Литература часто изобилует красочными описаниями, которые помогают развивать воображение. То, о чем мы читаем, часто автоматически превращается в образы. Благодаря этому упражнению вы научитесь сознательно сосредотачиваться на визуализации и замечать больше деталей.
Слушая радио, музыкальные композиции также старайтесь представлять себе зрительные образы.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

Упражнение № 5

Представьте небольшой объект, например, кубик или шар, который находится примерно в 1,5-2 метрах над вашим лицом. Создайте в воображении четкий образ.
Не переходите к следующему этапу до тех пор, пока вам это не удастся.

После этого начните слегка двигать созданный в воображении объект к себе и от себя, он будет зрительно немного увеличиваться и уменьшаться. Сперва визуализируйте лишь небольшое медленное смещение.

Непрерывно сохраняйте это возвратно-поступательное движение, стараясь, чтобы оно было равномерным и ритмичным. Не позволяйте объекту останавливаться. Представление перемещающегося объекта поможет закрепить его образ в сознании и придать ему реалистичность.

А теперь, оставляя объект неподвижным, начните менять его размер. Увеличьте. Верните в прежний размер. Теперь уменьшите.

После того, как у вас получится двигать предмет и изменять его размеры, начните его вращать в разные стороны.

Когда освоите и перемещение, и изменение размеров и вращение – поиграйте с объектом, комбинируя все эти действия.

Упражнение № 6

Цвета. Скажите себе : "Я вижу красный (или любой другой) цвет", и делайте это до тех пор, пока не появится этот цвет. Затем поменяйте его на какой-нибудь другой - синий, желтый или зеленый. Сперва вместе с выбранным вы будете видеть смесь разных цветов, однако по мере тренировки вам удастся вызывать в сознании изображение только названного цвета.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6