Консультация
«Закаливание в системе физического воспитания
дошкольника»
Жизнь выдвигает перед нами повелительное требование рассматривать физическое воспитание не только как охраняющую и укрепляющую здоровье, но и как закаливающую силу. Коснусь прежде всего вопроса о самом понятии закаливания.
Под закаливанием следует разуметь систему мероприятий, направленных к повышению выносливости организма, его сопротивляемости вредным влияниям, усовершенствованию его умения быстро и целесообразно приспособляться к различным переменам в условиях жизни. Укажем на другую сторону закаливания: в нем организм приобретает новые качества. Именно в закаливании воплощается великий принцип воспитания, принцип, по которому мы из ребенка, каким он есть, должны создать такого, каким он может и должен быть согласно идеалам российской культуры.
В закаливании речь идет о воздействии на организм и об ответе организма на это воздействие. Закаливание прежде всего оказывает полезное действие на то место, которое подвергается раздражению,- это главным образом кожа: происходит улучшение ее питания, кровообращения. Затем благодаря тому, что закаливание вызывает рефлекторным путем целесообразные реакции, возникает улучшение и в отдаленных местах тела и, наконец, повышение сопротивляемости (иммунитета) всего организма.
Остановимся на дошкольном возрасте, на его особенностях, имеющих значение для закаливания. Организм дошкольника уже несколько окрепший. Это не ребенок ясельного возраста с его крайней общей неустойчивостью. Но все же его чувствительность еще повышенная, раздражительность велика. Ребенок дошкольного возраста отличается большей пластичностью и гибкостью психофизической организации. Таким образом, дошкольный возраст представляет собой, с точки зрения закаливания, благодатную почву.
Основными средствами закаливания служат самые естественные факторы, которые необходимы для жизни и здоровья: воздух, вода и солнце.
Начнем с воздуха как наиболее доступного, наиболее действительного и… наименее используемого средства закаливания.
В целях повседневного закаливания следует часто в присутствии детей открывать зимой (при тихой погоде) форточки, на короткое время снижать температуру, постепенно довести до 15- 14 градусов, затем закрывать их. Таким образом дети будут привыкать к более низким температурам.
Каково действие воздуха на организм? Мы великолепно знаем, насколько воздух, свежий и чистый, важен для жизни и здоровья. Только дыхание чистым воздухом может обеспечить доставку клеткам нужного количества кислорода, качественно хороший состав крови, достаточно энергичный обмен веществ.
Все это показывает, что забота о свежем воздухе должна стоять в центре внимания воспитателей и родителей.
В качестве весьма доступного и действительного метода закаливания при помощи воздуха следует рекомендовать воздушные ванны. Зимой ежедневно до завтрака или после дневного сна дети сперва в майках, а затем в одних трусиках принимают воздушную ванну в сухой, теплой и предварительно хорошо проветренной комнате. Продолжительность ванны должна увеличиваться от 1- 3 мин. До 15 мин. Во время воздушной ванны все дети делают энергичные движения (подвижные игры, физкультурные занятия).
В теплое время дети принимают воздушные ванны в тени (в саду, в лесу, на площадке). Продолжительность - от 15 мин. До 1 часа. Систематическое применение воздушных ванн является лучшим предохранительным средством от простудных заболеваний, уменьшает восприимчивость к гриппу, делает более редкими осложнения кори и коклюша.
Используя закаливающее действие воздушным путем систематического кратковременного проветривания помещения, путем пребывания на воздухе в ненастную погоду и в морозные дни, мы приведем организм в состояние более устойчивого равновесия, а в этом заключается сущность закаливания.
Применение воды как закаливающего средства требует большей осторожности, чем использование воздуха. Именно в следствии неосторожного пользования водой и дети, и взрослые нередко становились в прошлом жертвами чрезмерного увлечения закаливанием. Ценными качествами воды как средства закаливания является разнообразие способов применения и точность дозировки (температуры, продолжительности, силы, давления). По отношению к закаливанию водой следует пользоваться тем же методом, как и по отношению к воздуху, - методом повседневного систематического приучения к более прохладной воде. Нужно с ранних лет при умывании постепенно переходить от комнатной воды к более прохладной (до 15 градусов) и постепенно обмывать те части тела, которые обычно закрыты.
Очень полезным и вполне доступным методом применения воды для укрепления и закаливания ребенка являются обтирания. Полезно, чтобы ребенок научился сам производить обтирание доступных ему частей тела. Температура воды для обтирания сначала 30С., потом постепенно понижают до 22С. Благотворный результат обтираний зависит не только от действия воды, но и от массажа кожи.
Ванны. Для целей закаливания ванны следует начинать с температуры 34С, постепенно доводя до 30- 29С с последующими обливаниями на 2С ниже. Есть дети на которых ванны действуют расслабляющее. Систематическое применение ванн у таких детей должно быть отставлено.
Душ. При контроле и правильном применении душ может служить и приятным гигиеническим средством, и полезным способом закаливания. Душ действует на кожу, а через нее на нервную систему и как тепловой, и как механический раздражитель. Душ можно с успехом заменять обливанием из обыкновенного ведра или лейки с небольшой высоты.
Купание. Купание очень полезная и приятная форма пользования водой и для гигиенических целей и для закаливания. Перед началом летнего купания следует хорошо подготовить пляж, очистить его от мусора и грязи, установить на нем скамейки. Внимательному осмотру должно быть подвергнуто дно водоема, где детям предстоит купаться. Больше одного раза в день детям нет надобности купаться. Не следует купаться на тощак; после купания надо хорошо обтереться полотенцем. Важно, чтобы начатые купанья по возможности не прерывались. Необходимо следить за тем, чтобы дети во время купания были в движении.
Из всех факторов, влияющих на живой организм, самый могущественный- солнце. Многочисленные исследования и наблюдения дошкольных врачей и воспитателей свидетельствуют об укрепляющем и закаливающем влиянии солнечных ванн на детский организм.
Солнце, действуя непосредственно на кожу, вызывает прилив крови к ней и тем улучшает ее питание и усиливает ее дыхательные функции.
Площадку для солнечных ванн следует устраивать в сухом, обращенном на юг, открытом, но защищенным от ветра месте. Солнечным ваннам должны предшествовать в качестве подготовительной меры воздушные ванны.
Летом лучшее время для солнечных ванн от 10. 00 до 11. 30 часов; в южных областях - от 8. 00 до 10- 11 часов; сеансы следует прекращать за час до обеда.
К естественным средствам закаливания следует отнести также движение. По существу движение является для ребенка таким же естественным, необходимым условием жизни и здоровья, как воздух, вода и солнце.
Работа мышц оказывает огромное влияние на кровообращение, дыхание, обмен веществ. В медицине двигательные упражнения заняли видное место в лечении многих болезней.
