Дополнительная общеразвивающая программа (стр. 2 )

Обобщение многолетнего практического опыта подготовки спортсменов и научных исследований позволяет использовать дифференцированный подход к подготовке, особенно к проблемам приема и перевода одаренных спортсменов на следующий этап подготовки. Известно, что достижение зоны первых серьезных успехов, зоны оптимальных возможностей и выполнение соответствующих разрядных нормативов, во многом зависят от возраста начала занятий и спортивной специализации, стажа занятий данным видом спорта. При этом достаточно часто, дети, пришедшие из других видов спорта и имеющие высокий уровень двигательной подготовленности, не только догоняют, но и опережают своих сверстников в росте спортивного мастерства.

В то же время при переводе младших, спортивно одаренных детей в старшие по возрасту группы, необходимо придерживаться требований длительности одного занятия в соответствии с возрастными ограничениями, обусловленными физиологическими требованиями к растущему организму и необходимостью проведения цикла мероприятий восстановительного характера.

2.Учебный план подготовки обучающихся СОГ (в часах)

2.1. Продолжительность и объемы реализации программы по предметным областям

Таблица 2

Учебный план подготовки обучающихся отделения спортивной аэробики

(42 недели)

№ п/п	Раздел подготовки	Часы
Объем тренировочной работы, час (46 недель)*
1	Теоретическая, психологическая подготовка	6
2	Музыкальная грамота	24
3	ОФП	75
4	СФП	45
5	СТТП	35
6	Акробатика, гимнастика	30
7	Контрольные испытания	10
8	Подвижные игры	51
Всего часов	276

Таблица 3

2.2 Годовой график распределения учебных часов для групп спортивно-оздоровительной подготовки

№	Разделы подготовки	часы	IX	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII
1	Теоретическая, психологическая подготовка	6	1	1	1	1	-	-	1	1	-	-	-	-
2	Музыкальная грамота	24	2	2	2	3	2	2	2	3	2	2	2	-
3	ОФП	75	8	8	6	8	6	6	6	6	6	6	9	-
4	СФП	45	5	5	5	5	5	5	5	5	5	-	-	-
5	ТТП	35	2	3	2	3	4	3	5	3	5	4	1	-
6	Акробатика, гимнастика	30	-	-	5	2	3	4	3	2	2	9	-	-
7	Контрольные испытания	10	5	-	-	-	-	-	-	5	-	-	-	-
8	Подвижные игры	51	5	9	5	4	4	4	4	3	4	5	4	-
9	Нагрузка кол. часов в неделю	6	-
10	Общее количество часов	276	28	28	26	26	24	24	26	28	24	26	16	-

  2.3. Соотношение объемов тренировочного процесса по разделам обучения.

  Таблица 4

  Соотношение средств ОФП, СФП, ТП  и самостоятельной работы по годам обучения (в %)

Разделы подготовки	Этапы подготовки
СОГ
До года и свыше
ОФП	45
СФП	35
ТП	15
Самостоятельная работа	5

2.4. Навыки в других видах спорта, способствующие повышению профессионального мастерства в спортивной аэробике

Немаловажное значение в занятиях спортивной аэробикой занимают навыки из других видов спорта. Некоторые из таких навыков способствуют повышению профессионального мастерства в спортивной аэробике. Приведем несколько примеров:

1.Легкая атлетика:

- ходьба с изменением темпа;

- ходьба на скорость (до 200 м);

-чередование ходьбы и бега;

-семенящий бег;

-бег по умеренно пересеченной местности в чередовании с ходьбой (10-20 мин);

-кроссы от 500 до 1500 м;

-бег с изменением ско­рости;

-бег на короткие дистанции (30 - 60 -100 м) с низкого и высокого старта;

-прыжки в длину с места и с разбега;

- прыжки в высоту с места и с разбега.

2. Плавание и прыжки в воду:

- плавание любым способом, без учета времени;

- проплывание дистанции на скорость и на выносливость (с учетом возраста и времени);

- старт в воду с бортика и с тумбочки;

- прыжки в воду с трамплина высотой 1 м с входом ногами, с поворотами, сгибая и разгибая ноги и др.

3. Подвижные и спортивные игры:

- эстафеты с бегом и прыжками;

- эстафеты с преодолением препятствий;

- эстафеты с ведением и передачей мяча;

- игра в волейбол, баскетбол, бадминтон и др.

Благодаря таким упражнениям у спортсменов происходит воспитание  быстроты, координации движений, выносливости, силы, координации, гибкости и др.

3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

3.1. Содержание и методика работы по предметным областям, этапам подготовки

Организация тренировочного процесса начинается с комплектации групп в сентябре месяце. Однако это не исключает возможности приёма в группу на протяжении всего учебного года. Поступающие перед поступлением в спортивную школу сдают тесты, согласно утвержденному графику. После тестирования тренер определяет уровень физической подготовленности обучающихся в начале года в каждом физическом умении. На основании анализа результатов тренер включает в тренировочные занятия необходимые упражнения, направленные на развитие той или иной двигательной способности, намечает общую стратегию в создании системы домашних заданий, определяет нагрузки, повышающие уровень физической подготовленности, подбирает подвижные игры с направленным развитием качеств.

Тренировочные занятия проводятся в форме урока по общепринятой схеме, согласно расписанию, которое составляется с учётом занятий в общеобразовательной школе, наличия тренировочной базы, учебного плана.

Таблица 5

Условия комплектования СОГ, тренировочные и соревновательные нагрузки.

Год обучения	Возраст обуч-ся	Кол-во обуч-ся в группе	Нагрузка часов в неделю	Кол-во соревнов. в год	Кол-во трениров. в неделю	Уровень спортивной подготовленности
СОГ	От 5	15-30	До 6	1 (в форме конрольных испытаний)	3	Выполнение норм по физической и технической подготовке

Содержание работы по этапам подготовки.

Спортивно оздоровительная группа - СОГ (от 5 лет):

1. Укрепление здоровья и гармоническое развитие функций организма занимающихся.

2. Формирование правильной осанки и аэробного стиля (школы) выполнения упражнений.

3. Разносторонняя общая физическая подготовка и начальное развитие всех специальных физических качеств.

4. Специально-двигательная подготовка - развитие умений ощущать и дифференцировать разные параметры движений.

5. Начальная техническая подготовка - освоение подготовительных, подводящих и базовых элементов.

6. Начальная хореографическая подготовка - освоение простейших элементов классического, историко-бытового и народного танцев.

7. Начальная музыкально-двигательная подготовка - игры и импровизация под музыку с использованием базовых шагов аэробики

8. Привитие интереса к регулярным занятиям спортивной аэробикой, воспитание дисциплинированности, аккуратности и старательности.

9. Участие в показательных выступлениях и соревнованиях.

Программный материал для практических занятий в спортивно оздоровительной группе.

Теоретическая подготовка