Формы работы по пропаганде здорового образа жизни и профилактике табакокурения
1.Блиц-опрос
Инструкция: Участникам выдаются листы. Задача каждого участника - выслушать вопрос, и записать ответ на листке. По окончанию игры ведущий зачитывает правильные варианты, и участники самостоятельно проверяют свои ответы.
Что я знаю о вреде курения! | ||
I. | Сколько веществ содержится в табачном дыме? | 1. 20-30 2. 200-300 3. Свыше 3000* |
II. | Сколько процентов вредных веществ способен задержать сигаретный фильтр? | 1. Не более 20%* 2. 40% 3. 100% |
III. | Сколько микрочастиц сажи содержится в 1 куб. см. табачного дыма? | 1. До 3 миллионов* 2. До 10000 3. До 1000 |
IV. | Верно ли, что в большинстве стран модно курить? | 1. Курить никогда не было модно 2. Курить модно 3. Мода на курение прошла* |
V. | Что вреднее? | 1. Дым от сигареты* 2. Дым от газовой горелки 3. Выхлопные газы |
VI. | На сколько лет раньше рискуют умереть женщины, мужья которых курят? | На 4 года* На 10 лет На 15 лет |
VII. | Много ли мужчин осуждает курение женщин? | 1. 10-20% 2. 40-60% 3. Более 80%* |
VIII | Из 1000 подростков, начавших курить, как много умрут от болезней, связанных с курением? | 1. Не менее 100 человек 2. Менее 200 человек 3. Около 250 человек* |
IX. | У кого наибольшая зависимость от табака? | 1. У тех, кто начал курить до 20 лет* 2. У тех, кто начал курить после 20 лет 3. Табачная зависимость не связана с возрастом, в котором человек начал курить |
2.«Вопросы и ответы»
Инструкция: В кабинете стоят 4 стола, на каждом столе - по одному листу с вопросом. Участники самостоятельно делятся на 4 микрогруппы и рассаживаются группами за столы. На подготовку дается 3 минуты. После того, как все будут готовы, группы защищают свои ответы.
Вопросы на столах:
1. Как действует никотин на организм?
- Никотин относится к нервным ядам, в малых дозах он возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения. В норме пульс 65-70 ударов в минуту, после выкуренной сигареты он увеличивается на 10-20 ударов. В больших дозах никотин тормозит, а затем и парализует деятельность клеток ЦНС.
2. Какой орган наряду с легкими больше всего страдает от последствий курения?
- Сердце, т. к. никотин вызывает кислородное голодание сердечной мышцы, повышение кровяного давления, увеличивается частота сердечных сокращений. Никотин также воздействует на надпочечники.
3. Какой витамин, необходимый для организма, разрушается при курении?
- Витамин С, для его восполнения после выкуривания 20 сигарет необходимо съесть 4 кг апельсинов.
4. При курении человек вдыхает тот же ядовитый газ, что содержится в выхлопных газах автомобильного двигателя. Как называется этот газ и в чем его вред?
- Угарный газ. Он, соединяясь с красными кровяными тельцами, уменьшает количество кислорода, переносимого кровью.
Инструкция: Участникам по окончанию защиты своих ответов предлагается присесть на свои места и проанализировать вопросы, которые были заданы в группах.
3.Упражнение «Реклама»
Инструкция: ведущий говорит о том, что реклама – действенное и эффективное средство торговли. Недаром многие фирмы и организации тратят миллионы, рекламируя свою продукцию. Как же обстоят дела сегодня с рекламой губительного влияния никотина на человека и общество в целом?
Сегодня мы создадим свою рекламу, а точнее антирекламу табачных изделий, с тем, чтобы сказать им решительное «НЕТ!».
Инструкция: время на выполнение задания - 5 минут.
После того, как реклама будет готова, ее необходимо защитить (это может быть плакат, скульптура, дискредитирующая образ жизни, связанный с курением сигарет, или символизирующую жизнь без сигарет.) Можно дать мини-группам по одному из видов рекламы (См. Приложение ).
4.Упражнение «Отказ от курения»
Инструкция: участникам раздается материал с рекомендациями, (см. Приложение ). Дается задание каждой микрогруппе: используя тот материал, который лежит на столах, разработать занятие (для педагогов - дело и т. п.), направленное на профилактику табакокурения. Время на подготовку 20 минут. После того, как дело будет придумано, его необходимо защитить.
5.Упражнение «Верно, не верно, сомневаюсь»
Инструкция: В кабинете на трех разных местах прикреплены таблички «Верно», «Не верно», «Сомневаюсь». Предлагается ситуация. (Например: «Как курение влияет на массу человека: 1) снижает ее; 2) повышает; 3) не изменяет?»). И участники должны разойтись по трем точкам. Задача каждого участника - отстоять свою точку зрения.
Но вы ведете дискуссию в позитив.
6. Установление понимания смысла слова «здоровье» и «никотиновая зависимость»
Инструкция: подростки делятся на микрогруппы по 5 человек. Каждой группе выдается по одному листу А4 и карандашу.
Задание: написать каждой команде свое понимание слова «здоровье» и «никотиновая зависимость» и через 5 минут озвучить его.
Ведущий вместе с детьми обобщает все определения и записывает их на листе ватмана.
7.Упражнение « Изображение пораженных внутренних органов человека из-за курения»
Инструкция: каждой группе необходимо выбрать одного человека, это будут - «хирурги».
Задание «хирургам»: Представьте себе, что вы известные врачи. Вы за свою практическую деятельность увидели различные органы людей пострадавших от курения своего «хозяина».
Задание группам: Представьте себе, что вы «пострадавшие» органы курящего человека
Инструкция: каждому хирургу необходимо «слепить» из своей группы, органы курящего человека и продемонстрировать другим командам. Время на подготовку - 10 минут.
8. Упражнение «Песенная пародия»
Инструкция: Необходимо каждой команде вспомнить песни, в которых затрагивается тематика табакокурения. Например: песня Яна Френкеля «Давай закурим»; группа Агата Кристи «Будем опиум курить» и т. д. Задание: необходимо за 5 минут придумать пародию на придуманные песни. И представить свои «произведения» перед другими группами.
Приложение
1. Назовите дату первого знакомства европейцев с табаком.
- 12 октября 1492 г. (Дата открытия Америки Христофором Колумбом).
2. Какие меры принимались в прошлом для запрета курения?
- Испанская королева Изабелла 1-ая прокляла его;
- царь Михаил Федорович Романов приказал отрезать нос каждому, кто курит или 60 ударов по стопам;
- турецкий султан Мурад IV запретил курение под страхом смертной казни;
- Англия, Елизавета 1 приравнивала курильщиков к ворам, и их водили по улице с веревкой на шее.
3. Что такое «пассивное курение»?
- Вынужденное вдыхание некурящим табачного дыма, присутствующего в накуренном помещении.
4. Назовите наиболее угрожающие здоровью вредные вещества табачного дыма?
- Их более 30: никотин, угарный газ, канцерогенные вещества.
5. Почему говорят «от курения тупеешь».
- У курильщиков кровеносные сосуды постепенно становятся менее эластичными, а просвет их более узким, что снижает питание головного мозга. На заучивание уроков курильщик тратит на 2 часа больше, чем некурящий.
6. Объясните, кто больше получит вреда от курения: тот, кто первый начал курить сигарету или тот, кто ее докуривает и почему?
- Второй, т. к. в последней трети сигареты как раз и концентрируются самые вредные смолы, самые вредные продукты перегонки табака.
7. При курении человек вдыхает тот же ядовитый газ, что содержится в выхлопных газах автомобильного двигателя. Как называется этот газ и в чем его вред?
- Угарный газ. Он, соединяясь с красными кровяными тельцами, уменьшает количество кислорода, переносимого кровью.
8. Какой орган наряду с легкими больше всего страдает от последствий курения?
- Сердце, т. к. никотин вызывает кислородное голодание сердечной мышцы, повышение кровяного давления, увеличивается частота сердечных сокращений. Никотин также воздействует на надпочечники.
9. В чем сказывается вред курения на работе легких?
- Они не могут полноценно выполнить свою основную функцию – вдох и выдох, т. к. при сгорании табака образуется деготь, который, в конечном счете, оседает в легких, и они становятся менее эластичными. У курильщика, выкуривающего 1 пачку в день, через легкие проходит до 1 л дегтя за 30 лет курения.
10. Какой витамин, необходимый для организма, разрушается при курении?
- Витамин С, для его восполнения после выкуривания 20 сигарет необходимо съесть 4 кг. апельсинов. [3].
Приложение
Что нужно для того, чтобы отказаться от курения? Итак: во-первых, принять твердое решение, во-вторых, знать методы отказа от табака и, в-третьих, суметь выполнить свое решение.
1-й этап. Принять решение.
Чтобы решиться отказаться от курения навсегда, нужно подобрать веские аргументы. А чтобы все как следует обдумать, советуем сделать следующее. Разделите лист бумаги на две части и все аргументы «за» отказ от курения выпишите на левой половине листа, а все «против» – на правой. Как подготовить себя к отказу от курения. Не нужно принимать быстрого, но непродуманного решения бросить курить. К отказу от курения нужно готовиться. Лучше всего наметить для себя какую-нибудь конкретную дату и все это время «морально» готовиться к отказу от курения, а также немного тренироваться.
2-й этап. Методы отказа от табака.
Вот некоторые советы.
- Не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней.
- Не затягивайтесь сигаретой.
- Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1-2.
- Не курите на пустой желудок.
- Никогда не курите за компанию.
- Желание закурить приходит волнообразно. Постарайтесь пережить такой «приступ» без сигареты. Так ли уж было трудно не курить
3-й этап. Суметь выполнить свое решение.
Первые дни без сигареты.
Итак, наступил намеченный день, и вы больше не курите, однако в первые 5-7 дней нужно выполнять некоторые несложные рекомендации, чтобы отказ от курения протекал легче.
- Нужно пить больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном (лимон содержит витамин С, который особенно нужен тем, кто бросает курить).
- Не пейте крепкий чай или кофе – это обостряет тягу к сигарете. По той же причине не следует, есть острые и пряные блюда.
- В первые дни ешьте больше свежих овощей и кисломолочных продуктов.
- Каждый день съедайте ложку меда – он помогает печени очистить организм от вредных веществ.
- Ваша физическая активность должна быть высокой. Физкультура не только отвлекает от курения, но и «очищает» дыхание.
- Ежедневно принимайте душ.
Для чего нужно выполнять эти рекомендации? Для того чтобы в первые же дни как можно быстрее освободить организм от никотина и других вредных компонентов табачного дыма.
Что делать дальше?
Отказ от курения – достаточно длительный процесс, который требует усилий. Как поддержать себя, чтобы снова не тянуло к сигарете? Вот некоторые советы.
- Избегайте ситуаций, провоцирующих курение. Если вы общаетесь с друзьями только в местах, где принято курить, вы ставите себя в затруднительное положение – вам может быть трудно отказаться от сигареты. Однако заметьте, что чем меньше ваш «вес» в компании, тем труднее вам отвергнуть предложенную сигарету.
- Найдите партнера по отказу от курения. Отказаться от курения легче, если вас поддерживают родные или друзья. Лучше всего бросать курить с кем-то вместе – вы можете оказывать друг другу моральную поддержку.
- Не делайте отказ от курения самоцелью. Не нужно, чтобы ваши мысли все время вращались вокруг курения. Ваша цель иная – добиться здоровья, силы, красоты, умения управлять собой, своим настроением и поведением самостоятельно, без помощи сигарет.
- Применяйте самовнушение. Для этого нужно продумать краткую индивидуальную формулу самовнушения, которая должна вызвать яркий образ. Например – «курение мне противно» или «легко дышать, когда не куришь» и т. д. Можно поддерживать себя иначе: «у меня железная воля». «Если я решил бросить курить, значит, брошу. Никто и ничто не заставит меня изменить свое решение».
Эту фразу или несколько фраз нужно произносить перед сном или после пробуждения, а также несколько раз в течение дня, особенно в ситуациях, когда хочется курить.
Что вы выигрываете, отказавшись от курения?
- Если вы не курите неделю, вас, конечно, еще тянет к сигарете, но уже улучшился цвет лица, пропал неприятный запах от кожи, от волос, от дыхания.
- Если вы не курите месяц, вам стало легче дышать, исчезла головная боль, повысилась вкусовая чувствительность.
- Если вы не курите уже полгода – пульс стал реже, вы можете задержать дыхание на длительное время, значит, вы в хорошей форме, значит, улучшаются спортивные показатели.
- Посчитайте, сколько денег тратит курильщик на сигареты, если он выкуривает в день пачку сигарет?
- Если вы не курите больше года и не будете курить никогда, то вы доказали себе и окружающим, что у вас сильная воля, что вы зрелая личность.
Литература
1. Автор-составитель: . Сделай правильный выбор! Из опыта работы по профилактике наркологической зависимости. Н. Новгород: Изд-во технологии», 2002.- 88с.
2. Курс лекций. , . Профилактика психоактивных веществ.
3. , ЗЦДЮТ «Зеркальный». Методическое пособие, г. СПб.
4. 4.Роденко Ксения. Дипломная работа: «Социально-педагогические возможности дискуссионных форм работы в профилактике табакокурения среди подростков».
5. Спирина , здравствуйте всегда! Методическое описание средств педагогического обеспечения оздоровительной работы. Часть 2. - ВДЦ «Орленок», 20с.
6. Формирование здорового образа жизни российских подростков: Для классных руководителей 5-9 кл.: Учеб.- метод. пособие / под ред. , . - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 200
