Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто
- 30% recurring commission
- Выплаты в USDT
- Вывод каждую неделю
- Комиссия до 5 лет за каждого referral
Учебные физические нормативы для учащихся
Навыки, умения, развитие двигательных качеств
Гимнастика (28 часов)
Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения без предметов. Упражнения для формирования осанки. Ходьба. Бег до 1 км. Прыжки. Броски и ловля мячей. Метание мяча. Лазанье по гимнастической стенке, скамейке и канату. Танцевальные упражнения. Акробатические упражнения. Упражнения в равновесии. Развитие двигательных качеств.
Подвижные игры (24 часа) Лыжная подготовка (16 часов)
Контрольные упражнения | Нормативы | |||||
Мальчики | Девочки | |||||
«5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | |
Челночный бег 3×10 м (сек) | 9,8 | 10,2 | 10,6 | 10,4 | 10,8 | 11,5 |
Или бег 30 м с высокого старта (сек) | 6,2 | 6,8 | 7,2 | 6,3 | 6,9 | 7,3 |
Бег 1000 м | ||||||
Многоскоки, 8 прыжков (м) | 9,0 | 7,0 | 5,0 | 8,8 | 6,8 | 4,8 |
Метание мяча в цель с 6 м из 5 попыток | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 |
Подтягивание на высокой перекладине из виса (раз) | 3 | 2 | 1 | - | - | - |
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (раз) | - | - | - | 8 | 6 | 4 |
Ходьба на лыжах 1 км (мин, сек) | 8,30 | 9,00 | 9,30 | 9,00 | 9,30 | 10,00 |
Или 2 км | Без учета времени |
Контрольные упражнения | Нормативы | |||||
Мальчики | Девочки | |||||
«5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | |
Челночный бег 3×10 м (сек) | 9,1 | 9,8 | 10,4 | 9,6 | 10,4 | 11,0 |
Или бег 30 м с высокого старта (сек) | 5,7 | 6,2 | 7,0 | 5,8 | 6,3 | 7,2 |
Бег 1000 м | Без учета времени | |||||
Многоскоки, 8 прыжков (м) | 12,5 | 9,0 | 6,0 | 12,1 | 8,8 | 5,0 |
Метание мяча в цель с 6 м из 5 попыток | 4 | 3 | 1 | 4 | 3 | 1 |
Подтягивание на высокой перекладине из виса (раз) | 4 | 2 | 1 | - | - | - |
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (раз) | - | - | - | 13 | 8 | 6 |
Бег на лыжах 1 км (мин, сек) | 8,00 | 8,30 | 9,00 | 8,30 | 9,00 | 9,30 |
Или 2 км | Без учета времени | |||||
Плавание 25 м | Без учета времени |
Контрольные упражнения | Нормативы | |||||
Мальчики | Девочки | |||||
«5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | |
Бег 60 м (сек) | 10,6 | 11,2 | 11,8 | 10,8 | 11,4 | 12,2 |
Бег 2000 м | Без учета времени | |||||
Прыжки в длину (см) | 300 | 260 | 220 | 260 | 220 | 180 |
Или в высоту (см) | 100 | 90 | 80 | 95 | 90 | 80 |
Метание мяча 150 гр (м) | 27 | 22 | 18 | 17 | 15 | 12 |
Подтягивание на высокой перекладине из виса (раз) | 5 | 3 | 2 | - | - | - |
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (раз) | - | - | - | - | - | - |
Бег на лыжах 1 км (мин, сек) | 7,00 | 7,30 | 8,00 | 7,30 | 8,00 | 8,30 |
Или 2 км | Без учета времени | |||||
Плавание 25 м | Без учета времени |
Контрольные упражнения | Нормативы | |||||
Мальчики | Девочки | |||||
«5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | |
Бег 60 м (сек) | 9,8 | 10,4 | 11,1 | 10,3 | 10,6 | 11,2 |
Бег 1500 м (мин, сек) | 7,30 | 7,50 | 8,10 | 8,00 | 8,20 | 8,40 |
Или 2000 м | Без учета времени | |||||
Прыжок в длину (см) | 360 | 330 | 270 | 330 | 280 | 230 |
Прыжок в высоту (см) | 115 | 110 | 90 | 110 | 100 | 85 |
Метание мяча 150 гр (м) | 36 | 29 | 21 | 23 | 18 | 15 |
Подтягивание на высокой перекладине (раз) | 7 | 5 | 4 | - | - | - |
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (раз) | - | - | - | 17 | 14 | 9 |
Бег на лыжах 2 км (мин, сек) | 14,00 | 14,30 | 15,00 | 14,30 | 15,00 | 15,30 |
Плавание 50 м | 1,00 | Без учета времени | 1,10 | Без учета времени |
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 |
