Сандра Розенцвейг. "Фитнес для женщин" (стр. 3 )

Полный стресс-тест вместе с историей болезни и антропометрическими данными представит прекрасную картину уровня подготовленности: максимальную ЧСС, частоту сердечных сокращений, с которой' можно тренироваться, идеальный вес тела, аэробные возможности, эффективность использования кислорода; противопоказания для занятий тем или иным видом спорта. Имея все эти данные, вы вместе с лечащим врачом сможете составить программу физических упражнений, которая не причинит вреда и будет строго соответствовать вашим индивидуальным особенностям.

Таблица IV. Профиль физической подготовленности

Дата	Степ-тест или бег/ходьба га 1,5 мили	Сила	Гибкость	Процент жировой прослойки	Отделы требующие наибольшего внимания
Контрольные упражнения	Контрольные упражнения
		1	2	3	4	5	6	1	2	3	4	5	6	7

  Глава 2
Основные принципы физической подготовки

Независимо от профессии и целей, которые вы перед собой ставите, пути достижения физической подготовленности одинаковы и для домохозяйки, никогда серьезно физкультурой не занимавшейся, и для знаменитой американской теннисистки Крис Эверт-Ллойд, готовящейся к важнейшим состязаниям. Научитесь правильно использовать их. Придерживаясь основных принципов физической подготовки, можно не только извлечь максимальную пользу из занятий, но и избежать травм.