«Эмоциональная разгрузка учителя. Предупреждение
синдрома эмоционального выгорания».
Упражнение «Приветствие»
Цель упражнения: разминка, приветствие участников, зарядить группу положительной энергией.
Инструкция: «Встаньте, пожалуйста, в круг. Теперь каждый из участников идет по кругу и здоровается со всеми "своим способом": "европейцы" пожимают руку, "японцы" кланяются, "африканцы" трутся спинами.
- У нас хорошо получается! Давайте продолжим!
- На календаре ноябрь. Давайте с радостью вспомним сколько удовольствия она нам доставила и я предлагаю вам поиграть в «Снежки»!
Упражнение «Снежки»
Материалы: старые газеты или что-то подобное; клейкая лента, которой можно будет обозначить линию, разделяющую две команды.
Цель: снятие физического и эмоционального напряжения, активизация участников, заряд положительными эмоциями.
Инструкция: «Возьмите каждый по большому листу газеты, как следует скомкайте его и сделайте из него хороший, достаточно плотный комок. Теперь разделитесь, пожалуйста, на две команды, и пусть каждая выстроится в линию так, чтобы расстояние между командами составляло примерно четыре метра. По моей команде вы начнете бросать снежки на сторону противника.
Игроки каждой команды стремятся как можно быстрее забросить снежки, оказавшиеся на их стороне, на сторону противника. Услышав команду «Стоп!», вам надо будет прекратить бросаться снежками. Выигрывает та команда, на чьей стороне оказалось меньше снежков. И не перебегайте, пожалуйста, за разделительную линию». Время выполнения упражнения 2 минуты.
- Итак, победила команда…! Вы прекрасно справились с этим заданием! Давайте продолжим!
- Пожалуйста, присаживайтесь за столы. Сейчас я вам раздам бумагу
Арттерапия.
Сосуд жизни: рисуночный тест «…Что есть красота, и почему ее обожествляют люди? Сосуд она, в котором пустота? Или огонь, мерцающий в сосуде?» — вопрошал поэт Заболоцкий. А чем, интересно, наполнен сосуд вашей жизни? Горит ли в нем огонь? Плещется ли в нем чистая вода? Хранится ли дорогое вино? А может, ваш сосуд пока пуст? И ждет лишь того, что кто-то наполнит его драгоценным содержимым? Заинтригованы? Тогда приготовьте бумагу и карандаш… Инструкция: Нарисуйте любой сосуд и ответьте на вопросы: Где он находится? Из чего изготовлен? Есть ли что-то внутри сосуда или он пуст? Для чего он используется? Чего он хочет, о чем мечтает? Ответили?
Приступаем к интерпретации.
Форма сосуда
Мы будем рассматривать сосуд, как женский силуэт. У него есть плечи, талия, бедра… Чем красивее и правильнее этот силуэт, тем выше ваша женская самооценка и сексуальность. Изящный, с тонкой «талией» сосуд указывает на высокую самооценку и желание женщины нравиться. Широкий, бесформенный сосуд – говорит о низкой самооценке и непринятии своей женственности. Выраженный низ («бедра») - символизирует материнское начало и заботливость. Узкий, без выраженных «бедер» низ - поведает о возможной конкуренции женщины с мужчинами и проблемах с сексуальностью. Сосуд необычной, оригинальной формы – обычно рисуют женщины, считающие себя особыми, избранными, не такими, как все.
Материал, из которого изготовлен
Глина – материал, говорящий о женской силе и умении хранить тепло.
Стекло – указывает на искренность, откровенность и незащищенности.
Драгоценные камни, хрусталь или золото – признаки женщины, любящей привлекать к себе внимание и ценящей себя очень высоко.
Пластмасса и прочие незамысловатые, дешевые материалы – говорят о том, что рисовавшая женщина считает себя обыкновенной, заурядной.
Место и предназначение
Как вы ответили на вопросы: «Где находится сосуд?», «Для чего он предназначен?», «О чем мечтает?»? В зависимосит от этого станет ясно: как себя ощущаете вы сами и о каком женском предназначении мечтаете. Здесь трактовка может быть сугубо индивидуальной. Например, сосуд стоит в магазине и ждет, когда его купят. Может, и вы ощущаете себя невестой на брачном рынке, которая ждет богатого «купца»? Или — пылится в старом шкафу, им давно не пользовались. Возможно, и вы давно позабыли, что такое мужское внимание. Занимает почетное месте: в музее, в парке, во дворце. Вы в центре внимания, и вам это явно по душе. Стоит на полке в гостиной: из него каждый день пьют чай. Вы просто делаете свое дело, при этом, ощущаете себя нужной и востребованной. Сосуд треснул или сломался. Возможно, сейчас у вас кризис или навалились какие-то проблемы. Ожидания и мечты сосуда – это ваши потаенные желания.
Чего он у вас хочет: чтобы с него стерли пыль веков? Поставили на видное место и полюбовалиь? Наполнили теплым молоком? Что ж, делайте выводы! Главное, чтобы сосуд «делал важное дело и был доволен». Если он просто стоит и не знает, для чего он нужен – вы не чувствуете свое предназначение, суть, на данный момент вы на распутье.
Чем наполнен
Молоко – указывает на женственность, материнское начало и самоотдача
Вода – говорит об эмоциональности рисовавшей, ее умении подстраиваться под обстоятельства и мечтательность.
Вино – признак сексуальности и женского умения «пьянить» собой мужчин.
Чай – символ гармонии.
Цветок в сосуде – расскажет о стремлении к прекрасному
Чем бы вы ни наполнили свой сосуд, знайте: любое наполнение лучше, чем пустота. Поскольку, если он пуст – вы сами сейчас ощущаете себя опустошенной. А значит, вам еще предстоит определить свою женскую суть, свои цели, мечты и желания. Словом, заново отправиться на поиски себя. В добрый путь!
Упражнение «Откровенно говоря» (5–7 мин.) Цель: вербализация и осознание педагогами проблемы эмоционального выгорания.
Материалы: карточки с незаконченными фразами
Инструкция. Вам нужно вытянуть любую карточку с незаконченным предложением и попытаться закончить фразу откровенно и честно.
Ожидаемый результат: упражнение помогает осознать проблемы педагога, вербализовать их, сплотить группу педагогов, понять, что проблемы у всех педагогов похожи.
Карточки с неоконченными предложениями
к упражнению «Откровенно говоря»
- Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящем уроке… Откровенно говоря, когда я готовлюсь к урокам… Откровенно говоря, когда я прихожу домой после работы… Откровенно говоря, когда я волнуюсь.. Откровенно говоря, когда я проверяю тетради… Откровенно говоря, когда я прихожу на урок… Откровенно говоря, когда я разговариваю с родителями… Откровенно говоря, когда ко мне на урок приходят родители… Откровенно говоря, когда ко мне на урок приходят завучи или методисты… Откровенно говоря, когда я провожу родительское собрание... Откровенно говоря, когда мой рабочий день… Откровенно говоря, когда я провожу свой урок… Откровенно говоря, когда работа с детьми… Откровенно говоря, моя работа… Откровенно говоря, когда я думаю о работе… Откровенно говоря, мое здоровье… Откровенно говоря, когда я разговариваю с директором… Откровенно говоря, когда я вижу ребенка… Откровенно говоря, после рабочего дня… Откровенно говоря, когда я заполняю журнал… Откровенно говоря, когда я выставляю оценки… Откровенно говоря, когда наступает пора каникул… Откровенно говоря, когда я слышу звонок на урок… Откровенно говоря, люди, с которыми я работаю… Откровенно говоря, когда я собираюсь на работу… Откровенно говоря, неприятности на работе… Откровенно говоря, успехи на работе…
Упражнение «Калоши счастья» (10 мин.)
Цель: развитие позитивного мышления педагогов. Задачи: развитие навыков самопознания, формирование навыков позитивного восприятия мира, развитие позитивной Я-концепции, развитие навыков эмоциональной саморегуляции.
Материалы и оборудование: «калоши счастья» (игровой элемент, обычные резиновые калоши, желательно большого размера с веселым дизайном), карточки с ситуациями.
Инструкция. Я хочу предложить вам поиграть в игру, которая называется «Калоши счастья». У Андерсена есть сказка с таким названием. В этой сказке фее подарили на день рождения калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы те стали счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он мог перенестись в любое время или эпоху. Итак, я предлагаю вам обуть эти калоши и стать счастливым человеком. Я также буду зачитывать вам различные ситуации, а ваша задача — надев эти калоши, найти в ситуации, предложенной вам, позитивные стороны. Другими словами, посмотрите на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста.
Ожидаемый результат: участники игры, надев «калоши счастья», отвечают на предложенную ситуацию в позитивном ключе. Тому, кто затрудняется дать позитивный ответ, остальные участники игры помогают, предлагая свои варианты. Участники получают эмоциональную разрядку и позитивный настрой.
Карточки с предложенными ситуациями и возможными вариантами ответов к игре «Колоши счастья»
Вам сделали замечание за плохо выполненную работу.
- Я сделаю соответствующие выводы и постараюсь не допускать ошибок. В следующий раз постараюсь выполнять свою работу лучше.
Вам дали классное руководство над слабыми детьми.
- Есть возможность попробовать свои силы в работе с такими учениками. Это хорошая возможность освоить новые методы работы с классом.
На работе задержали зарплату.
- Можно сэкономить на чем-то. Можно теперь сесть на диету.
По дороге на работу вы сломали каблук.
- Хороший повод купить новые сапоги.
Большинство ваших учеников написали контрольную очень слабо.
- Хорошая возможность проанализировать, какой материал дети недостаточно хорошо усвоили.
Вы внезапно заболели.
- Хороший повод отдохнуть. Заняться наконец-то своим здоровьем.
Вы попали под сокращение.
- Хорошая возможность заняться чем-то другим, сменить род профессиональной деятельности. Новый коллектив, новые перспективы.
Упражнение «Плюс-минус» (10 мин.)
Цель: помочь педагогам осознать позитивные моменты педагогической деятельности.
Задачи: вербализация негативных и позитивных моментов своей педагогической деятельности; сплочение группы.
Материалы и оборудование: ватман с нарисованным деревом, который крепится на доску; самоклеющиеся стикеры в форме листочков; ручки для каждого участника.
Инструкция. Вам нужно написать на листочках одного цвета минусы вашей работы, а на листочках другого цвета — плюсы своей работы.
Участники пишут, а потом по очереди прикрепляют свои листочки с плюсами и минусами к дереву. Каждый участник озвучивает то, что он написал. За тем проводится рефлексия упражнения. Участники обсуждают, чего больше получилось — плюсов педагогической деятельности или минусов — и почему. Ожидаемый результат: педагоги должны увидеть, что плюсов в работе все-таки больше, и прийти к выводу, что работа педагога тяжела, но приятна. А также увидеть все стороны педагогической деятельности, осознать, что затруднения у педагогов похожи.
Релаксация Упражнение «Сад моей души»
Примите удобную позу, закройте глаза, расслабьтесь, почувствуйте, как ваше тело обмякло и тяжелая волна расслабления потекла по мышцам.
Сейчас я буду предлагать вам кое-что услышать, ощутить, почувствовать. Не старайтесь специально и не заставляйте себя, просто позвольте себе наблюдать за собой.
Перед вами из темноты появляются красивые резные ворота, вы протягиваете руку и открываете их. За ними прекрасный сад. Вы идете по дорожке сада и любуетесь яркими цветами, шелковистой изумрудной травой, слышите шелест листьев и пение птиц. Ветер доносит до вас аромат цветов и свежесть утреннего воздуха. Вас наполняет ощущение внутренней свободы и легкости. Вы гуляете по дорожкам и вдруг впереди замечаете необычное сияние. Чем ближе вы подходите, тем яснее проявляются контуры прекрасного цветка. Вас тянет к нему, вы чувствуете – он неповторим и единственен, он прекрасен. Поговорите с ним и скажите ему, что вы испытываете. Взгляните на мир так, как его видит этот цветок. Угадайте, что он чувствует, что он думает.
А теперь попрощайтесь с цветком и возвращайтесь к воротам. Оглянитесь на этот сад, сад вашей души. И вы в любой ситуации можете получить поддержку, вспомнив это место.
Упражнение «Картинка» Цель: раскрепощение, сплочение, неформальное общение педагогов.
Материалы и оборудование: картинки различной эмоциональной нагрузки, вырезанные из старых журналов.
Инструкция. Выберите одну или несколько картинок, которые отражают ваше настроение, мироощущение, убеждение или которые вам просто понравились. Расскажите, почему вы выбрали эти картинки. (Учителя объясняют свой выбор.)
Рефлексия тренинга.
8) Упражнение «Мне сегодня...»
- «И в завершении нашего тренинга, я попрошу каждого участника, коротко завершить фразу: «Мне сегодня...».
(Что понравилось или не понравилось на нашем тренинге? и т. д.)
- «Большое вам спасибо за участие в тренинге! (высказать своё мнение). На этом наш тренинг закончен».
