ног сзади - падая вперед на руки, освободиться от захвата и нанести противнику удар ногой, провести загиб руки за спину.
4. Броски:
Задняя подножка - захватив левой рукой одежду на левом плече противника, а правой - у левого локтя, нанести ему удар в пах, и осадить
на впереди стоящую ногу. Одновременно сделать шаг правой ногой вперед вправо, перенося на нее центр тяжести тела. Подбивая левой ногой подколенный сгиб ноги противника, бросить его на землю и нанести удар ногой. Для связывания и конвоирования зажать захваченную руку ногами, перехватить левой рукой за кисть, а правой - за локоть руки противника, переворачивая его и садясь на него, провести загиб руки за спину.
Бросок через спину - захватить противника за руку, нанести удар ногой
в голень (колено или пах), рывком потянуть его на себя вверх, быстро повернуться к нему спиной на согнутых ногах так, чтобы рука противника оказалась на плече; выпрямляя ноги и наклоняясь вперед, подбить его тазом, рывком рук вниз бросить на землю, провести загиб руки за спину.
Бросок через бедро - с шагом правой ноги вперед захватить правой рукой куртку на спине противника, левой рукав. Выполняя тягу руками, развернуться на носке согнутой правой ноги спиной к противнику и поставить левую ногу параллельно правой. Выпрямляя ноги и подбивая противника тазом, провести бросок, не отпуская захвата, провести загиб руки за спину.
Бросок через голову - захватить одежду под локтями противника, левую ногу поставить между его ног. Садясь на землю как можно ближе к левой пятке, рвануть противника на себя и упираясь ступней правой полусогнутой ноги в его живот, перекатиться через спину назад. Толчком правой ноги бросить противника через свою голову. Не отпуская захвата, провести загиб руки за спину.
5. Защита от нападения вооруженного противника:
защита от удара ножом сверху, сбоку (сверху - сбоку), в голову, шею, верхнюю часть туловища - с шагом левой вперед - влево остановить руку противника ударом левой руки в область предплечья, нанести удар правой рукой. Правой рукой захватить руку противника и, отставляя правую ногу назад, выполнить рычаг внутрь с переходом на загиб руки за спину;
действия при угрозе пистолетом спереди в упор - отбить внутрь руку противника, вооруженную пистолетом, захватить ее двумя руками. Нанести удар правой ногой. Отставляя правую ногу назад, выполнить рычаг руки внутрь с переходом на загиб руки за спину;
действия при угрозе пистолетом сзади в упор - поднимая руки вверх и выполняя поворот направо кругом, правой рукой отбить внутрь руку противника, вооруженного пистолетом, захватить ее двумя руками. Нанести удар правой ногой. Отставляя правую ногу назад, выполнить рычаг руки внутрь с переходом на загиб руки за спину.
Приложение 4
к Нормативам по физической подготовке
в органах военной прокуратуры
Контрольные нормативы
по физической подготовке для мужчин:
№ п/п | Наименование упражнений | Оценка | Возрастные группы | ||||||
I | II | III | IV | V | VI | VII | |||
Уровень силовой подготовки | |||||||||
1 | Комплекс вольных упражнений №1 | Оценивается согласно условиям выполнения упражнения | |||||||
2 | Комплекс вольных упражнений №2 | Оценивается согласно условиям выполнения упражнения | |||||||
3 | Подтягивание на перекладине (количество раз) | отлично | 15 | 13 | 11 | 9 | 7 | 5 | |
хорошо | 13 | 11 | 9 | 7 | 5 | 3 | |||
удовл-но | 11 | 9 | 7 | 5 | 3 | 2 | |||
4 | Комплексное силовое упражнение (количество раз) | отлично | 50 | 46 | 40 | 36 | 32 | 28 | |
хорошо | 46 | 42 | 36 | 32 | 28 | 24 | |||
удовл-но | 42 | 38 | 32 | 28 | 24 | 20 | |||
5 | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз) | отлично | 35 | 30 | 25 | 20 | 17 | 13 | |
хорошо | 30 | 25 | 20 | 15 | 13 | 9 | |||
удовл-но | 25 | 20 | 15 | 10 | 8 | 6 | |||
Уровень скоростной подготовки | |||||||||
6 | Бег на 100 метров (секунд) | отлично | 13.9 | 14.0 | 14.8 | 15.4 | |||
хорошо | 14.4 | 14.5 | 15.4 | 16.0 | |||||
удовл-но | 15.2 | 15.3 | 16.2 | 16.8 | |||||
7 | Челночный бег 10 по 10 метров (секунд) | отлично | 25 | 26 | 27 | 28 | |||
хорошо | 26 | 27 | 28 | 29 | |||||
удовл-но | 27 | 28 | 29 | 30 | |||||
8 | Прыжок в длину с места | отлично | 220 | 215 | 210 | 205 | 200 | 195 | |
хорошо | 215 | 210 | 205 | 200 | 195 | 190 | |||
удовл-но | 210 | 205 | 200 | 195 | 190 | 185 | |||
Уровень выносливости | |||||||||
9 | Бег на 1000 метров (минут/секунд) | отлично | 3.40 | 4.00 | 4.20 | 4.40 | 5.00 | 5.20 | |
хорошо | 4.00 | 4.20 | 4.40 | 5.00 | 5.20 | 5.40 | |||
удовл-но | 4.20 | 4.40 | 5.00 | 5.20 | 5.40 | 6.00 | |||
10 | Бег на 3000 метров (минут/секунд) | отлично | 12.30 | 13.15 | 14.00 | 14.45 | 15.30 | ||
хорошо | 13.15 | 14.00 | 14.45 | 15.30 | 16.15 | ||||
удовл-но | 14.00 | 14.45 | 15.30 | 16.15 | 17.00 | ||||
Контрольные нормативы
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 |
