Образовательная программа физкультурно-спортивной направленности (стр. 3 )

№пп	Название темы	Количество часов Мл. гр.  Ст. гр.
Всего	Теор.	Практ.	Всего	Теор.	Практ.
Вводное занятие	2	2	-	2	2	-
I.	История бокса
1.1	Самоконтроль в процессе занятий спортом.	2	2	-	2	2	-
1.2	Виды состязаний.	2	2	-	2	2	-
1.3	Поведение участников на ринге.	2	2	-	2	2	-
II.	Общая физическая подготовка (ОФП)
2.1	Основные средства спортивной тренировки.	30	3	27	30	3	27
2.2	Выполнение комплекса физических упражнений.	113	3	110	113	3	110
III.	Специальная физическая подготовка (СФП)
3.1	Оборудование и инвентарь для занятий боксом.	5	1	4	5	1	4
3.2	Техника  выполнения специальных упражнений в условном бою с партнером при атаке, защите и контратаке; в бою с «тенью» на боксерских снарядах	25	3	22	25	3	22
IV.	Технико-тактическая подготовка.
4.1	Изучение и совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных, двойных и серий) и защит от них.	10	2	8	10	2	8
4.2	Изучение и совершенствование боковых ударов в голову и защита от них.	10	2	8	10	2	8
4.3	Удары снизу, в голову и по туловищу. Применение изученных ударов в условных и вольных боях.	5	1	4	5	1	4
V.	Участие в мероприятиях.
5.1	Внутриклубные и межклубные соревнования.	10	2	8	10	2	8
Итого:	216	25	191	216	25	191

Учебно-тематический план 4 года обучения (учебно-тренировочный этап ).

№пп	Название темы	Количество часов Мл. гр.  Ст. гр.
Всего	Теор.	Практ.	Всего	Теор.	Практ.
Вводное занятие	2	2	-	2	2	-
I.	История бокса
1.1	Самоконтроль в процессе занятий спортом.	2	2	-	2	2	-
1.2	Поведение участников на ринге.	2	2	-	2	2	-
II.	Общая физическая подготовка (ОФП)
2.1	Основные средства спортивной тренировки.	10	2	8	5	2	3
2.2	Выполнение комплекса физических упражнений.	105	5	100	65	3	62
III.	Специальная физическая подготовка (СФП)
3.1	Оборудование и инвентарь для занятий боксом.	2	2	-	3	3	-
3.2	Техника  выполнения специальных упражнений в условном бою с партнером при атаке, защите и контратаке; в бою с «тенью» на боксерских снарядах (мешок, подвесная и пневматическая груша, настенная подушка, лапы).	43	3	40	87	3	84
IV.	Технико-тактическая подготовка.
4.1	Изучение и совершенствование прямых и боковых ударов и защит от них.	15	3	12	15	3	12
4.2	Удары снизу, в голову и по туловищу. Применение изученных ударов в условных и вольных боях.	15	3	12	15	3	12
4.3	Техника и тактика боя на различных дистанциях.	10	2	8	10	2	8
V.	Участие в мероприятиях.
5.1	Внутриклубные и межклубные соревнования.	10	2	8	10	2	8
Итого:	216	28	188	216	27	189

Учебно-тематический план 5 года обучения (учебно-тренировочный этап ).

№пп	Название темы	Количество часов Мл. гр.  Ст. гр.
Всего	Теор.	Практ.	Всего	Теор.	Практ.
Вводное занятие	2	2	-	2	2	-
I.	История бокса
1.1	Самоконтроль в процессе занятий спортом.	2	2	-	2	2	-
1.2	Поведение участников на ринге.	2	2	-	2	2	-
II.	Общая физическая подготовка (ОФП)
2.1	Основные средства спортивной тренировки.	5	2	3	5	2	3
2.2	Выполнение комплекса физических упражнений.	65	3	62	65	3	62
III.	Специальная физическая подготовка (СФП)
3.1	Оборудование и инвентарь для занятий боксом.	3	3	-	3	3	-
3.2	Техника  выполнения специальных упражнений в условном бою с партнером при атаке, защите и контратаке; в бою с «тенью» на боксерских снарядах (мешок, подвесная и пневматическая груша, настенная подушка, лапы).	87	3	84	87	3	84
IV.	Технико-тактическая подготовка.
4.1	Изучение и совершенствование прямых, боковых ударов и защит от них.	15	3	12	15	3	12
4.2	Удары снизу, в голову и по туловищу. Применение изученных ударов в условных и вольных боях.	15	3	12	15	3	12
4.3	Техника и тактика боя на различных дистанциях.	10	2	8	10	2	8
V.	Участие в мероприятиях.
5.1	Внутриклубные и межклубные соревнования.	10	2	8	10	2	8
Итого:	216	27	189	216	27	189

Содержание программы.

Вводное занятие. Знакомство с секцией. Инструктаж по ТБ.

Теоретические основы бокса. Бокс как вид спорта. История бокса. Современный бокс. Развитие бокса на Урале. Физическая культура - важное средство физического развития и укрепления здоровья человека. Понятие о физической культуре и спорте. Самоконтроль в процессе занятий спортом. Виды состязаний. Допуск к соревнованиям. Возрастное деление. Весовые категории. Порядок взвешивания. Жеребьевка и составление пар. Права и обязанности участников, секундантов, представителей и капитанов команд. Оценка боя судьями вне ринга. Продолжительность боя. Правильные и запрещенные удары и действия. Действия рефери, жесты и команды. Поведение участников на ринге. Анализ соревновательной деятельности боксеров. Разбор боев основных соперников и установки боксерам и секундантам перед соревнованиями. Значение психических качеств в мастерстве боксера. Характеристика типовых психических состояний в условиях тренировки и состязаний. Динамика психической подготовленности. Этапы психической подготовки: психическая подготовка в процессе тренировки, психологическая настройка к бою с определенным противником, волевая подготовка. Психологическое восстановление.