не наклоняться, выполнять аккуратно Начать медленно, постепенно ускорить Выполнять медленно Следить за спиной, пятки не отрывать, колени не сводить |
2 часть Основная 35 мин | 7.Повторить технику попеременного двухшажного хода. а) Показ и Объяснение. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, два периода – отталкивание и скольжение. Скольжение одновременно с отталкиванием лыжной палкой, противоположной той ноге, на которой стоит лыжник. Б) Имитация движения рук на месте. 1-Правая нога впереди и левая рука 2-левая нога впереди, правая рука Согласованная работа рук. В) Самостоятельное прохождение. 1-первые 2 круга идут скользящим шагом, без палок. 2-два круга попеременным двушажным, с работой рук 3-два круга с палками попеременным двушажным ходом 8.Эстафета: -2 команды стоят лицом к финишу. По команде первый участник стартует поворотом, доезжает до фишки, огибает ее и едет назад. Эстафета передается касанием плеча -повторный старт только уже участники снимают 1 лыжу 9. Название игры:«колдунчики» Ход игры: выбирается водящий, остальные разъезжаются, кого осалил водящий становится водой. Правила игры: 1-салить рукой касанием плеча 2-не заезжать за границу Подведение итогов игры: Выигрывает тот кто меньше раз был водой | 25 мин. 5мин. 5мин. | Следить за выпрямленим рук после отталкивания, за наклоном и коленями Исправлять ошибки, Выполнять упр. На полусогнутых ногах, туловище наклонено вперед «На право»дистанция 3-4 м Руки за спину, наклон, ноги согнуты. Переносить вес с ноги на ногу, руки идут парал. не выше подбородка Следить за техникой Бежать только попеременным ходом |
3 часть Заключительная 5 мин | 10.Построение 11. Подведение итогов 12 Домашнее задание 13.Сбор лыжного инвентаря 14.Организованый уход в школу | 30сек. 1мин. 30сек. 2мин. 1 мин. | В шеренгу Сегодня с вами мы повторили повороты на месте и научились попеременно двушажному ходу В выходные сходить покататься на лыжах и следить за техникой |
