Учебные физические нормативы для учащихся (стр. 3 )

Девушки Контрольные упражнения	Нормативы
«5»	«4»	«3»
Бег 100 м (сек)	16,5	17,0	17,8
Бег 2000 м (мин, сек)	11,0	11,40	12,40
Или 3000 м	Без учета времени
Прыжок в длину (см)	375	340	300
Или в высоту (см)	120	115	105
Метание гранаты 500 гр (м)	18	13	11
Поднимание туловища из положения лежа, руки за головой (раз)	22	17	13
Бег на лыжах 3 км (мин, сек)	19,00	20,00	21,00
Или 5 км	Без учета времени
Плавание 50 м	1,03	Без учета времени

Юноши Контрольные упражнения	Нормативы
«5»	«4»	«3»
Бег 100 м (сек)	14,5	14,9	15,5
Бег 3000 м (мин, сек)	15,0	16,0	17,0
Кросс 800 м (мин, сек)	2,37	2,47	3,00
Или 5000 м	Без учета времени
Прыжок в длину (см)	440	400	340
Прыжок в высоту (см)	135	130	115
Метание гранаты 700 гр (м)	32	26	22
Подтягивание на перекладине (раз)	11	9	8
Удерживание ног в положении угла (сек)	5	4	3
Подъем переворотом	3	2	1
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз)	10	7	4
Плавание 50 м	0,42	Без учета времени
Бег на лыжах 5 км (мин, сек)	27,00	29,00	31,00
Или 10 км	Без учета времени

10 класс

Девушки Контрольные упражнения	Нормативы
«5»	«4»	«3»
Бег 100 м (сек)	16,0	16,5	17,0
Бег 2000 м (мин, сек)	10,00	11,30	12,20
Или 3000 м	Без учета времени
Прыжок в длину (см)	380	340	310
Или в высоту (см)	120	115	105
Метание гранаты 500 гр (м)	23	18	12
Поднимание туловища из положения лежа, руки за головой (раз)	25	20	15
Бег на лыжах 3 км (мин, сек)	18,30	19,00	20,00
Или 5 км	Без учета времени
Плавание 50 м	1,00	Без учета времени	25м без учета времени

Юноши Контрольные упражнения	Нормативы
«5»	«4»	«3»
Бег 100 м (сек)	14,2	14,5	15,0
Бег 3000 м (мин, сек)	13,00	15,00	16,30
Или 5000 м	Без учета времени
Кросс 1000м (мин., сек)	3,30	3,40	3,35
Челночный бег 10×10 м (мин., сек)	27	28	30
Прыжок в длину (см)	460	420	370
Прыжок в высоту (см)	135	130	120
Метание гранаты 700 гр (м)	38	32	26
Подтягивание на перекладине (раз)	12	10	8
Угол в упоре на брусьях (сек)	8	5	4
Подъем переворотом (раз)	4	3	2
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз)	12	10	7
Подъем силой на перекладине (раз)	4	3	2
Плавание 50 м (мин., сек)	0,41	Без учета времени
Бег на лыжах 5 км (мин, сек)	25,0	27,0	29,0
Или 10 км	Без учета времени

11 класс

Девушки Контрольные упражнения	Нормативы
«5»	«4»	«3»
Бег 100 м (сек)	15,8	16,3	16,8
Бег 2000 м (мин, сек)	9,50	11,20	12,00
Или 3000 м	Без учета времени
Прыжок в длину (см)	390	350	320
Или в высоту (см)	125	120	110
Метание гранаты 500 гр (м)	24	18	13
Поднимание туловища из положения лежа, руки за головой (раз)	25	20	15
Бег на лыжах 3 км (мин, сек)	18,00	18,40	19,50
Или 5 км	Без учета времени
Плавание 50 м	1,00	Без учета времени	25м без учета времени

Юноши Контрольные упражнения	Нормативы
«5»	«4»	«3»
Бег 100 м (сек)	14,00	14,3	14,8
Бег 3000 м (мин, сек)	12,40	14,50	16,20
Или 5000 м	Без учета времени
Кросс 1000м (мин., сек)	3,25	3,35	3,50
Челночный бег 10×10 м (мин., сек)	26	27	30
Прыжок в длину (см)	470	430	390
Прыжок в высоту (см)	140	130	120
Метание гранаты 700 гр (м)	40	34	29
Подтягивание на перекладине (раз)	14	12	10
Угол в упоре на брусьях (сек)	10	7	6
Подъем переворотом (раз)	5	4	3
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз)	13	11	8
Лазанье по канату 4 м с помощью ног на скорость (сек)	12	14	17
Подъем силой на перекладине (раз)	5	4	3
Плавание 50 м (мин., сек)	0,41	Без учета времени	25м без учета времени
Бег на лыжах 5 км (мин, сек)	24,30	26,30	29,00
Или 10 км	Без учета времени