Хоккей (стр. 13 )

использовать на тренировках музыкальное сопровождение; применять методы аутогенной и психорегулирующей трени­ровки, чтобы снять утомление и чрезмерное эмоциональное воз­буждение.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА К КОНКРЕТНОМУ МАТЧУ

Специальная психологическая подготовка к предстоящему мат­чу строится на основе общей психологической подготовки и направ­лена на решение следующих задач:

осознание игроками значимости предстоящего матча; изучение условий предстоящего матча (время, место и другие особенности); изучение сильных и слабых сторон игры противника и подго­товка к матчу с их учетом и учетом своих возможностей в настоя­щий момент; формирование твердой уверенности в своих силах и возмож­ностях для достижения победы в предстоящем матче; преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоя­щим матчем; создание бодрого эмоционального состояния.

Первые четыре задачи решаются тренером на основе сбора и анализа возможно полной информации о противнике в сопостав­лении с состоянием и возможностями своей команды. С учетом по­лученных данных тренер разрабатывает план предстоящей игры, реализация которого уточняется в предматчевых тренировках. На установке в лаконичном виде план доводится до хоккеистов, игро­кам и звеньям формулируются конкретные задания. Вместе с этим формируется твердая уверенность в силах команды и в ее победе. Для решения пятой задачи индивидуально хоккеистам можно ис­пользовать следующие методические приемы:

сознательное подавление спортсменом отрицательных эмо­ций с помощью самоприказа, самоободрения, самопобуждения; направленное использование средств и методов разминки, в зависимости от индивидуальных особенностей хоккеистов и их эмоционального состояния; использование специального массажа (возбуждающего или успокаивающего) в зависимости от состояния хоккеиста; проведение различных отвлекающих (от мыслей об игре) ме­роприятий, развлекательные программы (кино-, видеозаписи, му­зыка и др.); использование средств и методов аутогенной и психорегулирующей тренировки.

ПОСТРОЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ Виды, средства и методы психолого-педагогического воздей­ствия имеют место на всех этапах многолетней подготовки юных хоккеистов. Вместе с тем на учебно-тренировочном этапе и этапе спортивного совершенствования их значимость проявляется в боль­шей степени.

На этих этапах при построении психологической подготовки, при определении ее направленности и содержания в отдельных периодах по периодам годичного цикла следует придерживаться следующих рекомендаций:

1)        в подготовительном периоде наибольшее внимание следует
уделять общей психологической подготовке, таким разделам как:

воспитание личностных качеств хоккеистов, развитие их спортивного интеллекта; развитие волевых качеств; формирование спортивного коллектива; развитие специализированного восприятия; развитие внимания, увеличение его объема и интенсивности, развитие способности; развитие оперативного мышления;

в соревновательном периоде акцент делается на повышение эмоциональной устойчивости, самообладания, способности настра­иваться на предстоящий матч и выступать в состоянии мобилиза­ционной готовности, на развитие тактического мышления;

в переходном периоде ведущую роль занимают средства и ме­тоды нервно-психического восстановления.

3. 6. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА

Воспитательная работа с юными хоккеистами должна носить систематический и планомерный характер. Она теснейшим обра­зом связана с учебно-тренировочным процессом и проводится по­вседневно на учебно-тренировочных занятиях, соревнованиях и в свободное от занятий время на основе предварительно разработан­ного плана. Такой план должен включать в себя следующие разде­лы: гуманитарное, патриотическое, трудовое, нравственное и эсте­тическое воспитание, формирование здорового коллектива. Пла­ном предусматривается связь с родителями хоккеиста, с учебными заведениями, шефами.

В качестве средств и форм воспитательного воздействия исполь­зуют учебно-тренировочные занятия, лекции, собрания, беседы, встречи с интересными людьми, культпоходы, конкурсы, суббот­ники, наставничество опытных спортсменов.

Методами воспитания служат убеждение, упражнения, поощре­ние, личный пример, требование, наказание.

В решении задач гуманитарно-духовного воспитания исполь­зуются преимущественно методы убеждения и личного примера.

Патриотическое воспитание ведется на основе изучения мате­риалов о Великой Отечественной войне, встреч с воинами-ветера­нами, посещения памятников боевой славы.

Наиболее важным в формировании хоккеиста высокой квали­фикации является воспитание трудолюбия, добросовестного отно­шения к учебно-тренировочной и соревновательной деятельности, а также к общественно-полезному труду.

В решении этой важной задачи ведущее место занимают методы упражнений и приучения, реализуемые на основе требований, при­нуждения и контроля за выполнением. Для воспитания устойчивых привычек к труду и к преодолению трудностей в тренировоч­ном процессе практикуют постоянное усложнение упражнений и заданий, жесткие тренировочные нагрузки, силовые единоборства, объемные самостоятельные занятия по совершенствованию техни­ко-тактического мастерства. Эффективность в воспитании трудо­любия зависит также от разумного использования методов поощ­рения и наказания. Эффективность воспитательной работы во мно­гом определяется проведением воспитательных мероприятий:

торжественный прием вновь поступивших; проводы выпускников; просмотр соревнований и их обсуждение; регулярное подведение итогов спортивной и образовательной деятельности учащихся; проведение праздников; встречи со знаменитыми людьми; тематические диспуты и беседы; экскурсии, культпоходы в театры, музеи, выставки; трудовые сборы и субботники; оформление стендов и газет.

В решении задач воспитательной работы важное место занима­ет самовоспитание юного хоккеиста. Самовоспитание включает принятие самим спортсменом обязательств по исправлению или совершенствованию комплекса его качеств и свойств. Особенно важное значение имеет самовоспитание морально-волевых и нрав­ственных качеств.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ

В современном хоккее в связи с тенденцией увеличения соревно­вательных и тренировочных нагрузок проблема восстановления работоспособности приобретает особо важное значение.

Средства и мероприятия восстановления принято подразделять на педагогические, медико-биологические, психологические и ги­гиенические. Наиболее эффективно комплексное проведение вос­становительных мероприятий, с учетом конкретных физических и психических нагрузок, этапа годичного тренировочного цикла, со­стояния здоровья хоккеистов, уровня подготовленности и индиви­дуальных особенностей.

Педагогические мероприятия - основная часть системы управ­ления работоспособностью спортсменов в процессе тренировки и выступлений в соревнованиях. К педагогическим мероприятиям восстановления относятся:

рациональная организация и программирование микро-, мезо - и макроциклов, предусматривающие оптимальные соотношения раз­личных видов и направленности физических нагрузок и их динамику, сочетание нагрузок и отдыха с учетом состояния и возможностей тре­нируемых, задач и особенностей конкретного тренировочного этапа; целесообразное построение одного тренировочного занятия, тренировочного дня и микроцикла, предполагающее оптимальное сочетание различных тренировочных нагрузок и отдыха, подбор соответствующих средств и методов, использование эффекта пере­ключения с одних упражнений на другие, соотношение активного и пассивного отдыха, создание оптимального эмоционального фона;

рациональная организация и построение различных межиг­ровых циклов, с оптимальным чередованием развивающих, под­держивающих и восстанавливающих тренировочных занятий;

• строгая индивидуализация нагрузок, отдыха и восстановитель­ных мероприятий в зависимости от уровня здоровья хоккеиста, со­стояния и подготовленности в данный момент, типа нервной дея­тельности, задач конкретного тренировочного этапа.

Медико-биологические мероприятия включают в себя питание, витаминизацию, фармакологические препараты, физиотерапевти­ческие средства.

Рациональное питание - одно из средств восстановления рабо­тоспособности. Оно должно быть калорийным, разнообразным, полноценным, с оптимальным соотношением белков, жиров и уг­леводов, минеральных солей, витаминов и микроэлементов.

Фармакологические препараты способствуют интенсификации восстановительных процессов в юношеском хоккее, применяются в небольшом объеме с разрешения врача. После тяжелых тренировоч­ных соревновательных нагрузок для ускорения восстановления ре­комендуется принимать инозин и комплекс витаминов группы В, в подготовительном и особенно в соревновательном периодах. Кроме этого при сокращенных межигровых интервалах за день-два до мат­ча можно применять комплекс современных энергетических препа­ратов.

Физиотерапевтические средства восстановления включают в себя водные процедуры (ванна, душ), баню, сауну, физические факторы (электро-, свето - и баропроцедуры), массаж. Баня и сауна способ­ствуют ускорению восстановительных процессов в сердечно-сосу­дистой, дыхательной и мышечной системах благодаря повышению обмена, улучшению микроциркуляции и перераспределению крови. Для восстановления и профилактики повреждений и заболеваний опорно-двигательного аппарата используют физические факторы воздействия: электропроцедуры, баровоздействие и светолечение.

Эффективным средством восстановления и лечения травм в хок­кее служит массаж - общий, сегментарный и точечный. Он выпол­няется руками и с помощью инструментов (гидро - и вибромассаж).

Психологические средства восстановления. Напряженные трени­ровочные и соревновательные нагрузки утомляют психику хоккеи­ста и ведут к снижению его работоспособности. Рациональное исполь­зование психологических средств восстановления снижает психичес­кое утомление и создает благоприятный фон для восстановления физиологических систем организма.

В качестве психологических средств восстановления использу­ют различные психотерапевтические приемы регуляции психического состояния спортсмена: аутогенную и психорегулирующую тренировки, внушение, сон, приемы мышечной релаксации, различ­ные дыхательные упражнения. Монотонность соревновательной и тренировочной деятельности вызывают у хоккеистов отрицатель­ные психические реакции, выражающиеся в снижении работоспо­собности, а главное, в безразличном отношении к исходу игр. В та­кой ситуации необходимо изменить обычное течение тренировоч­ного процесса, исключить монотонность, однообразие за счет включения новых, необычных упражнений, изменения мест заня­тий, использования факторов, повышающих эмоциональный фон (зрители, музыка и др.). Определенное значение как психологичес­кое средство восстановления имеют массовые психорегулирующие мероприятия до игры и после нее: посещение театра, различные развлекательные программы, встречи с интересными людьми.