Учебно-методический комплекс по дисциплине «Физическая культура» (стр. 3 )

4. Самостоятельная работа для студентов специального отделения и

временно освобождённых от практических занятий по физической культуре

1. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.

2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте. Основы методики самомассажа. Оценка двигательной активности и суточных энергетических затрат.

3. Методы оценки уровня здоровья. Методы самоконтроля за функциональным состояние организма (функциональные пробы).

4. Методы регулирования психоэмоционального состояния. Методика самооценки уровня и динамики общей и специальной физической подготовленности по избранному виду спорта или системе физических упражнений или системе физических упражнений. Методика проведения учебно-тренировочного занятия.

5. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения. Методы самоконтроля состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности.

6. Методики самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание).

Примерный перечень тем для выполнения рефератов для студентов специального

отделения и временно освобожденных от практических занятий физической культу-

рой (выполняется 1 реферат по выбору преподавателя при освобождении студента

на 3 занятия согласно медицинской справке)

1. Профессиональная подготовка студента горного факультета.

2. Профессиональная подготовка студента химико-технологического факультета.

3. Профессиональная подготовка студента шахтостроительного факультета.

4. Профессиограмма специалиста (указать специальность, по которой обучается студент).

5. Роль физического воспитания в профессиональной подготовке студентов технического вуза.

6. Значение физического воспитания в профессиональной деятельности специалистов.

7. Профессионально-прикладная физическая подготовка.

8. Необходимость профессионально-прикладной физической подготовки; решаемые в ней задачи.

9. Требования к физической, психической и функциональной подготовленности трудящихся в различных сферах современного профессионального труда и тенденции их изменения.

10. Средства и методические основы построения физического воспитания в высшем учебном заведении.

11. Средства и методические основы построения физического воспитания студентов технического вуза.

12. Особенности состава средств профессионально-прикладной физической подготовки.

13. Основные черты и формы построения занятий в профессионально-прикладной физической подготовке.

14. Организация и руководство физическим воспитанием в высшем учебном заведении.

15. Формы физического воспитания студентов.

16. Программное построение курса физического воспитания.

17. Организация и содержание воспитательно-образовательного процесса в учебных отделениях.

18. Зачетные требования и обязанности студентов; роль индивидуального и дифференцированного подходов в выполнении программных зачетных требований.

19. Физиологические основы оздоровительной тренировки; типы нагрузки, интенсивность нагрузки.

20. Учет функционального состояния организма студентов в процессе физического воспитания.

21. Двигательная активность как фактор здорового образа жизни.

22. Лечебная физическая культура.

23. Заболевания. Их лечение и профилактика средствами физической культуры и спорта.

24. Психологическая подготовка будущего специалиста-инженера.

25. Мотивы занятия физической культурой и спортом, их роль в успешной профессиональной подготовке студентов технического вуза.

26. Физическое воспитание как основа здорового образа жизни.

27. Биоритмология. Значение режима дня.

28. Использование средств аэробики для совершенствования профессионально значимых физических качеств.

29. Физиологические критерии здоровья.

30. Физиологические основы оздоровительной тренировки.

31. Составные части оздоровительной физической культуры.

32. Дыхание во время занятий оздоровительной физической культурой.

33. Режим оздоровительной физической культуры. Интервалы отдыха.

34. Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры.

35. Роль физического самовоспитания в жизни студента.

36. Организация физического самовоспитания, функциональной самодиагностики.

37. Возможные ошибки и осложнения в процессе оздоровительной тренировки.

38. Роль врачебного контроля в организации физического воспитания студентов высших учебных заведений.

39. Система функциональной диагностики в процессе физического воспитания студентов технического вуза.

40. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом.

41. Положительное влияние физической культуры при лечении некоторых видов заболеваний.

6. НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ НА ЗАЧЕТЕ

ТЕСТ	5 баллов	4 балла	3 балла	2 балла	1 балл
Для девушек
Бег 1000 м (сек)	4. 30	5 00	5 30	6 00	6 30
Бег 100 м(сек)	19. 0	19. 5	20. 0	20. 5	21. 0
Прыжок в длину с места (см)	180	175	170	165	160
Отжимание в упоре лежа (раз)	21	19	17	15	13
Поднимание туловища (раз 30 сек).	25	23	21	19	17
Прыжки на скакалке (раз за 60 сек).	151	140	130	125	120
Бросок мед. мяча из-за головы сидя	5. 60	4. 90	4. 45	4. 00	3. 50

ТЕСТ	5 баллов	4 балла	3 балла	2 балла	1 балл
Для юношей
Бег 1000 м (сек)	7. 30	8. 00	8. 30	9. 00	9. 30
Бег 100 м(сек)	13. 5	14. 0	14. 5	15. 0	15. 5
Прыжок в длину с места (см)	250	245.	240	235	220
Отжимание в упоре лежа (раз)	45	40	35	30	25
Поднимание туловища (раз 30 сек).	30	28	26	24	22
Прыжки на скакалке (раз за 60 сек).	140	135	130	125	120
Бросок мяча из-за головы (м)	8. 10	6. 30	5. 20	4. 80	4. 30
Челночный бег (4х9)	9. 5	9. 7	9. 9	10. 1	10. 3
Подтягивание	20	15	12	10	8

Зачетно – нормативные требования по разделу

волейбол

1 курс

1. Стоя в кругу передача сверху над собой двумя руками

( 10 раз – "5", 8 раз – "4", 6 раз – "3")

2. Стоя в кругу прием и передача мяча снизу над собой двумя руками

( 10 раз "5", 8 раз – "4", 6 раз – "3").

3. Передача сверху двумя руками в парах юноши – 6 м., девушки – 4м

( 20 раз –"5", 18 раз – "4", 16 раз – "3").

4. Передача снизу двумя руками в парах

( 20 раз – "5", 18 раз – "4", 16 раз – "3").

5. Подача - (юноши – верхняя прямая из 5-ти – 3раза)

(девушки – верхняя прямая из 5-ти – 2раза).

2 курс

1.Стоя в половине круга передача сверху над собой двумя руками

(15 раз – "5", 12 раз – "4", 10 раз – "3").

2. Стоя в половине круга прием и передача снизу над собой двумя руками

( 15 раз – "5", 12 раз – "4", 10 раз – "3").

3. Передача снизу двумя руками в парах через сетку

( 20 раз – "5", 18 раз – "4", 15 раз – "3").

4. Передача сверху двумя руками в парах через сетку

( 20 раз – "5", 18 раз – "4", 15 раз – "3").

5. Подача сверху прямая

(юноши подают в правую и левую половину площадки из 5-ти – 4 раза; девушки из 5-ти –3 раза).

3 курс

1. Передача снизу двумя руками в парах в движении через площадку

(без потери мяча)

2. Передача двумя руками в парах в движении через площадку

(без потери мяча).

3. Попеременная передача сверху, снизу в кругу

( 12 раз – "5", 10 раз – "4", 8 раз – "3" ).

4. Стоя в кругу поочередное выполнение верхней и нижней передачи над собой двумя руками

(20 раз – "5", 16 раз – "4", 12 раз – "3" ).

5. Поведение студентов в игровых ситуациях.

РАЗДЕЛ БАСКЕТБОЛ

1КУРС

1. Передача двумя руками от груди в парах, прием мяча в статике и в динамике, остановка двумя шагами, поворот на заде стоящей ноге.

2. Передача двумя руками от груди в парах на расстоянии 4-х метров: юноши: за 20 секунд – 32 раза;

девушки: за 20 секунд – 24 раза

3. Броски в кольцо одной рукой от плеча на расстоянии 1 метра и слева и справа от щита:

юноши: из 10 бросков – 8 попаданий;

девушки: из 6 бросков – 4 попадания;

4. Ведения мяча от центральной линии, бросок в движении слева, справа, по центру:

юноши: из 3 попыток – 3 попадания;

девушки: из 3 попыток – 2 попадания.

2КУРС

1. Сочетание приемов: ведение мяча с обводкой препятствий, остановка двумя шагами, поворот на месте, назад, вперед, передача одной рукой от плеча.

2. Прием и передача мяча одной рукой от плеча в парах на расстоянии 4-х метров:

юноши: за 10 секунд – 12 раз;

девушки: за 10 секунд – 10 раз;

3. Броски в кольцо с линии штрафного броска:

юноши: из 5 попыток – 3 попадания;

девушки: из 5 попыток – 2 попадания.

4. Ведение мяча от центральной линии, бросок в движении слева, справа по центру, с преодолением пассивного сопротивления:

юноши: из 3 попыток – 3 попадания;

девушки: из 3 попыток – 2 попадания.

3КУРС

1. Сочетание приемов: ведение мяча с изменением направления и обводкой препятствий, бросок мяча в движении:

юноши: из 2 попыток – 2попадания;

девушки: из 2 попыток – 1 попадание.

2. Броски мяча со средней дистанции с трех точек трапеции (слева, справа, штраф );

юноши: из 6 бросков – 3 попадания;

девушки: из 6 бросков – 2 попадания.

2. Движение в парах против защитника с попаданием в кольцо.

3. Активное участие в двухсторонней игре.

РАЗДЕЛ ФУТБОЛ

1КУРС

1. Передача мяча в два касания стоя на месте:

юноши за 10 сек. – 12раз

девушки за 10 сек. – 10раз

2. Жонглирование

юноши за 15 сек. - 10раз

девушки за 15 сек. – 8раз.

3. удары по воротам

юноши 10 ударов – 10 попаданий.

девушки 10 ударов – 8 попаданий.

4. Двухсторонняя игра.

2 КУРС.

1. Передача – остановка грудью – передача (юноши)

Передача – остановка стопой – передача (девушки)

2. Передача мяча в одно касания:

юноши 10сек – 15 раз

девушки 10 сек. – 12 раз.

3. Удары по воротам с 7метров:

юноши 5ударов – 5 попаданий

девушки 5 ударов – 4 попаданий

4. Выполнение стандартных положений.

3 КУРС

1. Ведение мяча с ударом по воротам:

юноши из 3 раз – 3 попадания

девушки из 3 раз – 2 попадания

2. Удары по воротам с 10метров.

юноши из 5раз – 5 попаданий

девушки из 5 раз – 3 попаданий.

3. Ведение "змейкой" из 8 стоек.

юноши 8сек – "5" , 10 сек. –"4", 12 сек – "3".

девушки 10 сек. –"5", 13 сек. – "4", 15 сек. – "3".

4. Тактические действия в двухсторонней игре.

Аннотация

дисциплины «Физическая культура»

Цели освоения дисциплины

Целью освоения дисциплины (модуля) является: формирование личной физической культуры студента как системного качества личности, неотъемлемого компонента общей культуры будущего специалиста, способного реализовать ее в социально-профессиональной деятельности и в семье, а также способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей жизни и профессиональной деятельности.

Место дисциплины в структуре ООП направления (специальности)

Физическая культура относится к базовой части гуманитарного, социального и экономического цикла Б.1 (раздел Б.4 – физическая культура). Успешное освоение дисциплины позволяет студенту продолжить образование на следующем уровне ВПО для получения квалификации (степени) магистра в соответствии с полученным профилем, получить углубленные знания и навыки ППФП (профессионально-прикладной физической подготовки) для успешной профессиональной деятельности, а также перейти к изучению таких дисциплин как валеология, концепции современного естествознания, основы безопасности жизнедеятельности.

Компетенции обучающегося, формируемые в результате освоения дисциплины (модуля)

Процесс изучения дисциплины направлен на формирование следующих профессиональных компетенций (ПК):

Направление «Менеджмент»

- способность придерживаться этических ценностей и здорового образа жизни (ОК-22).

Направление «Экономика»

- владеет средствами самостоятельного методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готов к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности. (ОК-16);

В результате изучения дисциплины «Физическая культура» студент должен:

Знать:

- Понятие и навыки здорового образа жизни, способы сохранения и укрепления здоровья.

- Методы физического воспитания.

- Основы совершенствования физических качеств.

- Методику подбора средств ППФП.

Уметь:

- Дозировать физические упражнения в зависимости от физической подготовленности организма.

- Использовать средства ППФП для развития профессионально важных двигательных умений и навыков.

- Осуществлять самоконтроль за состоянием своего организма во время самостоятельных занятий.

Владеть:

- Способами сохранения и укрепления здоровья.

- Основами ППФП.

- Методикой проведения самостоятельных занятий.