Тема: Как сохранить здоровье

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Приобская начальная общеобразовательная школа»

Ученический проект.

Тема: Как сохранить здоровье?

Автор:

,

ученик 4-а класса,

МОУ «ПНОШ».

Руководитель:

,

учитель МОУ «ПНОШ»

г. п. Приобье.

2011 год

Содержание.

1.	Аннотация.	3
2.	Отчёт.	4
3.	Введение.	5-6
4.	Основная часть.
4.1.	Правильная осанка.	7-8
4.2.	Гигиена.	9
4.3.	Питание.	10-11
4.4.	Закаливание.	12-14
4.5.	Спорт.	15-16
5.	Вывод.	17
6.	Рефлексия.	18
7.	Список литературных информационных источников.	19
8.	Приложение.	20-22

Аннотация.

Работа составлена Курочкиным Василием Павловичем.

Проанализирована литература и источники Интернет.

Изучаются составляющие здоровья, высказывания великих людей, пословицы и поговорки.

Тематика изучения включает в себя следующие разделы:

Гигиена.

Спорт.

Осанка.

Питание.

Закаливание.

Проведено исследование выбора спорта учащимися 4 класса.

Составлена викторина «Здоровый образ жизни», индивидуальный режим дня, памятка для школьников и их родителей.

Работа предназначена для учащихся начальной школы, для учителей, родителей.

Ключевые слова: здоровье.

Отчёт

В наш компьютерный век, как никогда встал вопрос о здоровье человека. Когда человеку необходимо начинать следить за своим здоровьем? Да, конечно же, с самых ранних лет – со школьной скамьи.

Как сохранить здоровье?

Этапы и сроки работы над проектом:

«Мозговой штурм» (формирование темы) Обсуждение плана работы. Изучение материла. Создание работы. Выступление.

Межпредметная связь:

Окружающий мир

Русский язык

ОБЖ

Классный час

Физическая культура

Введение.

"Здоровье до того перевешивает

все остальные

блага жизни, что поистине здоровый

нищий счастливее больного короля".

Величайший немецкий философ Шопенгауэр

Здоро́вье — 1) Состояние живого организма, при котором организм в целом и все органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.

2) «Состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней»

Здоровье человека - это качественная характеристика, которая определяет состояние живого человеческого организма как физического тела; способность организма в целом и всех его органов в отдельности выполнять свои функции по поддержанию и обеспечению жизнедеятельности.

Здоровье не купишь. И взаймы его не возьмешь. Это знаем мы все. Но бережно к нему относимся очень редко. Одни полагаются на "авось", другие руководствуются принципом "если суждено болеть...", третьи уверенно прижимают толстый кошелек: "Теперь здоровье тоже товар". Не ново то, что мы вспоминаем о здоровье только тогда, когда оно начинает нас подводить. В спасении не останавливаемся перед любыми методами и средствами. От народной медицины, диет, фитнес – залов до традиционных таблеток, микстур и дорогих медпрепаратов нового поколения. Все готовы испытать, лишь бы завтра почувствовать себя лучше... Думаем о здоровье или нет - оно все равно очень важно.

Передо мной встал вопрос: как сберечь здоровье? Что необходимо сделать для того, чтобы вырасти здоровым человеком?

Поэтому я выбрал тему: Как сохранить здоровье?

Тип проекта: информационно-исследовательский.

Объект исследования: здоровый образ жизни

Предмет исследования: источники информации о сохранении здоровья.

Новизна проекта: анализ источников информации о здоровье для практичесого применения.

Гипотеза: Если мы будем знать, что важно для нашего организма и руководствоваться знаниями в организации здорового образа жизни, то сможем правильно заботится о своем здоровье, поддерживать и развивать его, быть успешными в учебе и труде.

Цель проекта: научить детей и научиться самому самостоятельно приобретать знания из разных источников информации, пользоваться приобретенными знаниями для решения практических задач.

Задачи:

·  Познакомиться с основными составляющими здоровья.

·  Научиться самостоятельно, приобретать знания из разных источников информации, пользоваться приобретенными знаниями для решения практических задач.

·  Рекламировать здоровый образ жизни.

·  Составить памятку здоровья.

·  Провести викторину.

С самых древних времён человек беспокоится о здоровье. Народом сложены пословицы и поговорки.

В здоровом теле - здоровый дух.

Нищий болезней ищет, а к богатому они сами идут

Чистота - половина здоровья.

Великие люди не оставляли без внимания данную тему. Вот что о здоровье сказал Шекспир «Здоровье дороже золота»

Изучив литературу о здоровье, проанализировав источники Интернета, я узнал:

Зачем нужна правильная осанка?

Что такое личная гигиена? Как правильно питаться? Что такое закаливание? Какой вид спорта выбрать? Проведя анализ изученной литературы и ресурсов Интернета, я пришёл к выводу, что здоровье можно сберечь.

Основная часть.

Правильная осанка.

Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.

«Привычное положение тела» — это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным стереотипом. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя. Значение осанки особенно велико у детей, в период роста и формирования скелета. Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы. Сколиотическая болезнь и плоскостопие — крайнее проявление такой неправильной нагрузки. Следует отметить прямую связь осанки и телосложения. Форма позвоночника, грудная клетка, не только наследуется, но и зависит от того сложного и крайне необходимого механизма построения вертикального положения тела человека и при стоянии, и при сидении, и при ходьбе человека или беге, именуемого осанкой. Реализуется важный закон биологии: «функция определяет форму».

Положение сегмента тела при движении существенно сказывается на эффективности двигательного действия. Например, трудно представить эффективное двигательное действие сутулого человека, его движения всегда неуклюжи и могут закончиться травмой.

На стройного человека приятно смотреть. Стройными людьми восхищаются. Ученые провели интересное наблюдение. Оказалось, если человек низкого роста, но держится прямо, то он кажется выше ростом. А вот высокий, но сутулый - кажется ниже. У стройного человека и походка, и лицо кажутся красивей и легче. Но не только в красоте дело. У стройного человека правильно формируется скелет, хорошо развиты все мышцы; при стройной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.

Например, решил стать боевым офицером, а вот ты актером. Но без стройной осанки вам не обойтись.

Самое важное для прямой осанки - прямая посадка за партой.

В этом помогут 3 важных правила: Правило первое - ноги должны опираться под столом о пол, или о подножку подставку. Правило второе - проверь расстояние от глаз до тетради. Поставь руку локтем на стол, кончиками указательного и среднего пальцев коснись виска. Вот так. Это расстояние правильное.

Правило третье - между краем стола и грудью должен проходить кулачек. Мебель должна соответствовать росту ребенка:

Рост ребёнка	Высота до ближнего края стола	Высота стула
До 130 см	54 см	32 см
130-145 см	60 см	36 см
146-160 см	66 см	40 см

Самое простое упражнение для выработки правильной осанки: прислонись к стене затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Теперь отойди от стены и постарайся сохранить положение, будь то ты еще стоишь у стены.

Таким образом, формирование правильной осанки - важна составляющая здоровья человека. Осанка – показатель здоровья человека: физиологического и психологического. Чтобы вырасти здоровым, за своей осанкой должен следить каждый школьник.

Личная гигиена.

Чистота – половина здоровья.

Издавна существует пословица: «Чистота залог здоровья» и люди знали, что нужно поддерживать чистоту своего тела и соблюдать правила личной гигиены:

ПРАВИЛА

ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ШКОЛЬНИКА

1.  Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены.

2.  Чистите зубы не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой.

3.  Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета.

4.  Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки.

5.  Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек.

6.  Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте использованные стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро.

7.  Следите за чистотой своей одежды, обуви.

8.  Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома. Дома носите мягкую домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь. Для занятий в компьютерном классе используйте одноразовые бахилы.

9.  Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в домашней уборке.

10.  Соблюдайте режим дня!

Таким образом, из данных правил следует, что каждый человек должен соблюдать личную гигиену. Ведь именно от невыполнения гигиены идут различные заболевания.

Питание.

Пища - источник энергии, пищевые продукты - строительный материал для новых клеток.

В начале ответим - как нужно есть: Жевать пищу надо не только для того, чтобы из твердой ее сделать жидкой. Всякая пища нуждается в обработке слюной, с которой она смешивается во время жевания. Если пища, наскоро проглоченная и не обработанная слюной, попадает в желудок, а потом в кишки, то пищеварительные соки, которые там выделяются, не смогут ее полностью переварить. Большая часть пищи тогда выбрасывается из организма. Запомни - кусочек хлеба, хорошо пережеванный, может дать человеку больше питания, чем целый обед, съеденный без толку.

Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также минеральными веществами и витаминами.

Белки - основной строительный материал, из них строятся все необходимые организму процессы.

Жиры - источник энергии и образования тепла. Углеводы - это топливо для производства энергии.

Витамины и минеральные вещества необходимы для того, чтобы все наши органы хорошо работали, а кости и мышцы хорошо росли и развивались. Например, кальций необходим для роста и здорового состояния зубов и костей, а также фосфор, потому что одного кальция недостаточно. Без достаточного количества железа в крови мы будем быстро уставать и все время хотеть спать, даже днем. Витамины- катализаторы, ускорители процесса обмена веществ.

Витамин А - содержится в молоке и молочных продуктах. При недостатке витамина А ухудшается зрение.

Витамин Д - содержится в мясе, рыбе, особенно в рыбьем жире. Витамин Е - участвует в иммунной защитной функции организма.

Витамин К - содержится в мясных продуктах, много его в печени животных и птиц. Он участвует в процессе свертывания крови.

Витамин С - содержится в овощах и фруктах. Им богаты - лук, смородина, лимон, крыжовник…

Недостаток витамина С - это повышенная утомляемость, сонливость и раздражительность.

В витамине В1- содержится в злаковых, шлифованном рисе. При недостатке витамина в В1 развивается раздражительность, ухудшение памяти.

Мы предлагаем составлять ежедневный рацион из следующих пяти видов продуктов:

- Продукты животного происхождения (молочные продукты, мясо, рыба, птица, яйца)

- Зерновые(крупы, хлеб, рис, кукуруза) - Стручковые плоды(фасоль, горох, чечевица, арахис)

- Овощи (зелень, черешки, корнеплоды, цветочные побеги)

- Фрукты. В идеале в суточный рацион нужно включать не больше 2 блюд из пищи животного происхождения, причем в этих блюдах должно быть как можно меньше жира. Утоляя голод в основном пищей 4 остальных видов, вы будете вполне достаточно получать белка, витаминов и минеральных веществ. Наша гипотеза: Чтобы вырасти здоровым, надо правильно питаться. Питание должно быть разнообразным. - Очень важно спозаранку есть за завтраком овсянку.

- Черный хлеб полезен нам и не только по утрам.

- Рыбий жир всего полезней, хоть противный нужно пить - он спасает от болезней без болезней лучше жить.

- От простуды и ангины помогают апельсины. Ну, а лучше есть лимон, хоть и очень кислый он.

Таким образом, правильное питание – основа здоровья.

Пейте все томатный сок,

Кушайте морковку! Все ребята будут Сильными и ловкими Грипп, ангину, скарлатину

Все прогонят витамины!

Закаливание.

Есть такая притча.

В Древнем Риме в холодную погоду тепло одетый юноша встретил старика скифа. На старике была только одна набедренная повязка.

– Как ты, старик, не мерзнешь в такой холод?- спросил юноша.

– Но ты же не закрываешь лицо? – вместо ответа заметил старик.

– Но то же лицо, оно привыкло! – воскликнул юноша.

- Так представь себе, что я – весь лицо, - ответил старик. Не только воинам и путешественникам, но и всем людям… Лицо привыкает к холоду. Так же должно к нему привыкнуть и все тело. Нужна тренировка. Закаливание – это система тренировки, направленная на приспособление организма к изменениям температуры, освещения. Занятия физическими упражнениями, как правило, сопровождаются сопутствующими воздействиями воздуха, воды, солнца – которые являются главными средствами закаливания организма. Если развитие скоростно-силовых качеств практически не проявляется эффектом закаливания, то усовершенствование общей выносливости, является прямым путем к повышению сопротивляемости организма.

При закаливании происходит общая перестройка всего организма, вырабатывается устойчивость организма к переохлаждению и тем самым к простудным и некоторым другим заболеваниям.

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья.

Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Они оказывают содействие образованию дополнительного тепла в организме. В результате этого увеличивается деятельность потовых желез и увеличение испарения влаги с поверхности кожи : происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровообращение.

1. Солнечные ванны с целью закаливания нужно принимать очень осторожно, иначе вместо пользы они принесут вред (ожоги, тепловой и солнечный удары). Принимать их лучше всего утром, когда воздух особенно чист и еще не жарко, а также ближе к вечеру.

2. Важной и исключительной особенностью воздушных процедур как закаливающего средства есть то, что они доступны людям разного возраста и широко могут применяться не только здоровыми людьми, но и теми, кто страдает определенными заболеваниями. Более того, при некоторых из них (неврастении, гипертонии, стенокардии) эти процедуры назначают как лечебное средство. Прогулки на воздухе:

Проводят любое время независимо от погоды. Продолжительность для каждого человека устанавливается индивидуально – в зависимости от состояния здоровья и возраста. Увеличение времени прогулок проводится постепенно с учетом степени тренированности и температуры воздуха. Пребывание на воздухе целесообразно объединять с активной деятельностью : зимой катание на коньках, лыжах. Летом игры в мяч и др.

Воздушные ванны готовят организм к дальнейшим процедурам, например, к закаливанию водой. Важным условием эффективности закаливания на открытом воздухе является ношение одежды, соответствующей погодным условиям. Одежда должна обеспечивать свободную циркуляцию воздуха.

3. Закаливание водой: Сильное средство, которое имеет ярко выраженный охлаждающий эффект, поскольку ее теплоемкость и теплопроводность во много раз больше, чем воздух. Показателем влияния водных процедур служит реакция кожи. Если вначале процедуры она на некоторое время бледнеет, а потом краснеет, то это свидетельствует о положительном действии, значит, физиологические механизмы терморегуляции справляются с охлаждением. Если же реакция кожи выражена слабо, побледнение и покраснение отсутствуют – это означает недостаточность действия. Надо снизить температуру воды или увеличить продолжительность процедуры. Резкое побледнение кожи, ощущение сильного холода, озноб и дрожание свидетельствуют о переохлаждении. Обтирание. Начальный этап закаливания водой. Это нежнейшая из всех водных процедур. Его можно применять в любом возрасте – полотенцем, губкой или просто рукой смоченной водой. Обтирание производят последовательно : шея, грудь, спина, потом вытирают их насухо и растирают полотенцем до покраснения. После этого обтирают ноги и также растирают их. Вся процедура осуществляется в пределах пяти минут. Обливание – следующий этап закаливания.

Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой +30 градусов, в дальнейшем снижая ее до +15 и ниже. После обливания проводится энергичное обтирание тела полотенцем. Общее обливание нужно начинать летом, а в осеннее – зимний период его надо организовать так, чтобы вода охватывала большую поверхность тела, спину, потом грудь и живот, потом левая и правая сторона. После растереться полотенцем.

Душ.

Еще более эффективная процедура. В начале закаливания температура воды должна быть +30 - +32 градуса, а продолжительность процедуры – не более минуты. В дальнейшем можно постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 минут, включая растирание тела. Регулярное осуществление указанных водных процедур вызывает ощущение свежести, бодрости, повышенной трудоспособности.

Обмывание стоп и полоскание горла холодной водой.

При этом закаляются наиболее чувствительные к охлаждению части тела.

Зимнее купание.

Зимнее купание и плавание влияют практически на все функции организма. У «моржей» заметно улучшается работа легких, сердца, улучшается газообмен, совершенствуется система терморегуляции. Зимнее купание нужно начинать только после пред идущей тренировки закаливания. Купания в проруби начинают, как правило, с небольшой разминки. Пребывание в воде длится не более 30 – 40 секунд (для тех, кто занимается зимним купанием 90 секунд). Плавают обязательно в шапочке. После выхода из воды проделывают энергичные движения, тело вытирают полотенцем насухо, и проводят самомассаж.

Закаливание в бане. Народный опыт, приобретенный столетиями, свидетельствует, что баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством. Под влиянием банной процедуры повышается трудоспособность организма и его эмоциональный тонус, ускоряющий восстановительные процессы после напряженной и продолжительной физической работы. В результате регулярного посещения бани возрастает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Пребывание в парном отделении вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливает кровообращение во всех тканях организма. Под влиянием высокой температуры интенсивно выделяется пот, который оказывает содействие выводу из организма вредных продуктов обмена веществ.

Закаливание - это повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Закаленные дети не боятся переохлаждения, перепадов температуры воздуха, влияния ветра. У них резко снижается заболеваемость. (Приложение 1)

Среди болезней школьников чаще всего бывают ангина, бронхит и катар верхних дыхательных путей. У подавляющего большинства заболевание возникает вслед за охлаждением: промочил ноги, съел мороженое, ступил босыми ногами на пол, постоял на сквозняке. Зная это, многие родители стараются всячески оберегать школьника от простуды, заставляют его одеваться потеплее, не открывают при нем форточек. Но даже при самом внимательном уходе невозможно оградить человека от всех неожиданностей (сквозняков, сырости, дождей, открытых форточек). Поэтому, кутая школьника, мы оказываем ему «медвежью услугу», он изнеживается, понижается его врожденная способность самостоятельно защищаться от охлаждения, он становится «тепличным». Тот факт, что за охлаждением следует простудное заболевание (ангина, бронхит и т. п.), напоминает, что организм ребенка необходимо закаливать, только разумно, систематически и постепенно.

Таким образом, закаливание – тренировка организма к воздействию окружающей среды.

Если хочешь быть здоров, закаляйся!

Спорт.

В здоровом теле – здоровый дух.

Прежде чем выбрать какой либо вид спорта рассмотрим следующие аспекты: Главный ориентир – индивидуальные особенности.

«Человек – единственное существо, которое не хочет быть самим собой», - сказал Альберт Камю.

Увы, это данность – мы склонны либо недооценивать, либо переоценивать действительность, и почти никогда не воспринимаем ее адекватно. Еще полбеды, когда такое отношение распространяется на себя, но как правило, оно переносится и на своего ребенка. Если встает вопрос о занятиях спортом – количество заблуждения родителей вырастает в разы.

Вот скажем, одно из них : ребенок слаб здоровьем – значит, спорт не для нас. Знакомо? Спорт в данном случае воспринимается как источник нагрузок, которые подвергают опасности и без того уязвимый организм. Основания для такой позиции – плохая кардиограмма, например, заболевания органов дыхания, частый травматизм …

Но не все так однозначно. Единственная серьезная причина исключить спорт из повседневности – инвалидность (и то с оговорками). Все остальное сигнал к тому, чтобы поискать вид спорта, подходящий конкретному ребенку. Скажем, проблемы с давлением и сосудами – повод подальше держаться от единоборств, но шанс заняться волейболом или горными лыжами. Бронхиальная астма подразумевает отказ от беговых нагрузок, но вполне допускает водные виды, различные виды борьбы и автоспорт. Здесь важно понять, что в своей осторожности взрослые должны знать меру.

Все знаменитые чемпионы – рекордсмены – это отнюдь не богатыри от рождения, а наоборот – в большинстве своем люди, преодолевшие детские недуги и в чем-то нарушившие рекомендации врачей – перестраховщиков.

При выборе для ребенка спортивной секции нужно руководствоваться, прежде всего, его индивидуальными особенностями, а не личным «болельщицким» интересом. Попробуйте оценить ребенка максимально объективно. Вот, пример, у ребенка лишний вес, а его тащат в секцию футбола – дескать, заодно и похудеет. Неверное решение. В футболе важны подвижность и кординированность, а конституция этого ребенка – гарантия того, что тренировочный процесс для него превратится в сплошное унижение. Разумеется, все это может привести к неприятию спорта вообще. Полным детям гораздо больше подойдут плавания, дзюдо, некоторые разновидности легкой атлетики или хоккей – это, кстати, тот самый игровой вид спорта, в котором изрядный вес даже приветствуется.

Не секрет, что высокие люди особо ценятся в таких играх, как баскетбол и волейбол. Так что если ребенок хорошо растет нужно обратить внимание на «паркетные» виды спорта. Кстати, бывают случаи, когда высокий рост становится помехой для занятий. В спортивной гимнастике, например, долговязых не любят, считая их нескладными и безперспективными. Скорость – это единственное качество, которое невозможно «привить» - она дается от природы, и увеличить ее в ходе тренировок можно лишь на 10% - научно доказано. Поэтому, как бы не хотелось удовлетворить свои родительские амбиции, заняв чадо самой популярной в мире игрой, вряд ли стоит мучить флегматичного парня заведомо бесполезным процессом. Присмотритесь: возможно, он будущий чемпион мира по боулингу – ведь есть и такие секции. Немного об эмоциях. При выборе спортивной секции крайне важно учесть темперамент вашего ребенка. Импульсивные, эмоциональные дети крайне тяжело адаптируются к индивидуальным видам спорта – таким, где требуется терпение, вдумчивость, старание в повторении многочисленных монотонных упражнениях. Другое дело – командные игры. Здесь горящие глаза маленьких спортсменов – прекрасное подспорье для развития. Поэтому ментальность – фактор, который нельзя не принимать во внимание.

Ну, а коль психика ребенка имеет такое судьбоносное решение, не забывайте, что ваша родительская задача – подобрать для маленького спортсмена наставника, который будет вторгаться в душу ученика осторожно, тактично и с любовью к делу. Спорт – удовольствие, а не повинность. Выбирая спортивную секцию для своего ребенка, помните о том, что глобальная задача – доставить ему будущими занятиями удовольствие, стимулировать желание идти рука об руку со спортом всю жизнь, а не просто загрузить его некоей повинностью. Проведя опрос учеников 4-а класса нашей школы, на предмет: «Какой вид спорта ты выбираешь?», мы получили следующие результаты.

Мы опросили 15 ребят: - 5 ребят выбрали лыжи, нравится кататься на свежем воздухе.

- 3 ребят выбрали бокс, мотивируя достаточно сильной физической нагрузкой на тренировках.

- 2 ребят выбрали пейнтбол, увлекательная спортивная игра на свежем воздухе. - По одному ребята выбрали: баскетбол, футбол, бег, танцы, фигурное катание. Таким образом, все дети выбрали подвижные виды спорта. Это значит, что дети импульсивные, все занимаются спортом, значит, есть стремление стать здоровым. Спорт – удовольствие, а не повинность.

Выбирая спортивную секцию для своего ребенка, помните о том, что глобальная задача – доставить ему будущими занятиями удовольствие, стимулировать желание идти рука об руку со спортом всю жизнь, а не просто загрузить его некоей повинностью. Проведя опрос учеников 4-а класса нашей школы, на предмет: «Какой вид спорта ты выбираешь?», мы получили следующие результаты.

Мы опросили 15 ребят: - 5 ребят выбрали лыжи, нравится кататься на свежем воздухе.

- 3 ребят выбрали бокс, мотивируя достаточно сильной физической нагрузкой на тренировках.

- 2 ребят выбрали пейнтбол, увлекательная спортивная игра на свежем воздухе. - По одному ребята выбрали: баскетбол, футбол, бег, танцы, фигурное катание. Таким образом, все дети выбрали подвижные виды спорта. Это значит, что дети импульсивные, все занимаются спортом, значит, есть стремление стать здоровым.

Вывод:

Таким образом, проанализировав литературу и ресурсы Интернета и проведя анкетирование, мы пришли к выводу, что составляющие здоровья: питание, осанка, спорт, закаливание, гигиена, эмоциональная окружающая обстановка.

Если мы будем знать, что важно для нашего организма и руководствоваться знаниями в организации здорового образа, то мы сможем правильно заботится о своем здоровье, поддерживать и развивать его, быть успешными в учебе и труде.

Значит, школьникам и их родителям необходимо рассказывать о сбережении здоровья и методах его развития. Вот поэтому я составил памятку «Здоровый образ жизни», подготовил викторину, разработал свой режим дня. Надеюсь, что, соблюдая все правила здоровья, изучая здоровый образ жизни, смогу вырасти здоровым человеком.

Рефлексия.

Данная работа достигла намеченной цели.

Проанализирована литература и ресурсы Интернет, проведено анкетирование учащихся.

Составлена памятка «Здоровый образ жизни» (приложение 4), разработан индивидуальный режим дня (приложение 3), придумана викторина «Неболей-ка» (Приложение 2)

В результаты работы получены следующие умения, навыки и знания:

Приобретены навыки работы с Интернетом, дополнительной литературой.

Получены новые знания о правильной осанке, гигиене, закаливании, питании.

Данная работа помогла по-новому взглянуть на здоровье, задуматься о том, как вырасти здоровым, полноправным человеком в обществе.

Работая над проектом, мы научились находить нужную информацию в книгах, Интернете, беседах со специалистами, одноклассниками. Мы поняли и старались, чтобы поняли другие, что невозможно дать всем готовые рецепты на все случаи жизни и от всех болезней. Человек не может избавиться от болезней «по щучьему велению». Он сам должен решить, как использовать целительные силы природы, спорт, правильное питание, как лучше построить свои взаимоотношения с людьми, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.

Всем детям хочу сказать, берегите здоровье.

Список литературных информационных источников.

1. , Как быть здоровым, Медицина, 1990.

2. Н. Корстелёв, 50 уроков здоровья, Детская литература,1991.

3. Новейший справочник школьника, «Эксмо», 2007.

4. http:///shkola_gizni/voda/zakal_shk. shtml

5. http://ru. wikipedia. org

Приложение.

Таблица 1.

Процедура	Условия выполнения
Воздушные ванны	Температура воздуха 18—22°
Солнечно-воздушные ванны	Продолжительность 5—20 мин на один прием
Обтирание	Температура воды 30—32° Температура окружающего воздуха 18—20° Продолжительность 60—90 с
Обливание	Температура воды 18—33° Температура окружающего воздуха 18—20°
Обливание ног	Температура воды 16—28°
Контрастное обливание	Температура воды 24—32° Разница температур от 4 до 11 градусов
Купание в море	Температура воды не ниже 19—20° Температура окружающего воздуха 19—20° Продолжительность 3—5 мин

Приложение 2.

Викторина

«Неболей-ка»

- Подружился с физкультурой И горжусь теперь…(фигурой)

- Чтобы стать как бобренок зубастой

Чищу я зубы лечебной…(пастой)

- Чтобы здоровье было в порядке

- Не забывайте вы о …(зарядке)

- Вещей съедобных тыща! Все вместе это…(пища)

- Сок таблеток всех полезней Он спасет от всех…(болезней)

- Будет строен и высок Тот, кто пьет фруктовый…(сок)

- Страшный враг любой диеты -

Это сладкие…(конфеты)

- Станут дырявыми зубы у Нельки Любит сосать целый день…(карамельки)

- Говорим мы нашей Оле

Ты не сыпь в суп столько…(соли)

- Не болеем больше гриппом, не боимся сквозняка

Все лекарства заменяет нам головка…(чеснока)

- Объявили бой бациллам

Моем руки чисто с…(мылом) Неболейка.

- Назовите болезнь грязных рук(желудочно-кишечные заболевания, дизентерия, желтуха, туберкулез)

- Какие болезни таит в себе глоток воды из реки(дизентерия, холера, гельмины, сальмонеллез)

- Почему нельзя сразу после занятия физкультурой пить холодную воду(можно заболеть ангиной)

- Почему нельзя гладить бродячих собак и кошек(можно заразиться яйцами глистов, блохами, лишаями)

- Как избежать солнечного удара(носить панаму) Вредные привычки.

- Почему нельзя грызть кончик карандаша, ручки(зубы будут неровными)

-Почему нельзя курить(зубы будут желтыми, кашель, испорченное здоровье) - -Почему нельзя грызть ногти(под ногтями могут находиться возбудители различных болезней)

- Почему нельзя меняться одеждой и обувью, брать чужие головные уборы(можно заразиться)

Приложение 3.

Режим дня:

Подъем – 7ч. 10мин.

Утренняя зарядка, водные процедуры – 7ч. 10мин. – 7ч.30мин.

Завтрак – 7ч.30мин. – 7ч.45мин. Сборы в школу – 7ч.45мин. – 8ч. Дорога в школу – 8ч. – 8ч.15мин. Занятия в школе – 8ч.30мин. – 12ч.40мин. Дорога домой – 12ч.45мин. – 13ч. Обед – 13ч.20мин. – 13ч.30мин. Личное время – 13ч.30мин. – 14ч.40мин. Секции, кружки – 15ч. – 16ч.30мин. Подготовка домашнего задания – 17ч. – 19ч. Прогулка 19ч. – 20ч. Личное время – 20ч. – 21ч.45мин. Подготовка ко сну 21ч.45мин. – 22ч. Отбой 22ч.

Приложение 4

Памятка

«Здоровый образ жизни»

1.  Рано ложись и рано вставай.

2.  Соблюдай правила личной гигиены.

3.  Делай утреннюю гимнастику.

4.  Не менее двух часов в день двигайся на свежем воздухе.

5.  Закаляй своё тело.

6.  Никогда не перенапрягай желудок, соблюдай меру в еде.

7.  Питание должно быть разнообразным.

8.  Не кури!

9.  Избегай алкогольных напитков.

10.  Будь всегда весел и спокоен душой!

Будь здоров!