Кикбоксинг как вид спорта. История развития (стр. 3 )

поведение спортсмена в различных условиях тренировочной и соревновательной

деятельности.

Текущий контроль направлен на изучение следовых явлений после выполнения

нагрузок различной направленности, усвоения и совершенствования техникотактических

навыков в ходе тренировочных или соревновательных микроциклов.

Этапный контроль связан с продолжительными циклами тренировки -

периодами, этапами макроцикла - и направлен на комплексное определение итогов

конкретного этапа, выраженных результатами соревнований и показателями

тестов, отражающих общий уровень различных сторон подготовленности

спортсмена.

2.2. ПЛАН-СХЕМА

ГОДИЧНЫХ ЦИКЛОВ ПОДГОТОВКИ

Современное представление о планировании годовых циклов подготовки

связано с ее определенной структурой, в которой выделяют: микроциклы,

мезоциклы и макроциклы.

Микроциклом тренировки называют совокупность нескольких тренировочных

занятий, которые вместе с восстановительными днями составляют относительно

законченный повторяющийся фрагмент общей конструкции тренировочного

процесса. Как правило, длительность микроциьша составляет одну неделю.

В спортивных единоборствах по направленности тренировочных воздействий

принято выделять 6 блоков построения недельных микроциклов:

- развивающий физический (РФ);

- развивающий технический (РТ);

- контрольный (К);

- подводящий (ГГ);

- соревновательный (С);

- восстановительный(В).

Мезоцикл - это структура средних циклов тренировки, включающих

относительно законченный ряд микроциклов. Строительными блоками мезоцикла

служат микроциклы различного типа. В практике средний цикл тренировки

содержит от 2 до 6 микроциклов.

Макроцикл - тренировки предполагает три последовательные фазы:

- фаза приобретения спортивной формы;

- фаза сохранения (относительная стабилизация) спортивной формы;

- фаза некоторой утраты спортивной формы.

Построение макроцикла основывается на периодизации круглогодичной

тренировки.

На СО и этапе НП периодизация учебного процесса носит условный характер,

так как основное внимание уделяется физической и функциональной подготовке.

На этих этапах подготовки исключительно важное значение имеет обучение детей

технике выполнения физических упражнений. Формирование двигательных

навыков и умений создаст необходимую предпосылку для дальнейшего

совершенствования двигательного стереотипа

При планировании годовых циклов для спортсменов свыше 2-х лет обучения в

подготовительном периоде средствами ОФП решаются задачи дальнейшего

уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности и на их

основе повышение уровня специальной физической работоспособности.

Продолжительность подготовительного периода 6-9 недель. Этот период

подразделяется на два этапа - общей и специальной подготовки. Распределение

тренировочных средств осуществляется с помощью недельных микроциклов. В

них предусматривается определенная последовательность и повторяемость занятий

разной направленности и нагрузки.

На первом этапе подготовительного периода ставятся задачи:

- повышение уровня общей физической подготовленности, развития силы,

быстроты, выносливости, расширение арсенала двигательных навыков;

овладение основными элементами техники: ударами, защитами,

передвижениями и. т.д.;

- накопление теоретических знаний.

Для данного этапа характерен достаточно большой объем тренировочной

нагрузки.

На втором этапе продолжается развитие физических качеств,

совершенствование техники, изучаются элементы тактики, организуются учебные,

учебно-тренировочные и контрольные поединки. Большое внимание уделяется

развитию моральных и волевых качеств.

В соревновательном периоде основная задача - участие в подводящих,

контрольных и основных соревнованиях.

Успешный результат в соревнованиях обеспечивается стабильно высоким

уровнем общей и специальной подготовленности учащихся, поэтому соотношение

средств подготовки должно адекватно соответствовать значимости соревнования.

На этапе СС процесс спортивной тренировки направлен на адаптацию

организма спортсменов к максимальным тренировочным нагрузкам в соответствии

с индивидуальной соревновательной практикой. Совершенствование техникотактического

мастерства осуществляется в режимах, максимально отвечающих

требованиям соревновательной деятельности.

Средства ОФП используются не только в целях совершенствования общей

физической подготовки, но и, в большей мере, как восстановительные или

стимулирующие восстановительные процессы, средства подготовки в периоды

острых тренировочных нагрузок или соревнований.

2.3. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ И ВРАЧЕБНЫЙ

КОНТРОЛЬ

Тестирование общей физической подготовленности, как правило,

осуществляется два раза в год, в начале и в конце учебного года.

2.3.1. Комплекс контрольных упражнений по тестированию

уровня общей физической подготовленности.

• Бег на 60, 100, 1000, 3000 м. выполняется на дорожке стадиона или

легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов. В каждом забеге

участвуют не менее двух учащихся, результаты регистрируются с точностью до

десятой доли секунды. Разрешается только одна попытка.

• Прыжки в длину с места проводятся на нескользкой поверхности. Учащийся

встает у стартовой линии в и. п., ноги параллельно и толчком двумя ногами и

взмахом рук совершает прыжок. Приземление происходит одновременно на обе

ноги на покрытие, исключающее жесткое приземление. Измерение

осуществляется по отметке, расположенной ближе к стартовой линии,

записывается лучший результат из трех попыток в сантиметрах.

• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Выполнятся максимальное количество

раз за 1 минуту. И. п. - упор лежа на горизонтальной поверхности, руки

полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляют

единую линию. Отжимание засчитывается, когда учащийся, коснувшись грудью

пола, возвращается в исходное положение. При выполнении упражнения

запрещены движения в тазобедренных суставах.

• Подтягивание на перекладине из положения виса выполняется максимальное

количество раз, хватом сверху. И. п. - вис на перекладине, руки полностью

выпрямлены в локтевых суставах, подтягивание засчитывается при положении,

когда подбородок находится выше уровня перекладины. Каждое следующее

подтягивание выполняется из - и. п. Запрещены движения в тазобедренных и

коленных суставах и попеременная работа рук.

• Поднимание туловища из положения лежа на спине, колени согнуты,

выполняется максимальное количество раз за 1 минуту. Разрешается

использование спортивных матов. Поднимание засчитывается, когда спина

учащегося полностью отделится от мата, а колени коснутся груди, ноги

закреплены.

• Прыжки со скакалкой проводятся на нескользкой поверхности, с хорошо

подобранным спортивным инвентарем (скакалкой). Выполняются максимальное

количество раз за 2 минуты. Разрешается применение различных способов

прыжков со скакалкой.

• Жим штанги от груди из положения лежа на скамейке, регистрируется вес

полных (до выпрямления рук) выжиманий.

2.3.2. Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня

специальной физической подготовки

• 6 прямых ударов правой рукой; спортсмен из боевой левосторонней стойки

наносит 6 прямых ударов правой рукой по мешку в область туловища;

фиксируется время от команды “Марш!” до шестого удара по мешку.

• тоже самое левой рукой, из боевой правосторонней стойки. На основании

тестирования особенностей нанесения прямых ударов правой и левой рукой,

оценивается сумма времени прямых ударов правой и левой рукой.

• 6 боковых ударов правой ногой; спортсмен из боевой левосторонней стойки

наносит 6 боковых ударов правой ногой по мешку в область туловища;

фиксируется время от команды “Марш!” до шестого удара.

• тоже самое левой ногой, из правосторонней боевой стойки. На основании

тестирования особенностей нанесения боковых ударов правой и левой ногой

оценивается сумма времени шести боковых ударов правой и левой ногой.

2.3.3. Врачебный контроль

В начале и в конце учебного года все учащиеся проходят углубленное

медицинское обследование. Основными задачами медицинского обследования в

группах начальной подготовки (НП) являются:

- контроль за состоянием здоровья занимающихся;

- формирование навыков личной и общественной гигиены;

- формирование привычки неукоснительно выполнять рекомендации врача.

В общем случае углубленное медицинское обследование занимающихся

позволяет установить исходный уровень состояния здоровья, физического

развития и функциональной подготовленности.

В процессе многолетней подготовки углубленное медицинское обследование

должно выявить динамику состояния основных систем организма спортсменов,

определить основные компенсаторные факторы и потенциальные возможности их

развития средствами тренировочных нагрузок.

Таким образом, цель углубленного медицинского обследования - всесторонняя

диагностика и оценка уровня здоровья и функционального состояния спортсменов,

назначение необходимых лечебно-профилактических, восстановительных и

реабилитационных мероприятий.

Программа углубленного медицинского обследования включает:

- комплексную клиническую диагностику;

- оценку уровня здоровья и функционального состояния;

- оценку сердечно-сосудистой системы;

- оценку систем внешнего дыхания и газообмена;

- контроль состояния центральной нервной системы;

- оценку уровня функционирования периферической нервной системы;

- оценку состояния органов чувств;

- оценку состояния вегетативной нервной системы;

- контроль за состоянием нервно-мышечного аппарата спортсменов.

2.3.4. Текущий контроль тренировочного процесса

С целью устранения возможных срывов адаптационных процессов и

своевременного назначения, необходимых лечебно-профилактических

мероприятий, а также для эффективной организации анализа данных углубленного

медицинского обследования необходимо отслеживать динамику средств и методов

тренировочного процесса и контролировать переносимость тренировочных и

соревновательных нагрузок в рамках программы ТО (текущее обследование).

Текущее обследование, на основании которого проводится индивидуальная

коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на всех

тренировочных занятиях.

В видах спортивных единоборств при проведении ТО рекомендуется

регистрировать следующие параметры тренировочного процесса:

- средства подготовки (общефизическая подготовка (ОФП), специальная

физическая подготовка (СФП), специальная подготовка (СП) и соревновательная

подготовка (СорП));

- время или объем тренировочного задания или применяемого средства

подготовки в минутах;

- интенсивность тренировочного задания в частоте сердечных сокращений в

минуту.

При анализе тренировочных нагрузок и определении их преимущественной

направленности после каждого тренировочного вадания регистрируется частота

сердечных сокращений. В таблице 11 представлены значения частоты сердечных

сокращений и преимущественной направленности физиологической мощности

выполненной работы.

Таблица 11

Направленность тренировочных нагрузок с

учетом основных путей энергообеспечения_____________

ЧСС (уд/мин) Направленность

100-130 Аэробная (восстановительная)

140-170 Аэробная (тренирующая)

160-190 Анаэробно-аэробная (выносливость)

170-200 Лактатная-анаэробная (спец. выносливость)

170-200 Алактатная-анаэробная (скорость - сила)

Для оценки адаптации спортсменов к тренировочным нагрузкам рекомендуется

процедура исследования физической работоспособности сердечно-сосудистой

системы при проведении пробы Руффье. Проба проста в проведении и расчете и

может быть выполнена тренером перед каждой тренировкой. Процедура

тестирования начинается с измерения ЧСС в покое, сидя, после 5-минутного

отдыха (Р 1). Затем выполняется 30 глубоких приседаний за 45 с. с выпрямлением

рук перед собой. Во время подъема руки опускаются вдоль туловища. Сразу после

окончания приседаний измеряется пульс (Р 2) в положении стоя, а после

минутного отдыха - в положении сидя (Р 3).

Оценка скорости восстановления пульса (индекс Руффье) производится по

формуле: R = {(Р1+Р2+РЗ}/10.

Качественная оценка работоспособности представлена в таблице 12

Таблица 12

Оценка адаптации организма спортсмена к предыдущей работе

Качественная оценка Индекс Руффье

Отлично 2 и менее

Хорошо 3-6

Удовлетворительно 7-10

Плохо 11-14

Очень плохо 15-17

Критическое 18 и более

2.4. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций в процессе

тренировочных занятий. Она органически связана с физической, техникотактической,

моральной и волевой подготовкой, как элемент практических знаний.

Основным объемом теоретических знаний обучающиеся овладевают на учебнотренировочном

этапе и этапе спортивного совершенствования.

На спортивно-оздоровительном этапе и этапе начальной подготовки

необходимо ознакомить учащихся с правшами гигиены, спортивной дисциплины и

соблюдением чистоты в спортивном сооружении. Большое внимание необходимо

уделять рассказам о традициях кикбоксинга, его истории и предназначении.

Причем в группах НП знакомство с особенностями спортивного единоборства

проводится непосредственно перед занятиями или в ходе разучивания каких-либо

двигательных действий, обращается их внимание на то, что данный прием лучше

всех выполнял тот или иной известный спортсмен. Особое внимание при

построении бесед и рассказов направленно на то, чтобы привить детям гордость за

выбранный вид спорта и желание добиться высоких результатов.

В группах УТ и СС учебный теоретический материал распространяется на весь

период обучения. Знакомства с требованиями спортивных занятий проводится в

виде бесед в начале тренировочных занятий. Темами таких бесед, в зависимости от

возраста, должны стать и история физической кулыуры вообще, и история

кикбоксинга, и методические особенности построения тренировочного процесса, и

закономерности подготовки к соревнованиям и. т.д.

В теоретической подготовке этих групп необходимо большое внимание уделять

системе контроля и самоконтроля за уровнем подготовленности и состоянием

здоровья. Необходимо ознакомить спортсменов с правилами ведения спортивного

дневника, личными картами тренировочных заданий и планами построения

тренировочных циклов. Примерная программа теоретических занятий для учебнотренировочных

групп представлена в (таблице 13).

Таблица 13

План теоретической подготовки

№ п\п

Название темы Краткое содержание темы Учебные

группы

1. Физическая

культура

средство развития

и укрепления

человека

Понятие о ФК и спорте. Формы ФК. ФК

как средство воспитания трудолюбия,

организо-ванности, воли и жизненно

важных умений и навыков.

УТ

2. Личная и

обществе-нная

гигиена

Понятие о гигиене и санитарии. Уход за

телом. Гигиенические требования к

одежде и обуви. Гигиена спортивных

сооружений.

СО, НП, УТ

3. Закаливание

организма

Значение и основные правила

закаливания. Закаливание воздухом,

водой, солнцем.

СО, НП, УТ

4. История

кикбоксинга

Рождение и развитие кикбоксинга.

t

СО, НП, УТ

5. Спортсмены

кикбоксеры

Лучшие спортсмены и сильнейшие

команды России, Мира по кикбоксингу.

СО, НП, УТ

6. Самоконтроль в

процессе занятий

спортом

Сущность самоконтроля и его роль в

занятиях спортом. Дневник

самоконтроля, его форма и содержание.

НП, УТ, СС

7. Общая

характерис-тика

спортивной

тренировки

Понятие о спортивной тренировке, ее

цель, задачи и основное содержание.

Общая и специальная физическая

подготовка. Технико-тактическая

подготовка. Роль режима и питания.

УТ, СС

8. Основные

средства

спортивной

тренировки

Физические упражнения.

Подготовительные, обще-развивающие и

специальные упражнения. Средства

разносторонней подготовки.

УТ, СС

9. Физическая

подготовка

Понятие о физической подготовке.

Основные сведения о ее содержании и

видах. Краткая характеристика основных

физических качеств, их развитие.

УТ, СС

10. Единая

всероссийская

спортивная

классификация

Основные сведения о ЕВСК. Условия

выполнения требований и норм ЕВСК.

УТ, СС

2.5. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА

И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание

высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма,

дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании

юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая

представляет большие возможности для воспитания всех этих качеств.

Формирование высокого чувства ответственности перед обществом, гражданской

направленности и нравственных качеств личности юных спортсменов должно

осуществляться одновременно с развитием их волевых качеств.

Надо понимать психологическую подготовку как воспитательный процесс,

направленный на развитие и совершенствование значимых для юных спортсменов

свойств личности путем формирования соответствующей системы отношений.

При этом психологическая подготовка к продолжительному тренировочному

процессу осуществляется за счет непрерывного развития мотивов спортивной

деятельности и за счет благоприятных отношений с различными сторонами

тренировочного процесса.

Психологическая подготовка в кикбоксинге, как и в других видах спорта,

делится на общую психологическую подготовку и психологическую подготовку к

соревнованиям.

В ходе общей психологической подготовки развиваются:

- волевые черты характера;

- специализированные восприятия;

- внимание;

- мышление;

- двигательная память;

- воображение.

При психологической подготовке к соревнованиям у кикбоксера создается

состояние психологической готовности к выступлениям в поединках.

2.5.1. ОБЩАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Воспитание волевых качеств

Целеустремленность - когда спортсмен поймет значение цели, к которой он

должен стремится:

- овладеть мастерством в совершенстве;

- добиться высоких результатов.

Упражнения для совершенствования целеустремленности

1. Не пить воду после тренировки 1-2 ч.

2. Не есть сладкого или соленого 1 день.

3. Преодоление болевых ощущений (задание дается при случайных

незначительных травмах, ударах, царапинах и. т.д.)

4. Подавление чувства неприязни, неуважения к другим. Упражнения с

непривычным партнером.

5. Преодоление усталости. После того как спортсмен говорит, что он устал,

продолжать упражнение некоторое время (до 1-2 мин). Преодоление “мертвой

точки”.

6. Выполнение обязанностей тренера при показе и выполнение упражнений

(разминки, повторении материала).

7. Самостоятельная работа по поручению или по необходимости. Нахождение

наиболее эффективного способа и средств ее выполнения.

8. Выполнение любой работы, с установкой сделать лучше, быстрее и

качественнее, чем другие. Быть в числе передовых.

9. Схватки на достижение наивысшего показателя вариативности

соревновательной деятельности.

Настойчивость - важно, чтобы спортсмен верил в перспективу своей

спортивной деятельности, чтобы был убежден, что трудолюбие во время

выполнения упражнений и стойкость в бою будут способствовать формированию

его мастерства.

Упражнения для совершенствования настойчивости

1. Освоение сложных, не дающихся для выполнения с первой попытки

упражнений и приемов.

2. Упражнения в выполнении предельных нормативов физической подготовки

(подтягивание, отжимание)

3. Схватки с сильным противником и задачей добиться конкретного высокого

результата.

4. Схватки с заданием выполнять один прием на сопротивляющемся противнике

(партнере). (Удачное выполнение после 4-6 неудачных попыток).

Смелость и решительность - качества, для развития которых тренер должен

заставлять кикбоксера преодолевать боязнь и инертность в тренировочных боях,

подбирая ему соответствующего партнера, а также в состязаниях, воздействуя на

его самолюбие и чувство собственного достоинства.

Упражнения для совершенствования смелости.

1. Равновесие на высокой опоре (гимнастическое бревно, скамейка и. т.д.),

вызывающие страх.

2. Броски и ловля предметов (гири, гантели, набивные мячи) в парах.

3. Кувырки с высоты (большой полет) с падением на мягкие маты. Постепенно

количество матов сокращается.

4. Прыгнуть в холодную воду (войти под холодный душ на 3-10 с.)

5. Не браться за выполнение заведомо невыполнимых или опасных для здоровья

задач.

6. Упражнение в определении безопасности поставленной задачи и возможности

ее выполнения в данный момент. Тренер ставит непосильную, опасную задачу, а

спортсмен, не испытывая чувства страха, готов ее выполнить. Тренер

останавливает спортсмена и объясняет безрассудность его оценки.

7. Способность устоять при «подначках» товарищей. Товарищи должны

“уговорить”, спровоцировать спортсмена неразумного опасного действия, в

результате которого он может потерять престиж. Обычно это какое-либо

неблаговидное действие (плюнуть на ковер, дернуть за трусы кого-либо, толкнуть

и. т.п.)

Упражнения ____________для совершенствования решительности

1. Строгое соблюдение режима тренировки.

2. Планирование режима дня и тренировки, их выполнение.

3. Планирование режима домашней работы и учет ее выполнения.

4. Принятие решения в условиях риска и его выполнение.

5. Схватки с заданием и ограничением времени на его выполнение.

6. Упражнение на своевременное выполнение обещаний.

7. Упражнение на точность явки на занятия.

8. Схватки, в которых один боец должен на короткое время (1-5 с) создавать

благоприятную ситуацию для выполнения приема, а другой - своевременно

принять решение и выполнить прием.

Развитие специализированных восприятий,

внимания, мышления и быстроты реакции.

Успехи в достижении результатов целиком зависят от уровня развития

следующих способностей.

1. Специализированные восприятия:

- чувство дистанции;

- ориентировка на ринге;

- чувство свободы движений;

- чувство удара;

- чувство времени.

2. Представление

3. Внимание

4. Мышление

5. Двигательная память

6. Быстрая реакция кикбоксера

Развитие чувства дистанции

Для успешного ведения боя на разных дистанциях кикбоксеру необходимо ясно

различать признаки этих дистанций (ближней, средней и дальней). Кикбоксер

должен также понимать, что для спортсменов с разным ростом и длиной рук и ног

эти дистанции значительно отличаются друг от друга.

Для проверки умения оценивать дистанцию при упражнениях в парах партнеру

предлагается наносить четкие удары с дальней дистанции, а кикбоксеру

опробовать их дальнобойность, применяя различные защиты и маневрируя по

рингу.

Проводя бой с тенью, кикбоксер должен наносить удары, стремясь попасть в

определенные точки пространства, где находятся уязвимые места воображаемого

противника. Такие места кикбоксер должен четко зрительно представлять.

Развитие умения ориентироваться на ринге

Ведя «напряженный» бой, кикбоксер должен уметь определять свое

местонахождения на ринге относительно его углов, канатов, местонахождения

рефери. И в тоже время кикбоксер не должен отвлекаться от действий противника.

Для выработки умения ориентироваться на ринге партнерам предлагается в

условных боях проводить боевые действия в углах и около канатов и чаще делать

выходы оттуда.

Для усложнения условий ориентировки эти задания можно давать сразу двум

парам, находящимся на ринге. При этом каждая пара должна учитывать действия

другой.

Развитие чувства свободы движений

Чувство свободы движений, т. е. раскрепощенности, создается в результате

овладения спортсменом:

- координации движений;

- оптимальным чередованием расслабления и напряжения мышц.

Научится умению расслабляться можно с помощью движений с широкой

амплитудой, потряхивания руками и ногами, расслабленного падения рук и ног.

Для выработки чувства свободы движений полезно применять упражнения перед

зеркалом, сопровождать упражнения веселой и легкой музыкой.

Развитие чувства удара

Чувство удара со сложным восприятием быстроты и резкости движения в

конечной фазе удара, а также степени жесткости, закрепленности звеньев тела в

момент соприкосновения ударной поверхности с целью.

Для развития чувства удара применяются упражнения в нанесение ударов по

перчаткам, лапам, снарядам. При нанесении ударов кикбоксер должен

почувствовать:

- их резкость

- длительность и жесткость соприкосновения ударной поверхности с целью

- положение руки или ноги, наносящей удар

- степень включения в удар туловища, меру его поворота.

Удары следует наносить с различной резкостью и быстротой. Особенно

эффективны для развития чувства удара упражнения с лапами. Во время

выполнения этих упражнений тренер может регулировать резкость ударов.

Развитие чувства времени

Чувство времени позволяет кикбоксеру оценивать:

- длительность раунда;

- длительность перерыва;

- микроинтервалы времени, в течении которых наносятся удары и выполняются

защиты.

Для развития чувства длительности раундов и перерывов между ними тренер

варьирует эти временные промежутки и называет их продолжительность. Иногда

самим спортсменам может даваться задание определить окончание такого

временного промежутка.

Чаще всего кикбоксерам предлагаются упражнения в течение 3-х, 2-х, 1-й

минуты, а промежутки между раундами составляют 1,5; 1 или 0,5 минуты.

Микроинтервалы осознаются и оцениваются при сравнении скоростных

действий разных партнеров, времени собственных движений и реакции при работе

в парах.

Развитие внимания

Без рассредоточения и распределения внимания на положениях и действиях

противника невозможно адекватно реагировать собственными действиями и

движениями. Поэтому внимание тесно связано с быстротой реакции и все

упражнения для развития быстроты реакции служат одновременно упражнениями

для развития внимания.

Для лучшего распределения внимания можно давать партнерам,

упражняющимся в парах, следующие задания: одному из кикбоксеров

предлагается искусственно создавать поочередно различные исходные положения,

из которых некоторые должны быть удобны для атаки другого кикбоксера. Второй

кикбоксер должен внимательно наблюдать за действиями партнера и в

определенные моменты незамедлительно атаковать его.

Чем более длительно фиксируется внимание на объекте, тем больше его

устойчивость. Развивая устойчивость внимания, целесообразно создавать всякие

помехи, которые мешают концентрировать внимание кикбоксера при выполнении

упражнений (резкие крики во время проведения вольных боев, допуск на ринг

нескольких пар).

Развитие мышления

В зависимости от тех задач, которые предстоит решать кикбоксеру в процессе

тренировки и поединке, у него появляются различные виды мышления.

Мышление имеет теоретический характер, когда перед кикбоксером ставится

теоретическая задача, например, распланировать содержание средств тактикотехнической,

физической и психологической подготовки, выяснить недостатки в

развитии воли и. т.д.

Основным и важнейшим способом развития мышления служит самостоятельное

планирование тренировки. В процессе составления индивидуальных планов

кикбоксер тщательно обдумывает имеющиеся у него недостатки, обсуждает их

совместно с тренером, обдумывает задачи и методы подготовки.

Мышление кикбоксера приобретает образный вид, когда он разрабатывает план

предстоящего выступления, оценивает наглядно-представительные конкретные

ситуации на ринге, делает выводы, как лучше противостоять действиям известного

противника.

Развитию образного мышления способствуют:

- обдумывание задачи перед условными и вольными боями;

- разработка плана предстоящего боя;

- разбор и анализ эффективности своих действий;

- создание ярких образов действия в условном бою, в упражнениях со снарядами

и. т.д.

Мышление становится практическим, когда кикбоксер в ходе занятий

продумывает пути совершенствования определенного удара, защиты, конкретного

тактического действия, разбирает с партнером задание для условного боя.

Для развития этого вида мышления большую пользу приносят упражнения с

лапами, когда кикбоксер анализирует с тренером все детали выполняемых

движений.

Мышление тактическое, которое проявляется в соревновательных, вольных и

условных боях, воспитывается при решении задач, поставленных перед боем или

возникающих в течении поединка.

Развитие быстроты реакции

Достичь успеха в кикбоксинге, также как и в других видах единоборств,

невозможно без развития быстроты специфической реакции на действия

противника, связанной с индивидуальными свойствами внимания и скорости

переработки информации.

Для развития быстроты реакции рекомендуется выработать у кикбоксеров

установку на максимально быстрое и точное реагирование на различные

раздражения - сигналы, команды, удары, открытия и др. при работе в парах, на

снарядах и лапах. Следует также создавать на занятиях в процессе выполнения

упражнений, внезапно меняющиеся условия, на которые кикбоксеры должны

реагировать максимально быстрым движением.

Во время выполнения имитационных упражнений, упражнений на снарядах

рекомендуется использовать различные сигналы, на которые кикбоксер должен

немедленно реагировать определенными ударно-защитными действиями.

В упражнениях на лапах кикбоксер защищается от имитации ударов тренера и

наносит удар по внезапно появляющейся цели.

Для развития быстроты реакции большую пользу приносят упражнения в

условном бою, когда партнер наносит удар с финтом или без Него. Кикбоксер

должен суметь различить финт от действительного удара и в зависимости от этого

воздержаться от защиты или защититься.

Применяется также упражнение, в котором, один партнер наносит легкие

быстрые удары, а другой защищается без применения подставок, применяя уходы,

уклоны, боковые шаги и. т.д. Это условие заставляет кикбоксера реагировать на

каждый удар противника, т. е. он не может надеяться на страховку рук или ног.

2.5.2. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА К БОЮ

Главная задача психологической подготовки к бою - это создание у кикбоксеров

готовности к выступлению, которая должна сохранится и в бою. В

психологической подготовке кикбоксера к бою можно выделить:

1. Раннюю психологическую подготовку к бою.

2. Психологическую подготовку непосредственно перед боем.

3. Психологическую подготовку в перерывах между раундами.