Программа спортивной подготовки по виду спорта Бокс (стр. 3 )

Таблица №3

Формула боя на соревнованиях

Возраст	Новички	III разряд и выше
Юноши, девочки младшего возраста 12 лет	3 раунда по 1 минуте	3 раунда по 1 минуте
Юноши, девочки среднего возраста 13-14 лет	3 раунда по 1 минуте	3 раунда по 1,5 минуты
Юноши, девочки старшего возраста 15-16 лет	3 раунда по 1,5 минуты	3 раунда по 2 минуты
Юниорки 17-18 лет, женщины 19-34 года	4 раунда по 1,5 минуты	4 раунда по 2 минуты
Юниоры 17-18 лет, 19-22 года, мужчины 19-40 лет	3 раунда по 2 минуты	3 раунда по 3 минуты

В таблице №4 указаны нормативы максимального объема тренировочной нагрузки спортсменов-боксеров.

Таблица №4 Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки

Этапный норматив	Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки	Тренировочный этап (этап спортивной специализации)	Этап совершенств ования спортивного мастерства	Этап высшего спортивного мастерства
до года	свыше года	до двух лет	свыше двух лет
Количество часов в неделю	6	9	12	18	28	32
Количество тренировок в неделю	3 - 4	4 - 5	6 - 7	9 - 10	10 - 14	10 - 14
Общее количество часов в год	312	468	624	936	1456	1664
Общее количество тренировок в год	208	260	364	520	728	728

Таблица №5 Соотношение объемов тренировочного процесса по видам подготовки на этапах

спортивной подготовки по виду спорта бокс

Разделы подготовки	Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки	Тренировочный этап (этап спортивной специализации)	Этап  совершенствован ия спортивного мастерства	Этап высшего спортивного мастерства
1 год	Свыше года	До двух лет	Свыше двух лет
Общая физическая подготовка (%)	50 - 64	46 - 60	36 - 46	24 - 30	25 - 33	25 - 32
Специальная физическая подготовка (%)	18 - 23	18 - 23	20 - 26	24 - 30	23 - 29	18 - 24
Технико - тактическая подготовка (%)	18 - 23	22 - 28	24 - 30	32 - 42	26 - 34	30 - 38
Теоретическая и психологическая подготовка (%)	3 - 4	2 - 3	4 - 5	3 - 4	2 - 3	2 - 3

Восстановительные мероприятия (%)	-	-	1 - 2	1 - 2	4 - 5	5 - 6
Инструкторская и судейская практика (%)	-	-	1 - 2	1 - 2	2 - 3	2 - 3
Участие в соревнованиях (%)	-	-	3 - 4	4 - 5	4 - 5	5 - 6

Тренировочный процесс в ДЮСШ, осуществляющей спортивную подготовку, ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели (таблица №6).

Таблица №6 Годовой тренировочный план этапов подготовки по боксу на 52 недели

№	Разделы подготовки	ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ
НП	Т	ССМ	ВСМ
Годы обучения
1	2	3	1	2	3	1	2	3	Без огран ичени й
1.	Общая физическая подготовка	156- 200	215- 281	215- 281	225- 287	225- 287	225- 281	364- 480	364- 480	364- 480	416- 532
2.	Специальная физическая подготовка	56-72	84-108	84-108	125- 162	125- 162	225- 281	335- 422	335- 422	335- 422	300- 399
3.	Технико-тактическая подготовка	56-72	103- 131	103- 131	150- 187	150- 187	300- 393	379- 495	379- 495	379- 495	499- 632
4.	Теоретическая и психологическая подготовка	9-12	9-14	9-14	25-31	25-31	28-37	29-44	29-44	29-44	33-50
5.	Восстановительные мероприятия	-	-	-	6-12	6-12	9-19	58-73	58-73	58-73	83-100
6.	Инструкторская и судейская практика	-	-	-	6-12	6-12	9-19	29-44	29-44	29-44	33-50
7.	Участие в соревнованиях	-	-	-	19-25	19-25	37-47	58-73	58-73	58-73	83-100
Общее количество часов	312	468	468	624	624	936	1456	1456	1456	1664

Под расписанием тренировочных занятий (тренировок) понимается еженедельный график проведения занятий по группам подготовки, утвержденный распорядительным актом организации (приказом руководителя) Расписание тренировочных  занятий  (тренировок)  рекомендуется  утверждать  после

согласования с тренерским составом в целях установления более благоприятного режима тренировок, отдыха спортсменов, с учетом их обучения в образовательных организациях.

При составлении расписания тренировочных занятий (тренировок) продолжительность одного тренировочного занятия рекомендуется рассчитывать в академических часах с учетом возрастных особенностей и этапа подготовки занимающихся следующей продолжительности:

на этапе начальной подготовки до 2 часов;

на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) до 3 часов; на этапе совершенствования спортивного мастерства до 4 часов;

на этапе высшего спортивного мастерства до 4 часов.

При проведении более одного тренировочного занятия в один день суммарная продолжительность занятий не должна превышать 6 академических часов.

Допускается проведение тренировочных занятий одновременно с занимающимися из разных групп.

При этом предлагается соблюдать все перечисленные ниже условия:

разница в уровне подготовки занимающихся не превышает двух спортивных разрядов и (или) спортивных званий; не превышена единовременная пропускная способность спортивного сооружения; не превышен максимальный количественный состав объединенной группы. Физические нагрузки в отношении лиц, проходящих спортивную  подготовку,

назначаются тренером (тренерами) с учетом возраста, пола и состояния здоровья таких лиц и в соответствии с нормативами физической подготовки и иными спортивными нормативами, предусмотренными федеральным стандартом спортивной подготовки.

Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:

групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия; работа по индивидуальным планам; тренировочные сборы; участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях; инструкторская и судейская практика; медико-восстановительные мероприятия; тестирование и контроль.

Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

Для проведения занятий на этапах совершенствования спортивного  мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренера  (тренера-

преподавателя) по виду спорта бокс допускается привлечение дополнительно второго тренера (тренера-преподавателя) по общефизической и специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с лицами, проходящими спортивную подготовку.

Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки к соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью  (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов (таблица №7).