Классный час в 7 классе по теме «Мы выбираем здоровье»

МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 13 с УИОП»

Классный час в 7 классе по теме «Мы выбираем здоровье»

Классный руководитель: , учитель математики МОУ «СОШ № 13 с УИОП»

г. о. Электросталь

Цели классного часа:

Воспитание внимательного отношения к своему здоровью;

Повышение мотивации на здоровый образ жизни;

Развитие творческих способностей, расширение кругозора.

План классного часа:

1.Вступление.

2.Разминка «Продолжи пословицу»

3.Схема здоровья.

4. Выступления ребят по схеме здоровья.

5.Анкетирование.

6.Заключение.

Ход классного часа.

1. Вступление

Вступление учителя.

Самое ценное, что есть у человека, – это жизнь, а самое ценное в жизни – это здоровье. В словаре даётся такое понятие здоровья: Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней.

Получен от природы дар –

Не мяч и не воздушный шар.

Не глобус это, не арбуз –

Здоровье. Очень хрупкий груз.

Чтоб жизнь счастливую прожить,

Здоровье нужно сохранить.

Говорят, что здоровье – счастье уже само по себе. Это неверно: к здоровью так легко привыкнуть и перестать его замечать. Однако оно помогает добиться счастья в семье и работе. Помогает, но не определяет. Правда, болезнь, она уж точно – несчастье, особенно, если тяжёлая.

2. Слагаемые здоровья

Заранее подготовить карточки со словосочетаниями: подвижный образ жизни; переедание; правильное питание; ночной образ жизни; вредные привычки; отказ от вредных привычек; режим дня; активный отдых; полноценный сон; еда на ночь; перекусы; закаливание; личная гигиена; положительные эмоции; стрессовые ситуации.

Эти карточки крепят магнитами на доску. Учитель предлагает прочитать и оставить на доске только те карточки, высказывания на которых мы можем связать со здоровым образом жизни. Дети читают и предлагают оставить некоторые из них. Остальные карточки снимаются с доски (на этом этапе учащиеся объясняют причину снятия карточки с доски ).

Составляется схема здорового образа жизни:

подвижный образ жизни

правильное питание

отказ от вредных привычек

режим дня

активный отдых, полноценный сон

закаливание

личная гигиена

положительные эмоции

3.Выступления ребят по схеме здоровья.

Первый ученик рассказывает о подвижном образе жизни.

Подвижный образ жизни подразумевает как упражнения типа пробежек, плавания, так и большую физическую активность в повседневной жизни, например, подъем пешком по лестнице, а не на лифте.

Помните, что даже умеренная физическая активность в повседневной жизни принесет вам пользу. Например, старайтесь ходить пешком вместо того, чтобы ехать на машине, там где это возможно, поднимайтесь пешком по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом и выходите из автобуса на одну остановку раньше, чтобы прогуляться в хорошую погоду.

А теперь давайте проведём анкетирование.

Анкета «Здоров ли я физически?»

_______________________________

1.Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями?

а) четыре раза в неделю 4

б) два-три раза в неделю 3

в) один раз в неделю 1

г) иногда 0

2. Какое расстояние проходите пешком за один день?

а) 4 км 3

б) около 4 км 3

в) менее 1,5 км 1

г) 500 метров 0

3. Отправляясь в школу или в секцию, вы:

а) идёте пешком 3

б) часть - идёте пешком, часть – используя транспорт 1

в) всегда используете транспорт 0

4. Если перед вами выбор: идти по лестнице или использовать лифт, вы

а) поднимаетесь всегда по лестнице 3

б) поднимаетесь по лестнице, если нет груза 2

в) иногда пользуетесь лестницей 1

г) всегда пользуетесь лифтом 0

5. По выходным дням вы

а) несколько часов работаете по дому или в саду 3

б) целый день в движении, но без физического труда 2

в) совершаете несколько коротких прогулок 1

г) читаете и смотрите телевизор 0

Если вы набрали от 12до 16 баллов то вы достаточно активны и много времени проводите в движении.

Если вы набрали от 9 до 11 баллов то вы двигаетесь по мере надобности и свершаете пешие прогулки редко.

Если вы набрали менее 9 баллов то вы ведете не правильный образ жизни и вам грозит гиподинамия – болезнь нарушения функций организма.

Задумайтесь ребята!

Второй ученик рассказывает о правильном питании.

«Скажи, что ты ешь, и я скажу, кто ты»,

«Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть»,

«Человек — это то, что он ест и когда он ест»,

«Ты лучше голодай, чем есть все, что попало» — эти крылатые фразы знакомы всем.

Человечество придумало большое количество пословиц и поговорок о еде. Это доказывает важность, которую имеет еда для человека. Наше здоровье и длительность нашей жизни напрямую зависят от пищи и ее состава. Не зря одной из глобальных проблем человечества является проблема питания. Большинство жителей Земли получает недостаточно пищи или питается несбалансированно.

А давайте узнаем, как питаемся мы.

Я предлагаю вам анкету, которая поможет разобраться, правильно ли вы питаетесь.

Анкета «Правильно ли я питаюсь?»

______________________________

1.Употребляете ли вы в пищу свеклу, морковь, капусту?

А) всегда, круглый год 5

Б) Иногда, когда заставляют 2

В) Никогда 0

2.Сколько раз в день вы едите?

Араз 5

Б) 3 раза 3

В) 2 раза 0

3.Вы часто употребляете газированные напитки?

А) 7-8 раз в неделю 0

Б) 2-3 раза в неделю 1

В) очень редко 3

Г) никогда 5

4.Когда и что вы едите на ночь?

А) мясо с гарниром в 9 часов 1

Б) Кашу молочную в 9 часов 2

В) Стакан кефира или молока в 9 часов 5

Г) Ем когда захочу и что захочу до 11 часов 0

5. Употребляете ли вы в пищу лук, чеснок, петрушку, укроп?

А) иногда петрушку и укроп в супе, салате 1

Б) лук и чеснок не ем никогда 0

В) всё это употребляю ежедневно понемногу 5

Г) ем иногда, или когда заставляют 2

Если вы набрали от 23 до 25 баллов, то у вас сбалансированное питание. Вы часто употребляете полезные продукты.

Если вы набрали от 12 до 22 баллов, то вы иногда пренебрегаете советами врачей и кушаете не очень полезные продукты.

Если вы набрали менее 12 баллов, то вам срочно нужно пересмотреть свой рацион, иначе вам грозят ранние заболевания желудка и всего организма.

Задумайтесь ребята!

Учитель

Важно знать, ребята, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.

А теперь поговорим об отказе от вредных привычек.

КУРЕНИЕ. Ребята, кто из вас пробовал курить и есть ли такие, которые продолжают?

А вы знаете какое наказание ожидало учащегося, замеченного в курении в старину в разных странах?

В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;

В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;

В Турции курильщиков сажали на кол;

В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)

АЛКОГОЛИЗМ, это хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

НАРКОМАНИЯ

Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость".

А теперь поговорим о режиме дня.

Учащимся раздаются памятки по режиму дня, рекомендованному МинЗдравом.

Третий учащийся рассказывает о гигиене тела и о закаливании.

С самого раннего детства любого ребенка необходимо научить осмысленно, относиться к гигиене тела и уходу за кожей. Он должен понимать, почему надо принимать душ по утрам и вечерам, мыть руки перед едой, возвратившись с улицы, или после посещения туалета. Ребенок должен научиться следить за состоянием ногтей, коротко стричь их, пользоваться индивидуальной щеткой для ногтей. Чистка зубов после еды должна стать нашей привычкой. И только тогда у нас будет возможность поговорить о красоте внешней.

А теперь о закаливании.

Закаляйся, если хочешь быть здоров! ---- знаменитая пословица!

Все родители знают, что закаливать ребенка полезно и даже необходимо. Закаленные дети меньше болеют, у них укрепляется иммунитет. Но не все мы с вами закалены. Как вы думаете нам уже поздно учиться закаляться? Нет, ребята, нам ещё не поздно начать закаливание. Давайте сами попробуем и родителей своих приобщим к этому делу.

Желаю удачи!

Учитель

И последнее о чем хотелось бы поговорить, это положительные эмоции.

Возможно, под "положительными" эмоциями, чувствами и состояниями имеет смысл понимать все то, что имеет приятный эмоциональный фон, переживается как то или иное удовольствие.

Обычно это эмоции, которые человек переживает при достижении цели, когда получает то, что он хотел.

А "позитивные" эмоции, чувства и состояния - это немного другое. Это эмоции, чувства и состояния, которые получают позитивную оценку от самого человека и/или окружающих.

Как правило, это эмоции, рожденные позитивным настроем человека, исходящие от людей любящих, настроенных сотрудничать доброжелательно.

Положительными эмоциями можно поделиться. Вот и хочется мне ребята вам пожелать делиться своими положительными эмоциями с теми, кого вы любите, с кем общаетесь, и, может быть, в этом мире прибавиться на одного счастливого человека и станет на одного несчастного меньше.

Желаю вам:

  Никогда не болеть;

  Правильно питаться;

  Быть бодрыми;

  Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!