Методическая разработка «С енситивные периоды развития двигательных качеств школьников» (стр. 4 )

-  при приземлении не терять равновесия;

-  во время прыжка и приземления сохранять исходное положение рук;

-  приземление выполнять с сомкнутыми ступнями или пятками.

С помощью устройства (компас прикреплен к линейке длиной 40—50 см так, чтобы линия, проведенная через 0—180° компаса, проходила по продольной оси линейки) на полу в направлении север — юг, мелом проводят линию. Испытуемый встает лицом на север так, чтобы линия эта проходила между ступнями, принимает исходное положение и выполняет задание. После выпол­нения прыжка на месте и приземления к внутренней сто­роне стопы испытуемого прикладывают линейку с компасом — по отклонению стрелки фиксируют угол поворота. Чем больше угол, тем лучше результат (табл. 6).

Таблица 6

Контрольные нормативы по специальной физической подготовке (ловкость)

Возраст (лег)	Занимающиеся	Оценка ловкости (градус)
«5»	«4»	«3»	«2»
11	мальчики девочки	351,4 336,2	351,3 336,1	311,9 299,9	272,6 263,8
12	мальчики девочки	353,7 340,0	353,6 339,9	316,0 306,5	278,5 273,2
13	мальчики девочки	360,3 345,6	360,2 345,5	324,4 311,9	288,7 278,4
14.	мальчики девочки	360,5 351,0	360,4 350,9	328,0 320,5	295,7 290,2
15	юноши девушки	372,2 .361,3	372,1 361,2	339,0 331,7	306,0 302,3
16	юноши девушки	377,1 369,0	377,0 368,9	346,2 338,9	315,5 309,0
17	юноши девушки	388,7 369,4	388,6 369,3	352,5 341,0	326,5 312,8

7. Специальную выносливость рекомендуется определять у волейболистов 14 лет и старше с помощью такого теста: занимающийся передвигается в максимальном темпе из зоны 4 к сетке, где нападающим ударом выбивает мяч из держателя, закрепленного на сетке; затем передвигается в зону 3 и в прыжке выталкивает мяч двумя руками из следующего держателя (блокирование); далее передвигается спиной вперед к линии нападения и выполняет падение — перекат на спину с ими­тацией приема мяча, после чего устремляется к сетке и нападающим ударом выбивает мяч из следующего держателя; перемещается в зону 2 и выполняет блокирова­ние, вытолкнув мяч из держателя; сразу же перемещается спиной вперед к месту соединения боковой линии и линии нападения в зоне 2

Рис. 3.

Если нет держателей мяча, закрепляемых на сетке, то можно расположить четырех занимающихся на ска­мейках — они будут выставлять мячи над сеткой в ука­занных зонах.

Тест для волейболистов 11 —13 лет включает пере­движение в средней стойке, руки перед грудью, пристав­ными шагами вдоль сетки из зоны 4 в зону 2 и обратно (табл. 8). Тренер должен учитывать не только время и период восстановления пульса, но и качество выполне­ния задания.

Контроль за состоянием волейболистов не может дать тренеру полного представления об их подготовленности, если он не имеет сведений о физическом развитии зани­мающихся.

Таблица 7

Контрольные нормативы по специальной физической подготовке (выносливость)

Возраст (лет)	Занимающиеся	Оценка выносливости (сек.)
«5»	«4»	«3»	«2»
11	мальчики девочки	4,3 6,4	4,4 6,5	5,1 7,1	5,7 7,6
12	мальчики девочки	4,3 6,0	4,4 6,1	5,3 6,8	6,1 7,4
13	мальчики девочки	4,3 4,7	4,4 4,8	5,2 5,6	5,9 6,3
14.	мальчики девочки	10,1 10,9	10,2 11,0	12,4 13,0	14,5 14,9
15	юноши девушки	9,5 10,0	9,6 10,1	10,6 11,0	11,5 11,8
16	юноши девушки	9,6 10,1	9,7 10,2	10,3 10,8	10,8 11,3
17	юноши девушки	9,4 9,4	9,5 9,5	10,2 10,3	10,8 11,0