МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ЯКУТСКИЙ ГОСУНИВЕРСИТЕТ им. М. К. АММОСОВА
ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.
.
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
По повышению спортивного мастерства и по оздоровлению,
укреплению здоровья студентов 1 – 4 курсов ЯГУ
в секции УШУ
Для учреждений высшего профессионального образования
Специальность 022300 – физическая культура и спорт
Якутск – 2004 г.
Составитель: старший преподаватель КФВ
Рабочая программа утверждена на заседании кафедры физического воспитания ИФК ЯГУ от «___» ___________ 2004 года
Протокол № _______
Зав. кафедрой: ______________________ ()
Рабочая программа утверждена на заседании методкомиссии ИФК ЯГУ от «____»________________ 2004 г.
Протокол № ____________
Председатель
Методсовета ИФК ЯГУ: _________________()
Рабочая программа утверждена на заседании научно-методического совета ЯГУ от «____»__________________ 2004 г.
Протокол № _________
Председатель
научно-методического совета ЯГУ: __________________()
Выписка из учебного плана
Специальность: отделения и специальности, по которым ведется обучение В ЯГУ.
Кафедра: Физического воспитания
Курс: с 1 по 4 курсы
Семестр: с 1 по 8
Практические часы: 1 семестр –
2 семестр –
Лекции: 1 семестр –
2 семестр –
Индивидуальные занятия: 1 семестр –
2 семестр –
СРС: 1 семестр –
2 семестр -
Всего часов:
I. Требование стандарта.
Данный вид спорта включен в 1991 году на основании учебного плана, утвержденного учебно-методическим отделом ЯГУ и является одним из курсов с зачетами с 1 по 8 семестр.
Данная программа разработана в соответствии с требованиями учебного плана.
Студент должен:
1.1. Понимать роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста.
1.2. Знать основы физической культуры и здорового образа жизни, правила соревнований по национальным видам спорта.
1.3. Владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств.
1.4. Уметь использовать приобретенные знания в области физической культуры и спорта для достижения жизненных и профессиональных целей, для достижения высоких спортивных результатов.
II. Принципы и цели
2.1. Принципы построения.
1. Разработано на основе национальной концепции РС(Я).
2. Данный курс разработан для студентов 1-4 курсов с учетом региональных особенностей РС(Я) как один оздоровительных видов упражнений.
3. На практических занятиях уделяется внимание на принципы, цели и задачи.
4. Изучение рекомендуемой литературы и т. д. производится самостоятельно.
2.2. Цели и задачи
После прохождения теоретической подготовки студент будет:
а) иметь представление:
- об истории возникновения и развития у-шу.
- Краткое понятие о развитиях и стилях у-шу.
- Понятие о лечебных и оздоровительных аспектах у-шу.
б) знать:
- цели и задачи занятий у-шу.
- Различие у-шу «Длинный кулак» от «южного кулака».
- Порядок выполнения любых комплексов.
в) уметь:
- практически владеть стойками у-шу.
- Практически выполнить базовые комплексы.
- Практически применять все знания, умения и навыки, полученных на занятиях у-шу.
III. Структура и содержание курса.
Модули | Содержание модулей | Соотв. целям и треб. ГОС | Колич. |
№ 1 ОФП | 1.1. Акробатические упражнения. 1.2. Упражнения с собственным весом. 1.3. Упражнение на гибкость и растяжку мышц из у-шу. 1.4. Подвижные игры. | 1.2. ; 2.3. | Практ. занятия 74 часа |
№ 2 обучение | 2.1. Индивидуальные игры. 2.2. Игры единоборства. 2.3. Выполнение различных стоек у-шу на время. 2.4. Шпагаты на левой, на правой, поперечный | 1.2. ; 2.3. | Практ. занятия 86 часа |
№ 3 | 3.1. Шпагат. 3.2. Стойка «Всадника», «Лучника». 3.3. маховые упражнения. | 1.2. ; 2.3. | Практ. занятия |
3.2. Структура и содержание занятий по у-шу
практический курс (324 часа)
П/н | Содержание модулей | Соотв. целям и треб. ГОС | Колич. |
1 | Обучение 3-х базовых комплексов. Обучение «12-ти» движений «Длинного кулака» Обучение «24-й формы» движения. Обучение «32-й формы» движения. Обучение «32-й формы» движения с палкой. Лекции. Индивидуальные занятия. СРС. ВСЕГО. | 2.3.; 1.3. 2.3.; 1.3. 2.3.; 1.3. 2.3.; 1.3. 2.3.; 1.3. | |
2 семестр | |||
Совершенствование «24-й формы» движения. Совершенствование «32-й формы» движения. Обучение «32-й формы» движения с палкой. Обучение «32-й формы» «Южного кулака» Обучение «60-й формы» движения «Южного кулака» Совершенствование всех форм движений. Лекции. Индивидуальные занятия. СРС. ВСЕГО. | 2.3.; 1.3. 2.3.; 1.3. 2.3.; 1.3. 2.3.; 1.3. 2.3.; 1.3. 2.3.; 1.3. 2.3.; 1.3. | ||
ИТОГО: |
IV. Перечень занятий для СРС индивидуальных работ.
4.1. Составить программу самостоятельной работы студента над собой;
4.2. Установка на обязательное выполнение задания;
4.3. развитие инициативы у студента;
4.4. Самонаблюдение и анализа своей деятельности по претворению самостоятельной программы.
Индивидуальная работа со студентами.
1. Составить программу индивидуальной работы студента;
2. Ведение дневника самоконтроля, его проверка и анализ;
3. Лекции и беседы по индивидуальной работе;
4. Консультации по претворению программы индивидуальной работы;
5. Выполнение 1 раз в месяц контрольных упражнений и нормативов из перечня УШУ.
V. Перечень контрольных упражнений и нормативов
ОФП
1. Поднимание и опускание туловища (колич. раз).
«Зачтено» - 30 раз.
2. Сгибание, разгибание рук в упоре лежа на коленях.
«Зачтено» - 12 раз.
СФП
1. Стойка «Мабу» на время.
«Зачтено» - до 1 мин.
2. Шпагат из 3 вариантов:
«Зачтено» .
3. «Мах прямой ногой вверх – вперед поочередно» - 10 сек.
«Зачтено» - от 3-4 баллов.
4. Выполнение комплекса «12 движений»
«Зачтено» - от 3-4 баллов.
5. Выполнение комплекса «Базовых упражнений» - «Зачтено»
Рекомендуемая литература:
1. Обязательная литература:
1. , «Массовая физическая культура в ВУЗе». М. : «Высшая школа», 1991 г.
2. Физическое воспитание /Под. Редак. , , и др./. М.: 1983 г.
3. , . «Организация физической культуры». М.: 1986 г.
4. , , «У-шу путь к здоровью и гармонии».
5. , . «Истоки у-шу». М.: 1990 г.
6. , , и др. «Китайская гимнастика у-шу (информационный бюллетень)» вып. 1 и 2. М.: 1989 г.
2. Дополнительная литература:
1. , . «Истоки у-шу». М.: 1990 г.
2. . , , идр. «Китайская гимнастика у-шу» (информационный бюллетень) вып. 1и 2. М.: 1989 г.
