Учебный план (46 недель)отделения тяжелой атлетики на учебный год

УЧЕБНЫЙ План (46 недель)

отделения тяжелой атлетики на учебный год

	РАЗДЕЛЫ ПОДГОТОВКИ	Этапы подготовки
учебно-тренировоч.	спортивного совершенствования	высшего спортивного мастерства
годы обучения
3-й	4-й	1-й	2-й	3-й	весь период
1.	Теоретическая подготовка	23	23	30	30	30	30
2.	Общая физическая подготовка	145	145	198	200	200	260
3.	Специальная подготовка	472	472	648	810	810	860
4.	Техническая и тактическая подготовка	23	23	40	40	40	50
5.	Соревновательная подготовка	35	35	48	68	68	80
6.	Психологическая подготовка	20	20	30	30	30	60
7.	Педагогический и врачебный контроль	70	70	70	70	70	90
8.	Контрольные нормативы	20	20	20	20	20	20
9.	Инструкторская и судейская практика	20	20	20	20	20	22
10	Часов в неделю	18	18	24	28	28	32
	Итого в год	828	828	1104	1288	1288	1472

КОНТИНГЕНТ УЧАЩИХСЯ ПО ЭТАПАМ ПОДГОТОВКИ

1

КОТИНГЕНТ УЧАЩИХСЯ ПО КЛАССАМ

тренер	7 кл.	8 кл.	9 кл.	10 кл.	11кл.	1 к.	2 к.	3 к.
				1
ИТОГО: 1 чел.

ТРЕБОВАНИЯ

к переводу и зачислению отделения тяжелой атлетики

Виды подготовки и контрольные упражнения
Общая физическая подготовка
Виды подготовки и контрольные упражнения	Нормы
Бег (сек.) 30 м.	5+1
Бег (сек.) 60 м.	8+1
Прыжок длину с разбега (см.)	770+60
Тройной в длину с места (см.)	770+60
Тятискок в длину с места (м)	14+0,8
Прыжок в длину с места, (см.)	200-«5» 190-«4» 180-«3»
Вис на перекладине с согнутыми руками, (сек.)	30-«5» 28-«4» 26-«3»
Сгибание, разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз	10-«5» 9-«4» 8-«3»
Поднимание туловища за 30 сек., с кол-во раз	50-«5» 45-«4» 30-«3»
Подъем ног к перекладине в висе на 100*, кол-во раз	50-«5» 40-«4» 25-«3»

Кроме удовлетворительных результатов ОФП, должна наблюдаться положительная динамика роста результатов в течение года в следующих вспомогательных упражнениях: приседания со штангой на плечах, приседания со штангой на груди.

+25% к лучшему результату – «5»; +15% к лучшему результату – «4»; +10% к лучшему результату – «3»

Содержание требований	8 класс	9 класс	10 класс	11 класс	1 курс
Спортивный разряд	1 разряд КМС	КМС	КМС	КМС-МС	МС, МСМК члены сборной команды России
Учитываются результаты выступления в следующих соревнованиях
1.  Чемпионат и первенство ЮФО 1 – 3 место 2.  Первенство России 1 – 6 место

К А Л Е Н Д А Р Ь

СПОРТИВНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ ПО ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ НА 2011 ГОД

№	НАИМЕНОВАНИЕ МЕРОПРИЯТИЙ	СРОКИ ПРОВЕДЕНИЯ	МЕСТО ПРОВЕДЕН.
1	2	3	4

1.	Первенства Федеральных округов среди юниоров и девушек 1991 г. р. и моложе (до 20 лет)	09-13 февраля	Таганрог
2.	Первенство России среди юношей и девушек 1994 г. р. и моложе (до 17 лет)	21-27 февраля	Новочебоксарск
3.	Первенство России среди юниоров и юниорок 1991 г. р. и моложе (до 20 лет включительно)	28 марта 03 апреля	Шадринск
4.	Чемпионат Европы (мужчины, женщины)	01-17 апреля	Казань
5.	Первенство России среди юниоров 1990, 1989 и 1988 г. р. (до 3-23 лет)	25 апреля 01 мая	Невинномысск
6.	УТС по подготовке к первенству Мира	апрель	По назначению
7.	Первенство мира среди юношей и девушек 1994 г. р. и моложе (до 17 лет)	01-05 мая	Перу
8.	Чемпионаты Федеральных округов среди мужчин и женщин	25-29 мая	По назначению
9.	Первенство мира среди юниоров и юниорок 1991 г. р. и моложе (до 20 лет)	июнь	По назначению
10.	Чемпионат России (мужчины, женщины)	25-31 июля	Пенза
11.	V - летняя Спартакиада учащихся России (финал)	июля августа	По назначению
12.	Первенство Европы среди юношей и девушек 1994 г. р. и моложе (до 17 лет)	11-18 августа	Польша
13.	Универсиада	12-22 августа	Китай
14.	Первенство Европы среди юниоров и девушек 1991 г. р. и моложе (до 20лет) и П первенство Европы среди молодежи 990 г г. г.р. (до 23 лет)	27 августа 06 сентября	Румыния
15.	Первенство России среди юношей и девушек 1992 г. р. и моложе (до 18 лет)	17-23 октября	По назначению
16.	Чемпионат мира	10-17 ноября	Франция
17.	Кубок России (мужчины, женщины)	05-11 декабря	Невинномысск