Рабочая программа дисциплины (модуля) Физическая культура (стр. 5 )

5. Планирование объёма и интенсивности физических упражнений с учётом умственной учебной деятельности. Управление процессом самостоятельных занятий. Определение цели. Учёт индивидуальных особенностей. Предварительный, текущий и итоговый учёт тренировочной нагрузки и корректировка тренировочных планов.

6. Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки. Пульсовые режимы рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста. ЧСС/ПАНО (частота сердечных сокращений/порог анаэробного обмена) у лиц разного возраста.

7. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности. Участие в спортивных соревнованиях в процессе самостоятельных занятий. Гигиена самостоятельных занятий: питание, питьевой режим, уход за кожей. Гигиенические требования при проведении занятий: места занятий, одежда, обувь, профилактика травматизма. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.

8. Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями. Массовый спорт. Его цели и задачи. Спорт высших достижений. Спортивная классификация, её структура. Национальные виды спорта. Студенческий спорт. Его организационные особенности.

9. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности. Система студенческих спортивных соревнований – внутривузовские, межвузовские, международные. Общественные студенческие организации и объединения. Международные студенческие спортивные соревнования. Всемирные студенческие спортивные игры (универсиады).Участие студентов в Олимпийском движении.

10. Нетрадиционные виды спорта и системы физических упражнений. Оздоровительные системы физических упражнений в элективном курсе учебной дисциплины «Физическая культура». Организационные основы занятий различными оздоровительными системами физических упражнений в свободное время студентов. Мотивационные варианты и обоснование индивидуального выбора студентом отдельных видов спорта или систем физических упражнений для регулярных занятий в учебное и свободное время.

11. Краткая психофизическая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений, развивающих преимущественно выносливость, силу, скоростно-силовые качества и быстроту, гибкость, координацию движений (ловкость). Виды спорта комплексного, разностороннего воздействия на организм занимающихся.

12. Краткая историческая справка о виде спорта, системе физических упражнений(СФУ), характеристика воздействия данного вида спорта и СФУ на физическое развитие, функциональную подготовленность, психические качества и свойства личности.

13. Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Виды диагностики, их цели и задачи. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание и периодичность. Педагогический контроль, его содержание. Виды педагогического контроля.

14. Самоконтроль, его цель и задачи. Основные методы самоконтроля. Объективные и субъективные показатели самоконтроля. Критерии оценки самоконтроля. Дневник самоконтроля. Методы стандартов, антропометрических индексов, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

15.Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов. Личная необходимость психофизической подготовки человека к труду. Положения, определяющие социально-экономическую необходимость психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия «ППФП», её цели и задачи. Место ППФП в системе физического воспитания. Основные факторы, определяющие конкретное содержание ППФП студентов. Дополнительные факторы, влияющие на содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП.

16.Основные факторы, определяющие ППФП будущего специалиста данного профиля: влияние формы и видов труда специалиста на содержание ППФП студентов; влияние условий труда специалистов на содержание ППФП студентов; характер труда специалистов и содержание ППФП студентов; влияние особенностей динамики утомления и работоспособности специалистов на содержание ППФП студентов.

17.Дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП будущих специалистов (пол, возраст, состояние здоровья, типичные профессиональные заболевания, географо-климатические условия и др.). Основное содержание ППФП студентов и его реализация на данном факультете; прикладные знания; прикладные психофизические качества и свойства личности; специальные качества; прикладные умения и навыки.

18.Прикладные виды спорта (или их элементы) для специалистов данного профессионального направления или узкой специальности (экономические специальности).

19.Понятие «производственная физическая культура(ПФК)», её цели и задачи. Методические основы производственной физической культуры. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК в рабочее и свободное время.

20.Производственная гимнастика – вводная гимнастика; физкультурная пауза; физкультурная минутка; микропауза активного отдыха. Методика составления комплексов в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня.

21.Физическая культура и спорт в свободное время специалиста.

Виды контроля по МОДУЛЮ 2 (практика)

Оценки результатов учебно-тренировочных занятий определяются по таблице при условии выполнения каждого из запланированных тестов не ниже чем на одно очко.

Таблица 1.

Шкала оценки результатов учебно-тренировочных занятий.

Оценка тестов общей физической, спортивно-технической и профессионально- прикладной подготовленности	Удовлетво- рительно (зачтено)	Хорошо (зачтено)	Отлично (зачтено)
Средняя оценка тестов в очках 1 курс (семестр - 1, 2) 2 курс (семестр – 3,4) 3 курс (семестр – 5,6)	3,0 3,0 3,5	3,5 3,5 4,0	4,0 4,0 4,5

Итоговая аттестация предусматривает выполнение обязательных тестов по общефизической и профессионально-прикладной физической подготовке не ниже «удовлетворительно». Итоговая аттестация проводится в форме устного опроса по теоретическому и методическому разделам программы. Решением кафедры студентам, не выполнившим отдельные практические зачетные нормативы, может быть поставлен семестровый зачет (на первых трех семестрах) при условии регулярного посещения студентом учебных занятий.

Обязательные тесты определения физической подготовленности

Характеристика направленности тестов	Женщины	Мужчины
Оценка в очках
5	4	3	2	1	5	4	3	2	1
1. Тест на скоростно-силовую подготовлен- ность, бег 100м.(сек.)	15,7	16,0	17,0	17,9	18,7	13,2	13,8	14,0	14,3	14,6
2. Тест на силовую подготовленность ·  поднимание (сед) и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол. раз) ·  подтягивание на перекладине (кол. раз)	60	50	40	30	20
Вес до 85 кг						15	12	9	7	5
Вес более 85 кг						12	10	7	4	2
3. Тест на общую выносливость ·  бег 2000м.(мин.,с)
Вес до 70 кг	10.15	10.50	11.20	11.50	12.15
Вес более 70 кг	10.35	11.20	11.55	12.40	13.15
·  бег 3000м.(мин.,с)
Вес до 85 кг						12.00	12.35	13.10	13.50	14.30
Вес более 85 кг						12.30	13.10	13.50	14.40	15.30

Примечание: Обязательные тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие уровень физической подготовленности первокурсника при поступлении в вуз и физическую активность студента в каникулярное время, и в конце учебного года – как определяющие сдвиг в уровне физической подготовленности за прошедший учебный год.

Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного учебного отделения

Женщины.

Тесты	Оценка в очках
5	4	3	2	1
1. Бег 3000м.(мин.,сек.)	19.00	20.15	21.00	22.00	22.30
2. Плавание 50м.(мин.,с.)	54.0	1.03	1.14	1.24	б/вр
3. Прыжки в длину с места (см.)	190	180	168	160	150
4.Подтягивание в висе лёжа (перекладина на высоте 90см.)	20	16	10	6	4
5. Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой)	12	10	8	6	4
6.Сгибание и разгибание рук в упоре на скамейке	15	12	9	7	5

Мужчины

Тесты	Оценка в очках
5	4	3	2	1
1. Бег 5000м. (мин.,сек.)	21.30	22.30	23.30	24.50	25.40
2. Плавание 100м. (мин, с)	1.40	1.50	2.00	2.15	2.30
3. Прыжки в длину с мес- та (см.)	250	240	230	223	215
4. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях	15	12	9	7	5
5. Силой переворот в упор на перекладине	8	5	3	2	1
6.В висе поднимание ног до касания перекладины	10	7	5	3	2

Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов специального учебного отделения.

1. Сгибание и выпрямление рук в упоре лежа от гимнастической скамейки.

2. Подтягивание на перекладине (мужчины).

3. Поднимание туловища (сед) из положения лёжа на спине, руки за головой, ноги закреплены (женщины).

4. Прыжки в длину с места.

5. Бег 100м.

6. Бег: мужчины – 3000 м., Женщины – 2000м.(без учета времени) или Тест Купера (12-минутный непрерывный бег).

7. Плавание 10 мин.

8. Упражнения на гибкость.

9. Упражнения со скакалкой.

10. В висе поднимание ног до касания перекладины (мужчины).

Примерные вопросы к итоговой аттестации (зачёту) по теоретическому разделу программы дисциплины «Физическая культура»

1.  Физическая культура как часть общей культуры. Её цели и задачи.

2.  Физическая культура студентов.

3.  Профессиональная направленность физического воспитания.

4.  Организация физического воспитания в ВУЗе.

5.  Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Понятие о тканях, клетках, органах.

6.  Костная система и её функции.

7.  Оказание первой помощи при растяжении связок, вывихах суставов, переломах костей.

8.  Мышечная система и её функции.

9.  Работа и утомление мышц.

10.  Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость умственной и физической работоспособности.

11.  Физиологические состояния организма при занятиях физической культурой и спортом.

12.  Обмен энергии при различных формах деятельности.

13.  Обмен углеводов при различных нагрузках.

14.  Обмен белков и его роль в мышечной деятельности.

15.  Витамины и их роль в обмене веществ.

16.  Понятие «здоровье», его содержание, критерии и формы проявления в различных сферах жизнедеятельности.

17.  Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни студентов.

18.  Влияние наследственности, окружающей среды, образа жизни на здоровье.

19.  Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов.

20.  Работоспособность и влияние на неё различных факторов.

21.  Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный период.

22.  Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов.

23.  Методические принципы физического воспитания.

24.  Средства и методы физического воспитания.

25.  Общие основы обучения движениям.

26.  Общие положения воспитания физических качеств.

27.  Общая и специальная физическая подготовка.

28.  Интенсивность физических нагрузок.

29.  Энергозатраты при физических нагрузках. Зоны мощности в спортивных упражнениях.

30.  Возможность и условия коррекции физического развития и телосложения средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.

31.  Формы занятий физическими упражнениями.

32.  Оптимальная двигательная активность и её воздействие на здоровье и работоспособность.

33.  Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий.

34.  Формы и содержание самостоятельных занятий.

35.  Возрастные особенности самостоятельных занятий.

36.  Особенности самостоятельных занятий для женщин.

37.  Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста.

38.  Гигиена самостоятельных занятий, профилактика травматизма.

39.Определение понятия «спорт». Единая спортивная классификация.

40.Массовый спорт. Спорт высших достижений.

41.  Студенческий спорт. Его организационные особенности. Спорт в свободное время.

42.  Студенческие спортивные соревнования. Спортивный клуб. Российский студенческий спортивный союз, его цели и задачи.

43.  Индивидуальный выбор видов спорта. Основные пять мативационных вариантов выбора видов спорта или систем физических упражнений.

44.  Краткая психофизическая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений. Виды спорта разностороннего воздействия на организм.

45.  Виды спорта преимущественно развивающие выносливость, силу, скоростно-силовые качества и быстроту, гибкость, ловкость.

46.  Диагностика и самодиагностика состояния организма, её цели и задачи.

47.  Физическое развитие, его признаки, методы определения уровня физического развития (перечислить 3 группы методов).

48.  Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физической культурой. Соматометрические и соматоскпические методы определения уровня физического развития.

49.  Методы определения физиометрических (функциональных) показателей. Методы антропометрических индексов.

50.  Педагогический контроль. Его содержание, виды, методы. Врачебно-педагогический контроль.

51.  Самоконтроль, его цели, задачи, методы. Дневник самоконтроля.

52.  Определение понятия ППФП, её цели, задачи.

53.  Влияние технизации труда и быта на жизнедеятельность. Изменение места и роли человека в современном производстве.

54.  Основные факторы, определяющие содержание ППФП студентов. Методика подбора средств ППФП.

55.  Прикладные виды спорта. Вспомогательные средства ППФП.

56.  Производственная физическая культура, её цели и задачи. Методические основы производственной физической культуры.

57.  Производственная физическая культура в рабочее время. Виды производственной гимнастики.

58.  Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня.

59.  Физическая культура и спорт в свободное время. Утренняя гигиеническая гимнастика.

60.  Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.

7. Учебно-методическое и информационное обеспечение

дисциплины (модуля) «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

Основная литература:

1.  Голощапов физической культуры и спорта (8-е изд., перераб.) учебник. Издательский центр «Академия», 2011г. – 320с.

2.  Лубышева физической культуры и спорта (3-е изд., перераб. и доп.) учебное пособие. Издательский центр «Академия», 2010 г. – 272с

3.  Туманян образ жизни и физическое совершенстование (3-е изд., стер.) учеб. пособие. Издательский центр «Академия», 2009 г. – 336с

4.  Холодов, и методика физического воспитания и спорта /Жорж Константинович Холодов, Василий Степанович Кузнецов. – Москва: Академия, 20с. - (Высшее профессиональное образование).

5.  Барчуков культура/под. ред. (4-е изд., испр.) учебник. Издательский центр «Академия», 2011г. – 578с

учебно-методическое обеспечение, разработанное на кафедре:

6.  Парфенов и методика обучения способам передвижения на лыжах. Учебно-методическое пособие/ , . – Орел: Изд-во Орел ГАУ, 2010. – 76с.

7.  Кузнецов пособие по организации и проведению спортивным клубом Спартакиады среди ППС и студентов Орел ГАУ, 2010 г.

8.  Кузнецов рекомендации «предупреждение травм при проведении занятий по физической культуре и спортивной тренировке. Орел ГАУ, 2010г.

9.  Маркин прикладное плавание. Орел ГАУ, 2010г.

10.  Иванина рекомендации. Красота. Грация. Идеал. Орел ГАУ, 2011г.

11.  Маркин пособие по баскетболу для студентов вузов России. Орел ГАУ, 2007

12.  Парфенов. методы самостоятельных занятий физическими упражнениями. Орел ГАУ, 2007

13.  Парфенов -биологические основы физической культуры. Орел ГАУ, 2007г.

14.  Миронова методики самомассажа. Орел ГАУ, 2007г.

дополнительная литература:

1.  Физическая культура студента: Учебник для студентов высших учебных заведений / Под общей редакцией . – М.: Гардарики, 2009.

2.  и др. Олимпийский учебник студента: Пособие для формирования системы олимпийского образования в нефизкультурных высших учебных заведениях – 5-е изд., перераб. и доп. – М.: Советский спорт, 2009.

3.  Физическая культура: Печатная версия электронного учебника / , : 2-ое изд. испр. и доп. – СПб.: Изд-во Политехн. Ун-та. 20с.

4.  Ильинич культура студента и жизнь: Учебник. – М.: Гардарики, 2000.

5.  , . Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры. – М.: Академия, 2003. –142 с.

6. , Кислицын культура: Учебное пособие.- 152с., Изд-во «Академия», 2001.

7. Теория и методика физической культуры /под ред. . – Москва: Советский спорт, 20с. УДК 796 ББК 75.10я73 Кх-3

8. , Кузнецов подготовка: Методика преподавания: Учебное пособие. – 208с.: ил., пер. №7 бц. Изд-во «Академия», 2001.

9. , , Родионова физической культуры и спорта: Учебное пособие. – 192с., обл. Изд-во «Академия», 2001.

10.Дубровский . Здоровый образ жизни: Учебник. – 2-е изд., доп. – М.: RETORIKA, 2001. – 560с

11.  Барчуков, культура и спорт: методология, теория, практика /Игорь Сергеевич Барчуков, Авенир Александрович Нестеров. – Москва: Академия, 20с. - (Высшее профессиональное образование) УДК 796 ББК 75.1 Кх-2

12.  Бой за будущее: физическая культура и спорт в профилактике наркомании среди молодёжи /, , . – Москва: Совет. спорт, 20с. УДК 61 ББК 74.200.55 Кх-3

13.  Курысь, силовой подготовки юношей /Владимир Николаевич Курысь. – Москва: Сов. спорт, 20с. УДК 796 ББК 65.9 Кх-1

в) Интернет-ресурсы:

http://www. *****/ сайт Федерации баскетбола России

http://www. *****/ сайт Федерации волейбола России

http://**/ сайт Федерации плавания России

http://www. / сайт Федерации легкой атлетики России

http://www. *****/ журнал Лыжный спорт России

http://*****sfootball. info/ сайт футбола России

http://www. *****/ журнал Физкультура и спорт

http://kzg. *****/ журнал Культура здоровой жизни

http://www. *****/journall/ - Научно-теоретический журнал "Теория и практика физической культуры" (издается с 1925 г.)

Научно-методический журнал "Физическая культура: воспитание, образование, тренировка" (издается с 1996 г.)

http://www. *****/biblio. html ежеквартальный журнал Адаптивная физическая культура (АФК) – ИНТЕРНЕТ-ВЕРСИЯ

Примечание: интернет-ресурсы просмотрены и проверены 22.06.2011г.

8.  Материально-техническое обеспечение дисциплины (модуля).

Спортивный зал, стадион, плавательный бассейн, парк «Победы», спортивный инвентарь.

Программа составлена в соответствии с требованиями ФГОС ВПО с учетом рекомендаций и ПрООП ВПО по направлению и профилю подготовки.