Кикбоксинг как вид спорта. История развития (стр. 2 )

основании решения тренерского совета директором спортивной школы.

В основу комплектования учебных групп (таблица 4) положена научно

обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных

закономерностей становления спортивного мастерства. Увеличение недельной

учебно-тренировочной нагрузки и перевод учащихся в следующие группы

обучения обуславливается стажем занятий, выполнением контрольных нормативов

по ОФП и СФП, уровнем спортивных результатов.

Минимальный возраст для зачисления учащихся в учебно-тренировочные

группы - 12 лет. Допускается превышение указанного возраста не более чем на 2

года. Количество установленных в отделении учебных групп (НП, УТ, СС)

является минимальным.

На период учебно-тренировочных сборов (в оздоровительно-спортивном

лагере) численность обучаемых в учебных группах и режим учебно-тренировочной

работы устанавливаются в соответствии с численностью обучающихся и

режимами работы специализированных классов.

•

Таблица 4

Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической,

технической и спортивной подготовке

<Й ЯОх

К<и аа

& н нч О

§ а

В,

a t

ж

§л

но

R (Й о

сх, к со В оИ

сп

8

сЗ

.о

чо

<и

к2w ю3X' о2х<аЩ>=г

0 w о иоч1 и~

о

_и №

ох

X cd О

х

юоW к. а

К I

Г4 г© 4 Н О X W

СО Весь период 6-17 15 Выполнение

нормативов ОФП

НП 1-й 10 15

2-й 11 14

3-й 12 14

Выполнение

нормативов ОФП, СФП

УТ 1-й 13 12 12

2-й 14 10 16

3-й 15 10 18

4-й 16 18

Выполнение

нормативов ОФП, СФП,

ТТП.

СС 1-й 17 6 24

2-й 18 28

3-й 19 28

50% КМС

КМС

50% МС

ВСМ 1-й 20 32

2-й 21 2-3 32

3-й

МС

МС

50%) МСМК

Требования и условия по выполнению спортивных массовых разрядов могут

изменяться спортивными организациями, имеющими право на присвоение 1-х

и других массовых разрядов.

Примерный учебный план для отделения кикбоксинга представлен в таблице 5

При его разработке учитывался режим учебно-тренировочной работы в неделю

для различных учебных групп с расчетом 46 недель занятий непосредственно в

условиях спортивной школы и дополнительно 6 недель для тренировки в

спортивно-оздоровительном лагере и по индивидуальным планам учащихся на

период их активного отдыха. Превышение рекомендуемой недельной учебнотренировочной

нагрузки не допускается.

Таблица 5

Примерный учебный план

на 52 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСIII и СДЮШОР.

№

п/

п

Разделы подготовки Этапы подготовки

СО НП УТ СС

Весь

перио

Д

До

1-го

года

Свы

ше

1-го

года

До 2-

х лет

Свы

ше 2-

х лет

До

1-го

года

Свы

ше

1-го

года

1 Общая физическая

подготовка

2 Специальная

физическая подготовка3

3 Т ехнико-тактическая

подготовка50

4 Теоретическая

подготовка 2

5 Контрольнопереводные

испытания 8

6 Контрольные

соревнования

7 Инструкторская и

судейская практика

8 Восстановительные

мероприятия

9 Медицинское

обследование

Общее

количество часов

Для учащихся групп СС учебный план годичного цикла подготовки может

отличаться от рекомендуемого распределения времени по разделам подготовки. В

этом случае при составлении индивидуального плана необходимо учитывать

уровень развития и степень реализации индивидуальных возможностей

спортсмена, его сильные и слабые стороны подготовленности.

Индивидуальное планирование многолетней подготовки осуществляется на

основе следующих методических положений:

- строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков,

юниоров и взрослых спортсменов;

- неуклонное возрастание объема средств общей и специальной физической

подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется - из года в год

увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему

тренировочных нагрузок) и, соответственно, уменьшается удельный вес средств

ОФП; {таблица 6)

- неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и

соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировке юных

спортсменов; (таблица 7)

- правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок,

принимая во внимание периоды полового созревания;

- осуществление как одновременного развития физических качеств спортсменов на

всех этапах многолетней подготовки, так и преимущественного развития

отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.

Контрольные, приемные и контрольно-переводные нормативы по ОФП, а также

нормативы по СФП и ТТЛ представлены в таблицах 8 -9 .

Таблица 6

Соотношение средств физической и технико-тактической

подготовки по годам обучения (%).

Подготовка

Этапы подготовки

СО НП УТ СС

Весь

период

До

1-го

года

Свыше

1-го

года

До

2-х лет

Свыше

2-х лет

До

1-го

года

Свыш

е

1-го

года

Общая физическая35 40

Специальная

физическая30 25

Техникотактическая

1035

Таблица 7

Показатели соревновательной нагрузки.

Виды

соревнован

ИЙ

Этапы подготовки

НП УТ СС

До

1-го года

Свыше

1-го года

До

2-х лет

Свыше

2-х лет

До

1-го года

Свыше

1-го года

Контрольн

ые

Отборочны

е

Основные

Главные

Таблица 8

Контрольные нормативы по общей физической подготовке (ОФП)

для этапов МП и УТ

Эт апН П Нормативы для ЭтапУТ Нормативы для

Норматив зачисления на этап УТ зачисления на этап СС

10

§S

о

лет лет лет лет

Я

О

Легкий вес

33-48 кг.

ооя

>§

8« *Es

а ч'Оо

о«

а

<рЕа>

>Я Й

О<ШD U2

и fe

о<L>

2 &

Я 04

ё >"

% з

0<3D г&Ь ’

О 0)

щ &

а й

В3 СчПо а^ ащ 1 ^ Ч O'

а 4о

3 40 Щ а

S 1

в ТГ

2 1,0

аи tо~~ й

1 1

S ^

р§

*"■

В ода

U in

е л

. 8 I^--» чСПо О m

е л

Р S “Д С0П4 ,О0- гin - н? Ч 'очСо, О0- о40 Н оо

Отжимание 54048

(на кулаках за 4653 46

мин.4451 44

12

Подтягивание 1

•ю

Подъем 53955

на спине (за 1

мин)

43753

33551

5 10,2 10,0 10,4 9,8 9,6 10,0 9,8 9,6 9,8 9,6 9,4 9,6

Бег 60 метров 4 10,4 10,2 10,6 10,0 9,8 10,2 10,0 9,8 10,0 9,8 9,6 9,8

3 10,6 10,4 10,8 10,2 10,0 10,4 10,2 10,0 10,2 10,0 9,8 10,0

5 15,8 15,2 15,6 15,6 15,0 15,4 15,2 14,8 15,2 14,8 14,6 15,0

Бег 100 метров 4 16,0 15,4 15,8 15,8 15,2 15,6 15,4 15,0 15,4 15,0 14,8 15,2

3 16,2 15,6 16,0 16,0 15,4 15,8 15,6 15,2 15,6 15,2 15,0 15,4

Бег 3,55 14,33 15,17 14,29 14,10 14,39 13,10 12,52 13,36 12,48 12,26 13,13

4 14,70 14,48 15,32 14,44 14,25 14,54 13,25 12,67 13,51 12,63 12,41 13,28

3 14,85 15,03 15,47 14,59 14,40 14,69 13,40 12,82 13,66 12,78 12,56 13,43

М- М - М - М - М - М - Жим штанги 18% 9% 11% 13% М - 10% 8% М - м - М - М - М-

лежа (кг) А М - М - м - м - 5% м - М - 5%

7%

М-9%

М-

6/0

М-8%

3% 5%

М-собствен- 'Х 20% 11% 13% 15% М-7% 12% 10% М-7% М-5% М-7%

ный вес М - м - м - М - М-9% М - м - М-9% М - М-7% М-9%

22% 13% 15% 17% 14% 12% 1 1% 10%

Прыжок в

длину с места

5

4

3

170

165

175

170

180

175

180

175

185

180

190

185

190

185

195

190

200

195

200

195

205

200

210

205

Прьиски со 5

скакалкой (за 275

мин.250

Таблица 9

Контрольные нормативы по технической подготовке (111), специальной

физической подготовке (СФП) и технико-тактической подготовке ( ТТП).

Этап подготовки Вид норматива Содержание

Зачисление на учебнотренировочный

этап

Техническая

подготовка

Владение основами типовой

техники и тактики кикбоксинга: -

отдельные элементы техники; -

основные удары и защита от них; -

ложные действия.

Специальная

физическая подготовка

Суммарное время 6 прямых ударов

руками -6,1 с. Суммарное время 6

боковых ударов ногами - 9,2 с.

На учебнотренировочном

этапе

До 2-х

лет

Т ехнико-тактическая

подготовка

Выполнение основных атакующих

действий кикбоксинга.

Специальная

физическая подготовка

Суммарное время 6 прямых ударов

руками - 5,3 с. Суммарное время 6

боковых ударов ногами - 8,2 с.

Свыше

двух лет

Технико-тактическая ’

подготовка

Выполнение основных техникотактических

действий в

соревновательных условиях.

Специальная

физическая подготовка

Суммарное время 6 прямых ударов

руками - 4,6 с. Суммарное время 6

боковых ударов ногами - 7,5 с.

Зачисление на этап спортивного

совершенствования

Технико-тактическая

подготовка

Владение основными атакующими,

защитными и контратакующими

действиями кикбоксинга. Владение

тактическими навыками ведения

поединка в условиях соревнований,

соревновательного турнира.

Эффективное выполнение техники

кикбоксинга в соревновательных

условиях.

Специальная

физическая подготовка

Суммарное время 6 прямых ударов

руками - 4,6 с. Суммарное время 6

боковых ударов ногами - 7,5 с.

Спортивный результат I разряд, КМС.

2.1.1. СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП

Значительное омоложение, происшедшее в спорте в последние годы (начало

тренировок с 5-6 лет и даже с более раннего возраста), создало предпосылки для

обязательного осуществления начальных занятий спортивно-оздоровительном

этапе подготовки.

Основная цель этого этапа - обеспечение отбора, физической и

координационной готовности к простейшим упражнениям (обще-развивающих и

специальных упражнений своего вида). На протяжении спортивно-

оздоровительного этапа подготовки начинающие юные спортсмены должны

познакомиться с техникой нескольких видов: легкой атлетики, акробатики,

спортивных игр и единоборств.

Школы в настоящее время ограничиваются двумя уроками физической

культуры в неделю. При таком объеме физическая работоспособность практически

не растет. Только насыщенный двигательный режим в спортивно-оздоровительных

группах даст благоприятные изменения в состоянии здоровья и адаптации

организма детей к физическим нагрузкам, усилит их интерес к занятиям спортом.

Для того чтобы значительно повысить работоспособность (физическую и

умственную), создать надежные предпосылки для укрепления здоровья,

необходимо заниматься не менее шести часов в неделю, с учетом факторов,

ограничивающих физическую нагрузку:

- отсутствие специфических двигательных навыков и адаптации к физическим

нагрузкам (вообще);

- возрастные особенности физического развития, представленные в таблице 10.

Таблица 10

Примерные сенситивные периоды развития

двигательных качеств

Морфофункциональные

показатели, физические качества

Возраст (лет)

3

Рост + + + +

Мышечная масса + + + +

Быстрота + + + + + Н-

Скоростно-силовые качества + + + + + + +

Сила + + + +

Выносливость(аэробные возмож-ти) + + + + + +

Анаэробные возможности + + +

Гибкость + + + + + +

Координационные способности + + + +

Равновесие + + + + + + + +

Основные тренировочные средства:

- обще-развивающие упражнения (с целью формирования общих двигательных

навыков и умений);

- подвижные игры и игровые упражнения;

- элементы акробатики (кувырки, обороты, кульбиты и др.);

- прыжки и прыжковые упражнения;

- метание легких снарядов (теннисных и набивных мячей);

- силовые упражнения (в виде комплексов тренировочных заданий).

Основные методы выполнения упражнений:

- игровой;

- повторный;

- равномерный;

- круговой;

- соревновательный (в контрольно-педагогических испытаниях).

Основные направления тренировки:

- спортивно-оздоровительный этап необходим для создания предпосылок к

успешной специализации в кикбоксинге. На этом этапе происходит отбор детей

для дальнейших занятий спортом;

- на данном этапе подготовки существует опасность перегрузки еще

неокрепшего детского организма, поэтому дозировать нагрузку следует очень

осторожно. Особенно это относится к упражнениям с отягощениями. Так, детям 7-

10 лет доступны упражнения с весом, равным 20% собственного веса;

- упражнения скоростно-силового характера следует давать небольшими дозами

(по 5-8 мин), с чередованием промежутков активного отдыха.

Основные средства и методы тренировки:

- главное средство в занятиях с детьми этого возраста - подвижные игры;

- для обеспечения технической и физической подготовки начинающих

спортсменов лучше применять упражнения в комплексе, что дает возможность

проводить занятия и тренировки более организованно и целенаправленно;

- комплексы желательно сочетать с проведением игр и игровых упражнений.

Применение названных средств при преимущественном использовании

упражнений, направленных на развитие быстроты (50% основной части

тренировки), позволяет достигнуть более высокого уровня физической

подготовленности.

Выполнение упражнений, нацеленных на развитие быстроты, требует

интенсивных движений и большого нервного напряжения. Комплексы упражнений

для развития быстроты применяются в начале основной части занятия после

разминки, когда степень возбуждения ЦНС оптимальна и способствует усвоению

двигательных навыков, наиболее трудных по координации. Вслед за комплексами

для развития быстроты включают игровые упражнения, способствующие

совершенствованию этого качества.

Комплексы упражнений, направленные на развитие силы, используют во второй

половине урока, так как к этому времени наиболее полно проявляются

функциональные возможности дыхания, кровообращения и других систем

организма. Комплексы упражнений силовой направленности дополняют силовыми

играми и игровыми упражнениями.

Особенности обучения на спортивно-оздоровительном этапе:

- в большей степени используются методы обеспечения наглядности (показ

упражнения, демонстрация наглядных пособий);

- методы упражнений игровой и соревновательный;

- при изучении обще-развивающих упражнений, комплексов и игр, показ

должен быть целостным и образцовым, а объяснение - элементарным и простым.

Детям необходимо ставить двигательную задачу в конкретной форме, с

наглядным объяснением: поймать, догнать, бросить в кольцо, прыгнуть через

препятствие и. т.д. Тренеру нецелесообразно подробно анализировать детали.

Обучение технике кикбоксинга на этом этапе носит ознакомительный характер

и осуществляется на основе обучения базовым элементам:

- стойкам;

- передвижениям;

- ударам руками и ногами;

- способам защиты;

- ведущими элементами технических действий.

Методика контроля - на этом этапе тренировки включает использование

комплекса методов - педагогических, медико-биологических и пр.

Комплекс методик позволит определить:

- состояние здоровья юного спортсмена;

- уровень физического развития (по показателям телосложения);

- степень тренированности;

- уровень подготовленности;

- величину выполненной тренировочной нагрузки.

На основе полученной информации тренер должен вносить соответствующие

коррективы в тренировочный процесс.

2.1.2. ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Основные направления тренировки

Как известно, одним из реальных путей достижения высоких спортивных

результатов прежде считалась ранняя специализация, т. е. попытка с первых шагов

определить специальность спортсмена и организовать соответствующую

подготовку. В отдельных случаях такая специализация давала положительные

результаты. Однако она приводила иногда к тому, что юные спортсмены достигали

высоких показателей при слабом общем физическом развитии, а затем, как

правило, быстрый первоначальный рост спортивно-технических результатов

сменялся застоем. Это заставило тренеров, врачей, физиологов и ученых

пересмотреть свое отношение к узкой ранней специализации и отдать

предпочтение многообразной разносторонней подготовке юных спортсменов.

Этап начальной подготовки - один из наиболее важных, поскольку именно на

этом этапе закладывается основа дальнейшего овладения спортивным мастерством

в избранном виде спорта. Однако здесь имеется опасность перегрузки еще

неокрепшего детского организма, так как у детей этого возраста существует

отставание в развитии отдельных вегетативных функций организма.

Уже на этапе начальной подготовки наряду с применением различных видов

спорта, подвижных и спортивных игр следует включать в программу занятий

комплексы специально-подготовительных упражнений, близких по структуре к

избранному виду спорта. Причем воздействие этих упражнений должно быть

направлено на дальнейшее развитие физических качеств, имеющих важное

значение именно для кикбоксинга.

На начальном этапе спортивных занятий целесообразно выдвигать на первый

план задачу достижения разносторонней физической подготовленности и

целенаправленно развивать физические качества, применяя специальные

комплексы упражнений и игр (в виде тренировочных заданий) с учетом

подготовки спортсмена. Тем самым достигается единство общей и специальной

физической подготовки.

Многие физические качества детей наиболее устойчиво проявляются (с точки

зрения прогноза) у мальчиков 11-13 лет, у девочек 10-12 лет. Этот возраст

совпадает с этапом начальной подготовки в кикбоксинге. В следующих возрастных

группах (юношей среднего и старшего возраста) все виды прогноза затруднены.

Если тренер не увидит самого важного в спортсмене до 13 лет, то не увидит в 17-18

лет. Н а этапе начальной подготовки нецелесообразно учитывать периоды

тренировки (подготовительный, соревновательный и. т.д.), так как сам этап

начальной подготовки является своеобразным подготовительным периодом в

общей цепи многолетней подготовки спортсмена.

Основная цель тренировки:

- утверждение в выборе спортивной специализации.

Основные задачи:

- укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков;

- постепенный переход к целенаправленной подготовке в избранном виде

спорта;

- обучение технике кикбоксинга;

- повышение уровня физической подготовленности на основе проведения

разносторонней подготовки;

- отбор перспективных спортсменов для дальнейших занятий кикбоксингом.

Факторы, ограничивающие нагрузку:

- недостаточная адаптация к физическим нагрузкам;

- возрастные особенности физического развития;

- недостаточный общий объем двигательных навыков и умений.

Основные средства:

- подвижные игры и игровые упражнения;

- обще-развивающие упражнения;

- упражнения на гибкость;

- элементы акробатики и самостраховки (кувырки, кульбиты, повороты и др.);

- всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;

- метание (легкоатлетических снарядов, набивных и теннисных мячей и др.);

- скоростно-силовые упражнения (отдельные и в виде комплексов);

- гимнастические упражнения для силовой и скоростно-силовой подготовки;

- школа техники кикбоксинга и изучение обязательной программы техникотактических

комплексов (ТТК);

- комплексы упражнений для индивидуальных тренировок (задание на дом).

Основные методы выполнения упражнений:

- игровой;

- повторный;

- равномерный;

- круговой;

- контрольный;

- соревновательный.

Особенности обучения.

В первый год обучения одной из задач занятий является овладение основами

техники кикбоксинга. При этом процесс обучения должен проходить

концентрированно, без больших пауз, т. е. перерывы между занятиями не должны

превышать трех дней. Обучение каждому техническому действию или комплексу

действий нужно проводить в течение 15-25 занятий (30-35 мин. в каждом).

Эффективность обучения упражнениям находится в прямой зависимости от

уровня развития физических качеств детей и подростков. Применение на

начальном этапе занятий в значительном объеме упражнений скоростно-силового

характера, направленных на развитие быстроты и силы, способствует более

успешному формированию и совершенствованию двигательных навыков.

Методика контроля.

Контроль на этапе начальной подготовки используется для оценки степени

достижения цели и решения поставленных задач. Он должен быть комплексным,

проводиться регулярно и своевременно, основываться на объективных и

количественных критериях. Контроль эффективности технической подготовки

осуществляется, как правило, тренером по оценке выполнения обязательной

программы, при сдаче экзаменационных зачетов на промежуточных этапах

обучения.

Контроль за эффективностью физической подготовки проводится с помощью

специальных контрольных нормативов по годам обучения, которые представлены

тестами, характеризующими уровень развития физических качеств.

При планирование контрольных проверок по ОФП и СФП рекомендуется

следующий порядок и последовательность выполнения упражнений:

- контрольные упражнения проводятся в течение одного дня;

- упражнения проводятся сначала на скорость, затем на силу, затем на

выносливость. В отдельных случаях порядок проверки может быть изменен.

Особое внимание при контроле уделяется соблюдению одинаковых условий:

время дня, учет времени приема пищи, предшествующая нагрузка, погода,

разминка и. т.д. Контрольные проверки желательно проводить в торжественной

соревновательной обстановке.

Врачебный контроль.

Врачебный контроль за юными спортсменами предусматривает:

- углубленное медицинское обследование (2 раза в год);

- медицинское обследование перед соревнованиями;

- врачебно-педагогические наблюдения в процессе тренировочных занятий;

- санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами тренировок и

соревнований, одеждой и обувью;

- контроль за выполнением юными спортсменами рекомендаций врача по

состоянию здоровья, режиму тренировок и отдыха.

Врачебный контроль предусматривает главное и принципиальное положение -

допуск к тренировкам и соревнованиям здоровых детей.

Участие в соревнованиях.

Невозможно достигнуть в будущем высоких стабильных результатов, редко

выступая на соревнованиях. На этапе НП значительно увеличивается число

соревновательных упражнений. Особое преимущество отдается игровым

соревновательным методам. На первых этапах НП рекомендуется использование

контрольных соревнований в виде контрольно-педагогических экзаменов. Так как

учащиеся не выступают в официальных соревнованиях, первый опыт

соревновательной практики формируется в стенах школы.

Программа соревнований, их периодичность, возраст участников должны строго

соответствовать действующим правилам соревнований и доступным нормам

нагрузок.

Юных спортсменов в соревнованиях нужно нацеливать на демонстрацию

социально-ценностных качеств личности, мужества, инициативы, смелости,

коллективизма, дружелюбия по отношению к товарищам и уважения к ним,

стойкости в поединке с противником.

2.1.3. УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП

Основная цель тренировки:

- углубленное овладение технико-тактическим арсеналом кикбоксинга.

Основные задачи:

- укрепление здоровья и всестороннее физическое развития подростков;

улучшение скоростно-силовой подготовки спортсменов с учетом

формирования основных навыков, присущих избранному виду спорта;

- воспитание быстроты движений в упражнениях, не требующих проявления

большой силы;

- обучение и совершенствование техники;

- постепенное подведение спортсмена к более высокому уровню тренировочных

нагрузок;

- постепенное подведение к соревновательной борьбе путем применения

средств, необходимых для волевой подготовки спортсмена.

Факторы, ограничивающие нагрузку:

- функциональные особенности организма подростков в связи с половым

созреванием;

- диспропорции в развитии тела и сердечно-сосудистой системы;

- неравномерность в росте и развитии силы.

Основные средства тренировки:

- обще-развивающие упражнения;

- комплексы специально-подготовительных упражнений;

- комплексы специальных упражнений из арсенала кикбоксинга, тайского и

классического бокса;

- упражнения со штангой (вес штанги 30-70 % от собственного веса);

- подвижные и спортивные игры;

- упражнения локального воздействия (на тренировочных устройствах и

тренажерах);

- изометрические з'пражнения.

Методы выполнения упражнений:

Повторный, переменный, повторно-переменный, круговой, игровой,

контрольный, соревновательный.

Основные направления тренировки

УТ этап характеризуется неуклонным повышением объема и интенсивности

тренировочных нагрузок, более специализированной работой в избранном виде

спорта. В этом случае средства тренировки имеют сходство по форме и характеру

выполнения с основными упражнениями. Значительно увеличивается удельный

вес специальной физической, технической и технико-тактической подготовки.

Тренировочный процесс приобретает черты углубленной спортивной

специализации.

К специальной подготовке целесообразно приступать с 13-15 лет. Специальная

подготовка в избранном виде должна проводиться постепенно. В этом возрасте

спортсмену нужно чаще выступать в контрольных прикидках и соревнованиях.

На данном этапе в большей степени увеличивается объем средств скоростносиловой

подготовки и специальной выносливости. Развивать скоростно-силовые

качества различных мышечных групп целесообразно путем локального

воздействия, т. е. применяя в тренировочном процессе специально подобранные

комплексы или тренажерные устройства. Последние позволяют моделировать

необходимые сочетания режимов работы мышц в условиях сопряженного развития

физических качеств и совершенствования спортивной техники. Кроме того,

упражнения на тренажерах дают возможность целенаправленно воздействовать на

отдельные мышцы и мышечные группы.

Специальные тренировочные устройства и тренажеры имеют следующие

преимущества перед традиционными средствами (штанга, гири, гантели):

- позволяют учитывать индивидуальные особенности спортсмена;

- по сравнению со штангой исключают отрицательные воздействия на опорнодвигательный

аппарат;

- способствуют четкому программированию структуры движений, а также

характера и величины специфической нагрузки;

Применяя тренажерные устройства, следует учитывать: величину отягощения;

интенсивность выполнения упражнений; количество повторений в каждом

подходе; интервалы отдыха между упражнениями.

Обучение и совершенствование техники кикбоксинга.

При обучении следует учитывать, что темпы овладения отдельными элементами

двигательных действий неодинаковы. Больше времени следует отводить на

разучивание тех элементов целостного действия, которые выполняются труднее.

Приступая к освоению нового материала, необходимо знать, какие основные

ошибки могут появиться в обучении и как их исправлять.

Методика контроля.

Как и на всех этапах подготовки, контроль должен быть комплексным. Система

контроля на УТ этапе должна быть тесно связана с системой планирования

процесса подготовки юных спортсменов. Она включает основные виды контроля:

текущий, этапный и условиях соревнований.

В процессе тренировок рекомендуются следующие формы контроля:

самоконтроль юных спортсменов за частотой пульса в покое, качество сна,

аппетит, вес тела, общее самочувствие.

Медицинский контроль применяется для профилактики заболеваний и лечения

спортсменов.

Участие в соревнованиях.

Зависит от уровня подготовленности спортсмена, календаря соревнований,

выполнения разрядных требований и. т.д. В соревновательных поединках

необходимо вырабатывать у юных кикбоксеров оптимизм к трудностям

соревновательных условий и способность не преувеличивать эти трудности.

Основной задачей соревновательной практики следует считать умение реализовать

свои двигательные навыки и функциональные возможности в сложных условиях

соревновательного противоборства.

2.1.4. Этапы спортивного совершенствования и высшего спортивного

мастерства

Цель: На этапе обучения в группах СС рассматриваются пути максимальной

реализации возможностей организма спортсмена и его двигательного потенциала.

Задачи на этапе СС: выведение спортсмена на высокий уровень спортивных

достижений с учетом его индивидуальных особенностей.

Преимущественная направленность тренировочного процесса:

- совершенствование техники кикбоксинга и специальных физических качеств;

- повышение технической и тактической подготовленности;

- освоение необходимых тренировочных нагрузок;

совершенствование соревновательного опыта и психической

подготовленности;

- достижение спортивных результатов на уровне КМС, МС и МСМК.

Этап СС и ВСМхарактерен определенными зонами становления мастерства:

- зона первых больших успехов (выполнение норматива мастера спорта),

участие в международных соревнованиях;

- зона достижения оптимальных возможностей ( выход на уровень лучших

спортсменов мира, участие на чемпионатах Европы, Мира);

- зона поддержания высших спортивных результатов.

Поэтому особое внимание в процессе СС следует уделять подготовке к

соревнованиям и успешному участию в них. Специализированную

направленность приобретают тренировки, в которых используется весь комплекс

эффективных средств, методов и организационных форм тренировки с целью

достижения наивысших результатов в соревнованиях. Тренировочный процесс

должен максимально индивидуализироваться, и строится с учетом особенностей

соревновательной деятельности спортсменов. Особое внимание при

совершенствовании технико-тактической подготовленности также уделяется

индивидуализации и повышению надежности реализации техники в

экстремальных условиях соревновательных поединков.

Методы контроля. С ростом спортивного мастерства увеличивается и

значимость организации системы комплексного контроля за уровнем

подготовленности боксеров и их адаптации к тренировочным и соревновательным

нагрузкам. Комплексный контроль реализуется в ходе тестирования или

процедуры измерения результатов в тесте. В подготовке квалифицированных

спортсменов выделяется три формы контроля: оперативный, текущий и этапный.

Оперативный контроль используется непосредственно в тренировочном

занятии и направлен на оценку реакций на тренировочные или соревновательные

нагрузки, качество выполнения технических действий и их комбинаций, настрой и