Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа №6 г. Бирюсинска
Конспект урока по физической культуре для учащихся 5 класса
«Лыжная подготовка: Имитация техники классического хода ».
, учитель физической культуры I кв. категории МКОУ СОШ №6 г. Бирюсинска |
2013 год |
План-конспект урока по физической культуре для учащихся 5 класса
«Лыжная подготовка: Имитация техники классического хода ».
Задачи урока:
Образовательные:
- Обучение имитации техники одновременного бесшажного хода, Обучение имитации техники одновременного одношажного хода. Обучение имитации техники попеременного двушажного классического хода Совершенствование имитации техники торможение упором («полуплугом»)
Воспитательные:
- Способствовать развитию чувства коллективизма и товарищества;
Оздоровительные:
- Способствовать развитию координационных способностей. Способствовать развитию внимания в подвижных играх.
Методы и приемы обучения: словесный, наглядный, метод создания проблемных ситуаций, способствующий развитию индивидуальных возможностей учащихся, игровая форма работы, совместная деятельность учителя и учащихся.
Инвентарь: ботинки, палки.
Место занятий: при неожиданном понижении температуры воздуха в условиях резко континентального климата северного района урок проводится в спортивном зале школы.
Оборудование: Мультимедийный проектор, компьютер, колонки, мышь.
Часть урока | Содержание | Д | Организационно - методические указания |
I | Вводная | 5’ | |
1.Построение, рапорт, приветствие | 1’ | Ребята надевают лыжные ботинки, палки. Физорг строит класс со звонком на урок. | |
2.Задачи на урок | 1’ | Учитель | |
3.ОРУ в лыжных ботинках с палками. | 3’ | Построение в одну шеренгу: интервал-1м 1. Ходьба на месте. И. п. – О. С. палки у ног. 2. Маршировка руками. И. п. полуприсед, корпус чуть вперёд, руки согнуты в локтях. 3. Подъём на носках ног. И. п. – О. С., палки у ног 4. Вращение коленными суставами. И. п. О. С., полуприсед, палки у ног. 5. Скручивание позвоночника. И. п. на лыжах, ноги на ширине плеч, палки за спиной под локтями. 6. Наклоны вперёд и прогибы за спину. И. п. то же 7. Наклоны в стороны. И. п. то же 8. круговое вращение туловищем. И. п. то же 9. Приседание. И. п. – О. С, палки у ног. 10. Махи ногами (назад). И. п. – на лыжах, палки у ног. | |
II | Основная | 35’ | |
Подбор лыж, ботинок и лыжных палок Одновременный бесшажный ход И. п. полуприсед, корпус чуть вперёд, руки согнуты в локтях. 1. Наклон вперед руки вверх – вперед ноги чуть согнуты. 2. И. п. тоже руки назад пружинистое движение колен. Просмотр видео Отжимание девочки мальчики Одновременный одношажный ход И. п. полуприсед, корпус чуть вперёд, руки согнуты в локтях. 1. Наклон вперед руки вверх – вперед ноги чуть согнуты. 2. И. п. тоже руки назад пружинистое движение колен. 3. Наклон вперед руки вверх – вперед ноги чуть согнуты. 4. Пружинистый шаг правой, руки назад. Просмотр видео Приседание девочки мальчики Попеременный двухшажный классический ход И. п. полуприсед правая назад на носок, корпус слегка наклонен вперёд, руки чуть согнуты в локтях правая вперед, левая назад. 1. Пружинистый шаг правой, смена рук. 2. И. п. Ходьба по кругу данным способом. Просмотр видео Пресс в парах девочки мальчики Торможение упором («полуплугом») Теория: учитель объясняет ход при помощи слайда презентации. Просмотр видео | 3’ 4’ 2’ 15р. 20р. 4’ 2’ 20р. 25р. 4’ 2’ 20р. 25р. 4’ |
При выполнении этого хода происходит непрерывное скольжение на двух лыжах с отталкиванием только руками. При достижении высокой скорости после окончания толчка палками лучше не торопиться с выпрямлением туловища и немного задержать его в согнутом положении, а затем плавно выпрямить. http://malaz-mebel. ru/video/zapisi/shkola-begovih-lizh-7-odnovremennij-bezshazhnij-hod-poperemennij-dvuhshazhnij-hod-na-lizhah. html При выполнении этого хода в течение каждого скользящего шага выполняют одно отталкивание руками и один толчок ногой (правой или левой). Лучше всего поочерёдно толкаться и правой, и левой ногой. Имеет два варианта: скоростной и затяжной. При скоростном варианте отталкивание ногой происходит при выносе рук вперёд, в затяжном варианте отталкивание ногой начинают после окончания выноса рук вперёд.
http://malaz-mebel. ru/video/sorevnovanija/shkola-begovih-lizh-8-odnovremennij-odnoshazhnij-hod. html Применяется в различных условиях скольжения на равнинных участках и на подъёмах. При выполнении этого хода лыжник скользит поочерёдно то на одной, то на другой лыже и так же поочерёдно на каждый шаг отталкивается рукой, всегда разноимённой по отношению к толчковой ноге, т. е. общая схема движений рук и ног максимально приближена к обычной ходьбе.
http://malaz-mebel. ru/video/sorevnovanija/poperemennij-dvuhshazhnij-klassicheskij-lizhnij-hod-1.html Выполняют одной лыжей для небольшого снижения скорости. Вначале лыжник переносит массу тела на идущую по направлению движения лыжу. Пятку второй лыжи отводит в сторону, ставит лыжу под углом и закантовывает её на внутреннее ребро, что тормозит продвижение. Степень снижения скорости зависит от угла отведения тормозящей лыжи в сторону, величины закантовки и загрузки её массой тела. Во избежание поворота носки лыж должны находиться на одном уровне. Торможение прекращается постановкой тормозящей лыжи параллельно прямоидущей.
| |
2. Веселые эстафеты Класс делится на две команды | 6’ | Передача мяча в колонне. Проехать на роллере до фишки, обратно бегом. Ходьба в упоре на руках спиной вперед. Передача лыжной палочки в кругу. Написать фамилии лыжников победителей и призеров, олимпийских игр. Одень лыжника (1-й шапку, 2-3 ботинок, 4-5 рукавицы, 6-7 палочки, | |
III | Заключительная | 3’ | |
Построение, подведение итога урока, домашнее задание | 3’ | Учитель: Победившая команда получает золотые медали (желтого цвета), за второе место серебряные (голубого цвета), повторить лыжные ходы, посмотрев видео, которое нужно самостоятельно найти в интернете. |
http://www. /watch? v=U3NlkCQFK8sСписок использованной литературы
1. Антонова, подготовка: методика преподавания: Учеб. Пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений/, . – М.: Академия,1999. – 208 с.: ил.
2. Марков, Д. Первые шаги на лыжах/Д. Марков. – Свердловск: Свердлгиз,1999. – 14 с.
3. Преображенский, ходить на лыжах/. – М.: Советский спорт,1989. – 40 с.: ил.
4. Миненков, лыжня/. – М.: Физкультура и спорт,1998. – 88 с.: ил.
Приложение
