Рабочая программа по учебному предмету « Физическая культура» для 9 класса (стр. 4 )

Методические указания. Следить за тем, чтобы игроки не сгибали ноги в коленях. Если игрок умышленно распускает захват, ему засчитывается поражение.

«Перетягивание в упоре лежа». Партнеры принимают положение упора лежа лицом друг к другу, на шею каждого надет матерчатый круг диаметром 1,5 м, ладони расположены в 25 см от контрольной линии. По сигналу каждый, перемещаясь назад, принуждает со­перника пересечь линию, расположенную меж­ду ними.

Методические указания. Для того чтобы матерчатый круг не резал игрокам шею, под него желательно подложить маленькие подушечки.

«Выталкивание из круга». Оба играющих, находясь в круге и заложив обе руки за спи­ну, по сигналу учителя стремятся вытолкнуть боком или грудью соперника из круга. Вы­шедший из круга проигрывает.

Методические указания. Предупре­дить играющих, что за грубую игру и наруше­ние правил засчитывается поражение. Руки должны быть все время за спиной. Толкать можно только боком или грудью.

«Бычки». На пол мелом наносят квадрат раз­мером 3 X 3 м, и каждая сторона обозначается цифрами 1, 2, 3, 4. В квадрат входят двое игроков, и по сигналу каждый из них стремится вытолкнуть боком или грудью со­перника за пределы квадрата. Если игроку удалось вытолкнуть партнера через сторону «4», ему начисляется 4 очка, если же через сто­рону «3» — 3 очка и т. д. Продолжительность поединка 2 мин.

Методические указания. Предпочтительно проводить эту игру по типу поединков между двумя командами. Игрок считается вытолкнутым из квадрата тогда, когда он обеими ногами вышел за его пределы.

Игры с преимущественным развитием выносливости

«Пленники». Обе команды выстраиваются в шеренгу за линией на противоположных сто­ронах спортивного зала. Игроки одной коман­ды по сигналу учителя должны перетянуть игроков другой команды на свою половину за­ла. Затем команды меняются ролями. Выигры­вает команда, затратившая меньше времени на решение поставленной задачи.

Методические указания. Игрок, кото­рого вытянули из своей зоны, может садить­ся на скамейку или помогать своей команде, но уже не пересекая центральную линию и не заступая на свою половину площадки. За нарушение правил добавляется штрафное вре­мя 15—20 сек.

«Всадники». Участвуют две команды. По жре­бию игроки одной — всадники. Они садятся верхом на игроков второй команды и перебра­сывают друг другу набивной мяч в разных направлениях. Игроки команды соперников поворотами, перебежками с места на место стараются затруднить ловлю мяча. Если мяч упадет на землю, команды меняются ролями. Игра продолжается 5 мин. Побеждает коман­да, игроки которой перебросят мяч друг другу большее число раз.

Методические указания. Партнеры должны быть подобраны строго по весу. Же­лательно проводить игру на ограниченном про­странстве и следить за тем, чтобы участники не выходили за его пределы.

«Борьба за мяч на коленях». Игра прово­дится на борцовском ковре с набивным мя­чом. Игроки обеих команд становятся на ко­лени в разных концах ковра, посередине ко­торого находится мяч. По сигналу играющие на коленях устремляются к мячу, чтобы овладеть им. Используя передвижения и передачи, игроки, владеющие мячом, старают­ся приблизиться к краю ковра на стороне со­перников и коснуться мячом пола за чертой ковра. Задача другой команды перехватить мяч и сделать то же самое. Побеждает команда, игроки которой сумеют за определен­ное время большее число раз коснуться мя­чом пола за ковром. Продолжительность иг­ры 10 мин.

Методические указания. Передви­гаться разрешено только на коленях. Не раз­решается захватывать игрока, не владеюще­го мячом, проводить болевые приемы, вста­вать на ноги и мешать вбрасыванию мяча, если он выкатился за пределы ковра. За на­рушение правил мяч передается команде со­перников. При повторном нарушении правил игрок удаляется из игры на 2.

ФОРМЫ И СРЕДСТВА КОНТРОЛЯ

Двигательные умения, навыки и способности

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в рав­номерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (де­вочки); после быстрого разбега с 9—13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9—13 шагов разбега прыжок в высоту спо­собом «перешагивание»; проплывать 50 м.

В метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10—12 м) с использованием че-тырехшажного варианта бросковых шагов с соблюдением рит­ма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов раз­бега в горизонтальную и вертикальную цели с 10—15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движу­щейся цели с 10—12 м.

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через коз­ла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию дви­жений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), со­стоящую из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки впе­ред и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (маль­чики), кувырок вперед и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).

В единоборствах: осуществлять подводящие упражнения по овладению приемами техники и борьбы в партере и в стойке (юноши).

В спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по уп­рощенным правилам).

Физическая подготовленность: должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных фи­зических способностей (табл. 8), с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самосто­ятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, коорди­нации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила само­контроля и безопасности во время выполнения упражнений.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревнова­нии по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; уча­ствовать в соревнованиях по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопаснос­ти, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

Уровень оценки результатов бега на 60 м. (сек.) - мальчики 11-15 лет

Возраст	Выше среднего	Средний	Ниже среднего
11 лет	9,1-9,6	9,7-10,7	10,8-11,5
12 лет	8,8-9,4	9,5-10,9	10,5-11,2
13 лет	8,7-9,2	9,3-10,1	10,2-11,0
14 лет	8,5-9,0	9,1-9,9	10,0-10,7
15 лет	8,3-8,9	9,0-10,0	10,1-10,6

Уровень оценки результатов бега на 60 м. (сек.) - девочки 11-15 лет

Возраст	Выше среднего	Средний	Ниже среднего
11 лет	10,1-10,7	10,8-11,4	11,5-12,0
12 лет	9,8-10,4	10,5-11,2	11,3-11,8
13 лет	9,6-10,1	10,2-10,7	10,8-11,6
14 лет	9,4-9,9	10,0-10,6	10,7-11,5
15 лет	9,2-9,8	9,9-10,4	10,5-11,6

на 500 м. (мин. сек.лет

Мальчики

Возраст	Выше среднего	Средний	Ниже среднего
11 лет	1,41-1,45	1,46-1,54	1,55-1,59
12 лет	1,35-1,42	1,43-1,53	1,54-2,01
13 лет	1,37-1,44	1,45-1,55	1,56-2,03
14 лет	1,25-1,30	1,31-1,39	1,40-1,45
15 лет	1,24-1,27	1,28-1,34	1,35-1,38

Уровень оценки результатов бега на 300 м. (мин. сек.лет

Девочки

Возраст	Выше среднего	Средний	Ниже среднего
11 лет	1,02-1,07	1.08-1,16	1,17-1,20
12 лет	0,58-1,03	1,04-1,12	1,13-1,10
13 лет	0,54-0,57	0,58-1,08	1,09-1,14
14 лет	0,52-0,55	0,56-1,03	1,09-1,15
15 лет	0,53-0,57	0,58-1,07	1,08-1,15

Уровень оценки результатов челночного бега 3 х 10 м. (сек) –мальчики-11-15 лет

Возраст	Выше среднего	Средний	Ниже среднего
11 лет	8,5 и ниже	9,3-8,8	9.7 и выше
12 лет	8,3	9,0-8,6	9,3
13 лет	8,3	9,0-8,6	9,3
14 лет	8,0	8,7-8,3	9,0
15 лет	7,7	8,4-8,0	9,6

Уровень оценки результатов челночного бега 3 х 10 м. (сек) –девочки-11-15 лет

Возраст	Выше среднего	Средний	Ниже среднего
11 лет	8,9 и ниже	9,7-9,3	10.1 и выше
12 лет	8,8	9,6-9,1	10,0
13 лет	8,7	9,5-9,0	10,0
14 лет	8,6	9,4-8,9	9,9
15 лет	8,5	9,3-8,8	9,7

Уровень оценки результатов шестиминутного бега (м) –мальчики-11-15 лет

Возраст	Выше среднего	Средний	Ниже среднего
11 лет	1300 и выше		900 и менее
12 лет	1350		950
13 лет	1400		1000
14 лет	1450		1050
15 лет	1500		1100

Уровень оценки результатов шестиминутного бега (м) –девочки - 11-15 лет

Возраст	Выше среднего	Средний	Ниже среднего
11 лет	1100 и выше		700 и ниже
12 лет	1150		750
13 лет	1200		800
14 лет	1250		850
15 лет	1300		900

Уровень оценки результатов прыжка в длину с места (см) – мальчики -11-15 лет

Возраст	Выше среднего	Средний	Ниже среднего
11 лет	170-190	152-169	127-151
12 лет	178-200	158-177	130-157
13 лет	192-211	171-191	141-170
14 лет	205-220	187-204	162-186
15 лет	209-225	190-208	163-189

Уровень оценки результатов прыжка в длину с места (см) – девочки-11-15 лет