Рабочая программа по физической культуре в 1 классе (стр. 6 )

Бег, прыжки и метания, будучи естественными видами движений, занимают одно из главных мест в физическом воспитании младших школьников. Применяя эти упражнения учитель решает две задачи. Во-первых, он содействует освоению основ рациональной техники движений, необходимой в средних и старших классах. Во-вторых, обогащает двигательный опыт ребенка, используя для этого всевозможные варианты упражнений и меняя условия их проведения. В результате ученики приобретают основы умений бега на короткие и длинные дистанции, прыжков в длину и высоту с места и с разбега, метаний в цель и на дальность.

Бег, прыжки и метания отличаются большей вариативностью выполнения и применения в различных условиях, поэтому они оказывают существенное воздействие на развитие прежде всего координационных способностей.

Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить в игровой и соревновательной форме, что доставит детям радость и удовольствие, а также позволит овладеть простейшими формами соревнований и правилами, а грамотная, объективная оценка их достижений явится стимулом для дальнейшего улучшения результатов.

Рекомендуется чаще проводить занятия на местности в условиях преодоления естественных и искусственных препятствий. К тому же занятия на открытом воздухе обеспечивают выраженный оздоровительный эффект, способствуют закаливанию организма, укреплению здоровья.

На уроках по легкой атлетике следует создавать условия для воспитания у учащихся стремления к объективной оценке своих возможностей, самоопределению и самосовершенствованию. Выполнение трудных, но посильных заданий по развитию физических способностей, особенно выносливости, создает благоприятные условия для воспитания нравственных и волевых качеств.

Точная количественная оценка результатов легкоатлетических упражнений создает благоприятные возможности, позволяющие обучить школьников проведению самостоятельного контроля и оценки физической подготовленности.

На уроках физической культуры следует давать знания и вырабатывать умения творчески применять освоенные легкоатлетические упражнения в беге, прыжках и метаниях с тем расчетом, чтобы учащиеся могли использовать их во время самостоятельных тренировок, внеклассных занятий в школе и дома.

Примерный материал по легкой атлетике в 1 классе.

Основная направленность
На освоение навыков ходьбы и развитие координационных способностей	Обычная на носках, на пятках, в полуприседе, с различным положением рук, под счет учителя, коротким, средним и длинным шагом. Сочетание различных видов ходьбы: с коллективным подсчетом, с высоким подниманием бедра, в приседе, с преодолением 2-3 препятствий по разметкам
На освоение навыков бега, развитие скоростных и координационных способностей	Обычный бег, с изменением направления движения по указанию учителя, коротким, средним и длинным шагом; в чередовании с ходьбой до 150 м; с преодолением препятствий (мячи, палки и т. п.); по размеченным участкам дорожки, челночный бег 3х5, 3х10 м; эстафеты с бегом на скорость
На совершенствование навыков бега и развитие выносливости	Равномерный медленный бег до 3 мин. Кросс по слабопересеченной местности до 1 км
На совершенствование бега, развитие координационных и скоростных способностей.	Эстафеты «Смена сторон», «Вызов номеров», «Круговая эстафета» (расстояние 5-15 м). Бег с ускорением от 10 до 20 м
На освоение навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных способностей	На одной и на двух ногах на месте, с поворотом на 90 градусов; с продвижением вперед на одной и на двух ногах; в длину с места, с высоты до 30 см; с разбега (место отталкивания не обозначено) с приземлением на обе ноги, с разбега и отталкивания одной ногой через плоские препятствия; через набивные мячи, веревочку (высота 30-40 см) с 3-4 шагов; через длинную неподвижную и качающуюся скакалку, многоразовые (от 3 до 6 прыжков) на правой и левой ноге
На знание о физической культуре	Понятия: короткая дистанция, бег на скорость, бег на выносливость; названия метательных снарядов, прыжкового инвентаря, упражнений в прыжках в длину и в высоту
Самостоятельные занятия	Равномерный бег до 6 мин. Соревнования на короткие дистанции (до 30 м). Прыжковые упражнения на одной и двух ногах. Прыжки через небольшие естественные вертикальные (высотой 40 см) и горизонтальные (до 100 см) препятствия. Броски больших и малых мячей, других легких предметов на дальность и в цель (правой и левой рукой)

Лыжная подготовка

В задачи лыжной подготовки и содержание уроков входит ознакомление детей с простейшими правилами обращения с лыжным инвентарем, обучение основным строевым приемам с лыжами, видам построений, перестроений и передвижений в строю, самым необходимым способам передвижения. К числу основных способов передвижений в период начального обучения относятся: попеременный двухшажный ход, подъемы ступающим шагом и «лесенкой», спуск в основной стойке, поворот переступанием вокруг пяток лыж и вокруг носков лыж.

В учебное программе большое место должно быть отведено играм на лыжах и передвижению на местности, совершенствованию в технике, но главное содержание занятий составляет выработка необходимых качеств – ловкости, силы, быстроты, выносливости. При этом, конечно, должны учитываться особенности развития детей этого возраста.

Уроки лыжной подготовки проводятся только в тихую погоду при слабом ветре ( не более 2 м/с ), при температуре не ниже – 15 С. Держать по возможности всех учащихся в поле своего зрения, обеспечить порядок и дисциплину.

Учебные лыжни могут иметь форму круга, гребенки, отдельных дорожек. Спуски и повороты выполняются по разным направлениям.

Задачи учителя: предусмотреть максимальную занятость учащихся в течение всего урока, постоянно контролировать и регулировать физическую нагрузку,

Нужно научить учащихся равномерно распределять силы для прохождения всей дистанции, что позволит улучшить функциональные возможности их организма. Успешное освоение техники передвижения на лыжах во многом зависит не только от качества уроков физической культуры, но и от самостоятельных занятий учащихся и выполнения домашних заданий.

Программный материал по лыжной подготовке

Основная направленность	Содержание
На освоение техники лыжных ходов	Переноска лыж; надевание лыж; ступающий и скользящий шаг без палок и с палками; повороты переступанием на месте; подъемы и спуски под уклон; передвижения на лыжах до 1 км. Игры: «Кто быстрее?», «На санках», «Слалом на равнине», «Веер», «Кто дальше?», «Шире шаг», «Скользи дольше»
На знание о физической культуры	Основные требования к одежде и обуви во время занятий, значение занятий лыжами для укрепления здоровья и закаливания, особенности дыхания, требования к температурному режиму, понятие об обморожении, техника безопасности при занятиях лыжами.

ВЫПОЛНЕНИЕ КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

№ п\п	Контрольные упражнения	Мальчики	Девочки
5	4	3	5	4	3
1.	Бег 1000 м (мин. с)	Б. у.в.	Б. у.в.	Б. у.в.	Б. у.в.	Б. у.в.	Б. у.в.
2.	Метание мяча (м)	15	12	10	10	9	7
3.	Прыжок в высоту (см)	80	75	60	75	65	50
4.	Прыжок в длину (см)	200	150	130	180	150	120
5.	Подтягивание	3	2	1	7	6	4
6.	Поднимание туловища за 1 минуту	30	26	18	18	15	13
7.	Отжимание от пола	14	12	8	8	5	3
8 .	Лазанье по канату с помощью ног (м)	3	2	1	3	2	1
9.	Тест. Упор присев – упор лежа – упор присев – о. с. повторение 6 раз	12,2	14,0	17,0	12,3	14,3	18,0
10.	Угол в седе руки в стороны (с)	20	15	10	15	10	7
11.	Прыжки через скакалку за 1 минуту	40	30	15	50	30	15
12.	Бег на лыжах 1 км	9.00	9.30	10.00	9.30	10.00	10.30
13.	Бег на лыжах 2 км	Б. у.в.	Б. у.в.	Б. у.в.	Б. у.в.	Б. у.в.	Б. у.в.

8.Описание планируемых результатов

(требования к знаниям и умениям учащихся, критерии их оценки)

Одним из основных способов подведения итогов работы по учебной программе является соревнование. Насколько правильно был поставлен учебный процесс показывает результат команды, отдельных игроков в различного ранга соревнованиях. Также немаловажное значение имеет знание игроками правил игры в баскетбол, волейбол и футбол, умение проводить соревнования по баскетболу, волейболу и футболу, умение организовать проведение соревнования.

Одним из способов оценки результатов является также проведение различных конкурсов знатоков баскетбола, волейбола и футбола. Чтобы такой конкурс превратился в настоящий праздник и прошел успешно, следует заранее провести предварительную подготовку: наметить сроки проведения, определить состав команд, форму проведения конкурса, установить четкую и понятную для всех систему оценки результатов и подведения итогов. Конечно, успех данного мероприятия будет во многом зависеть от организаторов этих состязаний. Вот почему в состав жюри следует включить знающих ребят, пригласить опытных спортсменов, судей.

Для выяснения меры удовлетворенности учащихся учебным процессом и его результатами и выявления влияния всего процесса на развитие учащихся необходимо применять социологические и психологические тесты.

9.Литература.

1.. Волейбол.,Москва,1990,Физкультура и спорт

2.. Беседы о здоровье школьников. Саратов.1997.Собр

3..Тактическая подготовка волейболистов., Смоленск,1975

4.. К мастерству в волейболе. Москва.,1978.,Просвещение

5.. Волевая подготовка спортсменов. Москва.,1976., Просвещение

6.. Спортивные кружки и секции. Москва.1998.Просвещение

7.Зинин баскетбол. Москва, 1969

8.Загорский культура. Москва.1998.Просвещение

9.Зинин шаги в баскетболе. Москва, 1972, Просвещение

10.Коротков игры. Москва,1982,Просвещение

11. и др. Физическое воспитание. Москва.1999.Просвещение.

12 , . Твой режим дня. Москва.2001.Просвещение

13. Лыжные гонки. Москва, 1999. Физкультура и спорт.

14.. Олимпийский учебник. Москва.2001.Просвещение.

15.. Волейбол – твоя игра. Москва.2003.Физкультура и спорт

16.. Волейбол в школе. Москва. 2004.,Просвещение

17.Правила игры в баскетбол.

18.Портных -баскетбол в школе. Москва, 1976, Просвещение

19.Правила игры в волейбол

20. Синяков себя. Москва. 1990. Советский спорт.

21. Волейбол. Москва., 1999, Просвещение

22.Яхонтов . Москва, 1978., Просвещение

23. Лыжный спорт. Москва, 1988., Просвещение

24.Палыга . Москва, 1982, Просвещение

25.Смолевский , 1987, Физкультура и спорт

26.Воронкина атлетика. Москва, 1989, Физкультура и спорт

27.Лях программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Москва., 2005 , Просвещение