«Рассмотрено» Руководитель МО __________/Буланов. Б.А «___» __________20__г. | «Согласованно» Заместитель директора по ВР МОУ «Гимназия№2» ________/Морозова. А.В «____»________20__г. | «Утверждаю» Директор МОУ «Гимназия № 2» _______/Корнюшки. Н.П «____» _________20__г. |
РАБОЧАЯ ВНЕУРОЧНАЯ ПРОГРАММА
СПОРТИВНОЙ СЕКЦИИ
ВОСТОЧНОГО БОЕВОГО ЕДИНОБОРСТВА
(спортивная дисциплина СЁТОКАН)
код спортивной дисциплины – Я
( для учащихся 1- 4 классов)
Руководитель:
Рассмотрено на заседании
педагогическогосовета
протокол № ___ от
«___»______________ 20___г.
Разработчик программы:
учитель физической культуры
Отставнов. В.Ю
г. Саратов
2010
Пояснительная записка.
Программа для секции по каратэ составлена в соответствии ФЗ РФ «Об образовании», ФЗ РФ «О физической культуре и спорте в РФ», нормативными документами (Инструктивное письмо Государственного комитета РФ по физической культуре и туризму №96-ИТ от 25.01.95г. и Министерства образования РФ №03-М от 01.02.95г.; приказом Государственного комитета РФ по физической культуре, спорту и туризму от 01.01.2001г. № 000) . Программа для спортивной секции содержит нормативно – правовые основы, регулирующие деятельность секции по каратэ и основополагающие принципы подготовки юных спортсменов.
В основу программы положены нормативные требования по физической и спортивно – технической подготовке, научные и методические разработки ведущих специалистов, применяемые в последние годы для подготовки высококвалифицированных спортсменов.
Учебная программа для школьной секции по каратэ рассчитана на учеников 1 – 4 класса, этап первоначальной подготовки.
Программный материал объединён в целостную систему спортивной и воспитательной работы, предполагает решение следующих задач этапа первоначальной подготовки:
- привлечение максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям спортом;
- формирование стойкого интереса к занятиям физической культурой и спортом учащихся школы;
- содействие всестороннему, гармоничному физическому развитию и укреплению здоровья;
- воспитание волевых, морально – этических и эстетических качеств;
- воспитание трудолюбия;
- овладение основами техники каратэ учениками спортивной секции;
- воспитание и совершенствование физических качеств (с преимущественной направленностью на развитие быстроты, ловкости и гибкости).
Занятия проводятся руководителем три раза в неделю по 2 академических часа. Они должны быть направлены на физическую, нравственную подготовку и изучение основ техники и тактики каратэ.
Учебная работа в секции осуществляется на основе данной программы, которая содержит материал теоретических и практических занятий.
При обучении необходимо применять упражнения, эстафеты, подвижные игры, в которых активно принимают участие все занимающиеся.
Обучаемые ежедневно должны, выполнять задания преподавателя по самостоятельному повышению уровня своей физической подготовленности и совершенствованию в отдельных элементах техники каратэ.
Культура поведения, доброжелательности старших по отношению к младшим, примеры трудолюбия, скромности, честности играют большую роль в спортивной биографии будущего спортсмена. Одинаковые права и единые требования к занимающимся основа построения педагогического обучения каратэ.
Нормативная часть программы.
В группу первоначальной подготовки зачисляются учащиеся школы, достигшие 7 – 10 летнего возраста, желающие заниматься каратэ и имеющие допуск врача. На этом этапе осуществляется физкультурно - оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники каратэ, выполнение контрольных нормативов и сдача квалификационной программы степени «кю».
Система «кю» представляет собой десять обучающих ступеней, отмеченных поясами от белого к коричневому (направление ступеней от 10 к 1 «кю») . Изучая эти ступени, переходя последовательно с одной на другую, юный каратист получает базовые двигательные знания и умения, которые должны служить фундаментальной предпосылкой будующих спортивных достижений .
Кроме того, на этапе первоначальной подготовки, когда участие в соревнованиях не являются обязательными, сдача нормативов и получение поясов является одним из факторов повышения интереса к занятиям каратэ и привлечения большего количества занимающихся. При этом представленная система «кю» преследует три задачи: оздоровительную, образовательную и задачу практического применения усвоенных технических действий и понятий в спортивных соревнованиях.
Приём на сдачу ученических степеней «кю» осуществляется в соответствии с Положением о порядке присвоения квалификационных ступеней «кю» и «данов» Национальной Федерацией Шотокан Каратэдо России. Аттестацию проводит комиссия, состав комиссии должен соответствовать следующим требованиям:
С 3-го по 1- «кю» квалификация преподавателя – 2 – дан и выше;
С 10-го по 3- «кю» квалификация преподавателя не ниже 1-го дана.
Таблица.1 Соответствие квалификационных требований.
Ступень | Пояс |
1 «кю» | Коричневый пояс |
2 «кю» | Коричневый пояс |
3 «кю» | Коричневый пояс |
4 «кю» | Фиолетовый пояс |
5 «кю» | Синий пояс |
6 «кю» | Зелённый пояс |
7 «кю» | Оранжевый пояс |
8 «кю» | Жёлтый пояс |
9 «кю» | Белый пояс с лентой «Каратэдо Шотокан» |
10 «кю» | Белый пояс |
Таблица.2 Контрольные нормативы этапа первоначальной подготовки
Контрольные упражнения | Мальчики | Девочки |
Бег на 30 м, с | 5,6 | 5,8 |
Прыжок в длину с места, см | 151 | 140 |
Челночный бег 3*10м, с | 9,8 | 10,4 |
Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз | 3 | ----- |
Отжимание от пола, раз | 22 | 12 |
Бег на 1000м м, с | 5,30 | 6,40 |
Методическая часть программы.
В настоящей программе мы исходим из общепринятых положений спортивной педагогики, которые базируются на следующих педагогических принципах:
* строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей;
* возрастание объёма средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: увеличивается удельный вес объёма СФП и соответственно уменьшается удельный вес ОФП;
* непрерывное совершенствование техники каратэ;
* неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе подготовки юных спортсменов;
* правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, с учётом полового созревания;
* осуществление развития физических качеств на всём этапе первоначальной подготовки спортсменов, так и преимущественного развития отдельных физических качеств.
В технической подготовке могут быть использованы два методических подхода: целостный (обучение движению в целом в облегчённых условиях с последующим раздельным овладением его фазами и элементами) и раздельный ( обучение фазам и элементам движения и их сочетание в единое целое).
Структурирование учебного материала программы построено по принципу «расширяющейся спирали», благодаря чему одна и таже операция отрабатывается на занятиях переодически многократно, содержание
постепенно усложняется и расширяется за счёт обогащения новыми компонентами, на основе углубленной проработки каждого двигательного действия. При этом мыслительной операцией является акт мышления, благодаря которому решается элементарная задача, неразложимая на более простые.
Учебный материал представлен по видам подготовки: теоретической, практической(физической ), технико - тактической. Теоретическая подготовка содержит учебные материалы по гигиене, основы знаний и влияние физических упражнений на организм. Физическая подготовка делится на общую и специальную. Общая физическая подготовка представлена различными видами спортивной деятельности, специальная - средствами, принадлежащими каратэ. В технико-тактической подготовке предусматривается изучение техники и тактики каратэ.
Для достижения физического и нравственного совершенства необходимо решить три группы задач: образовательных, воспитательных, оздоровительных.
Группа образовательных задач состоит из усвоения теоретических и методических основ каратэ, овладения двигательной культурой каратэ и овладение навыками противоборства с противниками, включая подготовку к соревнованиям. Решение воспитательных задач предусматривает воспитание нравственных, волевых качеств. Оздоровительные задачи позволяют контролировать развитие форм и функций организма, сохранять и укреплять здоровья.
На теоретических занятиях каратист овладевает историческим опытом и элементами культуры каратэ, осваивает методические основы каратэ, овладевает способами наблюдения, обобщения тренировочных данных.
На учебных занятиях дети изучают различные элементы техники и тактики, исправляют ошибки, закрепляют знакомые двигательные действия, знакомятся с новыми техническими действиями. В тренировочных занятиях многократно повторяют освоенные элементы техники и тактики, закрепляют их варианты в условиях различного объёма и интенсивности их выполнения.
Учебная часть программы.
Теоретическая подготовка.
1.Физическая культура и спорт в России.
Физическая культура и спорт как одно из средств воспитания человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство.
2. История развития каратэ.
География развития каратэ в мире. Возникновение различных стилей и международных федераций
3. Гигиена и врачебный контроль.
Значение закаливания для профилактики заболеваний и улучшения спортивных показателей. Основные виды закаливания и правила их проведения: умывание, обтирание, обливание, контрастный душ, баня.
Понятие о самоконтроле. Объективные данные самоконтроля: пульс, частота и глубина дыхания, кровяное давление.
4. Строение и функции организма.
Элементарные сведения о строении и функциях сердечно – сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной систем организма.
5. Тактическая подготовка.
Общие понятия о тактике. Задачи тактической подготовки. Структура тактических действий. Простейшие приёмы тактической подготовки. Тактика передвижений. Выбор наиболее удобного места для атаки и защиты.
6. Правила соревнований.
Полный список ката, для исполнения. Критерии оценки за исполнения ката. Технические приёмы и зоны атаки (на теле) в кумитэ. Запрещённые действия. Начисление очков (первоначальные понятия) в кумитэ.
Практическая подготовка.
Общая физическая подготовка.
1. Общеразвивающие упражнения.
ОРУ на месте, в движении и в парах.
Прыжки на месте, в движениях, с поворотом на 180 и 360 градусов.
ОРУ с партнёром. Преодоление препятствий.
ОРУ с гимнастической палкой.
Упражнения со скакалкой. Прыжки на месте и в движении. Прыжки через вращающуюся скакалку на одной, двух ногах.
2. Лёгкоатлетические упражнения.
Бег на короткие дистанции. Бег с низкого старта. Старт из различных исходных положений. Выполнение упражнений по зрительному и слуховому сигналам.
Челночный бег 3*10 м.
Прыжки в длину с места. Кросс на различные дистанции.
3. Силовые упражнения.
Подтягивание на высокой перекладине из виса.
Отжимание от пола.
Подъём туловища из положения лёжа на спине.
Приседание пистолетом, с опорой на одну руку, на одной ноге.
Специальная физическая подготовка.
1. Акробатические упражнения.
Кувырки на месте и в движении. Длинные кувырки. Кувырки через двух - четырех партнёров с изменением высоты. Повороты в сторону.
2. Упражнения на развитие скоростно – силовых качеств.
Упражнения с утяжелителями на рукaх и на ногaх.
Приседание с партнёром.
Из положения шизентай попеременно наносить мае - гери.
Подъём с мае – гери из положения сидя.
Подъём туловища из положения лёжа на спине с чоку – цуки.
Технико – тактическая подготовка.
Программа технической и тактической подготовки разработана на основе
экзаменационной программы Национальной Федерации Шотокан Каратэдо Росси
1. Тати – вадза (техника стойки).
СИДЗЭНТАЙ – естественные стойки.
ХЭЙСОКУ – ДАТИ – соединение КИ, стойка с сомкнутыми ногами.
МУСУБИ – ДАТИ - стойка соединять вместе, связывать в узел.
ХЕЙКО – ДАТИ – параллельная стойка.
ХАТИДЗИ – ДАТИ – стойка ожидания.
ТЭЙДЗИ – ДАТИ – Т – образная стойка.
РЭНОДЗИ – ДАТИ – Г - образная стойка.
ВНЕШНИЕ СТОЙКИ.
(специфические напряжения в коленях направлены во вне)
ДЗЭНКУЦУ – ДАТИ – передняя стойка.
КОКУЦУ – ДАТИ – задняя стойка.
КИБА – ДАТИ – стойка всадника.
2. Уке – вадза(техника защиты).
ХАРА – ВАДЗА.
(сметающие блоки)
АГЭ – УКЕ - блок снизу – вверх.
УТИ – УКЕ – блок изнутри – наружу.
ГЕДАН – БАРАЙ – блок сверху – вниз.
СОТО – УКЕ – блок снаружи – внутрь.
СЮТО – УКЕ – блок рука-меч изнутри – наружу.
3. Тэ – вадза (техника ударов руками).
ЦУКИ – ВАДЗА.
(прямые удары)
СЕЙКЕН ТЁКИ – ЦУКИ – прямой удар перед собой на месте.
ОЙ – ЦУКИ – прямой удар при перемещении вперёд или назад.
ГЯКУ – ЦУКИ – противоположный удар, основной контратакующий удар.
КИДЗАМИ – ЦУКИ – мгновенный, реверсивный удар – укол с передней руки.
ОТОСИ – ЦУКИ – удар – сверху – вниз.
УРА - ЦУКИ – перевёрнутый удар.
ТАТЭ – ЦУКИ – вертикальный удар.
АГЭ – ЦУКИ – восходящий удар прямо – вверх.
УТИ – ВАДЗА.
(рубящий удар)
СЮТО - УТИ – удар внешним ребром ладони.
УРАКЕН – УТИ – удар тыльной стороной кулака.
ТЭЦУИ – УТИ – удар молот, основание сжатого кулака.
ХАЙТО - УТИ - удар внутренним ребром ладони.
4. Кэри – вадза (техника ударов ногами).
КЭРИ – АГЕ.
(восходящие удары)
МАЭ – ГЕРИ – КЭАГЕ – фронтальный удар прямо перед собой.
ЁКО – ГЕРИ – КЕАГЕ – боковой удар в сторону.
УСИРО – ГЭРИ – КЭАГЕ – короткий удар назад.
КЭРИ – КЕКОМИ.
(пробивающие удары)
МАЭ – ГЭРИ – КЕКОМИ – фронтальный удар вперёд.
ЁКО – ГЭРИ – КЭКОМИ боковой удар.
УСИРО – ГЭРИ – КЭКОМИ – удар назад.
5. Перемещения в КИХОНЕ.
КИХОН – базовая техника, основы, азы исскуства каратэ.
Базовые связки, перемещения в кихон соответствуют кихону на 10 – 7кю.
6. КАТА.
КАТА – комплекс формальных упражнений. Условный бой против несколько
воображаемых противников, с заранее обусловленными перемещениями, атаками и защитами.
ТАЙКИОКУ ШОДАН – Великий Предел.
ТАЙКИОКУ НИДАН.
ТАЙКИОКУ САНДАН.
ХЕАН ШОДАН – Мир и покой.
ХЕАН НИДАН.
7. КУМИТЭ.
КУМИТЭ – бой, поединок, схватка.
КИХОН – ИППОН – КУМИТЭ – работа с партнёром с заранее оговоренными действиями.
Отработка техники 2-х шагового спарринга.
8. ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА.
Воспитание волевых качеств, способствующих преодолению трудностей.
Поставленная задача осуществляется посредством:
Полусвободных спаррингов на тренировках.
Спортивных игр.
Таблица. 3 Примерный годовой план распределения учебных часов для
этапа первоначальной подготовки.
Месяцы | 9 | 10 | 11 | 12 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ||
Теоретические занятия | 1 | 1 | 1 | 1 | - | - | 1 | 1 | - | - | - | - | ||
ОФП | 15 | 15 | 16 | 13 | 14 | 10 | 15 | 15 | 15 | 16 | 17 | 17 | ||
СФП | 1 | 7 | 8 | 7 | 7 | 6 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | ||
ТТП | - | 1 | 2 | 3 | 3 | 2 | 3 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | ||
Медицинский контроль | 2 | 2 | ||||||||||||
Зачётные требования | 2 | 2 | ||||||||||||
Всего за месяц | 27 | 24 | 27 | 24 | 24 | 18 | 27 | 28 | 26 | 29 | 28 | 30 | ||
Всего за год | 312 | |||||||||||||
Литература:
1.H. Kanazawa. Shotokan karate international - kata (vol.1.2) – 1981г.
2. Биджиев. С.В. Сётокан каратэ-до. Санкт – Петербург – 1994г.
3. Лапшин. С.А. Каратэ – до. Основы техники и методики преподавания. – Д: Сталкер .1996г.
4.Воронов . восточных единоборств.- М: Харвест.2005г.
5. Лях. В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. – М. издательства АСТ».1998г.
6. Плюфгер. А. Шотокан каратэ – до:27 ката в схемах и рисунках для аттестации и соревнований. М. 2002 г.
7. Официальная экзаменационная программа по шотокан каратэ-до. М НФШКД 2000г.
8. Москвин. Н. Каратэ-до(IJKA). Программа для системы дополнительного образования ДЮСШ. Набережные Челны.2005г.
9. Власов. А.И, Мажидов. С.Э. Каратэ, теоретические и методические аспекты преподавания. Саратов.2007г.
