Ряд занятий может содержать в основном специализированные игровые комплексы вместе с другими упражнениями, имитирующими специальные двигательные действия. Последние могут быть представлены относительно постоянной группой специальных упражнений, которые войдут как в разминку, так и в другие части занятия, повторяясь в серии занятий.
2.6. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ И ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ
2.6.1. Медицинский контроль
В начале учебного года все обучающиеся проходят медицинское обследование. Основными задачами медицинского обследования в СО группах является контроль за состоянием здоровья, привитие гигиенических навыков и привычки неукоснительно выполнять рекомендации врача.
В общем случае медицинское обследование дзюдоистов позволяет установить исходный уровень состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности. В процессе многолетней подготовки медицинское обследование должно выявить динамику состояния основных систем организма спортсменов, определить основные компенсаторные факторы и потенциальные возможности их развития средствами тренировочных нагрузок. Таким образом, цель медицинского обследования всесторонняя диагностика и оценка уровня здоровья и функционального состояния спортсменов, назначение необходимых лечебно-профилактических, восстановительных и реабилитационных мероприятий.
2.6.2. Текущий контроль тренировочного процесса
С целью устранения возможных срывов адаптационных процессов и своевременного назначения необходимых лечебно-профилактических мероприятий, а также для эффективного анализа данных медицинского обследования, необходимо отслеживать динамику средств и методов тренировочного процесса и контролировать переносимость тренировочных и соревновательных нагрузок в рамках программы текущего обследования (ТО).
ТО на основании которого проводится индивидуальная коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на всех тренировочных занятиях.
В видах спортивных единоборств при проведении ТО рекомендуется регистрировать следующие параметры тренировочного процесса: средства подготовки (общефизическая подготовка - ОФП, специальная физическая подготовка - СФП, специальная подготовка - СП и соревновательная подготовка - СорП); время или объем тренировочного задания, применяемого средства подготовки в минутах; интенсивность тренировочного задания по частоте сердечных сокращений (ЧСС) в минуту.
Для контроля за функциональным состоянием спортсменов измеряется ЧСС. Она определяется пальпаторно, путем подсчета пульсовых ударов в области лучевой артерии на руке, сонной артерии в области шеи или непосредственно в области сердца. ЧСС считается в течение 10, 15 или 30 с, с последующим пересчетом ударов в минуту.
При анализе тренировочных нагрузок определяется их преимущественная направленность по каждому тренировочному заданию. В табл. 8 представлены значения ЧСС и преимущественной направленности физиологической мощности выполненной работы.
Таблица 8
Направленность тренировочных нагрузок с учетом
основных путей энергообеспечения
ЧСС (уд./мин) | Направленность |
100-130 | Аэробная (восстановительная) |
140-170 | Аэробная (тренирующая) |
160-190 | Анаэробно-аэробная (выносливость) |
170-200 | Лактатная-анаэробная (спец. выносливость) |
170-200 | Алактатная-анаэробная (скорость - сила) |
По ЧСС контролируется и оценивается интенсивность тренировочной нагрузки, которая лежит в основе планирования как одного тренировочного занятия, так и планирования в микро-, мезо - и макроциклах подготовки. Фактическое значение ЧСС позволяет оценить возможности реализации планируемой интенсивности спортсменом. В табл. 9 представлена шкала интенсивности тренировочных нагрузок.
Таблица 9
Шкала интенсивности тренировочных нагрузок
Интенсивность | ЧСС | |
уд./10 с | уд./мин | |
Максимальная | 30 и < | 180 и < |
Большая | 29-26 | 174-156 |
Средняя | 25-22 | 150-132 |
Малая | 21-18 | 126-108 |
Тестирование общей физической подготовленности, как правило, осуществляется два раза в год, в начале и в конце учебного года.
2.6.3. Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня
общей физической подготовленности
♦ Бег на 30 м выполняется на дорожке стадиона в спортивной обуви без шипов. В каждом забеге участвуют не менее двух обучающихся, результаты регистрируются с точностью до десятой доли секунды. Разрешается только одна попытка.
♦ Прыжки в длину с места проводятся на нескользкой поверхности. Обучающийся встает у стартовой линии в исходное положение, ноги параллельно, и толчком двумя ногами при взмахе рук совершает прыжок. Приземление происходит одновременно на обе ноги на покрытие, исключающее жесткое приземление. Измерение осуществляется стальной рулеткой по отметке, расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший результат из трех попыток в сантиметрах.
♦ Челночный бег 3x10 м выполняется с максимальной скоростью. Обучающийся встает у стартовой линии лицом к стойкам, по команде обегает стойки. Время фиксируется до десятой доли секунды. Разрешается одна попытка.
♦ Подтягивание на перекладине из положения виса выполняется максимальное количество раз за 20 с, хватом сверху. И. п. - вис на перекладине, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах. Подтягивание засчитывается при положении, когда подбородок находится выше уровня перекладины. Каждое последующее подтягивание выполняется из и. п. Запрещены движения в тазобедренных и коленных суставах и попеременная работа рук, при выполнении подтягивания за 20 с. засчитывается количество полных подтягиваний.
♦ Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется максимальное количество раз. И. п. - упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги соединяют единую линию. Отжимание засчитывается, когда обучающийся, коснувшись грудью пола, возвращается в и. п. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах.
♦ Бег на 800 м проводится на дорожке стадиона. Время фиксируется с точностью до 0,1 с.
♦ Подтягивание на перекладине из положения виса выполняется максимальное количество, хватом сверху. И. п. - вис на перекладине, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах. Подтягивание засчитывается при положении, когда подбородок находится выше уровня перекладины. Каждое последующее подтягивание выполняется из и. п. Запрещены движения в тазобедренных и коленных суставах и попеременная работа рук, засчитывается количество полных подтягиваний.
♦ Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется максимальное количество раз за 20 с. И. п. - упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги соединяют единую линию. Отжимание засчитывается, когда обучающийся, коснувшись грудью пола, возвращается в и. п. При выполнении упражнения за 20 с. запрещены движения в тазобедренных суставах.
♦ Подъём туловища, выполняется из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки за головой пальцы сцеплены в «замок» - обучающийся должен коснуться локтями бёдер(коленей) и вернуться в и. п.
♦ Подъём туловища, выполняется за 20 с. из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки за головой пальцы сцеплены в «замок» - обучающийся за 20 с. должен коснуться локтями бёдер(коленей) и вернуться в и. п.
На СО этапе подготовки основным критерием подготовленности обучающихся считается улучшение своих спортивных результатов к концу учебного года по сравнению с результатами в начале учебного года.
2.6.4. Требования к результатам освоения Программы,
выполнение которых дает основание для перевода
на программу предпрофессиональной подготовки.
Обучающиеся по собственному желанию и по результатам сдачи промежуточной аттестации могут быть переведены на Программу предпрофессиональной подготовки. Для перехода необходимо:
- выполнить требования для зачисления на Программу предпрофессиональной подготовки по общей и специальной физической подготовке (таблицы 10-11);
Таблица 10
Контрольные нормативы по ОФП для групп НП
Контрольные упражнения | норматив |
Бег 30 м (с) | 5,2 |
Челночный бег 3х10 (с) | 9,3 |
Бег 800 м (м) | 4,3 |
Прыжок в длину с места (см) | 130 |
Подтягивание на перекладине (раз) | 4 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз) | 13 |
Подъём туловища, лёжа на спине (раз) | 8 |
Подтягивание на перекладине за 20 с. (раз) | 3 |
Подъём туловища, лёжа на спине за 20 с. (раз) | 5 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с. (раз) | 4 |
Таблица 11
Контрольные нормативы для зачисления на УТ этап
Контрольные упражнения (единицы измерения) | норматив |
Бег 30 м (с) | 5,0 |
Бег 60 м (с) | 9,2 |
Челночный бег 3х10 (с) | 8,2 |
Бег 1500 м (м) | 7,4 |
Прыжок в длину с места (см) | 150 |
Подтягивание на перекладине (раз) | 12 |
Поднимание ног из виса на перекладине до уровня хвата руками (раз) | 4 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз) | 15 |
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз) | 20 |
Подтягивание на перекладине за 20 с. (раз) | 5 |
Подъём туловища, лёжа на спине за 20 с. (раз) | 6 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с. (раз) | 8 |
Обязательная техническая программа | |
Боковая подсечка | по 5 бальной системе |
Бросок через бедро скручиванием | по 5 бальной системе |
Задняя подножка | по 5 бальной системе |
Удержание с боку с захватом руки и головы | по 5 бальной системе |
«5» - выполнение приёмов без ошибок;
«4» - выполнение приёмов с незначительными ошибками;
«3» - выполнение приёмов с серьёзными ошибками.
Перечень информационного обеспечения Программы
1. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 144 с.
2. Основные понятия и термины физической культуры и спорта: Учебное пособие. - СПб.: СПбГАФК, 1996. - 47 с.
3. Верхошанский IO. B. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. 331 с.
4. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 142 с.
5. Совершенствование силовых качеств // Современная система спортивной тренировки. - М.: «САЛМ», 1995.
6. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 135 с.
7. , , Энциклопедия физической подготовки: Методические основы развития физических качеств / Под общей ред. . - М.: Лептос, 1994. - 368 с.
8. , Спортивная борьба. - М.: Просвещение, 1993. - 128 с.
9. , , Оценка уровня специальной и общефизической подготовленности дзюдоистов-юниоров: Метод, рекомендации. - М.: Госкомспорт, 1990. - 22 с.
10. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. - К.: Олимпийская литература, 1999.- 320 с.
11. Настольная книга тренера: наука побеждать. - ACT», 2003. - 863 с.
12. , , Многолетняя подготовка дзюдоистов. - М.: ФиС, 1982. - 328 с.
13. Подготовка квалифицированных спортсменов. - Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.
14. Влияние психических факторов на спортивный результат. - М.: ФиС, 1983. - 112 с.
15. Психолого-педагогические основы индивидуализации спортивной подготовки дзюдоистов. - Челябинск, 1996. - 315 с.
16. Индивидуализация подготовки борцов – М.: ФиС 1995.-241с.
17. , Борьба в одежде: дзюдо и самбо для женщин. - М., 1998. - 168 с.
18. Спортивная борьба: отбор и планирование. – М.: Физкультура и спорт, 1984
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 |
