Рабочая программа по дисциплине «Физическая культура (юноши)

I

Пояснительная записка

Рабочая программа по физической культуре для 10-го класса составлена в соответствии с требованиями ФГОС СОО на основе комплексной программы физического воспитания учащихся , Федерального государственного образовательного стандарта среднего общего образования (Москва: Просвещение, 2016г.)

Предусматривает изучение предмета на базовом уровне.

Ориентирована на учебник «Физическая культура 10-11 класс «Просвещение», 2016

  В соответствии с социально-экономическими потребностями современного общества, его дальнейшим развитием, целью физического воспитания в школе является содействие формированию всесторонне развитой личности в процессе физического совершенствования. Установка на всестороннее развитие личности предполагает овладение школьниками основами физической культуры, слагаемыми которой являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

  Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением связанных задач, направленных на:

  - укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;

  - обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

  - развитие двигательных (кондиционных и координационных  способностей;

  - приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

  - воспитание потребности и умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

  - содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, психических процессов и свойств личности.

  В настоящее время система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом, создают  максимально благополучные условия для  раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребенка, его самоопределения.

2

Планируемые предметные результаты

Объяснять:

роль и значение ФК в развитии общества и человека, принципы современного олимпийского движения, его роль в современном мире, влияние на развитие массовой ФК и спорта высших достижений. роль и значение занятий ФК в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении ЗОЖ.

Характеризовать:

индивидуальные особенности физического и психологического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

-особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;

особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности; особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях ФК

-особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;

-особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.

Соблюдать правила:

личной гигиены и закаливания организма; организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом; культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований; профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

-экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях ФК.

Проводить:

-самодеятельные и самостоятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;

контроль за индивидуальным физическим развитием и физической направленностью, физической работоспособностью, осанкой; приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах; приемы массажа и самомассажа; занятия ФК и спортивные соревнования с учащимися младших классов; судейство соревнований по одному из видов спорта.

Составлять:

-индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;

планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

Определять:

уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;

3

эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность; дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

Двигательные умения, навыки и способности

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 100 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин; прыгать в высоту с 9 - 15м разбега одним из спортивных способом.

В метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды с места и с полного разбега с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов; метать различные снаряды в горизонтальную цель 2,5*2,5 м с 10-12 м( девушки) и 15-25м( юноши)

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90см, стойку на руках, переворот боком и другие раннее изученные элементы; выполнять опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-125см выполнять комбинацию на перекладине из 4-5 элементов.

В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия спортивных игр.

Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей, с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся

Сдавать комплекс ГТО. Виды испытаний комплекса ГТО позволяют объективно оценить уровень развития основных физических качеств человека: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации, а также владение прикладными умениями и навыками Способы физкультурно-оздоровительной деятельности:        использовать        различные        виды

физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; Осуществлять коррекцию недостатков физического развития Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с интересами коллектива, при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей.

ВПМ: Планируемые        предметные        результаты (35 часов)

Требования к уровню подготовки.

К моменту завершения программы обучающиеся должны:

Знать

-правила пожарной безопасности;

-историю развития атлетизма в России;

-правила страховки и самостраховки;

санитарно-гигиенические требования;

-гигиену, закаливание, режим дня, питание;

роль физической культуры в укреплении и закаливании человека;

-краткие сведения о строении и функциях организма;

об анатомическом строении человека;

4

-как формировать осанку с помощью отягощений;

-физиологию спортивной тренировки;

-основы методики силовой подготовки;

-методику планирования самостоятельных занятий;

-врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи при травмах;

-влияние различных факторов на проявление силы мышц;

-оборудование мест занятий и инвентарь.

Должны уметь:

составить и выполнять комплексы утренней гимнастики выполнять комплексы упражнений, целенаправленно воздействующих на формирование осанки; технично выполнять упражнения из атлетической гимнастики.

Развить качества личности

Воспитать стремление к здоровому образу жизни. Повысить общую и специальную выносливость обучающихся. Развить коммуникабельность обучающихся, умение работать и жить в коллективе. Развить чувство патриотизма к своему виду спорта, к родной школе, городу, стране.

Содержание учебного предмета

Основное содержание (по темам или разделам)

Характеристика основных видов учебной деятельности

Знания о физической культуре

Физическая культура в организации трудовой деятельности человека, её роль в профилактике профессиональных заболеваний и оптимизации работоспособности. Формы и содержание занятий по предупреждению утомления и повышению работоспособности. Основные положения закона РФ в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья. Совершенствование навыков и умений в анализе и оценке техники двигательных действий, наблюдении за режимами физической нагрузки и показателями текущего самочувствия. Совершенствование навыков и умений в судействе спортивных соревнований. Адаптивная гимнастика как система занятий по реабилитации и восстановления здоровья человека, её цель, задачи, виды и разновидности. Атлетическая гимнастика (юноши) и оздоровительная гимнастика (девушки) как системы занятий по формированию стройной фигуры. Режим

5

питания и его особенности при занятиях по наращиванию и снижению массы тела, роль и предназначение основных продуктов питания (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли). Общие представления о спортивной форме и её структурных компонентах. Основы самостоятельной подготовки к соревновательной деятельности.
Способы двигательной деятельности	Совершенствование навыков и умений в планировании индивидуальных систем занятий физической культурой (по выбору с учётом интересов) Подготовка мест занятий, отбор инвентаря и оборудования. Соблюдение правил ТБ на занятиях физической культурой разной направленности. Совершенствование навыков и умений в проведении гигиенического массажа и оздоровительного самомассажа по профилактике простудных заболеваний. Совершенствование навыков и умений по оказании доврачебной помощи при травмах и ушибах.
Упражнения в системе занятий адаптивной физической культурой	Уметь подбирать и выполнять: - индивидуальные комплексы ОРУ на развитие координации движений и гибкости, - индивидуальные комплексы на регулирование массы тела, формирование осанки и стройной фигуры; Комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз
Упражнения в системе занятий атлетической гимнастикой	Уметь выполнять индивидуальные комплексы упражнений на снижение и наращивание массы тела с предметами и без (штанга, гантели) Использовать упражнения на разные мышечные группы для самостоятельных занятий. Соблюдение правил ТБ на занятиях атлетической гимнастики, уметь выполнять страховку при выполнении упражнений с отягощениями.
Оздоровительная гимнастика	Уметь выполнять комплексы ОРУ с дополнительным отягощением на различные группы мышц Упражнения танцевального характера (в повышенном темпе). Составлять танцевальную комбинацию на 32 счёта. Знать и уметь выполнять упражнения: для мышц живота, спины, ягодичных мышц, мышц бедра (сгибателей, разгибателей), мышц стопы и голени, для рук и плечевого пояса упражнения для развития гибкости и подвижности в суставах. Использовать упражнения на разные мышечные группы для самостоятельных занятий.
Лёгкая атлетика	Совершенствование индивидуальной техники соревновательных упражнений (из ранее изученных). Выполнение легкоатлетических упражнений в условиях соревновательной деятельности. Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации.

6

Включать л/а упражнения в различные формы занятий ФК. Соблюдать правила техники безопасности при выполнении л/а упражнений
Гимнастика с основами акробатики	Совершенствование индивидуальной техники упражнений в акробатических комбинациях. Выполнение спортивных комбинаций в условиях соревновательной деятельности.
Спортивные игры (баскетбол, волейбол)	Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий и приёмов, соблюдать правила ТБ. Моделировать технику игровых действий и приёмов, варьировать её в зависимости от ситуации и условий возникающих в процессе игровой деятельности. Совершенствование технических приёмов и командно-тактических действий в баскетболе. Спортивные игры в условиях соревновательной деятельности.
Упражнения общеразвивающей направленности (ОФП)	Организовывать и проводить самостоятельные занятия физической подготовкой: лёгкой атлетикой, составлять их содержание и планировать в системе занятий физической культурой. Выполнять нормативы физической подготовки по гимнастике с основами акробатики, по лёгкой атлетике, по баскетболу, по футболу

7

ВПМ: Содержание учебного предмета (35 часов)

Основное содержание (по темам или разделам)

Характеристика основных видов учебной деятельности

Упражнения на развитие мышц ног Упражнения на развитие мышц груди Упражнения на развитие мышц плеча Упражнения на развитие мышц брюшного пресса Общеразвивающие упражнения Упражнения на развитие мышц рук Упражнения на развитие мышц груди Упражнения на развитие мышц спины Упражнения на развитие мышц плеч Упражнения на развитие мышц ног

Личностные – формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности обучающихся к саморазвитию - формирование целостного мировозрения - формирование осознанного, уважительного и доброжелательного отношения к другому человеку, его мнению. готовности и способности вести диалог с другими людьми и достигать в нем взаимопонимания; - освоение социальных норм, правил поведения; - формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками; -формирование ценности здорового и безопасного образа жизни;

соооо

       

       

.

8

IV. Календарно-тематическое планирование

№ п/п	Сроки Изучения (пример с	Наименование разделов (или тем)	Общее количество часов на изучение раздела (тем)	Контрольные нормативы
1	2	3	4	5
1	Легкая атлетика	18	6
2	Спортивные игры	25	7
3	Гимнастика	9	4
4	Легкая атлетика	18	6
Итого	70	23
• Каждый третий урок отведен на ВПМ «Атлетическая гимнастика»	35	7
Итого	105	30

9

V. Календарно - поурочное планирование

№ п/п	Дата проведения	Тема урока (№, тема практической; №, тема контрольной работы)	Примечание
1.	Правила безопасности на уроках физической культуры. Кроссовая подготовка.
2.	Бег 20000м (девушки), 3000м (юноши) без учета времени
3.	Упражнения на развитие мышц ног. Упражнения на развитие мышц груди.
4.	Бег на выносливость без учета времени.
5.	Низкий и высокий старт, бег 70-80м. Развитие скоростно-силовых качеств
6.	Упражнения на развитие мышц плеча.
7.	Бег на результат 100м. Развитие скоростно-силовых качеств
8.	Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега (зачет) Бег на выносливость
9.	Упражнения на развитие мышц бр. пресса.
10.	Бег 2000м (девушки), 3000м (юноши) - зачет
11.	Метание теннисного мяча на дальность с укороченного и полного разбега
12.	Упражнения на развитие мышц плеч.
13.	Сдача нормативов ГТО
14.	Бег с гандикапом. Развитие скоростной выносливости.
15.	Общеразвивающие упражнения. Упражнения на развитие мышц рук.
16.	Кросс 3 км. Развитие выносливости.
17.	Преодоление полосы препятствий.
18.	Упражнения на развитие мышц спины. Упражнения на развитие мышц плеч.
19.	Старты из различных исходных положений, бег с ускорением.
20.	Футбол. Комбинация из освоенных элементов
21.	Упражнения на развитие мышц рук.
22.	Варианты ударов по мячу без сопротивления и с сопротивлением защитника
23.	Действия против игрока (выбивание, отбор, перехват)
24.	Упражнения на развитие мышц плеч.
25.	Индивидуальные, групповые тактические действия в нападении и защите.
26.	Учебная игра по правилам.
27.	Упражнения на развитие мышц спины. Упражнения на развитие мышц плеч.
28.	Волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений
29.	Комбинации из освоенных элементов техники передвижений
30.	Общеразвивающие упражнения. Упражнения на развитие мышц рук.
31.	Варианты техники приема и передач мяча
32.	Варианты техники приема и передач мяча
33.	Упражнения на развитие мышц плеч. Упражнения на развитие мышц груди.
34.	Варианты подач мяча

10

35.	Варианты подач мяча
36.	Упражнения на развитие мышц бр. пресса.
37.	Варианты нападающего удара через сетку
38.	Варианты нападающего удара через сетку
39.	Упражнения на развитие мышц ног. Упражнения на развитие мышц груди.
40.	Варианты блокирования нападающего удара (одиночное и вдвоем), страховка
41.	Варианты блокирования нападающего удара (одиночное и вдвоем), страховка
42.	Общеразвивающие упражнения. Упражнения на развитие мышц ног.
43.	Индивидуальные тактические действия в нападении и защите
44.	Командные тактические действия в нападении и защите
45.	Упражнения на развитие мышц плеч.
46.	Учебная игра по правилам
47.	Баскетбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений
48.	Упражнения на развитие мышц ног. Упражнения на развитие мышц груди.
49.	Варианты ловли и передач мяча с сопротивлением защитника
50.	Варианты ведения мяча без сопротивления защитника
51.	Упражнения на развитие мышц бр. пресса.
52.	Варианты бросков мяча без сопротивления защитника
53.	Варианты бросков мяча с сопротивлением защитника
54.	Упражнения на развитие мышц ног. Упражнения на развитие мышц груди.
55.	Действия против игрока с мячом (выбивание, вырывание, перехват, накрывание)
56.	Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом
57.	Техника безопасности. Методика и принципы систем тренировок
58.	Индивидуальные тактические действия в нападении и защите
59.	Групповые тактические действия в нападении и защите
60.	Упражнения на развитие мышц ног. Упражнения на развитие мышц груди.
61.	Учебная игра по правилам
62.	Правила т\б на уроках гимнастики. Строевая подготовка.
63.	Упражнения на развитие мышц бр. пресса.
64.	Совершенствование висов и упоров.
65.	Опорный прыжок - (юноши) прыжок ноги врозь через коня в длину -(девушки) прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой.
66.	Упражнения на развитие мышц ног. Упражнения на развитие мышц груди.
67.	Акробатические упражнения из ранее изученных элементов
68.	-(девушки) Упражнения на гимнастическом бревне -(юноши) Упражнения со штангой, гирей, гантелями.
69.	Упражнения на развитие мышц плеч.

11

70.	Полоса препятствий с использованием гимнастического инвентаря.
71.	Прыжки в высоту способом «перешагивание»
72.	Техника безопасности. Упражнения на развитие мышц ног.
73.	Прыжки в высоту способом «перешагивание»
74.	Бег в равномерном темпе до 20 минут (юноши), 15 мин (девушки)
75.	Упражнения на развитие мышц рук.
76.	Бег 20000м (девушки), 3000м (юноши) без учета времени
77.	Низкий и высокий старт, бег 30м. Развитие скоростно-силовых качеств
78.	Общеразвивающие упражнения. Упражнения на развитие мышц ног.
79.	Низкий и высокий старт, бег 70-80м. Развитие скоростно-силовых качеств
80.	Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега. Бег на выносливость
81.	Упражнения на развитие мышц груди.
82.	Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега (зачет) Бег на выносливость
83.	Эстафетный бег. Круговая эстафета.
84.	Круговая тренировка.
85.	Метание теннисного мяча на дальность с укороченного и полного разбега
86.	Прыжки в длину с места. Стартовое ускорение
87.	Общеразвивающие упражнения. Упражнения на развитие мышц бр. пресса.
88.	Бег с гандикапом. Развитие скоростной выносливости.
89.	Кросс 3 км. Развитие выносливости.
90.	Круговая тренировка. Упражнения на развитие мышц груди.
91.	Преодоление полосы препятствий.
92.	Старты из различных исходных положений, бег с ускорением.
93.	Круговая тренировка. Упражнения на развитие мышц спины.
94.	Футбол. Комбинация из освоенных элементов
95.	Вбрасывание мяча из-за боковой линии с места и с шагом.
96.	Техника безопасности. Методика и принципы систем тренировок
97.	Действия против игрока (выбивание, отбор, перехват)
98.	Варианты остановок мяча ногой, грудью. Учебная игра
99.	Эстафета. Упражнения на развитие мышц рук.
100.	Бег в равномерном темпе до 20 минут (юноши), 15 мин (девушки)
101.	Бег 20000м (девушки), 3000м (юноши) без учета времени
102.	Круговая тренировка. Упражнения на развитие мышц спины.
103.	Бег в равномерном темпе до 20 минут (юноши), 15 мин (девушки)
104.	Бег 20000м (девушки), 3000м (юноши) без учета времени
105.	Круговая тренировка. Упражнения на развитие мышц спины.

12