РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

ДЛЯ 1 КЛАССА

НА УЧЕБНЫЙ ГОД

Срок реализации программы: 1 год.

Составил: В.,

Учитель начальных классов

МБОУ Васильево-Шамшевской

СОШ №8,

Образование: высшее,

Категория: первая

уч. год.

Содержание:

Стр.

1. Пояснительная записка________________________________________ 3-9

2.Содержание учебного предмета_____________________________9-26

3.Календарно-тематическое планирование____________________27- 45

4.Материально-техническое обеспечение

образовательного процесса__________________________________46-48

1 .Пояснительная записка

Программа рассчитана на 99 часов в год (3 часа в неделю) в соответствии с базисным учебным планом, основной образовательной программой НОО для 1-4 классов в контексте БУП-2004 г. МБОУ Васильево-Шамшевской СОШ №8 на уч. год, с учебным планом МБОУ Васильево-Шамшевской СОШ №8 на учебный год.

Настоящая программа разработана на основе примерной программы начального общего образования по физической культуре (базовый уровень) , образовательная система « Школа 2100,авторов: , . -,Москва.,изд. Баласс. ,2012г. Программа соответствует требованиям Федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования второго поколения, в соответствии с учебным планом МБОУ Васильево - Шамшевской СОШ №8 для 1,2 классов при пятидневной учебной неделе в рамках реализации федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования на учебный год., основной образовательной программой ступени начального общего образования в контексте ФГОС НОО для 1-2 класса МБОУ Васильево – Шамшевской СОШ №8 на учебный год

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

Нормативная база разработки рабочей программы :

- Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования, утверждённый Приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 6 октября 2009 года № 000

- Приказ Минобрнауки России от 01.01.2001 г. № 2885 «Об утверждении федеральных перечней учебников, рекомендованных (допущенных) к использованию в образовательном процессе в образовательных учреждениях, реализующих образовательные программы общего образования и имеющих государственную аккредитацию, на 2012/2013 учебный год»;

- Требования к оснащению образовательного процесса в соответствии с содержательным наполнением учебных предметов федерального компонента государственного образовательного стандарта второго поколения.

- Приказ Минобразования России «Об утверждении и введении в действие федерального образовательного стандарта начального общего образования»;

- Приказ Минобразования России «О внесении изменений в федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования, утверждённый приказом Министерства образования и науки Российской Федераци ая Координационным советом при Департаменте общего образования Минобрнауки России по вопросам организации введения ФГОС (протокол заседания Координационного совета №1 от 27-28 июля 2010г. выставлен на сайте: http: // standart. е*****);

- Приказ Министерства общего и профессионального образования РО от 01.01.2001г. № 000 «О введении ФГОС начального общего образования в образовательных учреждениях РО.

- Приказ Минобрнауки России от 01.01.2001 года № 2357 «О внесении изменений в федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования, утвержденный приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 6 октября 2009 № 373».

- Постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 01.01.2001г.

№ 000 «Об утверждении СаиПиН 2.4.2.28«Санитарно – эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях».

- Учебный план МБОУ Васильево - Шамшевской СОШ №8 для 1,2 классов при пятидневной учебной неделе в рамках реализации федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования на учебный год.

- Основная образовательная программа ступени начального общего образования в контексте ФГОС НОО для 1-2 класса МБОУ Васильево – Шамшевской СОШ №8 на учебный год.

Рабочая программа ориентирована на использование учебно-методического комплекта « Школа 2100»:

1. , .. Учебник « Физическая культура». Книгакласс, - М.: Баласс, 2012 г.

Программа конкретизирует содержание предметных тем, предлагает распределение предметных часов по разделам курса, последовательность изучения тем и разделов с учётом личностных, метапредметных и предметных результатов освоения учебного предмета.

В учебном плане МБОУ Васильево – Шамшевской СОШ № 8 для 1,2 классов при пятидневной учебной неделе в рамках реализации федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования на учебный год на изучение физической культуры 1 классе отводится 3 часа. Данная рабочая программа составлена из расчета 99 часов в год (согласно календарному графику образовательного процесса в 1 классе МБОУ Васильево – Шамшевской СОШ № 8). Количество уроков учётов - 8.

Важнейшие задачи образования в начальной школе (формирование предметных и универсальных способов действий, обеспечивающих возможность продолжения образования в основной школе; воспитание умения учиться – способности к самоорганизации с целью решения учебных задач; индивидуальный прогресс в основных сферах личностного развития – эмоциональной, познавательной, саморегуляции) реализуются в процессе обучения всем предметам. Однако каждый из них имеет свою специфику.

Физическая культура совместно с другими предметами решает одну из важных проблем – проблему здоровья ребенка.

Предметом обучения физической культуре в начальной школе является двигательная деятельность человека с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определённые двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.

Учитывая эти особенности, целью программы по физической культуре является формирование у учащихся начальной школы основ здорового образа жизни, развитие творческой самостоятельности посредством освоения двигательной деятельности.

Реализация данной цели связана с решением следующих образовательных задач:

- укрепление здоровья школьников посредством развития физических качеств и повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма;

- совершенствование жизненно важных навыков и умений посредством обучения подвижным играм, физическим упражнениям и техническим действиям из базовых видов спорта;

- формирование общих представлений о физической культуре, её значении в жизни человека, роли в укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;

- развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижным играм, формам активного отдыха и досуга;

- обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности.

Программа обучения физической культуре направлена на:

- реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями учащихся, материально-технической оснащённостью учебного процесса (спортивный зал, спортивные пришкольные площадки, стадион, бассейн), региональными климатическими условиями и видом учебного учреждения (городские, малокомплектные и сельские школы);

- реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной (физкультурной) деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;

- соблюдение дидактических принципов «от известного к неизвестному» и «от простого к сложному», ориентирующих выбор и планирование учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;

- расширение межпредметных связей, ориентирующих планирование учебного материала на целостное формирование мировоззрения учащихся в области физической культуры, всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;

- усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

Базовым результатом образования в области физической культуры в начальной школе является освоение учащимися основ физкультурной деятельности. Кроме того, предмет «Физическая культура» способствует развитию личностных качеств учащихся и является средством формирования у обучающихся универсальных способностей (компетенций). Эти способности (компетенции) выражаются в метапредметных результатах образовательного процесса и активно проявляются в разнообразных видах деятельности (культуры), выходящих за рамки предмета «Физическая культура».

Общая характеристика учебного предмета

Современные школьники отличаются от сверстников пятнадцати-двадцатилетней давности любознательностью и большей информированностью, но при этом физически слабо развиты. Причина состоит в том, что изменились климато-географические, экологические и социальные условия. Если в прежнее время маленький человек 5-9 лет имел возможность реализовать свою двигательную активность в семье, во дворе, в школе, то теперь ситуация коренным образом изменилась.

Учебник «Физическая культура» позволяет учащимся работать самостоятельно и совместно с родителями. Кроме того, для решения этих задач учебник «Физическая культура» реализует деятельностный подход в соответствии с требованиями ФГОС через ряд деятельностно ориентированных принципов, а именно:

а) Принцип обучения деятельности. Учебник «Физическая культура» опирается на технологию проблемного диалога. В соответствии с этой технологией ученики на уроке участвуют в совместном открытии знаний на основе сформулированной самими учениками цели урока. У детей развиваются умения определять цель своей деятельности, планировать работу по её осуществлению и оценивать итоги достижения в соответствии с планом.

б) Принципы управляемого перехода от деятельности в учебной ситуации к деятельности в жизненной ситуации и от совместной учебно-познавательной деятельности к самостоятельной деятельности. В учебниках предусмотрена система работы учителя и класса по развитию умений в решении проблем. На первых порах совместно с учителем ученики выполняют репродуктивные задания, позволяющие им понять тему, затем наступает черёд продуктивных заданий, в рамках которых ученики пробуют применить полученные знания в новой ситуации. Наконец, в конце изучения тем учащиеся решают жизненные задачи (имитирующие ситуации из жизни) и участвуют в работе над проектами. Таким образом, осуществляется переход от чисто предметных заданий к заданиям, нацеленным прежде всего на формирование универсальных учебных действий.

ФГОС предусматривает проблемный характер изложения и изучения материала, требующий деятельностного подхода. В учебниках «Физическая культура» это поддерживается специальным методическим аппаратом, реализующим технологию проблемного диалога.

В соответствии с требованиями ФГОС учебники обеспечивают сочетание личностных, метапредметных и предметных результатов обучения. В рамках Образовательной системы «Школа 2100» используется технология оценивания образовательных достижений (учебных успехов), при которой учащиеся принимают активное участие в оценке своей деятельности и выставления отметок. В соответствии с этой технологией и требованиями ФГОС учащиеся должны чётко знать и понимать цели своего образования, знания, которые они получают, умения, которые они осваивают. Поэтому личностные и метапредметные результаты перечислены в дневнике школьника, обучающегося по Образовательной системе «Школа 2100».

Описание ценностных ориентиров содержания учебного предмета

Ценность жизни – признание человеческой жизни величайшей ценностью, что реализуется в бережном отношении к другим людям и к природе.

Ценность природы основывается на общечеловеческой ценности жизни, на осознании себя частью природного мира - частью живой и неживой природы. Любовь к природе - это бережное отношение к ней как к среде обитания и выживания человека, а также переживание чувства красоты, гармонии, её совершенства, сохранение и приумножение её богатства.

Ценность человека как разумного существа, стремящегося к добру и самосовершенствованию, важность и необходимость соблюдения здорового образа жизни в единстве его составляющих: физического, психического и социально-нравственного здоровья.

Ценность добра – направленность человека на развитие и сохранение жизни, через сострадание и милосердие как проявление высшей человеческой способности - любви.

Ценность истины – это ценность научного познания как части культуры человечества, разума, понимания сущности бытия, мироздания.

Ценность семьи как первой и самой значимой для развития ребёнка социальной и образовательной среды, обеспечивающей преемственность культурных традиций народов России от поколения к поколению и тем самым жизнеспособность российского общества.

Ценность труда и творчества как естественного условия человеческой жизни, состояния нормального человеческого существования.

Ценность свободы как свободы выбора человеком своих мыслей и поступков образа жизни, но свободы, естественно ограниченной нормами, правилами, законами общества, членом которого всегда по всей социальной сути является человек.

Ценность социальной солидарности как признание прав и свобод человека, обладание чувствами справедливости, милосердия, чести, достоинства по отношению к себе и к другим людям.

Ценность гражданственности – осознание человеком себя как члена общества, народа, представителя страны и государства.

Ценность патриотизма - одно из проявлений духовной зрелости человека, выражающееся в любви к России, народу, малой родине, в осознанном желании служить Отечеству.

Ценность человечества - осознание человеком себя как части мирового сообщества, для существования и прогресса которого необходимы мир, сотрудничество народов и уважение к многообразию их культур.

Личностные, метапредметные и предметные результаты

освоения учебного предмета

Универсальными компетенциями учащихся на этапе начального общего образования по физической культуре являются:

— умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;

— умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;

— умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.

Личностными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

— активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

— проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

— проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

— оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

— характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

— находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

— общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

— обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;

— организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;

— планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

— анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

— видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

— оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;

— управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

— технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

Предметными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

— планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;

— излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;

— представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

— измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;

— оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;

— организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;

— бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;

— организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

— характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств;

— взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

— в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;

— подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;

— находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;

— выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техничном уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;

— выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

— применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.

Содержание учебного предмета « Физическая культура»

1 класс, 99 часов в год, 3 часа в неделю

Раздел 1.

Занятия о физической культуре( 3 ч)

Физическая культура (1 ч.). Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека. Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, как жизненно важные способы передвижения человека.

Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.

Планируемые результаты изучения:

Знать: понятие « физическая культура и спорт, различать виды спорта, спортивные игры, правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.

Уметь: ходить, бегать прыгать, лазать по гимнастической стенке.

Из истории физической культуры (1 ч.). История развития физической культуры и первых соревнований. Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью.

Планируемые результаты изучения:

Знать: историю развития физической культуры и первых соревнований, олимпийское движение.

Уметь: рассказывать об истории развития физической культуры и первых олимпийских играх.

Физические упражнения (1ч.). Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств. Физическая подготовка и её связь с развитием основных физических качеств. Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия. Физическая нагрузка и её влияние на повышение частоты сердечных сокращений.

Планируемые результаты изучения:

Знать: понятие « физическая подготовка», « физическая нагрузка».

Уметь: выполнять физические упражнения, характеризовать основные физические качества: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия.

Раздел 2.

Способы физкультурной деятельности. 3( ч)

Самостоятельные занятия (1 ч.). Составление режима дня. Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровительных занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки).

Планируемые результаты изучения:

Знать: понятие «режима дня», комплексы упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств.

Уметь: составлять режим дня, выполнять простейшие закаливающие процедуры, комплексы упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища,

Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью (1 ч.). Измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений.

Планируемые результаты изучения:

Знать: показатели осанки и физических качеств, частоту сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений.

Уметь: измерять длину и массу тела, измерять частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений.

Самостоятельные игры и развлечения (1 ч.). Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).

Планируемые результаты изучения:

Знать: подвижные игры

Уметь: организовывать и проводить подвижные игры (на спортивных площадках и в спортивных залах).

Раздел 3.

Физическое совершенствованиеч)

3.1Физкультурно-оздоровительная деятельность (3ч.).

Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз.

Планируемые результаты изучения:

Знать: комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки, комплексы упражнений на развитие физических качеств, комплексы дыхательных упражнений, гимнастику для глаз.

Уметь: проводить и выполнять комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки, комплексы упражнений на развитие физических качеств, комплексы дыхательных упражнений, гимнастику для глаз.

3.2Спортивно-оздоровительная деятельность. ( 90ч)

3.2.1 Гимнастика с основами акробатики (21 ч.). Организующие команды и приёмы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд. Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперед и назад; гимнастический мост. Акробатические комбинации. Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи. Гимнастическая комбинация. Опорный прыжок. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.

Планируемые результаты изучения:

Знать: организующие команды и приёмы, строевые действия в шеренге и колонне; акробатические упражнения, упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперед и назад; гимнастический мост, упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи, гимнастическая комбинация, опорный прыжок, преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.

Уметь: выполнять организующие команды и приёмы, строевые действия в шеренге и колонне; акробатические упражнения, упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперед и назад; гимнастический мост, акробатические комбинации, упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи, опорный прыжок, передвижение по гимнастической стенке, преодолевать полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвигаться по наклонной гимнастической скамейке.

3.2.2 Легкая атлетика ( 31ч.). Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением. Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание; прыжки со скакалкой.

Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами. Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность.

Планируемые результаты изучения:

Знать: понятие «челночный бег»; «высокий старт» .

Уметь: выполнять беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением, прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание; прыжки со скакалкой.

Уметь выполнять броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами, метать малый мяч в вертикальную цель и на дальность.

3.2.3 Подвижные и спортивные игры ( 38 ч.).

На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию.

На материале лёгкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту.

Планируемые результаты изучения:

Знать: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию; понятия «координация, выносливость и быстрота».

Уметь: выполнять игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию.

На материале лёгкой атлетики: выполнять прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту.

На материале спортивных игр:

Футбол: удар по неподвижному и катящемуся мячу; остановка мяча; ведение мяча; подвижные игры на материале футбола.

Баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.

Пионербол: подбрасывать мяч; подавать мяч; принимать мяч;

Общеразвивающие упражнения из базовых видов спорта.

Планируемые результаты изучения:

На материале спортивных игр: выполнять удар по неподвижному и катящемуся мячу; останавливать мяч; вести мяч.

В баскетболе выполнять специальные передвижения без мяча; вести мяч; выполнять броски мяча в корзину.

В пионерболе подбрасывать мяч; подавать мяч; принимать мяч;

Общеразвивающие упражнения( на каждом уроке)

Данный материал используется для развития основных физических качеств и планируется учителем в зависимости от задач урока и логики прохождения материала.

Планируемые результаты изучения:

Знать: различные комплексы общеразвивающих упражнений.

Уметь: выполнять общеразвивающие упражнения.

КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ПРОГРАММЕ

(корректирующие зрение и осанку на уроках физкультуры).

Комплекс № 1 без предметов.

1. И. п.—основная стойка. 1—руки в стороны; 2— руки вверх, подняться на носки и потянуться — вдох; 3 — опуститься, на всю ступню, руки вперед; 4 — руки вниз — выдох.

Следить за осанкой и точностью положения рук и ладоней.

2. И. п.— стойка ноги врозь. 1 — глубокий присед, руки на пояс — выдох; 2 — встать, руки вниз — вдох.

Приседать на всей ступне, не отрывая пяток от пола. Спину и голову стараться держать прямо, разворачивая шире локти.

3. И. п.— основная стойка. 1 — руки в стороны, ладонями кверху и мягкий рывок руками назад — вдох; 2—3 — два пружинистых наклона вперед, касаясь руками пола — выдох; 4 — исходное положение.

При наклонах ноги прямые, амплитуда движений должна нарастать постепенно, до касания пальцами (или даже ладонями) пола.

4. И. п.— основная стойка. 1 — отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо, правую руку на пояс, левую за голову; 2 — исходное положение.

При наклоне вес тела на опорной ноге, другая лишь касается пола носком. Движение выполнять в одной плоскости. Дыхание произвольное, без задержек.

5. И. п.— упор стоя на коленях. 1—2 — выпрямить правую ногу и поднять ее повыше назад; 3—4 — исходное положение. То же левой ногой. Поднимая ногу, руки не сгибать, голову не опускать. Нога должна быть выпрямлена полностью, носок оттянут. Опуская ногу, спину слегка приподнять. Дыхание равномерное.

6. И. п.— лежа на спине, руки за головой. Согнуть ноги вперед, затем выпрямить вниз.

Сохранять горизонтальное положение голеней, голова все время на ладонях. Упражнение в дальнейшем можно дополнить разведением и сведением согнутых ног. Дыхание равномерное.

7. И. п.— стойка ноги врозь. 1 — прыжком ноги вместе, руки в стороны; 2 — прыжком ноги врозь, руки вниз. Прыгать мягко, на носках. Следить за согласованной работой рук и ног. Дыхание равномерное. После прыжков перейти на ходьбу.

Комплекс № 2. Упражнения с малым мячом

И. п. – Мяч в левой руке. 1 – 2 – руки через стороны вверх, потянуться и передать мяч в правую руку – вдох. 3 – 4 – опуская руки вниз, - выдох (6 – 7 раз). Мяч передавать над головой или чуть сзади. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в левой руке. 1 – поворот в право, руки вперёд, передать мяч в правую руку. 2 – руки в стороны, и. п. (4 – 6 раз в каждую сторону). Руки выпрямлены, пятки от пола не отрывать, ноги прямые. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в левой руке. 1 – 2 – наклон вправо, передать мяч над головой правую руку – вдох. 3 – 4 опуская руки, и. п. – выдохраза вкаждую сторону). Голову не опускать, грудь подавать вперёд. И. п. – руки в стороны, мяч в правой руке. 1 – 2 - глубокий присед, ноги вместе, передать мяч в левую руку у носков ног – выдох. 3 – 4 - выпрямиться, руки в стороны – выдох (5 – 6 раз). Принять точное положение рук. И. п. – стойка ноги врозь, мяч вверху. 1 - наклон вперёд, положить мяч на пол – выдох. 2 – выпрямиться, руки вверх - вдох. 3 – наклон вперёд, взять мяч – выдох. 4 – выпрямиться, мяч вверх – вдох (4 – 5 раз). Счёт вести медленно, ноги прямые. Выпрямившись, грудь подать вперёд. И. п. – руки на поясе, мяч на полу впереди. 1 – 8 – прыжки по кругу (70 – 80 см ) вокруг мяча (по 2 – 3 раза в каждую сторону).

КОМПЛЕКС № 3 — С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ

1. И. п.— стойка ноги вместе, палка внизу, хват немного шире плеч. 1 —палку на грудь; 2 — палку вверх, подняться на носки и потянуться — вдох; 3 — опуститься на полную ступню, палку на грудь; 4 — палку вниз — выдох.

Руки должны быть подняты строго вертикально или несколько назад.

2. И. п.— стойка ноги вместе, палка горизонтально за спиной под локтями., 1—2 — отставляя правую ногу назад и опускаясь на колено, приставить к ней

левую ногу и перейти в сед на пятках; 3—4 — поднимаясь и выставляя вперед правую ногу, встать. То же самое с левой ноги. Сохранять вертикальное положение туловища, голову не, опускать. Дыхание равномерное.

3. И. п.— стойка на коленях, палка за головой на плечах, 1 — поворот туловища направо — выдох; 2 — исходное положение — вдох; 3—4 — то же налево.

При поворотах палку прижимать к спине, чтобы лучше фиксировать плечевой пояс, колени вместе.

4. И. п.— стойка ноги вместе, палка вертикально впереди (рис. 32). 1—мах правой ногой в сторону; 2 — приставить ногу; 3—4 — то же левой ногой.

Мах ногой должен быть свободным, широким, нога прямая, носок оттянут. Туловище держать прямо. Дыхание равномерное.

5. И. п. сед в группировке, держась согнутыми руками за палку, зажатую под коленями. 1 — перекат назад на лопатки; 2 — перекатом вперед сед. При перекатах палку тянуть надо к себе, прижимая бедра к груди и сохраняя положение плотной группировки с выгнутой спиной. Дыхание произвольное.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4

Рабочая программа (стр. 1 )

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

Содержание:

1 .Пояснительная записка

КОМПЛЕКС № 3 — С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ

Домашний очаг

Справочная информация

Техника

Общество

Образование и наука

Мир

Бизнес и финансы