Методическая разработка «С енситивные периоды развития двигательных качеств школьников» (стр. 3 )

Время реакции является одним из наиболее информативных показателей подготовленности спортсмен (табл. 2). Его определяют с помощью реакциомеров личных конструкций. Наиболее прост и портативен реакциомер, изготовленный на базе злектросекундомера ПВЛ-53. Нажатием кнопки спортсмен отвечает на внешний раздражитель (звуковой, световой или др.). Время реакции измеряется в сотых или тысячных долях се­кунды.

Таблица 2

Контрольные нормативы по специальной

физической подготовке (время реакции)

Возраст (лет)	Занимающиеся	Оценка времени реакции (сек.)
«5»	«4»	«3»	«2»
11	мальчики девочки	0,187 0,186	0,188 0,187	0,243 0,244	0,297 0,300
12	мальчики девочки	0,175 0,189	0,176 0,190	0,228 0,239	0,279 0,287
13	мальчики девочки	0,172 0,188	0,173 0,189	0,218 0,243	0,262 0,296
14	мальчики девочки	0,162 0,194	0,163 0,195	0,212 0,242	0,260 0,288
15	юноши девушки	0,171 0,181	0,172 0,182	0,202 0,226	0,231 0,269
16	юноши девушки	0,170 0,174	0,171 0,175	0,198 0,207	0,224 0,238
17	юноши девушки	0,167 0,171	0,168 0,172	0,193 0,197	0,217 0,221

3.Максимальный темп движения (МТД) также отно­сится к наиболее информативным методам срочной информации, свидетельствующей о подготовленности волейболистов (подвижности нервных процессов, концен­трации внимания). Тест про­водится на 11-клавишном счетчике. По сигналу спорт­смен в максимальном темпе надавливает на клавишу счетчика в течение 10 сек., не отрывая от нее руку. По­казатель МТД определяется по среднему результату трех попыток (интервал между попытками 3 мин.; табл. 3)

Таблица 3

Контрольные нормативы по специальной физической подготовке (максимальный темп движений)

Возраст (лет)	Занимающиеся	Оценка максимального темпа движений (кол-во раз)
«5»	«4»	«3»	«2»
11	мальчики девочки	58,0 48,2	57,9 48,1	49,7 42,5	41,6 37,0
12	мальчики девочки	64,1 58,5	64,0 58,4	55,7 52,8	47,5 47,3
13	мальчики девочки	66,4 65,0	66,3 64,9	58,8 56,4	51,4 48,0
14	мальчики девочки	69,1 67,4	59,0 67,5	59,8 59,6	50,7 51,8
15	юноши девушки	69,0 68,6	68,9 68,5	61,9 60,3	55,0 52,2
16	юноши девушки	71,2 69,6	71,1 69,5	64,1 61,2	57,2 53,0
17	юноши девушки	71,8 70,5	71,7 70,4	66,1 63,5	60,6 56,7

4. Скорость перемещения по волейбольной площадке, на которой обозначены шесть отметок («челнок»), фик­сируют секундомером. Игрок перемещается от середины лицевой линии последовательно к каждой отметке (1, 2, 3, 4 и т. д.), касаясь ее рукой, и возвращается в исходное положение (рис. 1 и табл. 4).

Рис. 1. Схема перемещения по волейбольной площадке.

Таблица 4

Контрольные нормативы по специальной физической подготовке (скорость перемещения — бег «елочкой»)

Возраст (лет)	Занимающиеся	Оценка скорости передвижения (сек.)
предельная	средняя
10	мальчики девочки	26,6—33,4 30,3—36.1	30,1 32,2
11	мальчики девочки	28,3—33,4 28,2—32,4	31,1 30,6
12	мальчики девочки	26,6—33,1 27,7—33,2	30,5 30,3
13	мальчики девочки	25,2—30,8 27,0—32,3	27,4 29,3
14	мальчики девочки	25,3—29,4 27,2—33,3	27,4 29,8
15	юноши девушки	23,9—28,6 25,7—31,7	26,1 28,5
16	юноши девушки	24,3—28,4 25,7—29,1	26,1 28,5
17	юноши девушки	24,9—27,2 26,6—30,3	25,6 28,2

5.Гибкость определяют различными методами, ис­пользуя различные приспособления. Наиболее просто и надежно в работе устройство, состоящее из планшета и перемещающейся по нему линейки (по типу чертежной рейсшины). Спортсмен встает на гимнастическую скамей­ку, к которой прикреплено это устройство, и, не сгибая ног в коленях, максимально наклоняется вперед, каса­ясь линейки вытянутыми пальцами обеих рук (рис.2),

Рис. 2. Определение гибкости.

За ноль "принимается плоскость скамейки, цифрой минусом отмечается опускание пальцев до этой плоскос­ти, с плюсом — ниже ее. После пяти попыток высчиты­вают средний результат, который и является показателем гибкости в тазобедренном суставе (табл. 5).

Таблица 5

Контрольные нормативы по специальной физической подготовке (гибкость)

Возраст (лет)	Занимающиеся	Оценка гибкости (см)
«5»	«4»	«3»	«2»
11	мальчики девочки	8,4 11,9	8,3 11,8	5,5 9,7	3,0 7,7
12	мальчики девочки	10,5 13,9	10,4 13,8	6,4 10,5	2,5 7,3
13	мальчики девочки	10,5 14,6	10,4 14,5	6,5 10,6	2,7 6,8
14	мальчики девочки	12,2 16,1	12,1 16,0	7,6 12,1	3,2 8,3
15	юноши девушки	12,7 17,6	12,6 17,5	8,6 13,3	4,7 9,2
16	юноши девушки	17,0 18,9	16,9 18,8	12,0 15,1	7,2 11,5
17	юноши девушки	17,7 20,3	17,6 20,2	13,2 16,2	8,9 12,3

6.Ловкость. Определять ее в спортивных играх принято по комплексному тесту, включающему бег, кувырки, упражнения на координацию, равновесие и т. п. Наиболее простым по выполнению и определению результата является тест , в котором испытуемому предлагается из исходного положения — стоя, ноги вме­сте, руки на поясе прыжком повернуться влево. При этом нужно соблюдать следующие условия: