1.Общее положения.
Рабочая программа составлена на основе учебной программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов» (, . – М.: Просвещение, 2012) и является частью Федерального учебного плана для образовательных учреждений Российской Федерации.
На изучение всех учебных тем программы по предмету физическая культура в 10 классе отводится 105 ч.
2.Основное содержание.
Основы знаний о физической культуре, умения и навыки:
Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности, укрепление здоровья и содействие творческому долголетию.
Современное олимпийское и физкультурно – массовое движения, их социальная направленность и формы организации.
Способы регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий.
Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья.
Основы техники безопасности и профилактики травматизма.
Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры.
Легкая атлетика:
Совершенствование техники спринтерского бега. Совершенствование техники длительного бега, совершенствование техники прыжка в длину с разбега, в высоту. Техника метания, развитие выносливости, скоростно - силовых способностей, координационных.
Спортивные игры:
Волейбол: совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Совершенствование техники приёма и передач мяча. Совершенствование техники нападающего удара. Совершенствование техники защитных действий. Совершенствование тактики игры, овладение игрой.
Баскетбол:
Совершенствование техники ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
Совершенствование техники ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
Игра по упрощенным правилам. Игра по правилам.
Лыжная подготовка:
Переход с одновременных ходов на попеременные.
Преодоление подъёмов и препятствий.
Прохождение дистанции до 5-6 км.
Элементы единоборств:
Освоение техники владения приёмами, развитие координационных способностей, силовой выносливости. Освоение организаторских умений, самостоятельные занятия.
ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ 10 и 11 класса
Контрольные упражнения | Нормативы | |||||
Мальчики | Девочки | |||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
Бег 100 м./ сек. | 14,0 | 14,5 | 15,2 | 16,2 | 16,9 | 17,6 |
Бег 2000/3000м./сек. | 12,30 | 13,30 | 14,30 | 9,30 | 10,40 | 11,40 |
Метание гранаты, 500г (дев), 700г (м) | 39 | 35 | 28 | 18 | 13 | 11 |
Прыжок в длину с места/см. | 235 | 220 | 210 | 186 | 175 | 164 |
Подтягивание из виса | 15 | 12 | 9 | 18 | 14 | 8 |
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин. | 57 | 44 | 29 | 48 | 35 | 25 |
Сгибание рук в упоре на брусьях | 15 | 13 | 10 | _ | _ | _ |
Бег на лыжах 3 и 5 км/мин., сек. | 26,30 | 27,30 | 29,00 | 18,30 | 19,30 | 20,30 |
3.Планируемые результаты
В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культу.
Объяснять:
• роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
• роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
Характеризовать:
• индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;
• особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;
• особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессиональноприкладной и оздоровительно-корригирующей направленности;
• особенности обучения и самообучения двигательным действиям, ос, обенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;
• особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;
• особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.
Соблюдать правила:
• личной гигиены и закаливания организма;
• организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;
• культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;
• профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
• экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.
Проводить:
• самостоятельные и самодеятельньте занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;
• контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
• приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;
• приемы массажа и самомассажа;
• занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
• судейство соревнований по одному из видов спорта.
Составлять:
• индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
• планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
Определять:
• уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
• эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
• дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.
Демонстрировать:
Физические способности | Физические упражнения | Юноши | Девушки |
Скоростные | Бег 60 м | 5,0 с | 5,4 с |
Бег 100 м | 14,3 с | 17,5 с | |
Силовые | Подтягивание из виса на высокой перекладине | 10 раз | — |
Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине, раз | — | 14 раз | |
Прыжок в длину с места, см | 215 см | 170 см | |
К выносливости | Кроссовый бег на 3 км | 13 мин 50 с | — |
Кроссовый бег на 2 км | — | 10 мин 00 с |
Двигательные умения, навыки и способности:
В метанаях на дальность и на меткость: метать различньв по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (12—15 м с использованием четьтрехшажного варианта бросковьтх шагов метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальнук цель 2,5 х 2,5 М с 10—12 м (девушки) и 15—25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель 1 х 1 м с 10 м (девушки) и с 15—20 м (юноши).
В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); выполнять комплекс вольных упражнений (девушки).з видов единоборств( юноши)
В единоборствах: проводить учебную схватку в одном и
В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.
Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.
Способы фазкультурно-оздоровательной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.
Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту метание мяча, бег на выносливость; осуществштть соревновательную деятельность по одному из видов спорта.
Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях.
Уровень физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностями, определяют региональные и местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры, составляющий вариативную часть (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта), разрабатывает и определяет учитель.
4.Отличие от авторской программы.
Программа разработана в соответствии с авторской. Изменений нет.
5.Поурочно-тематическое планирование.
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ 10 класс
№ урока | Тема урока | Количество часов |
Легкая атлетика (18 часов) | ||
1. | Инструктаж по Т/Б на уроках по легкой атлетике. Короткая дистанция. | 1 |
2. | Низкий старт до 40 метров. Ускорение до 70 метров. | 1 |
3. | Бег 100 метров. | 1 |
4. | Бег 100 метров на результат. | 1 |
5. | Метание гранаты на дальность. | 1 |
6. | Метание гранаты на дальность. | 1 |
7. | Метание гранаты на результат. | 1 |
8. | Бег 250 метров, техника спринтерского бега | 1 |
9. | Бег 1000 метров в равномерном темпе | 1 |
10. | Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега. | 1 |
11. | Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега. | 1 |
12. | Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега. | 1 |
13. | Бег 3000 метров мальчики, 2000 метров девочки. | 1 |
14. | Эстафетный бег. | 1 |
15. | Эстафетный бег. | 1 |
16. | Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега. | 1 |
17. | Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега. | 1 |
18. | Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега. | 1 |
Силовая гимнастика (3 часа) | ||
19. | Сгибание-разгибание рук в упоре лежа, подтягивание на высокой (низкой) перекладине. | 1 |
20. | Подъем туловища лёжа на спине. | 1 |
21. | Лазание по канату (по шесту). Упражнения с гантелями, гирями, набивными мячами | 1 |
Волейбол (20 часов) | ||
22. | Правила техники безопасности. Овладение техники передвижений, остановок, поворотов и стоек | 1 |
23. | Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек | 1 |
24. | Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперёд. | 1 |
25. | Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперёд. | 1 |
26. | Передачи мяча над собой. То же через сетку. | 1 |
27. | Передачи мяча над собой. То же через сетку. | 1 |
28. | Передачи мяча над собой. То же через сетку. | 1 |
29. | Передачи мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения вперёд. | 1 |
30. | Передачи мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения вперёд. | 1 |
31. | Техника нападающего удара | 1 |
32. | Техника нападающего удара | 1 |
33. | Техника нападающего удара | 1 |
34. | Техника подач мяча. Учебная игра. | 1 |
35. | Техника подач мяча. | 1 |
36. | Техника подач мяча. | 1 |
37. | Варианты блокирования нападающих ударов. Страховка. Учебная игра. | 1 |
38. | Варианты блокирования нападающих ударов. Страховка. Учебная игра | 1 |
39. | Игра по упрощённым правилам волейбола. | 1 |
40. | Игра по упрощённым правилам волейбола. | 1 |
41. | Игра по упрощённым правилам волейбола. | 1 |
Силовая гимнастика (2 часа) | ||
42. | Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метание набивного мяча | 1 |
43. | Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метание набивного мяча | 1 |
44. | Упражнения с партнёром, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами | 1 |
45. | Упражнения с партнёром, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами | 1 |
46. | Сгибание разгибание в упоре на параллельных брусьях (юноши), сгибание и разгибание рук в упоре (девушки). Подвижные игры | 1 |
47. | Упражнения с партнёром, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами | 1 |
48. | Челночный бег. Подвижные игры. | 1 |
Лыжная подготовка (18 часов) | ||
49. | Правила техники безопасности на уроках лыжной подготовки. Особенности физической подготовки лыжника | 1 |
50. | Попеременный двушажный ход. | 1 |
51. | Попеременный двушажный ход. | 1 |
52. | Одновременный одношажный ход. | 1 |
53. | Одновременный одношажный ход. | 1 |
54. | Переход с одновременных на попеременные ходы. | 1 |
55. | Переход с одновременных на попеременные ходы. | 1 |
56. | Переход с попеременных на одновременные на ходы. | 1 |
57. | Переход с попеременных на одновременные на ходы. | 1 |
58. | Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. | 1 |
59. | Преодоление подъёмов и препятствий | 1 |
60. | Преодоление подъёмов и препятствий | 1 |
61. | Преодоление подъёмов и препятствий | 1 |
62. | Преодоление подъёмов и препятствий | 1 |
63. | Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 6км (юноши) | 1 |
64. | Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 6км (юноши) | 1 |
65. | Прохождение дистанции до5 км (девушки) и до 6км (юноши) | 1 |
66. | Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 6км (юноши) | 1 |
Баскетбол (17 часов) | ||
67. | Броски в кольцо после ведения мяча без сопротивления защитника. | 1 |
68. | Броски в кольцо с пассивным сопротивлением. | 1 |
69. | Броски в кольцо с пассивным сопротивлением. | 1 |
70. | Перехват мяча | 1 |
71. | Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок | 1 |
72. | Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок | 1 |
73. | Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом | 1 |
74. | Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом | 1 |
75. | Позиционное нападение с изменением позиций | 1 |
76. | Позиционное нападение с изменением позиций | 1 |
77. | Нападение быстрым прорывом (2:1) | 1 |
78. | Нападение быстрым прорывом (2:1) | 1 |
79. | Позиционное нападение и личная защита | 1 |
80. | Позиционное нападение и личная защита | 1 |
81. | Игра по правилам баскетбола | 1 |
82. | Игра по правилам баскетбола | 1 |
83. | Игра по правилам баскетбола | 1 |
Элементы единоборств (9 часов) | ||
84. | Правила техники безопасности. Стойки и передвижение в стойке. Захваты. Приемы борьбы за выгодное положение. | 1 |
85. | Захваты рук и туловища. Борьба за предмет. Упражнения в парах. Правила соревнования по одному из видов единоборств. | 1 |
86. | Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры. Виды единоборств. Умение судить учебную схватку. | 1 |
87. | Захваты рук и туловища. Освобождения от захватов. Гигиена борца. Оказание первой помощи при травмах. Самоконтроль при занятиях единоборствами | 1 |
88. | Приемы борьбы лежа и стоя. Подвижные игры. Силовые упражнения и единоборство в парах. Подвижные игры в парах. | 1 |
89. | Приемы борьбы лежа и стоя. Подвижные игры. Влияние занятий единоборствами на организм человека и развитие координационных способностей. | 1 |
90. | Приемы борьбы лежа и стоя. Подвижные игры. Подготовка мест занятий, выполнение обязанностей судьи. Техника безопасности | 1 |
91. | Приемы страховки. Подвижные игры. Силовые упражнения и единоборство в парах. Оказание помощи слабоуспевающим товарищам. | 1 |
92. | Приемы страховки. Силовые упражнения. Подвижные игры в парах. Учебная схватка. | 1 |
Легкая атлетика (13 часов) | ||
93. | Бег 60 метров. Беговые упражнения | 1 |
94. | Бег 60 метров на результат. Подвижные игры. | 1 |
95. | Бег 100 метров. Подвижные игры | 1 |
96. | Метание гранаты на дальность. | 1 |
97. | Метание гранаты на результат. | 1 |
98. | Бег 500 метров. Подвижные игры. | 1 |
99. | Бег 500 метров. Подвижные игры. | 1 |
100. | Бег 1000 метров на время. | 1 |
101. | Прыжки в длину с разбега. | 1 |
102. | Прыжки в длину с разбега. | 1 |
103 | Резервные уроки | 1 |
104 | Резервные уроки | 1 |
105 | Резервные уроки | 1 |
Итого : | 105 |
