РЕСПИРАТОРНЫЙ ТРЕНИНИГ
В СИСТЕМЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
( Динамика», г. Новосибирск).
В настоящее время большое внимание уделяется вопросам формирования здорового образа жизни, применению немедикаментозных методов и природных факторов для оздоровления и профилактики. В этой области традиционно успешно применяются различные методы дыхательной гимнастики, а также аппаратные методы регуляции дыхания – гипокситерапия, дыхательные тренажеры, методы биологической обратной связи. На биологическом уровне дыхание объединяет, гармонизирует биохимические, физиологические процессы, активно участвует в регуляции гомеостаза, создает "эуритмию организма". Эта ведущая физиологическая функция, важнейший биологический процесс полностью доступен для произвольной регуляции уже с дошкольного возраста, благодаря высокой степени обучаемости дыхательной системы. Формирование навыков личной гигиены, изучение и практическое освоение элементарных правил здорового образа жизни, возможно и необходимо уже в дошкольном и младшем школьном возрасте. Многолетний опыт практической работы автора показывает, что обучение детей гигиеническим навыкам регуляции дыхания необходимо проводить с дошкольного возраста как в семье, так и в медицинских и педагогических учреждениях (детский сад, школа, санаторий, оздоровительный центр и т. д.). Способность ребенка к произвольной регуляции дыхания является физиологическим базисом для занятий физкультурой и спортом, для формирования более сложных навыков психофизиологической саморегуляции в подростковом возрасте. Это позволяет поддерживать состояние здоровья детей и подростков на достаточно высоком уровне, успешно проводить профилактику соматических и психоэмоциональных расстройств. [1]
Одним из современных методов респираторного тренинга является метод дыхательной гимнастики с применением «дыхательного тренажера Фролова» (ИТИ-идивидуальный тренажер-ингалятор, патент № 000 МПК А61М 15/00 предприятие-изготовитель Динамика», г. Новосибирск). Во время занятий на тренажере выполняется дыхание в условиях измененной воздушной среды (со снижением кислорода и повышением углекислого газа), с сопротивлением на вдохе и на выдохе, увеличением времени дыхательного цикла. Методика позволяет подбирать режим тренировки дыхания с учетом возраста и состояния здоровья, что позволяет рекомендовать ее для массового применения в программах здорового образа жизни.
Этот вид дыхательной гимнастики является эффективной формой респираторного тренинга, объединяющей все основные факторы, тренирующие систему дыхания и адаптационные механизмы организма человека, это сочетанный респираторный тренинг - СРТ. Сочетанный респираторный тренинг на ИТИ реализует синергетический эффект тренирующих факторов, механизм действия аналогичен нелекарственным способам воздействия таким как нормобарическая гипоксия, интервальная гипоксическая тренировка.[2]
Результаты исследования во ФГУ РНЦВМиК показывают положительное влияние данной методики на функцию внешнего дыхания, на состояние вегетативной нервной системы и иммунной системы детей, что является обоснованием для применения ее в комплексной программе по оздоровлению детей.[3] Методика позволяет проводить обучение респираторному тренингу по групповой методике в детских дошкольных и школьных учреждениях.
В настоящее время показано широкое распространение различных форм дисфункционального дыхания, гипервентиляционного синдрома, препятствующих активным занятиям физкультурой и спортом. В коррекции этих нарушений, повышении физиологических резервов организме и улучшении качества жизни данной категории населении можно эффективно использовать сочетанный респираторный тренинг на ИТИ. Это позволяет достичь достоверной положительной динамики показателей капнограммы у испытуемых с гипокапническими нарушениями. При гипокапнических нарушениях газообмена целесообразно использование индивидуального дыхательного тренажера.[4] Возможность проводить в домашних условиях занятия по данной методике, не требующей активных физических усилий, позволяет широко использовать ее в качестве варианта адаптивной физической культуры у лиц с ограниченными возможностями, у лиц пожилого и старческого возраста, для оздоровления беременных женщин. Применение метода сочетанного респираторного тренинга на дыхательном тренажере ИТИ у лиц ведущих здоровый образ жизни способствует повышенной выносливости, адаптационного потенциала организма. В результате применения метода у спортсменов в течение всего двух недель отмечен прирост на 15%-20% всех параметров функции внешнего дыхания.[5]
Результаты научных исследований и практический опыт применения метода сочетанного респираторного тренинга на дыхательном тренажере Фролова позволяет считать этот метод одним из наиболее доступных методов дыхательных тренировок для массового оздоровления населения, в формировании здорового образа жизни населения.
[1] Зинатулин и конспекты занятий по обучению детей регуляции дыхания. М.: Айрис-пресс, 2007 г.
[2] Теория и практика оздоровительного дыхания. Методические материалы для врачей. Зинатулин .66-85. Новосибирск,2001.
[3] Применение индивидуального ингалятора–тренажера при заболеваниях органов дыхания и вегето-сосудистой дистонии у детей. Медицинская технология. ФГУ РНЦВМиК, 2006г.
[4] Кокоринова капнографического метода исследования в оценке состояния здоровья студентов. Автореф. дисс. к.м. н. 2008г.
[5] Обоснование применения ингалятора-тренажера индивидуального в практике респираторного тренинга у спортсменов. Отчет РГУ Физической Культуры, Спорта и Туризма. 2006г.
