Программа спортивной подготовки по виду спорта Бокс (стр. 20 )

общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе

(этапе спортивной специализации)

Таблица №27

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Быстрота	Бег на 30 м (не более 5,1 с)
Бег 100 м (не более 15,8 с)
Выносливость	Бег 3000 м (не более 14 мин. 40 с)
Сила	Подтягивание на перекладине (не менее 8 раз)
Поднос ног к перекладине (не менее 8 раз)
Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела), кг
Силовая выносливость	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 40 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 188 см)
Толчок ядра 4 кг (сильнейшей рукой не менее 6,5 м слабейшей рукой не менее 5 м)

Нормативы

общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Таблица №28

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Быстрота	Бег на 30 м (не более 5,0 с)
Бег 100 м (не более 15,4 с)
Выносливость	Бег 3000 м (не более 13 мин. 36 с)
Сила	Подтягивание на перекладине (не менее 9 раз)
Поднос ног к перекладине (не менее 9 раз)
Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела), кг
Силовая выносливость	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 43 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 190 см)
Толчок ядра 4 кг (сильнейшей рукой не менее 8 м, слабейшей рукой не менее 6 м)
Спортивный разряд	Кандидат в мастера спорта

Нормативы

общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего

спортивного мастерства

Таблица №29

Развиваемое физическое качество	Контрольные (тесты) упражнения
Быстрота	Бег на 30 м (не более 4,8 с)
Бег 100 м (не более 15,0 с)
Выносливость	Бег 3000 м (не более 13 мин. 13 с)
Сила	Подтягивание на перекладине (не менее 12 раз)
Поднос ног к перекладине (не менее 12 раз)
Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела), кг
Силовая выносливость	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 48 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 200 см)
Толчок ядра 4 кг (сильнейшей рукой не менее 9 м, слабейшей рукой не менее 7 м)
Спортивное звание	Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса

Таблица №30

Контрольно-переводные нормативы

общей физической подготовки на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Быстрота	Бег на 30 м (не более 5,3 с)
Бег 100 м (не более 15,8 с)
Выносливость	Бег 3000 м (не более 14 мин. 55 с)
Сила	Подтягивание на перекладине (не менее 8 раз)
Поднос ног к перекладине (не менее 8 раз)
Жим штанги лежа, кг, М – собственный вес (М-18%)
Силовая выносливость	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 38 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 183 см)
Толчок ядра 4 кг (сильнейшей рукой не менее 6,5 м, слабейшей рукой не менее 5 м)

Таблица №31

Контрольно-переводные нормативы

общей физической и специальной физической подготовки

на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Быстрота	Бег на 30 м (не более 5,0 с)
Бег 100 м (не более 15,5 с)
Выносливость	Бег 3000 м (не более 14 мин. 20 с)
Сила	Подтягивание на перекладине (не менее 9 раз)
Поднос ног к перекладине (не менее 9 раз)
Жим штанги лежа, кг, М – собственный вес (М-13%)
Силовая выносливость	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 43 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 190 см)
Толчок ядра 4 кг (сильнейшей рукой не менее 7 м слабейшей рукой не менее 6 м)
СФП	Количество ударов по мешку за 8 с. (не менее 26)
Количество ударов по мешку за 3 мин. (не менее 244)

Контрольно-переводные нормативы

общей физической и специальной физической подготовки на этапе совершенствования спортивного мастерства

Таблица №32

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Быстрота	Бег на 30 м (не более 4,9 с)
Бег 100 м (не более 15,3 с)
Выносливость	Бег 3000 м (не более 13 мин. 30 с)
Сила	Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз)
Поднос ног к перекладине (не менее 10 раз)
Жим штанги лежа, кг, М – собственный вес (М-10%)
Силовая выносливость	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 45 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 193 см)
Толчок ядра 4 кг (сильнейшей рукой не менее 8,5 м, слабейшей рукой не менее 6,5 м)
СФП	Количество ударов по мешку за 8 с. (не менее 28)
Количество ударов по мешку за 3 мин. (не менее 303)
Спортивный разряд	Кандидат в мастера спорта

Контрольно-переводные нормативы

общей физической и специальной физической подготовки на этапе высшего спортивного мастерства

Таблица №33

Развиваемое физическое качество	Контрольные (тесты) упражнения
Быстрота	Бег на 30 м (не более 4,7 с)
Бег 100 м (не более 14,9 с)
Выносливость	Бег 3000 м (не более 13 мин.)
Сила	Подтягивание на перекладине (не менее 13 раз)
Поднос ног к перекладине (не менее 13 раз)
Жим штанги лежа, кг, М – собственный вес (М-8%)
Силовая выносливость	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 50 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 205 см)
Толчок ядра 4 кг (сильнейшей рукой не менее 9,5 м, слабейшей рукой не менее 7,5 м)
СФП	Количество ударов по мешку за 8 с. (не менее 32)
Количество ударов по мешку за 3 мин. (не менее 321)
Спортивное звание	Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса

ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

Список литературных источников

Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта бокс (утв. приказом Минспорта РФ от 01.01.01 г. № 000). Бокс. Теория и методика: Учебник / , , (и др.) / Под общей редакцией , . - Краснодар: Неоглори; Москва: Советский спорт, 2009.-767, (1) с.: ил. Бокс: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (Текст) / и др. - 5-е изд., стереотип.- М.: Советский спорт, 2012.- 72с. Правила соревнований «Бокс». Общероссийская  общественная  организация

«Федерация бокса России», 2012г. 84с., ил.

Практика бокса. Учебное пособие для образовательных учреждений профессионального образования, осуществляющих образовательную деятельность по направлению 032100 - «Физическая культура» и для индивидуального пользования/ и др.: - Краснодар: Неоглори: 2012. - 399.(1) с.: ил. Бокс: Учебник. Под ред. . - М.: ФИС, 1979. Эталонные модели спортсменов на базе их квалификационных различий / //Психолого-педагогические проблемы спортивных игр. - М.: ВНИИФК, 1989. Бэкман, Бим. Тренировки чемпионов /Б. Бэкман. - Ростов н/Д : Феникс. 2006. На путик научной теории и методологии спортивной тренировки / // Теория и практика ФК, 1997, №2. и др. Тенденция использования системного подхода в теории физического воспитания и спорта/ , , (и  др.)

// Теория и практика ФК, 1977, №11.

Социальная роль спорта в развитии общества и социализации личности / // Теория и практика ФК. 2001, № 4. Рациональное и иррациональное в человеке с позиции интегральной антропологии /, // Интегративная  антропология в решении задач здорового образа жизни: Материалы Междунар. конфер. - Майкоп, 1995. Ближний бой /.  - М.: Физкультура и  спорт,

1969.

Левша в боксе /. - М.: Физкультура и

спорт, 1969.

Симметрия - асимметрия в спорте / . - М.: Физкультура и спорт, 1992.
Особенности организации и методики физической подготовки школьников 11-13 лет с учетом «соматической зрелости»: Дисс. ...канд. пед. наук / . - Краснодар. 1998. Бокс: обучение и тренировка / , . - Киев: Олимпийская литература, 2001.

Интернет-ресурсы

(http ://www. wada-ama. org) Всемирное антидопинговое агентство. (http://www. olympic. org/) Международный олимпийский комитет. (http://www. )Министерство спорта Российской Федерации. (http: //www. kubansport. ru/) Министерство физической культуры и спорта Краснодарского края. (http://www. roc. ru/) Олимпийский комитет России.