Если жизнь – это путешествие,
То лишний «вес» эмоций – это багаж,
который может испортить
даже само замечательное путешествие».
Тест самооценки здоровья
Этот тест преследует 2 цели:
Повысить уровень представлений о своем психосомотическом состоянии.( т. е. эмоционально психическом и физическом)
Оценить себя сейчас, до того, как вы начнёте заниматься по этим программам лечения и корректирования эмоционального состояния, и потом, когда вы достигнете определённых результатов. Поэтому этот тест проводится минимум 2 раза:Вначале – для первичной самооценки, и в конце – для оценки овладения предлагаемыми методиками.
Пожалуйста, внимательно прочтите приведенный ниже список встречающихся у людей симптомов. Укажите, как часто вас тревожит тот или иной симптом, эмоция:
* - 1 раз в месяц
* * - 1 раз в неделю
*** - 1 раз или несколько в день
Физические симптомы:
1раз в месяц | 1раз в неделю | 1 раз или несколько в день | |
Головная боль | |||
Нарушения зрения | |||
Головокружение | |||
Онемение конечностей | |||
Звон в ушах | |||
Тошнота | |||
Запоры | |||
Жидкий стул | |||
Кишечные колики | |||
Мышечные боли | |||
Суставные боли | |||
Боли в спине | |||
Боль в груди | |||
Учащённое сердцебиение | |||
Избыточное потоотделение | |||
Одышка | |||
Кашель | |||
Нарушение дыхания | |||
Кожные высыпания, зуд | |||
Расстройства сна | |||
Скрежетание зубами | |||
Общее переутомление |
Только для женщин:
1раз в месяц | 1раз в неделю | 1 раз или несколько в день | |
Нерегулярный цикл | |||
Менструальные боли |
Мысли:
1раз в месяц | 1раз в месяц | 1 раз или несколько в день | |
Опасение за собственное здоровье | |||
Постоянные навязчивые мысли, о необходимости срочно заняться своим здоровьем (но при этом действия, бездейственны) | |||
Беспокойство о будущем | |||
Устрашающие мысли | |||
Боязнь заболеть тяжелой неизлечимой болезнью | |||
Самообвинение | |||
Обвинение других | |||
Невозможность сосредоточиться на работе | |||
«Пережёвывание» одного и того же | |||
Пессимизм | |||
Зависимость от обстоятельств | |||
Восприятие себя в роли жертвы |
Эмоции:
1раз в месяц | 1раз в месяц | 1 раз или несколько в день | |
Плохое настроение | |||
Агрессивность | |||
Недовольство собой | |||
Одиночество | |||
Ревность | |||
Раздражительность | |||
Зажатость | |||
Стеснительность | |||
Обида | |||
Гнев | |||
Страх | |||
Потеря самоконтроля |
Поведенческие реакции:
1раз в месяц | 1раз в месяц | 1 раз или несколько в день | |
Болтливость | |||
Слезливость | |||
Бессонница | |||
Избегание общения | |||
Курение | |||
Употребление алкоголя | |||
Употребление наркотиков | |||
Приём транквилизаторов | |||
Отказ от пищи | |||
Переедание | |||
Заедание стрессов | |||
Бессмысленные поступки | |||
Конфликты с родными и близкими |
Каждый человек в определенные периоды жизни испытывает ряд названных симптомов, имеющих степень выраженности. В большинстве случаев вы сами способны справиться с кризисами, но если многие ответы получили ***, то необходимо получить консультацию у психоаналитика психотерапевта, для выяснения причинного строения эмоциональных болезненных состояний, и последующих изменений саморегулирующих сил организма, но по принципу параллели.
Врач психоаналитик-психотерапевт
