Здоровый образ жизни

— это радость для больших и маленьких в доме.

Дети дошкольного возраста не способны осознавать, что здоровье – это счастье и красота. Поэтому, именно мы — родители, старались организовать жизнь нашего маленького сына правильно с самого рождения. Так, изо дня в день, без нажима и скучных нравоучений, на конкретных примерах, мы прививаем ребенку навыки здорового образа жизни. Сейчас, в возрасте от 3 до 7 лет, ребёнок воспринимает и запоминает все правила и устои семьи. Затем все привычки станут жизненной необходимостью, что обеспечит малышу крепкое здоровье. В подростковом и юношеском возрасте он будет воспринимаем здоровье как естественное состояние и будет казаться, что так будет вечно. Поэтому, давайте подумаем уже сегодня, о наших любимых детях и их здоровье.

- Одним из важнейших условий здорового образа жизни в нашей семье считается создание благоприятного морального климата, что проявляется в доброжелательности, готовности простить и понять, стремлении прийти на помощь, сделать приятное друг другу, в заботе о здоровье членов семьи.

- Вторым условием здорового образа жизни  мы считаем тесную, искреннюю дружбу  между ребёнком и родителями,  постоянное стремление быть вместе, общаться, советоваться.  Для этого мы устраиваем семейные игры, туристические походы, выезды на природу, совместную работу по дому.

- Третьим  и самым важным условием для нашей семьи является соблюдение правил, сохраняющих здоровье. Это и утренняя зарядка вместе со всеми членами семьи, и закаливание, и совместные прогулки перед сном, и проветривание, и соблюдение правил личной гигиены, правильное питание. Чтобы быть здоровыми и сильными - стараемся придерживаться правильного питания. Мы очень редко жарим пищу. Предпочитаем блюда, приготовленные на пару или отварные. Здоровая пища и большое количество жидкости (у ребёнка в комнате всегда свежая питьевая вода) снабжают организм энергией, необходимой для роста и развития.

Для запаса витаминов и поднятия иммунитета на зимний и весенний периоды мы готовим такую смесь:

Состав рецепта:
150 г меда, 100 г кураги, 1 крупный лимон, 100 г изюма, 100 г грецких орехов.

Способ приготовления:

Крупный лимон помоем и обдадим кипятком. После кипятка лимон охотнее отдаст весь аромат. Курагу и изюм подержим немного в теплой воде и промоем проточной. Ядра грецких орехов, курагу, изюм и лимон пропустим через мясорубку и смешаем с жидким медом. Заполняем стеклянную баночку полезной массой и помещаем в холодное место.

Поможет она и взрослым с проблемами сердца, при аритмии, так как курага содержит большое количество калия. Маленькие сладкоежки будут с удовольствием лечиться сладким и вкусным средством. Принимаем «лекарство» 2 раза в год (сентябрь, март), по 3 недели, утром до еды по чайной ложке. Осторожность при приеме нужна людям, у которых аллергия на компоненты, входящие в состав и детям до трех лет.

Очень важно максимально много проводить времени на свежем воздухе. С рождения наш сын находился длительное время на улице. Мы живём в частном доме, и поэтому была возможность весь дневной сон ребенка организовывать во дворе под берёзами, причем в любую погоду. Сейчас, когда способствуют погодные условия, особенно это время года с мая по сентябрь, наша семья весь световой день проводит на улице. Ребенку очень нравиться кушать во дворе дома, приготовленную на костре еду. Также мы организуем и совместный труд на участке возле дома, который приносит нам всем радость и удовлетворение, что благотворно влияет на настроение, а значит, и на здоровье. Закаливание - это любимое развлечение сына! Эти процедуры направлены на улучшение защитных реакций организма, повышение сопротивляемости к заболеваниям и устойчивости к колебаниям температурного режима. Летом это купание в открытых водоёмах и надувном бассейне на открытом воздухе, ходьба босиком по песку и газону, воздушные и солнечные ванны; зимой – бассейн, контраст температур в русской бане и ежедневные водные процедуры. После бани травяной чай.

Мы придерживаемся нескольких заповедей

Здорового Образа Жизни:

1.Меньше газированных напитков – больше чистой воды;

2.Меньше сладкого – больше овощей;

3.Меньше соли – больше лимонного сока;

4.Меньше сахара – больше фруктов;

5.Меньше порция – больше жевать;

6.Меньше слов – больше дела;

7.Меньше жадничать – больше делиться;

8.Меньше беспокоиться – больше отдыхать;

9.Меньше ездить – больше ходить;

10.Меньше обижаться – больше улыбаться!

Самое ценное, что есть у человека, - это жизнь,

а самое ценное в его жизни – здоровье, за которое

нужно бороться всеми силами!

МЫ ЖЕЛАЕМ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!!!

Семья Васильвых

2013 год.