Рабочая программа спортивной подготовки для детско-юношеской спортивной школы (стр. 2 )

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ И КОЛИЧЕСТВО РАУНДОВ

^

Возраст	Новички	III разряд и выше
Юноши и девочки младшего возраста 12 лет	3 раунда по 1 минуте	3 раунда по 1 минуте
Юноши и девочки среднего возраста 13-14 лет	3 раунда по 1 минуте	3 раунда по 1,5 минуте
Юноши и девочки старшего возраста 15-16 лет	3 раунда по 1,5 минуте	3 раунда по 2 минуты
Юниорки 17-18 лет, женщины 19-34 года	4 раунда по 1,5 минуты	4 раунда по 2 минуты
Юниоры17-18 лет, 19-22 года, мужчины 19-34 года	3 раунда по 2 минуты	3 раунда по 3 минуты

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ
На основании нормативной части программы в спортивной школе разрабатываются планы подготовки учебных групп и отдельных спортсменов с учетом имеющихся условий. Утверждение планов подготовки проводится на основании решения тренерского совета директором спортивной школы.

В основу комплектования учебных групп (табл. 4) положена научно обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства (выполнение норматива мастера спорта России, среднего стажа занятий и возраста занимающихся).

1. Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод учащихся в следующие группы обучения обуславливаются стажем занятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровнем спортивных результатов.
^ Таблица 4

Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической,
технической и спортивной подготовке

Год обучения	Минимальный возраст для зачисления	Минимальное число учащихся в группе	Максимальное количество учебных часов в неделю	Требования по физической и специальной подготовке на начало учебного года
спортивно-оздоровительные группы
Весь период	10-17	15	4	Выполнение нормативов ОФП
группы начальной подготовки
1-й	10	15	6	Выполнение нормативов ОФП
2-й	11	14	9	Выполнение нормативов ОФП
учебно-тренировочные группы
1-й	12	12	12	Выполнение нормативов ОФП, СФП, ТТЛ
2-й 3-й 4-й	13	12 10 10	14	Выполнение нормативов ОФП, СФП, ТТП
5-й	14 15 16	8	16 18 20	Выполнение нормативов ОФП, СФП, ТТП

2. Возраст учащихся определяется годом рождения и является минимальным для зачисления в учебные группы. Допускается превышение указанного возраста не более чем на два года.

3. Установленная недельная учебно-тренировочная нагрузка является максимальной.

4. Количество установленных в отделении учебных групп является минимальным.

5. На период учебно-тренировочных сборов, оздоровительно-спортивного лагеря наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы устанавливаются в соответствии с наполняемостью и режимами работы специализированных классов.

6. В зависимости от уровня спортивной подготовленности учащихся разрешается сокращение недельной нагрузки, но не более чем на 25%.

Примерный учебный план для отделений бокса представлен в табл. 5. При его разработке учитывался режим учебно-тренировочной работы в неделю для различных учебных групп с расчетом 46 недель занятий непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительно 6 недель для тренировки в спортивно-оздоровительном лагере и по индивидуальным планам учащихся на период их активного отдыха.

Контрольные, приемные и контрольно-переводные нормативы указаны в табл. 8-9.
^ Таблица 5

учебный план на 52 недели

учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ

№ п/п	Разделы подготовки	Этапы подготовки
СО	НП	УТ
Весь период	1	2	3	4	5
1	Общая физическая подготовка	116	178	249	256	302	230	218	390
2	Специальная физическая подготовка	58	60	90	142	168	230	262	244
3	Технико-тактическая подготовка	20	60	113	170	202	308	392	342
4	Теоретическая подготовка	6	6	6	22	22	24	24	24
5	Контрольно-переводные испытания	4	4	6	12	12	12	12	12
6	Контрольные испытания	-	-	-	6	6	8	8	8
7	Инструкторская и судейская практика	-	-	-	4	4	6	6	6
8	Восстановительные мероприятия	-	-	-	8	8	10	10	10
9	Медицинское обследование	4	4	4	4	4	4	4	4
10	Общее количество часов	208	312	468	624	728	832	936	1040

^ Таблица 6

Соотношение средств физической и технико-тактической

подготовки по годам обучения (%)

Виды подготовки	Этапы подготовки
СО	НП	УТ
весь период	1	2	до 2-х лет	свыше 2-х лет
Общая физическая	60	60	55	45	30
Специальная физическая	30	20	20	25	30
Технико-тактическая	10	20	25	30	40

Таблица 7

Показатели соревновательной нагрузки

Виды соревнований	Этапы подготовки
НП	УТ
1	2	до 2-х лет	свыше 2-х лет
Контрольные	-	-	1	2
Отборочные	-	-	1	2
Основные	-	-	1	1
Главные	-	-	1	1

Таблица 8

Контрольные нормативы по ОФП для групп начальной подготовки

Контрольные упражнения (единицы измерении)	Легкие веса 36-48 кг	Средние веса 50-64 кг	Тяжелые веса 66-св. 80 кг
Бег 30 м (с)	5,3	5,2	5,4
Бег 100 м (с)	16,0	15,4	15,8
Бег 3000 м(м)	14,55	14,33	15,17
Прыжок в длину с места (с)	183	190	195
Подтягивание на перекладине (раз)	8	К)	6
Отжимание в упоре лежа (раз)	40	43	35
11однос ног к перекладине (раз)	8	10	6
Толчок ядра 4 кг (м): - сильнейшей рукой - слабейшей рукой	5,89 4,76	7,10 5,61	8,23 6,73
Жим штанги лежа (кг) М - собственный вес	М - 18%.	М - 9%	М - 11 %

Таблица 9

Приемные нормативы для зачисления на учебно-тренировочный этап