Классный час "Привычки и здоровье".
Задачи: Сформировать у учащихся представление о полезных и вредных привычках; пропагандировать здоровый образ жизни; развивать творческие способности; воспитывать культуру общения.
Ход классного часа
Здоровье не купишь, его разум дарит.
Русская народная пословица.
Кл. руководитель. Ребята, какого человека называют здоровым?
Ответы учащихся.
Кл. руководитель. Здоровый человек это тот, который и психически и физически хорошо развит и хорошо себя чувствует. А что влияет на наше здоровье, от чего оно зависит? На здоровье некоторых из нас сказывается, например, наследственность (склонность к полноте, повышению давления и т. д.). А что ещё?
Ответы учащихся.
Кл. руководитель. Если человек ведёт здоровый образ жизни, то он…
ü Занимается физкультурой и спортом.
ü Правильно питается.
ü Соблюдает правильный режим дня
ü Уделяет большое внимание личной гигиене.
ü Умеет разумно, с пользой для ума и своего здоровья организовать досуг.
ü Вырабатывает у себя полезные привычки, отказывается от вредных.
Кл. руководитель. Что для здоровья дают занятия физической культурой и спортом? Возможно, кто-то из вас занимается спортом? Каким именно?
Ответы учащихся.
Кл. руководитель. Если у вас даже нет по каким - то причинам возможности регулярно заниматься спортом, то в таком случае не забывайте о зарядке. Зарядка должна стать для вас одной из самых важных привычек. Для учащихся также необходимы и физкультминутки во время уроков и других занятий, когда приходится долго сидеть без движения или в одном и том же положении.
Кл. руководитель. Здоровье - это жизнь. А каждому человеку хочется прожить, как можно дольше, чтобы многое успеть сделать и жить здоровым и счастливым. Все те хорошие привычки, о которых мы сегодня говорим, действительно способствуют укреплению здоровья, а значит, и удлиняют нашу жизнь. Человек, живущий дольше на Земле, может сделать много полезного для себя, и для других.
Приучать себя к хорошему и полезному надо начинать с детства. Например, с соблюдения правил личной гигиены. Чистыми должно быть тело, одежда, жилище. Чистая кожа человека - это защита организма от проникновения болезнетворных микробов, солнечных лучей, поддержание нормальной температуры тела и обогащение организма кислородом, ему становится легче дышать и двигаться.
Очень важен уход за полостью рта. Здоровые зубы - это красиво и гарантия того, что тщательно пережёванная пища будет хорошо освоена организмом.
Очень важно иметь хорошую нервную систему. Воспитывайте и закаляйте свой характер смолоду. Некоторые ребята имеют привычку раздражаться и капризничать по мелочам. Не забывайте, что отрицательные эмоции всегда приводят к заболеваниям.
Следуя на поводу у вредных привычек, мы просто безобразно обращаемся со своим организмом: разрушаем здоровье, сокращаем себе жизнь. Особенно пагубно для детского организма влияние курения, алкоголя и наркотиков. Они не дают молодому организму набраться нужных сил, ослабляют его, истощают, приводят к болезням, преждевременному дряхлению и смерти.
А начинать вырабатывать у себя хорошие привычки и волевые качества надо с составления и выполнения правильного режима дня. Режим дня - это определённый ритм жизни, чередование различных видов деятельности, отдыха, сна, питания, это ваша внутренняя и внешняя организованность, залог вашего здоровья и успеха. Кто в детстве справится с режимом дня, тот в жизни сможет преодолеть многие трудности и жизненные проблемы (предлагаются памятки "Режим дня" и "Личная гигиена").
Многие дела можно строго расписать по времени (например, занятия в кружках), что-то можно поменять местами. Но есть три важных постоянных дела в вашем режиме дня: сон, подъём и время приёма пищи. Это настроит ваш организм на чёткий ритм здоровья. Будь те сами к себе требовательны, и у вас убавятся проблемы.
Кл. руководитель зачитывает стихотворение.
Со временем один я на один,
Я властелин его, я - господин!
И не смотрите на меня, часы, вы строго,
Ведь времени свободного так много!
Но часики мои тик-так идут,
Там пять минут, тут десять украдут.
И вроде бы спланировал всё я,
Но целый час куда пропал, друзья?
Я тороплюсь, я охаю, пыхчу…
Опять, наверно, двойку получу.
Кл. руководитель. Ребята, а как вы думаете, почему у мальчика пропал целый час?
Ответы учащихся.
Кл. руководитель. Многие ребята не любят слово "режим". Им кажется, что взрослые таким образом хотят ограничить их свободу и самостоятельность. А кто думает, что это не так и почему?
Ответы учащихся.
Кл. руководитель. Многие хотят и стремятся поступать правильно и делать всё во время, но к сожалению, не успевают. Одного стремления мало. Надо ещё уметь приказать себе, заставить себя выполнить всё в срок. Так человек воспитывает силу воли, учится быть организованным. Но случается и обратное.
Чтобы удержать работоспособность на хорошем уровне, надо обязательно чередовать различные виды деятельности. Состояние усталости - это сильный тормозной процесс. Он распространяется по коре головного мозга, захватывая всё более широкие её зоны. И тогда сознание (это одна из высших функций коры головного мозга человека) может вообще отключиться. Вот почему вы можете уснуть над уроками.
А вот когда происходит смена занятий, то на те нейроны (это нервные клетки головного мозга), которые были ранее утомлены в процессе работы, перестанет действовать раздражитель (ваш предыдущий вид работы), начнут отдыхать и восстанавливать свою энергию. Через некоторое время они снова будут готовы вместе с вами трудиться над уроками. Об этом надо знать и привыкать всё делать правильно. Снять вовремя переутомление значит сохранить своё здоровье.
Кл. руководитель. Ребята, мы сегодня очень часто повторяем слова: привыкать, привыкайте. Что же это такое - привычка?
Ответы учащихся.
Кл. руководитель. Мы уже поняли, что полезные привычки сохраняют наше здоровье, например…
Учащиеся приводят примеры.
Кл. руководитель. Но у человека и вредных привычек предостаточно. Я бы сказала, что даже слишком много. Какие привычки вредят нашему здоровью?
Ответы учащихся.
Кл. руководитель. Особенно опасны для здоровья табак, алкоголь и наркотики. Они поражают внутренние органы человека, головной мозг, сосуды. Организм начинает давать сбои. Человек жалуется на боли, усталость. Он уже не так работоспособен. Зрение, слух и память становятся хуже. Вы замечали, что ребята с плохими привычками хуже учатся?
Иногда человеку трудно самому справиться с вредными привычками. Таким людям на помощь приходит медицина. Табак, алкоголь и наркотики, попадая в организм, становятся частью его обменных процессов. Организм начинает требовать их. И если человек не сопротивляется, а всё больше подчиняется этим требованиям, то он попадает в зависимость от этих вредных веществ. Так он разрушает свой организм, своё здоровье и жизнь. Человек начинает мыслить иначе. Он поражён вредными веществами. Человек не может ясно (правильно, в соответствии с нормами морали) мыслить, он не способен оценивать свои поступки и поведение.
Детский организм находится в стадии формирования (кости, мышцы, нервная система). Он очень раним и не может оказывать должного сопротивления тем вредным веществам, которые в него попадают. Детский организм быстрее попадает в никотиновую, алкогольную и наркотическую зависимость. От вредных привычек (если этого захочет уже взрослый человек) труднее избавляться, если они появились уже в детском возрасте.
Итак, ребята, к какому выводу можно прийти?
Учащиеся подводят итог классного часа, делая свои выводы.
ü Лучше с детства привыкать к хорошему.
ü Если будешь вырабатывать у себя хорошие привычки, вырастешь здоровым.
ü Не привыкать с детства делать то, что приведёт к появлению вредных для здоровья привычек.
ü Лучше соблюдать режим, он помогает справляться со всеми делами и не быть ленивым.
