КАК ПРЕОДОЛЕТЬ
СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
Огорошив пациента диагнозом «синдром хронической усталости», врач обычно пожимает плечами на вопрос о методах лечения этого недуга. Дескать, лекарств от переутомления не существует, есть только один рецепт – хорошенько отдохнуть. А вот терапевт Вячеслав Смирнов, практикующий специалист по нетрадиционной медицине, автор телепроектов, считает, что этого явно не достаточно. И предлагает свои простые способы восполнения энергии.
« В древней науке о здоровье человека – аюрведе – говорится, например, о том, что большинство болезней в своей основе имеют нарушения образа жизни человека: в распределении фаз сна, характере и времени питания, физической активности»,- говорит Вячеслав.
Он как доктор считает, исключительно полезным вставать рано. Существуют даже таблицы, в которых описаны болезни, риск приобрести которые появляется при регулярном пробуждении уже после восхода солнца. Вставание в 6 утра удваивает этот список, в 7 часов - увеличивает ещё больше. Исходя из этого, первая рекомендация: попробуйте начать вставать раньше и, соответственно, раньше ложиться. Вы увидите, насколько больше энергии, тонуса и вдохновения у вас появится.
Следующий совет: выбросьте поваренную соль. Навсегда. Переходите на морскую, которая продаётся практически в каждом магазине. Далее – раздельное питание. Белковую пищу сочетайте только с овощами. Каши – аналогично, в комбинации с овощами в любом виде. Кисломолочные продукты, кстати, тоже прекрасно с ними сочетаются. Орехи или фрукты должны быть отдельным приёмом пищи. Это даст вам и тонус с лёгкостью, и бодрость, и мощный иммунитет.
Делайте 1 день в неделю разгрузочным – ешьте только салаты, причём из любых овощей. И добавляйте как можно больше зелени! Хорошая новость: салаты можно есть столько, сколько захочется, голодными точно не останетесь. Также попробуйте на месяц исключить из своего рациона сахар и все продукты, где он содержится; дрожжи и всё, что их содержит; молоко(но не кисломолочные продукты). И, безусловно, по максимуму убираем всё, где есть синтетические добавки, например, кока-колу с чипсами. И тогда вы вдруг обнаружите, что просыпаться чуть свет - уже далеко не такая катастрофа, как казалось раньше. Напротив, утро приносит массу позитива, энергии и свежести.
Продолжаем экспериментировать. Проснувшись, обязательно принимаем контрастный душ, но с некоторыми нюансами. После того как нагреемся под тёплой водой, секунд на 30 открываем холодную. Потом снова на несколько минут –горячую, но температура её должна быть несколько выше, чем до этого. И снова секунд 30 – холодную. Затем – ещё более горячую. Так повторяем хотя бы 3 раза. Мало кто знает, что горячая вода сама по себе оказывает мощнейшее закаливающее действие, а в таком сочетании мы получаем наиболее эффективную раскачку организма с самого утра.
Далее – работа. Мы проводим на ней по 8 часов в день, да ещё какое-то время - в дороге. То есть, тратим на это, как минимум, половину своего активного времени суток, причём большую часть сидим возле компьютера. А в какой позе сидим? Немного опустив голову вниз, ведь так удобнее. А это со временем приводит к остеохондрозу. Спасти ситуацию может одно простое действие: всего лишь поднимите монитор на уровень глаз! Положение головы станет вертикальным, шея и туловище освободятся от напряжения. И вы станете меньше уставать к концу рабочего дня.
И ещё одно упражнение для осанки. Встаньте возле дверного косяка и ощутите, как касаетесь его затылком, серединой спины между лопатками, крестцом и сведёнными вместе пятками. Постарайтесь мягко, без напряжения, подвести к линии соприкосновения с этими точками вершины шейного и поясничного столба. Он при этом немного вытянется и несколько выпрямится. И, что самое важное, разгрузится. Постойте так 2-5 минут, расслаблено глядя перед собой. После этого ещё 3 минуты походите, сохраняя это ощущение в теле и – самое главное! - сохраняя баланс. Это упражнение можно повторять несколько раз на протяжении дня.
