Проблема (стр. 4 )

  Меня заинтересовало, какое влияние оказывает погода на самочувствие педагогов нашей школы. С этим вопросом я отправился по кабинетам и провел социологический опрос.

Рис.5 Социологический опрос о влиянии погоды на самочувствие педагогов школы.

Все результаты налицо:

Количество опрошенных педагогов	Погода влияет	Погода не влияет
16	11	5
Головная боль	10
Суставная боль	3
Боль в сердце	2
Повышение давления	5
Плохое настроение	3
Сонливость	3
Низкая работоспособность	3

  Из 16 опрошенных педагогов нашей школы 11 метеозависимы и это выражается в плохом самочувствии, низкой работоспособности, болях в сердце, суставах, повышении давления, сонливости и т. д.

3. Заключение. Выводы.

  Итак, моя гипотеза о том, что погодные условия влияют на работоспособность и успеваемость школьника, подтвердилась и без профилактики, которая поможет смягчить их отрицательное воздействие на организм, не обойтись.  Поэтому для снижения  метеозависимости школьники, как и все остальные люди, должны вести здоровый образ жизни. Сюда включается: правильное питание, спорт, закаливание, отдых, прогулки на свежем воздухе, сон. Также нужно принимать дополнительные комплексы витаминов и минералов.

  Я рекомендую вам, уважаемые педагоги и родители препараты, которые помогут вам в неблагоприятные для вашего здоровья дни. Это….(Артем перечисляет). А данные памятки напомнят вам, как обезопасить себя в случае резкой перемены погоды.

  Уважаемые педагоги! Стоит все же учитывать тот факт, что погодные условия действительно могут быть причиной быстрой утомляемости, низкой работоспособности на уроках некоторых школьников. В качестве рекомендации хотелось бы попросить проводить важные контрольные и тестирования в дни с благоприятной геомагнитной обстановкой и хорошими погодными условиями. Поверьте, улучшится погода, и мы вас порадуем своими знаниями! Будьте все здоровы несмотря ни на какую погоду!

Приложение1.

«11 способов, как избавиться от метеозависимости»

1. Закаливание

2. Плавание

3. Ходьба, бег

4. Частые прогулки на свежем воздухе

5. Здоровое и полноценное питание

6. Достаточный сон

7. Коррекция эмоциональной сферы (аутогенные тренировки, релакс, йога, массаж, беседа с психологом)

8. Прием витаминов

9. Питание сезонными продуктами

10. Отказ от вредных привычек

11. Нормализация веса

Советы, на случай резкой перемены погоды

Ограничьте двигательную активность. Избегайте дополнительной как эмоциональной, так и физической нагрузки. Контролируйте артериальное давление и не забывайте пить лекарственные препараты, назначенные вам врачом кардиологом. Невропатологом, пульмонологом или аллергологом. Не переедайте и не злоупотребляйте солью. Перед сном гуляйте на свежем воздухе не менее 1 часа. При повышении артериального давления сделайте массаж шеи и грудного отдела позвоночника. Примите успокаивающие препараты. Не забывайте о витаминах С и В.

Приложение2

Правила снижения симптомов метеозависимости.

Очень важно в эти сложные дни вовремя заметить тревожные признаки, которые могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях:   -  неприятные ощущения в груди, отдающие в плечо, лопатку или пупочную область;   -  внезапная утрата чувствительности в нижних и верхних конечностях;   -  чувство онемения половины лица;   -  затруднённая речь;   -  неожиданный приступ тошноты;   -  расфокусировка зрения или мелькание перед глазами мушек;   -  проблемы с дыханием.

  В первую очередь необходимо строго следить за своим распорядком дня и по возможности раньше ложиться спать. При резких перепадах атмосферного давления сон должен длиться не менее 9 часов. Для полноценного ночного отдыха рекомендуется выпивать на ночь стакан ромашкового или мятного чая, а проснувшись – сделать лёгкий массаж голеней и стоп, а уж затем только подниматься с постели. Для того чтобы взбодриться следует проводить ежедневную короткую гимнастику, которая поможет обрести тонус вашим сосудам. Необходимо исключить из списка гимнастических упражнений наклоны и приседания, так как они требуют соблюдения равновесия. После зарядки рекомендуется принять контрастный душ, который положительно влияет на здоровье всех внутренних систем и органов человека.

Хорошо поддержать нервную систему поможет комплекс витаминов, который следует принимать при перепадах атмосферного давления. Кушать нужно часто, но небольшими порциями, и ни в коем случае не перегружать тяжёлой пищей организм. Во время многочасовой работы за компьютером необходимо периодически делать перерыв, во время которого можно провести короткую гимнастику, сменить позу, а также самостоятельно сделать массаж шейной и височной зон. Для того чтобы максимально безболезненно перенести все погодные сюрпризы старайтесь избегать сильных перенапряжений и стрессов. Также в это время не рекомендуется проводить силовые тренировки и ответственные мероприятия. При перепадах давления полезным будет посетить бассейн, где спокойная обстановка и целебное действие воды помогут забыть обо всех неурядицах. Метеозависимым людям рекомендуется увеличить потребление воды и фруктовых соков. При перепадах артериального давления следует больше отдыхать в положении лёжа. Вернуть организму тонус при пониженном давлении поможет сладкий тёплый чай.

Список  литературы

1. Вопросы о погоде. Л., Гидрометеоиздат. 1987г.

2. , Физическая  география. Начальный курс. Учебник для 6 класса. М., Просвещение,2006 г.

3. , Медицинская география. М., Просвещение,1996 г.

4. Энциклопедический справочник медицины и здоровья. М., Русское энциклопедическое товарищество, 2005 г.

5. www.

Интернет ресурсы:

http://www. eurometeo. ru/russia/mordoviya/atyashevskiy-rayon/chelpanovo/archive http://www. /weather-saransk-4401/gm/ http://world-weather. ru/pogoda/russia/saransk/biometeorology/ http://rp5.ru/%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%B2_%D0%A1%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B5_(%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82)