О сохранении здоровья детей

 

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ СТАВРОПОЛЬСКОГО КРАЯ Ломоносова ул., д. 3, г. Ставрополь Ставропольский край тел.[phone], факс[phone] E-mail:*****@***ru 07.12.2012 №03-24/11461 На № __________ от ______________

Руководителям органов управления образованием администраций муниципальных районов и городских округов Ставропольского края

О сохранении здоровья детей

Уважаемые руководители!

Министерство образования Ставропольского края информирует Вас, что по предварительным итогам диспансеризации детей 14 – летнего возраста у школьников края преобладают заболевания костно-мышечной системы. Более 4,8 тысяч человек или 20,6% от общего количества обследованных подростков имеют различные отклонения в состоянии здоровья опорно-двигательной системы, искривление позвоночника. По результатам сводного анализа пропусков занятий учащихся по болезни по сравнению с 2008 годом наблюдается увеличение количества часто болеющих детей на 2,5%, особенно среди учащихся 5-9 классов. Одними из причин «школьных болезней» являются: низкая двигательная активность (гиподинамия), вынужденная рабочая поза сидя, крайне короткое время пребывания на воздухе. В целях повышения двигательной активности и работоспособности у школьников необходимо с 9 января 2013 года ввести в распорядок дня всех образовательных учреждений края проведение утренней гигиенической гимнастики для учащихся с 1 по 11 класс (на усмотрение школы она может быть общешкольной или перед первым уроком в отдельно взятом классе). Также рекомендуем проводить с учащимися динамические паузы, спортивные часы, ритмические пятиминутки под музыку. Требования к организации здоровьесберегающей среды в образовательном учреждении изложены в Федеральных требованиях к образовательным учреждениям в части охраны здоровья обучающихся, воспитанников (приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 28 декабря 2010 г. N 2106). В качестве методического обеспечения направляем Вам: требования к организации утренней зарядки; примерный комплекс упражнений по возрастам. Приложение на 8 стр.

Министр

(8652)

Гигиенические

требования к утренней зарядке школьника

1.  Физиологическое обоснование гимнастики до занятий

Переход от состояния сна к состоянию бодрствования происходит постепенно. Сразу после пробуждения в нервной системе сохраняется преобладание тормозных процессов, у человека снижена умственная и физическая работоспособность, практически все виды чувствительности, существенно понижена скорость реакций.

Заторможенное состояние центральной нервной системы может сохраняться в течение нескольких десятков минут или даже нескольких часов. Это в большой степени зависит от качества сна и от степени общего утомления организма. Столь длительный переход от состояния сна к состоянию бодрствования не только не удобен в современной жизни, но и вреден для здоровья организма, которому после пробуждения предъявляются значительные психические и интеллектуальные нагрузки, когда нервная система еще не готова их воспринять.

Поэтому чрезвычайно важны мероприятия, помогающие облегчить протекание процессов перехода к состоянию бодрствования после сна. На скорость перехода от состояния покоя к состоянию активного бодрствования можно в существенной мере повлиять. Наиболее эффективно ускоряют этот процесс те воздействия, которые стимулируют процессы возбуждения в нервной системе. В свою очередь, процессы возбуждения в центральной нервной системе стимулируются разнообразными внешними сигналами, поступающими в нервную систему как из окружающей среды, так и от различных органов организма. Чем больше этих сигналов и чем более они интенсивны, тем больше повышается активность нервной системы.

Интенсивная импульсация возможна от различных органов организма (скелетных мышц, кожи и других, например, при выполнении физических упражнений, при массаже или при воздействии на кожу холодом). Существуют и искусственные способы стимуляции деятельности нервной системы. Например, увеличивают процессы возбуждения крепкий чай или кофе, в состав которых входят вещества стимуляторы деятельности нервной системы (кофеин, эфедрин и другие). Наиболее эффективны, конечно же, физические упражнения.

Поскольку организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не показано, по крайней мере, в начале занятия. Не целесообразно упражнениями утренней гимнастики доводить организм до состояния выраженного утомления, так как это отрицательно скажется на умственной и физической работоспособности в течение дня.

Основные задачи, решаемые с помощью физических упражнений утренней зарядки:

1.  Устранить некоторые последствия сна (отечности, вялость, сонливость и др.).

2.  Увеличить тонус нервной системы.

3.  Усилить работу основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и других).

Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность организма и подготовить его к восприятию значительных физических и психических напряжений, часто встречающихся в жизни современного человека. В результате грамотного выполнения комплекса утренней гимнастики создается оптимальная возбудимость нервной системы, улучшается работа сердца, увеличивается кровообращение и дыхание, что обеспечивает повышенную доставку питательных веществ и кислорода к клеткам.

2. Особенности организации утренней зарядки в общеобразовательной школе

Цель утренней гимнастики – способствовать организованному началу учебного дня, улучшению самочувствия и настроения.

Основу гимнастики до занятий составляют физические упражнения для различных мышечных групп. В утренний комплекс должны включаться упражнения для мышц верхнего плечевого пояса (движения руками и головой), мышц спины и брюшного пресса (наклоны вперед, назад, в стороны), мышц нижних конечностей (приседания, выпады), подскоки. Заканчивать комплекс необходимо ходьбой на месте.

Для того чтобы гимнастика до учебных занятий проходила наиболее организованно и эффективно, необходимо привлекать к ее проведению физкультурный актив. В каждом классе (начиная с 3-го) для демонстрации правильного выполнения упражнений могут привлекаться сами учащиеся. Наиболее подготовленным учащимся можно доверить и проведение гимнастики. Инструкторы-общественники из числа старшеклассников проводят гимнастику с учащимися 1–4-х классов, а так же в 5-9 классах.

Гимнастику лучше проводить на открытом воздухе, а при неблагоприятной погоде – в проветренных рекреациях, коридорах, учебных аудиториях. В этом случае организм испытывает на себе на только действие физических упражнений, но естественных природных факторов - солнца, воздуха, которые оказывают закаливающий эффект.

Одежда должна быть легкой и не «сковывать» ребенка во время утренней гимнастики.

Продолжительность гимнастики не должна превышать 6–7 минут (в младших классах – не более 5–6 минут).

Первое, чему инструкторы должны научить малышей, – это делать упражнения правильно. Для этого, особенно в первое время, надо включать в комплекс наиболее простые упражнения, не требующие сложной координации, не дающие силовую нагрузку, исключающие упоры присев, отжимания и т. д.

Комплексы упражнений могут быть разучены на уроках физкультуры. Их следует менять не реже одного раза в месяц (желательно через каждые две недели). Для каждого комплекса подбирается 4–6 упражнений. Количество повторений каждого упражнения – по усмотрению учителя.

Упражнения утренней гимнастики лучше проводить под ритмичную, веселую музыку. Громкость музыки не должна быть слишком низкой, но и не должна быть слишком высокой, так как чрезмерно громкая музыка вызывает развитие охранительного торможения в нервной системе. Бодрая ритмичная веселая музыка увеличивает тонус нервной системы, поднимает настроение, вызывает желание двигаться. Она в существенной мере облегчает процессы пробуждения, снижая вялость после сна. Следует избегать использовать музыку, содержащую напряженные пугающие звуки, так как после сна, находясь в заторможенном состоянии, организм чрезвычайно чувствителен к подобным влияниям на уровне подсознательного восприятия. Для поддержания интереса к занятиям музыкальное сопровождение следует периодически менять.