На зарядку становись (стр. 4 )

Потянулся,

А потом присел, нагнулся

И немножко поскакал,

И на месте пошагал.

А потом опять прилег,

Но уже на левый бок.

***

Мишка лапки подними,

Мишка лапки опусти,

Мишка, Мишка покружись,

А потом земли коснись!

И животик свой потри

Раз, два, три - раз, два, три!

***

Вот высокая гора,

(тянемся вверх)

А под ней внизу - нора

(приседаем)

У норы шесть совят

Во все стороны глядят

(Крутим головой)

Вот высокая гора,

(тянемся вверх)

А под ней внизу - нора

(приседаем)

у горы шесть медвежат

(ходим "по медвежьи")

И шесть маленьких ежат

(скрещиваем у груди руки с растопыренными пальцами - "колючки")

Вот высокая гора,

(тянемся вверх)

А под ней внизу - нора

(приседаем)

у горы шесть воробьят

Улететь они хотят

("машем крыльями")

Вот высокая гора,

(тянемся вверх)

А под ней внизу - нора

(приседаем)

У норы шесть жеребят

Травку свежую едят

(наклоны)

Вот высокая гора,

(тянемся вверх)

А под ней внизу - нора

(приседаем)

***

Говорит цветку цветок:

Подними-ка свой листок.

(Дети поднимают и опускают руки.)

Выйди на дорожку

Да притопни ножкой.

(Дети шагают на месте, высоко поднимая колени.)

Да головкой покачай

Утром солнышко встречай.

(Вращение головой.)

Стебель наклони слегка —

Вот зарядка для цветка.

(Наклоны.)

А теперь росой умойся,

Отряхнись и успокойся.

(Встряхивания кистями рук.)

Наконец готовы все

День встречать во всей красе.

***

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо,

Оглядимся величаво.

И налево надо тоже

Поглядеть из под ладошек.

И – направо! И еще

Через левое плечо!

***

Закружились, завертелись

(покружиться на месте)

Белые снежинки.

Вверх взлетели белой стаей

(поднять руки)

Легкие пушинки.

(покружиться на носках)

Чуть затихла злая вьюга -

(опустить руки, встать прямо)

Улеглись повсюду.

(присесть, руки к полу)

Заблистали, словно жемчуг,

(встать, руки вперёд)

Все дивятся чуду.

(развести руки в стороны)

Заискрились, засверкали

(руками выполнить движение "ножницы")

Белые подружки.

Заспешили на прогулку

(шаги на месте)

Дети и старушки.

***

Зайчик серенький сидит,

И ушами шевелит.

Зайке холодно сидеть,

Надо лапочки погреть.

Зайке холодно стоять,

Надо зайке поскакать.

Кто-то зайку напугал –

Зайка - прыг – и убежал.

***

Будем ноги поднимать

Будем ноги поднимать,

Раз-два-три-четыре-пять.

Выше поднимай коленки,

Не ленись на переменке.

(Дети поднимают согнутые в коленях ноги,

стараясь коснуться коленом груди.)

Головой покрутим резво,

Вправо-влево, вправо-влево.

(Вращение головой.)

И попрыгаем на месте —

Ноги врозь и ноги вместе.

(Прыжки.)

Переходим на ходьбу.

Выше ноги. Стой: раз-два!

(Ходьба на месте.)

Мы зарядку делать будем,

Чтоб не болела голова.

(Дети садятся.)

Выше руки!

Выше руки! Шире плечи!

Раз, два, три! Дыши ровнее.

От зарядки станешь крепче,

Станешь крепче и сильней.

(Декламируя стихотворение, дети имитируют движения спортсменов.)

***

Рано утром на полянке

Так резвились обезьянки:

Правой ножкой топ, топ

Левой ножкой топ, топ!

Ручки вверх, вверх, вверх!

Кто поднимет выше всех?

***

Мы в ладоши хлопать любим

И хлопаем всегда (2 раза)

Да-да, да-да, и хлопаем всегда!

Мы ногами топать любим

И топаем всегда (2 раза)

Да-да, да-да, и топаем всегда!

Мы кружиться очень любим

И кружимся всегда (2 раза)

Да-да, да-да, и кружимся всегда!

***

Мы зарядкой занимались:

На носочки поднимались

И тянули ручки ввысь,

Ну-ка, солнышка коснись!

А потом мы приседали,

Меньше мышки в норке стали.

Ну-ка, спрячемся от кошки:

Носик прижимаем к ножке.

***

Аист, аист длинноногий,

Покажи домой дорогу.

Аист отвечает: —

Топай правою ногой,

Потом левою ногой,

Снова правою ногой,

Снова левою ногой.

Вот тогда придешь домой.

***

Раз сюда, два сюда

(повороты туловища вправо и влево)

Повернись вокруг себя!

Раз присели, два привстали,

Сели, встали, сели, встали!

Словно ванькой-встанькой стали,

А потом пустились вскачь

(бег по кругу)

Будто мой упругий мяч!

Раз, два, раз, два

(упражнение на восстановление дыхания)

Вот и кончилась игра.

***

Головой покрутим резво,

Вправо-влево, вправо-влево.

(Вращение головой.)

И попрыгаем на месте —

Ноги врозь и ноги вместе.

(Прыжки.)

***

Вот мы руки развели,

Словно удивились.

И друг другу до земли

В пояс поклонились!

Наклонились, выпрямились,

Наклонились, выпрямились.

Ниже, ниже, не ленись,

Поклонись и улыбнусь.

***

Беленькое облако

(округленные руки перед собой, пальцы в замок)

Поднялось над крышей.

(не расцепляя рук, поднять их над головой)

Устремилось облако

(выпрямить руки)

Выше, выше, выше.

(потянуться руками вверх)

Ветер это облако

(плавные покачивания руками над головой из стороны в сторону)

Зацепил за кручу.

(сцепить руки кончиками пальцев над головой)

Превратилось облако

(руками описать через стороны вниз большой круг)

В дождевую тучу.

(присесть)

***

Гуси серые летели,

На лужайке тихо сели,

Походили, поклевали,

Потом быстро побежали.

***

На лесной полянке в ряд,

Звери делают зарядку.

Заяц головой вращает-

Мышцы шеи разминает.

Делает старательно каждое движенье,

Очень ему нравится это упражненье.

Полосатенький енот

Изображает вертолёт:

Лапками машет назад и вперед,

Словно собрался в далёкий полёт.

Серый волк немного сонный,

Выполняет он наклоны:

"Ты, волчишка, не ленись!

Вправо, влево наклонись,

А потом вперёд, назад,

Получишь бодрости заряд!

Медвежонок приседает,

От пола пятки отрывает,

Спинку держит прямо-прямо!

Так учила его мама.

Ну а белки, словно мячики

Дружно прыгают и скачут!

***

Мы отважные пилоты,

Это наши самолёты -

Два крыла

(махнуть ручками),

Одна кабина

(качнуть головой)

Сзади мощная турбина

(качнуть попой)

Разбежались и взлетели -

Полетели, полетели.

Там внизу остался дом -

Мы махнём ему крылом!

Выше облака и тучи,

Выше - выше, круче - круче!

По воздушным ямкам

(ныряем по воздуху)

Пристегните лямки!

***

Хомка — хомка хомячок

(надуваем щёки)

Полосатенький бочок

(делать движения по тексту)

Хомка рано встаёт, щёчки моет, ушки трёт

Подметает Хомка хатку и выходит на зарядку,

Раз, два, три, четыре, пять,

Хомка сильным хочет стать.

***

Расскажу вам по-порядку,

Как я делаю зарядку:

Ноги вверх, направо в бок,

Оттяну чуть-чуть носок,

Подогну в коленях ноги,

Снова вытяну немного.

Говорит сестрёнка Катя:

- Может, встанешь ты с кровати.

Продавил её совсем,

Ты - лежачий наш спортсмен!

***

На болоте две подружки —

Две зеленые лягушки

Утром рано умывались,

Полотенцем растирались,

Ножками топали,

Ручками хлопали.

Вправо-влево наклонялись

И обратно возвращались.

Вот здоровья в чем секрет,

Всем друзьям физкульт - привет!

***

Мы ногами топ, топ!

Мы руками хлоп, хлоп!

Мы глазами миг, миг!

Мы плечами чик, чик!

***

Будем ноги поднимать

Будем ноги поднимать,

Раз-два-три-четыре-пять.

Выше поднимай коленки,

Не ленись на переменке.

***

Вот полянка, а вокруг

(широким жестом развести руки в стороны)

Липы выстроились в круг.

(округленные руки сцепить над головой)

Липы кронами шумят,

(руки вверху, покачать ими из стороны в сторону)

Ветры в их листве гудят

(наклониться вперед)

Вниз верхушки пригибают,

(наклонившись вперед, покачать туловищем из стороны в сторону)

И качают их, качают.

После дождика и гроз

(выпрямиться, руки поднять)

Липы льют потоки слёз.

(плавно опустить руки, перебирая пальцами)

Каждый листик по слезинке

(руки вниз, энергично потряхивать кистями)

Должен сбросить на тропинки.

Кап и кап, кап и кап -

(хлопать в ладоши)

Капли, капли, капли, - кап!

До чего же листик слаб!

("уронить" руки)

Он умоется дождём,

(погладить сначала одну, потом другую руку)

Будет крепнуть с каждым днём.

(сжать кулаки)

***

Зайка шел, зайка шел

Капусту нашел, сел, поел, и опять пошел,

Зайка шел, зайка шел,

Морковку нашел, сель, поел, и опять пошел.

***

Козонька рогатая,

Козонька бодатая.

(приставляем "рожки" к голове)

Убежала за плетень,

Проплясала целый день.

(весело танцуем)

Ножками коза топ - топ!

(топаем ножками)

Рожками коза хлоп - хлоп!

(хлопаем в ладоши над головой)

***

Мы в ладошки тихо ударяем,

Мы в ладошки тихо ударяем,

Вот как, вот как ударяем,

Вот как, вот как ударяем.

Громко мы в ладошки ударяем,

Громко мы в ладошки ударяем,

Вот как, вот как ударяем,

Вот как, вот как ударяем.

***

Мы ногами топаем: топ-топ-топ,

А руками хлопаем: хлоп-хлоп-хлоп.

Носок-пятка, носок-пятка,

а теперь пойдём в присядку.

Приседаем, приседаем

И как птички мы летаем.

На носочках потянулись.

За грибочками нагнулись.

А теперь скорей бежать,

Никому нас не догнать.

***

Быстроногая Лошадка

Утром делала зарядку.

Потянулась для начала

И копытом постучала.

Цок! Цок!

А теперь прыжки – вперёд,

Вбок, назад, наоборот.

Скок! Скок!

Бег на месте, а потом-

Махи гривой и хвостом.

Мах! Мах!

До чего же хвост и грива

Шелковисты и красивы!

Ах! Ах!

Громко фыркнула Лошадка:

- Фр-р-р! Закончена зарядка!

Не пора ли подкрепиться?

Дайте сена и водицы!

***

Жил на свете попугай.

Крылья шире расправляй.

(Руки в стороны, влево, вправо.)

Он любил летать всех выше,

Выше пальм, жирафов выше.

(Потянуться на носках, руки вверх.)

В гости к деткам прилетал,

Вместе с ними отдыхал,

(Делать приседания.)

Прыгал, кланялся, шалил,

(Наклоны головы или туловища вперед.)

С малышами говорил.

***

Утром бабочка проснулась

Улыбнулась, потянулась

Раз - росой она умылась

Два - изящно покружилась

Три - нагнулась и присела

На четыре - улетела.

***

Журевлёнок встал на ножки,

(встать, выпрямить спинки, плечи расправить)

Пошагать решил немножко.

(шаги с высоко поднятыми коленями)

Смотрит вдаль из-под ладошки.

(движения в соответствии с текстом)

Кто там скачет по дорожке?

(прыгать на месте, руки на поясе)

Жабы вышли на лужок.

(шаги на месте)

Жабы встали все в кружок.

(образовать круг)

Важно подняли головки.

(поднять голову)

Посмотрите, как мы ловки!

("гордые" повороты головы вправо – влево)

Вот похлопали в ладошки.

(похлопать в ладоши)

Посмотрите, как мы ловки!

Вот попрыгали немножко.

(прыгать на обеих ногах)

Поскакали, поскакали.

(прыгать то на правой, то на левой ноге)

Покружились, покружились.

(кружиться на месте)

А потом остановились.

(остановиться, наклониться вперёд, покачать прямыми руками)

***

Раз-два, три-четыре,

Хвост трубой, а лапки шире.

И ты тоже не ленись,

Рядом с ними становись.

***

Раз - присядка,

Два - прыжок.

Это заячья зарядка.

А лисята как проснуться

(кулачками потереть глаза)

Любят долго потянуться

(потянуться)

Обязательно зевнуть

(зевнуть, прикрывая рот ладошкой)

Ну и хвостиком вильнуть

(движение бедрами в стороны)

А волчата спинку выгнуть

(прогнуться в спине вперед)

И легонечко подпрыгнуть

(легкий прыжок вверх)

Ну, а мишка косолапый

(руки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже пояса)

Широко расставив лапы

(ноги на ширине плеч)

То одну, то обе вместе

(переступание а ноги на ногу)

Долго топчется на месте

(раскачивание туловища в стороны)

А кому зарядки мало -

Начинает все сначала!

***

Рано утром на полянке

(хлопаем)

Так резвятся обезьянки:

Правой ножкой топ, топ!

Левой ножкой топ, топ!

Руки вверх, вверх, вверх!

Кто поднимет выше всех?

(встаем на носочки и тянемся вверх)

***

Раз - подняться, подтянуться

Два - согнуться, разогнуться

Три - в ладоши три хлопка, головою три кивка.

На четыре - ноги шире.

Пять - руками помахать

Шесть - за стол тихонько сесть.

Источник: http://vseanekdotu. ru/zaryadka-v-stixax-dlya-doshkolnikov/