На зарядку становись (стр. 1 )

На зарядку становись!

Раиса Дьякова

Ну-ка, дети, торопитесь,

На зарядку становитесь!

Раз - два - три - четыре - пять –

Новый день идем встречать.

Шесть - семь - восемь - девять - десять,

До чего же он чудесен!

Вы на солнышко взгляните,

«Здравствуй!» солнышку скажите!

Влево, вправо посмотрели

На березки, липы, ели,

Оглянулись, повернулись

И друг другу улыбнулись!

А теперь ловите вы

Разноцветные шары!

Вот он первый -

Снежно-белый,

Вот, как небо - голубой,

Вам бросаю шар второй,

Словно ветер,

Легкий третий,

Ярче солнца -

Алый круг,

Пусть летит себе,

Мой друг!

Желтый вот,

Как одуванчик,

Он-четвертый.

Эй, Русланчик,

Поскорей его поймай!

Улетел он?

Ай! Ай! Ай!

Не беда, лови-ка пятый,

Шар зеленый, словно мята

На нескошенном лугу.

Хочешь, друг, я помогу...

А теперь мы побежали.

Побежали, поскакали

И шарами помахали!

И опять пошли по кругу,

Подавая шар друг другу.

Ну а я вам подыграю

В колокольцы - бубенцы...

Ай да, дети, молодцы!

Вы устали? –

Отдохнем,

Вперевалочку пойдем,

Словно все мы - медвежата,

Косолапого ребята.

А теперь поглубже дышим,

Руки вниз и вверх повыше!

Наклонились, разогнулись

И друг другу улыбнулись...

Вот теперь пора как раз

Нам пуститься в перепляс.

Чтоб как следует встряхнуться,

Веселее улыбнуться.

И пошли мы - прыг да скок,

Словно зайки, на лужок,

Начинаем танцевать,

Лихо барыню плясать:

Барыня-барыня, сударыня-барыня,

Вот какая барыня!

Мы прогнали с нею лень!

Есть зарядка на весь день!

Ручки-ручки - потягушки

И ладошки - похлопушки.

Ножки-ножки – топотушки,

Побегушки, попрыгушки.

С добрым утром, ручки,

Ладошки и ножки,

Щёчки-цветочки – чмок!

***

Мишка ходит косолапый,

Сильно расставляя лапы (изображаем, как, переваливаясь, ходит мишка),

Белка прыгает по лесу –

Рыжехвостая принцесса (подпрыгиваем).

Очень плавно и без страха

Ходит в поле черепаха (становимся на четвереньки и медленно передвигаемся).

Лошадь бегает рысцою

И прокатит нас с тобою (бегаем, перебирая ногами, как лошадь).

Ну, а цапля, чудо-птица,

Длинноногая девица,

Простояла, словно свечка,

На одной ноге весь вечер!

(Все поджимают одну ногу и стоят так, кто сколько выдержит. Ведущий считает: один, два, три и т. д., дожидаясь проигравших. Кто дольше всех продержался, стоя на одной ножке, тот и выиграл).

***

У нас славная осанка,

Мы свели лопатки.

Мы походим на носках,

А потом на пятках.

Пойдём мягко, как лисята,

Ну а если надоест.

То пойдём все косолапо,

Как медведи ходят в лес.

***

На одной ноге постой-ка,

Будто ты солдатик стойкий.

Ну, смелее, подними,

Да гляди не упади.

А сейчас постой на левой,

Если ты солдатик смелый,

А сейчас постой на правой,

Если ты солдатик бравый.

***

На зарядку дружно встали

Мы опять сидеть устали,

На зарядку дружно встали.

Руки в боки, смотрим вправо.

Поворот налево плавный.

(Повороты корпуса в стороны.)

Поднимаем мы колени,

Занимаемся без лени.

Поднимаем их повыше.

Может быть, коснёмся крыши?

(По очереди поднимать ноги, согнутые в коленях.)

Наклоняемся до пола.

Прогибаемся поглубже.

Вправо-влево три наклона.

Повторяем снова дружно.

(Наклоны вперёд-назад, вправо-влево.)

От души мы потянулись,

(Потягивания — руки вверх и в стороны.)

И на место вновь вернулись.

(Дети садятся.)

На зарядку становись!

На зарядку становись!

Вверх рука, другая вниз!

(Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком меняем руки.)

Повторяем упражненье,

Делаем быстрей движенья.

(Руки перед грудью, рывки руками.)

Раз — вперёд наклонимся.

Два — назад прогнёмся.

И наклоны в стороны

Делать мы возьмёмся.

(Наклоны вперёд, назад и в стороны.)

Приседания опять

Будем дружно выполнять.

Раз-два-три-четыре-пять.

Кто там начал отставать?

(Приседания.)

На ходьбу мы перейдём,

(Ходьба на месте.)

Заниматься вновь начнём.

(Дети садятся.)

Раз, два, три!

Раз, два, три!

Раз, два, три!

Сели и привстали.

Раз, два, три!

Раз, два, три!

Ноги крепче стали.

Вот так, вот так!

Сели и привстали.

Малыши, малыши —

Дружные ребятки.

Малыши, малыши

Сделали зарядку.

***

Изо всех силенок топ-топ - топ

Топает теленок топ-топ-топ

Упражненье для копыт

Под тобой земля дрожит.

***

Покажи ка мне ладошки

И похлопай ты немножко

Хлоп - хлоп - хлоп,

Хлоп - хлоп - хлоп.

На меня теперь смотри

(сделать любое движение)

Точно всё ты повтори.

Раз-два-три,

раз-два-три.

А теперь покажем ножки

И потопаем немножко.

Топ-топ-топ,

Топ-топ-топ.

Покажи мне ручки, ножки,

Ими поиграй немножко

(произвольные движения руками и ногами)

Раз-два-три, раз-два-три.

***

Боровик ведёт зарядку:

-Рассчитаться, по порядку!

В шляпках круглых и на ножке,

На полянах, у дорожки,

На траве, во мху, в песочке,

Появляются грибочки.

Вот маслята-крепыши,

Вот опята-малыши.

Дождевой попив водички,

Смотрят весело лисички,

В шляпках красных сыроежки

Приготовились к пробежке,

Бодрый груздь бежит по склону,

Рыжик делает наклоны,

Загорелый моховик

Среди листьев -

Прыг,

Прыг,

Прыг!

Только бледные поганки,

Нахлобучили панамки

И стоят под косогором

С вредным дядькой мухомором.

Без лентяев начинаем,

Упражненья повторяем!

Раз - повыше потянулись,

Два - под листики пригнулись,

Три - ползком в пушистый мох,

Поворот на солнце, вдоооох.

Приседаем - раз, два, три!

Пять отжимов от земли!

Молодцы! Скорее в душ

И бегом в лесную глушь!

***

Ручками хлоп-хлоп

Ножками топ-топ

Руки вверх-вверх

Кто поднимет выше всех?

***

На двери висит замок.

(руки сцеплены в замок)

Кто его открыть бы мог?

(пытаются разъединить руки)

Повертели, покрутили,

Постучали и открыли.

***

Мы сегодня празднуем

На своей поляночке,

(Руки на поясе, "плясовые" движения)

И уже для мамочки

(приседаем)

Я несу цветы.

(выпрямляемся и обхватываем себя руками)

Все мои знакомые -

Заиньки и зайчики,

(шевелим приставленными к голове руками - "показываем ушки зайцев")

Ну а самый лучший зайчик,

Мама, это ты.

(прыгаем на месте, одновременно хлопая в ладоши)

***

Маленькую мышку Крошкою зовут

(сели на корточки и пищим, как мышки).

Маленькая мышка прячется вот тут

(показываем на себя пальчиком).

Мышка выбегает ночью погулять

(бегаем в разные стороны),

Начинает шумно прыгать, хохотать

(бегаем, прыгаем, смеемся).

Но, как только кошка «Мяу» скажет вдруг

(все замирают на месте),

Мышка замирает – тихо все вокруг…

Представьте, наша Крошка

Боится Машки-кошки!

(все разбегаются в разные стороны, а ведущий исполняет роль кошки и, мяукая, догоняет «мышек»)

***

Мы поставили пластинку

Мы поставили пластинку

И выходим на разминку.

(Шагаем на месте.)

На зарядку, на зарядку,

На зарядку становись!

Начинаем бег на месте,

(Бег на месте.)

Финиш — метров через двести!

Раз! Раз – два, раз — два,

Раз — два, раз — два,

Раз – два, раз – два,

Ниже, дети не ленитесь,

(Наклоны туловища вперед, руки на поясе.)

Поклонитесь, улыбнитесь,

Выдох, вдох, выдох, вдох.

Мы ладонь к глазам приставим,

(Повороты туловища влево-вправо.)

Ноги крепкие расставим,

Поворачиваясь вправо,

Оглядимся величаво.

Раз — два!

Хватит — хватит, прибежали,

Потянулись, подышали!

(Потянулись, руки вверх-вдох, вниз-выдох.)

Вот мы руки развели,

(Развели руки в стороны.)

Словно удивились.

И друг другу до земли

В пояс поклонились!

(Руки опустили.)

Наклонились, выпрямились.

(Наклоны туловища.)

И налево надо тоже

Поглядеть из-под ладошек.

И — направо.

(Повороты туловища.)

И еще

Через левое плечо!

Хватит.

Выдохнуть, вдохнуть.

(Шагаем на месте.)

На зарядку

На зарядку солнышко

(Шагаем на месте.)

Поднимает нас,

Поднимаем руки мы

(Руки вверх-вниз.)

По команде Раз!

А над нами весело

Шелестит листва.

(Наклоны туловища влево-вправо.)

Опускаем руки мы

По команде Два!

(Шагаем на месте.)

***

- Мы проснулись, мы проснулись.

(Ручки в стороны, затем скрестить на груди).

- Сладко, сладко потянулись.

(Тянем ручки вверх)

- Маме с папой улыбнулись.

***

Спать пора! Уснул бычок

(подставляем ладошки под одну щеку, как будто спим),

Лег в коробку на бочок.

Сонный мишка лег в кровать

(подставляем ладошки под другую щеку),

Только слон не хочет спать

(становимся на четвереньки).

Головой качает сон

(стоим на четвереньках и качаем головой),

Он слонихе шлет поклон (кланяемся).

***

А теперь всем детям встать,

Руки медленно поднять,

Пальцы сжать, потом разжать,

Руки вниз и так стоять.

Отдохнули все немножко

(наклониться вперёд и покачать руками)

И отправились в дорожку.

(шаги на месте или по кругу)

***

Аист, аист, длинноногий,

Покажи домой дорогу.

Аист отвечает:

Топай правою ногой,

Топай левою ногой,

После – правою ногой,

После – левою ногой,

Вот тогда придешь домой.

***

Малыши, малыши вышли на зарядку

Малыши, малыши -

Дружные ребятки.

Малыши, малыши

Вышли на зарядку.

Вот так, вот так!

Вышли на зарядку.

Вот так, вот так!

Вышли на зарядку.

Раз, два, три!

Раз, два, три!

Ноги поднимайте.

Раз, два, три!

Раз, два, три!

Веселей шагайте:

Вот так, вот так!

Ноги поднимайте.

Раз, два, три!

Раз, два, три!

Потянитесь дружно.

Раз, два, три!

Раз, два, три!

Закаляться нужно.

Вот так, вот так!

Потянитесь дружно.

Мы зарядку делать будем

Мы зарядку делать будем.

Мы руками быстро крутим —

То назад, а то вперёд,

А потом наоборот.

(Вращение прямых рук назад и вперёд.)

Наклоняемся пониже.

Ну-ка, руки к полу ближе!

Выпрямились, ноги шире.

Тянем спинку, три-четыре.

(Наклоны вперёд.)

На площадке красный мячик

Выше всех сегодня скачет.

Вместе с мячиком скачу,

До небес достать хочу.

(Прыжки на месте.)