Классный час: "Формула Здоровья"

Классный руководитель:

2011г.

Цель:

Формирование понятия о здоровом образе жизни

Задачи:

- расширение представления детей о ЗОЖ

- формирование позитивного отношения к активному образу жизни

- приобщение к здоровому образу жизни

- обоснование значимости роли здоровья в жизни и деятельности человека, развитии общества.

Форма: устный журнал.

«Omnia mea mecum porto» (лат. – все свое ношу с собой) – сказал греческий философ Биант, подчеркивая, что главное богатство человека – он сам. На протяжении веков люди вырабатывали правила оптимального поведения, следуя которым можно с наибольшей эффективностью поддерживать здоровье тела и духа. Еще в 19 веке немецкий философ Артур Шопенгауэр говорил: « Вообще 9/10 нашего счастья основано на здоровье. При нем все становиться источником наслаждения, тогда как без него решительно никакое внешнее благо не может доставить удовольствия».

В настоящее время Правительство РФ и партия «Единая Россия» реализуют проект: «Россия: мы должны жить долго». Федеральный куратор партийного проекта – депутат Государственной Думы РФ .

, доктор медицинских наук, Первый заместитель руководителя фракции «Единая Россия» в Государственной Думе Федерального Собрания РФ, считает, что «здоровый образ жизни должен стать атрибутом новых достижений, карьерного роста, счастливой семейной жизни, непременной составляющей личного успеха, уверенности в завтрашнем дне. Здоровый образ жизни необходимо воспринимать как осознанную необходимость, как воздух или воду, без которых ничто живое не может существовать».

В апреле 2009 года проводился региональный молодежный спортивно-оздоровительный праздник «Здоровое поколение», на котором Губернатор Ивановской области отметил, что увлечение молодежи спортом формирует здоровое поколение.

В XXI веке быть здоровым, умным и успешным – модно и престижно!

Прежде чем вывести формулу здоровья, давайте уточним, что же такое здоровье?

До 1940 года здоровьем подразумевалось отсутствие заболевания. Здоровым считали человека, у которого нет признаков болезни. Второй этап трактовки связан с включением в его определение понятия внешней среды: здоровье – такое состояние организма, при котором функции его органов уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие – либо болезненные изменения.

Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия

Приглашаются два участника, которые хорошо разбираются в вопросах здоровья. Если отвечаете правильно, делаете шаг вперед, если неправильно - шаг назад.

Викторина.

1.  Согласны ли вы, что зарядка – источник бодрости и здоровья (да)

2.  Верно ли, что жевательная резинка сохраняет зубы (нет)

3.  Верно ли, что от курения ежегодно погибает более 10000 человек (да)

4.  Правда ли, то бананы поднимают настроение (да)

5.  Верно ли, что морковь замедляет процессы старения организма (да)

6.  Правда ли, что есть безвредные наркотики (нет)

7.  Отказаться от курения легко (нет)

8.  Взрослые чаще, чем дети ломают ноги (да)

9.  Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию (да)

10.  Правда ли, что детям можно запастись витаминами на целый год (нет)

11.  Правда ли, что ребенку достаточно спать ночью 5 часов (нет)

Тот, кто дал меньше правильных ответов останется. Подравняет носочки. Достанет ладонями пол. Сцепит руки за спиной и присядет несколько раз. Как можно назвать то, что мы сейчас делаем? (зарядка, разминка, физкультминутка)

Один из способов быть счастливыми – проявлять физическую активность. Любая физическая активность доставляет человеку настоящее наслаждение. Академик назвал это «мышечной радостью». По его мнению в мозгу вырабатываются своего рода естественные наркотики, приводящие к эйфории. Для этого подойдут любые виды спорта: бег, ходьба, плавание, лыжи, танцы.

ЗДОРОВЬЕ

Активный образ жизни гиподинамия

Необходимо питаться правильно, чтобы вести здоровый образ жизни. В пище содержатся основные питательные вещества, которые являются:

ü  строительным материалом для организма человека,

ü  источником энергии,

ü  укрепляют иммунитет.

Согласно представленной схеме, основу правильного питания человека должны составлять:

1. Хлеб и каши, так как в питании современного человека зерновые продукты — основные поставщики растительного белка, углеводов, витаминов группы В, минеральных солей.

2. Обязательной составной частью рациона ребенка должны быть минеральные вещества и витамины, которые содержатся в овощах и фруктах. Они влияют на правильный рост и развитие костной, мышечной, кроветворной и нервной тканей. Они также необходимы для правильной работы желудочно-кишечного тракта, способствуют лучшему усвоению полезных пищевых веществ.

3. В мясе, рыбе, молоке и яйцах содержится особое вещество (карнитин), которое обеспечивает доставку «топлива» в энергетические системы клеток. Из-за его нехватки дети часто испытывают слабость. Согласно исследованию американских ученых, два ежедневно выпиваемых школьниками стакана молока – залог здоровой сердечно-сосудистой системы в будущем, так как молоко способно предотвратить сердечную катастрофу уже взрослого человека.

Специалисты считают, что порция рыбы раз в неделю уменьшит во взрослом возрасте на 50% риск умереть от инфаркта миокарда.

4. Жир, масло, соль, сахар, сладости врачи рекомендуют свести к минимуму.

Со времен Гиппократа доказано, что правильным питанием можно вылечить любые заболевания.

Продукты бывают не только полезные, но и вредные, которые отравляют организм человека.

Назовите вредные продукты.

Неправильное питание наряду с сидячим образом жизни – главные враги сердца человека.

Надо любить есть все овощи и фрукты, потому что в них – разные витамины. Как гласит народная мудрость: «Овощи и фрукты – кладовая здоровья».

Здоровое питание школьника – залог успеха!

ЗДОРОВЬЕ

Рациональное и разнообразное питание Вредные продукты

Чтобы говорить о здоровье нужно обязательно вспомнить о стрессах. Они нас подстерегают на каждом шагу. Говорят, что резкое пробуждение и подъем – это уже стресс. Уроки – стресс. Дорога – стресс. Родители ругают… С друзьями поссорился.. Но нужно учиться избегать утомления, нервных стрессов, быть бодрым и работоспособным. Попробуйте определить свое физическое состояние с помощью опросника. Если ваше ощущение совпадает с его содержанием, в листке для ответов поставь ответ «да». Если не совпадает «нет».

1.  Я чувствую себя абсолютно здоровым человеком.

2.  В последнее время меня стали раздражать вещи, к которым я раньше относился спокойно.

3.  Я стал вялым и раздражительным

4.  Мне трудно удержать в памяти дела, которые необходимо сделать сегодня

5.  В последнее время мне стало труднее учиться.

6.  У меня ровный и спокойный характер

7.  Меня мучают боли в висках.

8.  У меня бывают приступы сердцебиения.

9.  Мне трудно сосредоточиться на задании.

10.  У меня иногда возникает ощущение тошноты.

11.  У меня часто болит голова.

12.  Моя учеба и увлечения мне перестали нравиться

13.  Я постоянно хочу спать днем.

14.  Мои близкие стали замечать, что у меня портиться характер

15.  Мне нравиться работать в коллективе

16.  Я с удовольствием прихожу в школу.

17.  У меня чаще всего беспокойный сон

18.  Я все время чувствую себя усталым.

Подсчитайте баллы

Ответ	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18
+	0	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0	0	1	1	1
-	1	0	0	0	0	1	0	0	0	0	0	0	0	1	1	0	0	0

Если получилось более 6 баллов, это свидетельствует о наличии начальной формы хронической усталости. Стоит подумать о более рациональном режиме дня, о снижении нагрузок, о нормализации взаимоотношений со сверстниками, родителями.

Если вы чувствуете «Все, больше не могу!» - нужно открыть кран и помыть руки. Даже не помыть, а просто подержать их под прохладной или холодной водой. Конечно, лучше было бы выйти на свежий воздух, быстро походить или побегать, сделать несколько дыхательных упражнений. Но, если такой возможности нет, выручит холодная вода, которая снимет и усталость, и нервное напряжение, и даже стрессовое состояние. Жизнь иногда преподносит неприятные сюрпризы: настроение из-за этого неважное, подавленное, порой отчаянное, а то и безнадежное. Естественно, это отрицательно сказывается на здоровье. Что тут можно посоветовать? Главное отвлекитесь от своих неприятностей, вспоминайте, о чем - то хорошем. Есть еще замечательное средство от стресса – это песня. Можно вспомнить об упражнении «аплодисменты», это отличный массаж для ваших ладоней, а через них и массаж ваших внутренних органов. На человека воздействует и социальная среда, в которой он живет – общество, семья, знакомы, одноклассники. Влияние окружающих может быть не только положительным, но и отрицательным

еловека, у которого нет признаков болезни. ие заболевания. такое здоровье?

никакое внешнее благо не может доставить удовольст

ЗДОРОВЬЕ

Оптимизм, хорошее настроение Стресс, плохое настроение.

любимое дело

К сожалению, физический, психический, моральный и экономический ущерб человеку и обществу наносят пьянство, алкоголизм, наркомания и такая вредная привычка, как курение. Все эти пороки, к несчастью, широко распространены среди молодежи. Молодые люди порой и не осознают, какой вред может нанести их здоровью. Объясните смысл пословиц и поговорок.

Пьяному море по колено, а лужа по уши.

Что у трезвого на уме – у пьяного на языке.

Пить до дна – не видать добра.

Пиво – это деградация будущих поколений

Курить – здоровью вредить.

Курение – вредная привычка, мерзкая для обоняния, вредная для мозга и опасная для легких. В легких человека, выкуривающего 1 пачку сигарет, оседает за год 1 литр табачной смолы. Даже при умеренном курении продолжительность жизни сокращается на 15 лет. Курильщики заболевают раком легких в 10 раз больше, чем некурящие люди.

Немного фактов:

По данным Всероссийского общества здравоохранения, в мире в среднем каждые шесть секунд умирает один человек от заболеваний, связанных с курением табака.

Ø  За последние 50 лет от курения умерло 62 млн. человека – больше, чем в годы Второй мировой войны.

Ø  90% больных раком лёгких – заядлые курильщики.

Ø  Табачный дым содержит 43 канцерогенных (вызывающих рак) вещества.

Никотиновая зависимость у подростков возникает через пять месяцев после начала курения

Алкоголь – яд, он вызывает заболевания практически всех органов человека. Алкоголь – «похититель рассудка», он проникает в нервную систему, замедляет реакцию, управляет нашим поведением, настроением, ухудшает память.

Помни: алкоголь убивает рано или поздно…ВСЕГДА!!!

Одна из самых страшных бед нашего времени – употребление наркотических веществ. Наркомания задевает не только тело, но и душу. Попробуйте разоблачить мифы о наркотиках.

Миф 1. «Попробуй – пробуют все».

Жертвами подобной аргументации становятся подростки невысоких психологических устоев: конфликтные, склонные к мелкому воровству, лживости, с неуравновешенным характером.

Миф 2. «Попробуй – вредных последствий не будет». Это ложь. Пристрастие к наркотикам может возникнуть и после одного – двух приемов.

Миф 3. «Попробуй – если не понравиться, прекратишь прием». Но при употреблении любого вида наркотика и легкого и тяжелого прежде всего страдает воля.

Миф 4. Существуют «безвредные» наркотики.

Безвредных наркотиков не существует. Все наркотики вызывают психическую и физическую зависимость и ведут к деградации личности.

ЗДОРОВЬЕ

Отсутствие вредных привычек Алкоголизм

Курение

Наркомания

Какой же можно сделать вывод, как закончить фразу

«ФРМУЛА ЗДОРОВЬЯ – ЭТО…»

q  Соблюдать режим дня

q  Утро начинать с зарядки

q  Закалять свой организм

q  Правильно и регулярно питаться

q  Заниматься спортом, больше двигаться

q  Следить за своей осанкой

q  Не курить

q  Высыпаться

Будет здоровой наша страна или нет, зависит от нас с вами, от каждого из нас!

Каждый из нас от рождения приобретает замечательный подарок – здоровье. Поэтому привычка сохранять здоровье – это залог нормальной жизни для человека. Очень важно – не приобрести вредных привычек и научиться управлять своим организмом, чтобы сохранить и укрепить здоровье.

Чтобы быть всегда здоровым,

Бодрым, стройным и веселым

И прожить без докторов,

Кушать фрукты будь готов,

Нажимай на помидоры,

Кашу – утром, суп – в обед,

Ешь на ужин винегрет.

Надо спортом заниматься

И почаще улыбаться.

Всем вам доброго здоровья

И счастливого вам дня!

Скажите себе: «Я выбираю здоровье, я выбираю здоровый образ жизни!»

Самый лучший день – сегодня;

Самое лучшее дело – то, которое любишь;

Самое большое богатство – здоровье!