Программа «Сохранение психофизического здоровья первоклассников в период адаптации к школе» (стр. 2 )

Раздел 1. Введение в школьную жизнь.

Тема 1. Введение знака «Поднятая рука».

Совместное обсуждение. Выработка школьного правила «Поднятая рука». Подражательные повторения действий и движений педагога. Знакомство детей.

Тема 2. Приветствие учителя.

Выработка школьного правила «Приветствие учителя». Осознание позиции школьника. Тренировка поведенческих реакций.

Тема 3. Узнаем друг друга.

Установление контакта между детьми. Создание условий для самораскрытия. Демонстрация вариантов знакомств. Выработка правил приветствия.

Тема 4 . Выбор приветствия.

Осознание ответственности школьника за свои поступки. Практиковать в учебном взаимодействии. Нормализация мышечного тонуса.

Тема 5. Лента школьного времени.

Уточнение представления о времени. Уроки и перемены. Планирование времени. Тренировка в направлении и задержании внимания на своих ощущениях.

Раздел 2. Изучаем правила общения

Тема 6. Учимся договариваться.

Освоение новой школьной нормы общения. Уточнение возможностей человеческого общения. Тренировка невербального воздействия детей друг на друга.

Тема7. Спор и ссора.

Умение вести дискуссию, доказывать свою точку зрения и выслушивать различные мнения. Понимание и осознание своих и чужих эмоций.

Тема 8. Пойми меня.

Воспитание чувств, эмпатии, толерантности. Создание условий для анализа собственного жизненного опыта.

Тема 9 . Уважая себя, уважай других.

Толерантное отношение к другим людям. Оказание помощи другим и умение принять помощь от других. Тренировка общих способностей несловесного воздействия друг на друга.

Тема 10. Весь мир – театр.

Социальная компетенция. Межличностное общение. Сплочение коллектива.

Раздел 3. Познаем себя и других

Тема 11. Все люди разные.

Разнообразие человеческих типов, поведенческих реакций. Способность считаться с различиями между людьми. Терпимое отношение к различиям в поведении людей. Ценностное отношение к иному. Тренировка умения регулировать свои поведенческие реакции.

Тема 12. Если б я был волшебником.

Актуализация эмоционального состояния учащихся. Способствование переживанию чувств торжества, победы, удачи, уверенности в своих силах.

Тема 13. Я глазами других.

Социально-психологическая компетентность. Выработка новых способов поведения. Позитивный эмоциональный тон общения.

Тема 14. Всё, что с нами происходит.

Анализ и разрешение внутриличностных конфликтов. Снижение уровня тревожности. Приобретение и закрепление приемлемых стереотипов поведения и способов разрешения конфликтов.

Тема 15. Мальчики и девочки.

Культура взаимоотношений. Позитивные отношения между девочками и мальчиками. Тренировка в определении характера физических движений, сопровождаемых различными мышечными ощущениями.

Тема 16. Помоги себе сам.

Осознание возможности и необходимости саморегуляции. Приемы мобилизации, концентрации внимания, а также снятия мышечного и эмоционального напряжения.

Тема 17. Посвящение в ученики.

Обобщение представлений о школе, об учениках, об учителе. Осознание того, что в школе важны и нужны любые ученики, все они одинаково любимы учителем. Развитие способности понимать, осознавать свои и чужие эмоции, правильно их выражать и полноценно переживать.

Раздел 4. Мир вокруг меня

Тема 18. Взгляд на мир.

Осознание зрения как основного способа познания и установления отношения с миром. расширение опыта зрительного восприятия предметов ближайшего окружения для улучшения его спонтанного использования в оценке окружающей среды. Развитие зрительной чувствительности посредством восприятия своих собственных движений.

Тема 19. Пути-дороги в мир здоровья.

Осмысление необходимости двигательной активности. Приобретение элементарных навыков саморегуляции. Приобщение к регулярным занятиям физическим упражнениями.

Раздел 5. Я и моё здоровье

Тема 20. Я и другие.

Умение воспринимать другого человека, понимать его внутренний мир. Эмоциональная близость. Переживание единства и доверия друг другу. Преодоление эмоциональной замкнутости. Невербальный опыт взаимодействия с другими детьми.

Тема 21. Познай себя и соблюдай правила для всех.

Контроль и оценка своего физического состояния. Потребность в выполнении гигиенических правил. представление о валеологической культуре.

Тема 22. В единстве с природой.

Способы сохранения здоровья. Приобщение к зравотворчеству. Совершенствование физических качеств.

Тема 23. Движение - жизнь.

Приобщение к регулярным занятиям физическими упражнениями. Осмысление необходимости двигательной активности. Приобретение элементарных навыков саморегуляции.

Раздел 6. Мой внутренний мир

Тема 24. В стране Доброландии и Злосландии.

Тренировка регуляции своих поведенческих реакций. Приобретение и закрепление приемлемых и способов разрешения конфликтов.

Тема 25. Остров Чунга - Чунга.

Овладение навыками управления своей эмоциональной сферы. Подражательное воспроизведение чужих эмоций.

Тема 26. Учусь владеть собой.

Расширение представления о способах саморегуляции в критическом состоянии. Тренировка умения останавливаться и принимать конструктивное решение в трудных и опасных ситуациях.

Тема 27. Прощай, 1 класс!

Обобщение полученных знаний. Закрепление саморегуляции.

Педагогический аудит

1. Диагностики адаптации первоклассников к школе

А. Проективный тест личностных отношений, социальных эмоций и ценностных ориентаций “Домики” (Методика “Домики”)

Для проведения методики необходимы следующие материалы:

Восемь цветных карандашей: синий, красный, желтый, зеленый, фиолетовый, серый, коричневый, черный. Карандаши должны быть одинаковыми, окрашены в цвета, соответствующие грифелю.

Исследование лучше проводить с группой первоклассников –10-15 человек, детей желательно рассадить по одному. Если есть возможность, можно привлечь для помощи старшеклассников, предварительно их проинструктировав. Помощь учителя и его присутствие исключается, так как речь идет об отношении детей к школьной жизни, в том числе и к учителю.

Процедура исследования состоит из трех заданий по раскрашиванию и занимает около 20 минут.

Инструкция: сегодня мы будем заниматься раскрашиванием. Найдите в своем листочке задание №1. Это дорожка из восьми прямоугольников. Выберите тот карандаш, который вам приятен больше всего и раскрасьте первый прямоугольник. Отложите этот карандаш в сторону. Посмотрите на оставшиеся карандаши. Какой из них вам больше нравится? Раскрасьте им второй прямоугольник. Отложите карандаш в сторону. И так далее.

Найдите задание №2. Перед вами домики, их целая улица. В них живут наши чувства. Я буду называть чувства, а вы подберите к ним подходящий цвет и раскрасьте. Карандаши откладывать не надо. Можно раскрашивать тем цветом, который по-вашему подходит. Домиков много, их хозяева могут отличаться и могут быть похожими, а значит, и цвет может быть похожим.

Список слов: счастье, горе, справедливость, обида, дружба, ссора, доброта, злоба, скука, восхищение.

Если детям непонятно, что обозначает слово, нужно его объяснить, используя глагольные предикаты и наречия.

Найдите задание №3. В этих домиках мы делаем что-то особенное, и жильцы в них – необычные. В первом домике живет твоя душа. Какой цвет ей подходит? Раскрасьте.

Обозначения домиков:

№1 – твое настроение, когда ты разговариваешь с родителями,

№2 – твое настроение, когда ты идешь в школу,

№3 – твое настроение на уроке чтения,

№4 – твое настроение на уроке письма,

№5 – твое настроение на уроке математики

№6 – твое настроение, когда ты разговариваешь с учителем,

№7 – твое настроение, когда ты общаешься со своими одноклассниками,

№8 – твое настроение, когда ты находишься дома,

№9 – твое настроение, когда ты делаешь уроки,

№10 – придумайте сами, кто живет и что делает в этом домике. Когда вы закончите его раскрашивать, тихонько на ушко скажите мне, кто там живет и что он делает (на ответном листе делается соответствующая пометка).

Методика дает психотерапевтический эффект, который достигается самим использованием цвета, возможностью отреагирования негативных и позитивных эмоций, кроме того эмоциональный ряд заканчивается в мажорном тоне (восхищение, собственный выбор).

Процедура обработки начинается с задания №1. Вычисляется вегетативный коэффициент [5] по формуле:

ВК= (18 – место красного цвета – место синего цвета) / (18 – место синего цвета – место зеленого цвета)

Вегетативный коэффициент характеризует энергетический баланс организма: его способность к энергозатратам или тенденцию к энергосбережению. Его значение изменяется от 0,2 до 5 баллов. Энергетический показатель интерпретируется следующим образом:

0 – 0,5 – хроническое переутомление, истощение, низкая работоспособность. Нагрузки непосильны для ребенка

0,51 – 0,91 – компенсируемое состояние усталости. Самовосстановление оптимальной работоспособности происходит за счет периодического снижения активности. Необходима оптимизация рабочего ритма, режима труда и отдыха.

0,92 – 1,9 – оптимальная работоспособность. Ребенок отличается бодростью, здоровой активностью, готовностью к энергозатратам. Нагрузки соответствуют возможностям. Образ жизни позволяет ребенку восстанавливать затраченную энергию.

Свыше 2,0 – перевозбуждение. Чаще является результатом работы ребенка на пределе своих возможностей, что приводит к быстрому истощению. Требуется нормализация темпа деятельности, режима труда и отдыха, а иногда и снижение нагрузки.

Далее рассчитывается показатель суммарного отклонения от аутогенной нормы. Определенный порядок цветов () – аутогенная норма – является индикатором психологического благополучия. Для расчета суммарного отклонения (СО) сначала вычисляется разность между реально занимаемым местом и нормативным положением цвета. Затем разности (абсолютные величины, без учета знака) суммируются. Значение СО изменяется от 0 до 32 и может быть только четным. Значение СО отражает устойчивый эмоциональный фон, т. е. преобладающее настроение ребенка. Числовые значения СО интерпретируются следующим образом:

Больше 20 – преобладание отрицательных эмоций. У ребенка доминируют плохое настроение и неприятные переживания. Имеются проблемы, которые ребенок не может решить самостоятельно.

10 – 18 – эмоциональное состояние в норме. Ребенок может радоваться и печалиться, поводов для беспокойства нет.

Менее 10 – Преобладание положительных эмоций. Ребенок весел, счастлив, настроен оптимистично.

Задания №2 и №3 по сути расшифровывают эмоциональную сферу первоклассника и ориентируют исследователя в вероятных проблемах адаптации.

Задание №2 характеризует сферу социальных эмоций. Здесь надо оценить степень дифференциации эмоций – в норме позитивные чувства ребенок раскрашивает основными цветами, негативные – коричневым и черным. Слабая или недостаточная дифференциация указывает на деформацию в тех или иных блоках личностных отношений:

Счастье-горе – блок базового комфорта,

Справедливость – обида – блок личностного роста,

Дружба – ссора – блок межличностного взаимодействия,

Доброта – злоба – блок потенциальной агрессии,

Скука – восхищение – блок познания.

При наличии инверсии цветового градусника (основные цвета занимают последние места) у детей часто наблюдается недостаточная дифференциация социальных эмоций – например, и счастье и ссора могут быть обозначены одним и тем же красным цветом. В этом случае надо обратить внимание, как раскрашивает ребенок парные категории и насколько далеко отстоят пары в цветовом выборе.

Актуальность переживания ребенком того или иного чувства указывает его место в цветовом градуснике (задание №1).

В задании №3 отражено эмоциональное отношение ребенка к себе, школьной деятельности, учителю и одноклассникам. Понятно, что при наличии проблем в какой-то сфере, первоклассник раскрашивает именно эти домики коричневым или черным цветом. Целесообразно выделить ряды объектов, которые ребенок обозначил одинаковым цветом. Например, школа-счастье-восхищение или домашние задания – горе–скука. Цепочки ассоциаций достаточно прозрачны для понимания эмоционального отношения ребенка к школе. Дети со слабой дифференциацией эмоций скорее всего будут амбивалентны и в эмоциональной оценке видов деятельности. По результатам задания №3 можно выделить три группы детей:

с положительным отношением к школе

с амбивалентным отношением

с негативным отношением

Следует отметить, что при крайне низких или крайне высоких показателях ВК и СО, сомнениях в чистоте исследования данная методика может быть продублирована по той же схеме, но индивидуально, со стандартными карточками из теста Люшера.

Для удобства все данные можно свести к трем категориям:

достаточный физиологический уровень адаптации (нет психосоматики, энергетический баланс в норме)

частичный физиологический уровень адаптации (наблюдаются либо психосоматические проявления, либо низкий энергетический баланс)

недостаточный физиологический уровень адаптации (заболевания в период адаптации, психосоматические проявления, низкий энергетический баланс)

Экспертная оценка учителя характеризует деятельностный компонент адаптации первоклассника.

И, наконец, суммарное отклонение от аутогенной нормы является интегрированным показателем эмоционального компонента адаптации. В сводной таблице имеет смысл отразить знак отношения (положительный, амбивалентный, отрицательный) первоклассника к учению, учителю, одноклассникам и себе.

Сопоставление показателей физиологического, деятельностного и эмоционального компонентов позволит квалифицировать уровень адаптации первоклассников как:

достаточный;

частичный;

недостаточный (или дезадаптация).

Таким образом, на основе полученных данных можно достаточно обоснованно выделить первоклассников, которые нуждаются в индивидуальном внимании психолога. Представляется целесообразным выделить две группы таких детей:

первоклассников с недостаточным уровнем адаптации

первоклассников с частичной адаптацией

Б. "Ориентационный тест школьной зрелости" Керна-Йнрасска.

Ориентационный тест школьной зрелости состоит из трех заданий:

Первое задание - рисование мужской фигуры по памяти, второе срисовывание письменных букв, третье срисовывание группы точек. Для этого каждому ребенку раздаются листы бумаги с представленными образцами выполнения заданий. Все три задания направлены на определение развития тонкой моторике руки и координации зрения и движений руки, эти умения необходимы в школе для овладения письменности. Также тест позволяет выявить (в общих чертах) интеллект развития ребенка. Задания срисовывание письменных букв и срисовывание группы точек выявляет умение ребят воспроизводить образец. Эти также позволяют определить, может ли ребенок работать не которое время сосредоточенно, не отвлекаясь.

Результат каждого задания оценивается по пятибалльной системе (1 - высший бал; 5 - низший бал), а затем вычисляется суммированный итог по трем заданиям. Развитие детей, получивших в сумме по трем заданиям от 3 до 6 балов, рассматривается как выше среднего, от 7 до 11 - как среднее, от 12 до 15 - ниже среднего. Дети которые получили отбалов необходимо дополнительно обследовать.

Вторая методика, которая использовалась в целях определения готовности к школьному обучению, направлена на изучения произвольной дошкольника. Это методика "Домик" ()

Методика представляет собой задание на срисовывание картинки, изображающую домик, отдельные детали которого составлены из прописных букв. Задание позволяет выявить умение ребенка ориентироваться в своей работе на образец, умение точно скопировать его, выявляет особенности развития произвольного внимания, пространственного восприятия, сенсомоторной координации и тонкой моторики руки. Методика рассчитана на детей 5,лет.

Инструкция испытуемому: "Перед тобой лежит лист бумаги и карандаш. На этом листе я прошу тебя нарисовать точно такую картинку, которую ты видишь на этом рисунке (перед испытуемым кладут листок с "Домиком") Не торопись, будь внимательным, постарайся, как чтобы твой рисунок был точно такой же, как этот на образце. Если ты что - то не так нарисуешь, то стирать резинкой или пальцем ничего нельзя, а надо поверх неправильного или рядом нарисовать правильно. Тебе понятно задание? Тогда приступай к работе".

Обработка экспериментального материала производится путем подсчета баллов, начисляемых за ошибки.

Ошибками считаются:

а) отсутствие, каких либо детали рисунка;

б) увеличение отдельных деталей рисунка более чем в 2 раза при относительно произвольном сохранении размера всего рисунка;

в) неправильное изображение элементов рисунка;

г) отклонение прямых линий более чем на 30 градусов от заданного направления;

д) разрывы между линиями в тех местах, где они должны быть соединены;

е) залезание линий одна на другую.

Хорошее выполнение рисунка оценивается в 0 баллов. Чем хуже выполнено задание, тем выше полученная испытуемым суммарная оценка.

2. Методика «Цветопись».

Ежедневно эмоциональное состояние детей определяется с помощью методики Лутошкина. Согласно этой методике, каждому эмоциональному состоянию соответствует определенный цвет, а именно:

красный – восторженное настроение;

оранжевый – радостное;

желтый – светлое, приподнятое;

зеленый – ровное, спокойное;

синий – грустное, печальное;

фиолетовый – тревожное;

черный – унылое, упадочное.

Каждый ребенок выбирает цвет, соответствующий его настроению.

3. Теппинг – тест для определения темпа деятельности.

Этот тест очень прост в выполнении и проверке. Вам потребуются часы с секундной стрелкой или секундомер, карандаш и расчерченный лист бумаги.

Очень важно:

1.  В точности повторить размер квадратов ( 2 ряда по 3 квадрата, каждый из них 4 Х 4 см, а вместе они составляют общий прямоугольник 8 Х12 см).

2.  Объяснить ребенку, в каком порядке их заполнять. Если он не знает цифр, покажите ему направление стрелкой.

3.  При выполнении теста ребенок не должен облокачиваться на стол, рука должна быть на весу.

Положите перед ребенком этот лист с пронумерованными квадратами. Возьмите секундомер и попросите ребенка постучать карандашом по квадратам в указанном порядке, заполняя каждый квадрат просто точками. Пусть представит, что он дятел, который долбит клювом-карандашом дерево-бумагу. Начинать работать – стучать – надо по команде: «Начали!». На каждый квадрат отводится по 5 секунд, а потом командой «Дальше!» дается сигнал перейти к следующему.

Подсчитайте среднее количество точек для шести квадратов (для этого сложите количество точек в каждом квадрате и разделите на 6).

А теперь подсчитайте результат.

16 точек и меньше – ребенок склонен выполнять любые задания в медленном темпе. Поэтому та скорость, с которой он выполняет задания, является для него нормальной. Заставлять его работать быстрее – значит травмировать психику ребенка, создавать для него стрессовую ситуацию.

1точек – нормальный средний темп работы.

20 точек и больше – ваш «дятел» умеет и может работать в очень быстром темпе.

Этот психологический тест дает нам информацию о работоспособности ребенка. Работоспособность по-другому можно назвать выносливостью. Это свойство характеризует время, в течение которого человек может продуктивно, не снижая темпа, выполнять заданную работу.

Посмотрите, какой узор получился в квадратах. Если в первом по счету точки стоят густо, а в другом редеют, и разница в количестве точек между первым и последними квадратами составляет 10 и более, ребенок склонен к быстрому утомлению. Значит, занимаясь любой деятельностью, необходимо делать частые (каждые 15 минут) небольшие (до 5 минут) перерывы.

 

Литература для педагогов.

1.  Алябьева -развивающие занятия для детей старшего дошкольного возраста. М., 2002.

2.  Аллан Дж. Ландшафт детской души. СПб: Минск, 1997.

3.  . Еще раз о готовности к школе.// Начальная школа: плюс До и после. № 1

4.  Беймен – здоровяшка. Мозарь. 1998

5.  ”Почему учиться трудно?” М., 1995. – с. 202

6.  , , Васильева психолога в начальной школе. – М: Изд-во “Совершенство”, 1998.

7.  Божович формирования личности / Под ред. Д.И. Фельдштейна. М.; Воронеж, 1995

8.  Волчок игры младших школьников. Мн., 1988

9.  , “Готов ли ваш ребёнок к школе?” М., 1994. – с. 500

10.  “Жизнь ребёнка и его успехи в школе” //н/шк 1996.№ 4. – с.61

11.  Выготский психология. М., 1996

12.  Выготский искусства. М., 1965.

13.  Выготский . соч.: В 6 т. М., 1984

14.  Диагностика школьной дезадаптации. Под ред. Беличевой “Социальное здоровье России”, М.,1995

15.  Евсюшкина ребенка к школе: почему молчат психологи.// Начальная школа, № 1

16.  Зайцев Айболита. Расти здоровым. СПб., 1998

17.  , Михайлов и практика сказкотерапии. СПб, 1996. Знаете ли вы своего ученика? (книга для учителя). Под ред. и . - М., Просвещение, - 1991.

18.  Леонтьев . Сознание. Личность. М., 1974

19.  Лэндрет терапия: искусство отношений. М., 1994

20.  . Шестилетний ребенок в школе. - М., Просвещение, - 2000.

21.  Нартов – поэзия народной души // мир психологии. 1998. №3

22.  Окна в мир ребенка. М., 1997

23.  Орехова диагностика эмоций ребенка. СПб., 2002.

24.  Психолог в начальной школе: Учебно-практическое пособие / , , и др.; под ред. . – Волгоград: Перемена, 1995.

25.  Раз, два, три, четыре, пять – мы идем с тобой играть: Русский детский фольклор/ Сост. , . М., 1995

26.  Серов цвета: методологические аспекты хроматизма. СПб, 1997

27.  Танцоров работа в развивающем обучении. Рига, 1997.

28.  Краткое руководство практическому психологу по использованию цветового теста М. Люшера. СПб., 1995 .

29.  Цукерман общения в обучении. Томск, 1993

30.  “Школьные трудности благополучных детей”. М., 1994.-с.133

31.  Эндрюс Тед. Искусство лечения цветом. М., 1998

32.  Яничев интерпретация некоторых функций волшебной сказки // Практический психолог. 1998. №5

33.  Ясюкова определения готовности к школе. Прогноз и профилактика проблем обучения в начальной школе. Методическое руководство. СПб., 1999.

Литература для родителей.

1.  Антропова детей и подростков. М., 1987

2.  , Ефимова получить «пятерку» за здоровье. Тула, 1997

3.  Развиваем интеллект. Спб.; М.; Харьков; М.1997

4.  Вачков для малышей. М., 1996

5.  , Касаткина детей общению. Характер, коммуникабельность: Популярное пособие для родителей и педагогов. Ярославль, 1996

6.  Мелик-, Новлянская к творчеству. Художественное развитие ребенка в семье. М., 1995

7.  популярная психология для родителей/ Под ред. А.С. Спиваковской. Спб., 1998

8.  Сартан самостоятельности у детей. М., 1998

9.  Трафимова тропинки: Книга для совместного чтения родителей с детьми. Мн., 2000

10.  Шмаков детского досуга. М., 1993

Литература для детей.

1.  Зайцев Мойдодыра. Спб., 1996

2.  Умные сказки. М., 1997

3.  Умные слова. М., 1998

4.  Твое питание и здоровье: Школьный иллюстрированный справочник / Пер. с англ. . М., 1996

5.  Энциклопедический словарь юного музыканта / Сост. , , М., 1985

6.  Энциклопедический словарь юного художника / Сост. , . М., 1983

7.  Энциклопедический словарь юного спортсмена/ Сост. , . М., 1990

8.  Юдина первый учебник по музыке и творчеству. М., 1997

9.  Я познаю мир: Дет. энцикл.: Культура/ Авт.-сост. . М., 1998

Музыкальное сопровождение

Эмоции радости

1.  В. Шаинский «Улыбка»

2.  В. Шаинский «Чунга – Чанга»

3.  В. Шаинский «Вместе весело шагать»

4.  В. Шаинский «Цирк»

5.  В. Шаинский «Когда мои друзья со мной»

6.  Д. Шостакович «Испанский танец»

7.  «Марш деревянный солдатиков»

8.  «Камаринская»

9.  «Новая кукла»

10.  О. Онуфриев « Дельфины»

11.  Е. Крылатов «Качели»

Эмоции печали

1.  Д. Шостакович «Ноктюрн»

2.  М. Мусоргский «Тюильский сад»

3.  «Болезнь куклы»

Эмоции страха

1.  М. Мусоргский «Баба Яга»

2.  Д. Китаенко «Кащеево царство»

3.  «Баба Яга»

Покой, расслабление:

1.  Н. Римский - Корсаков «Волшебное озеро»

2.  Ф. Шуберт «Аве - Мария»

3.  К. Сен –Санс «Лебедь»

4.  К. Дебюсси «Чудный вечер»

5.  «Сладкая греза»

6.  «Песня жаворонка»

7.  Д. Кабалевский «Спокойной ночи»

8.  Д. Шостакович «Колыбельная»

Разные эмоции

1.  А. Глазунов «Времена года»

Приложение

Релаксационные упражнения.

В использовании приемов релаксации важно придерживаться техники поэтапного перехода в состояние расслабления. Все это происходит на фоне приятной медленной музыки.

1-й этап. Сядьте удобно и расслабьтесь.

2-й этап. Осмотрите все свое тело мысленным взором, вызывая чувство тепла и покоя. Желательно при этом закрыть глаза.

3-й этап. Ощутите приятное тепло, удовольствие, покой, комфорт от расслабленного тела.

1. «Сожми кулачок»

Вы держите в руках что-то очень ценное, дорогое для вас, и кто-то хочет у вас это отнять. Вы сжимаете кулаки все крепче и крепче... еще крепче, уже побелели косточки. Кисти начинают дрожать... но вот обидчик ушел, и вы разжимаете кулаки, пальцы становятся расслабленными, кисти рук спокойно лежат на коленях... они отдыхают...

2. «Чудесная полянка»

Представьте себе полянку, на которой растет мягкая трава-мурава, вы лежите на ней как на перине, над вами склоняет головку полевой цветок, слышатся пение птиц, стрекотание кузнечиков, ваши глаза закрыты, и вы чувствуете, как нежные лучи солнца гладят ваши лоб, щеки, дотрагиваются до ваших губ и рисуют улыбку... вам хорошо, приятно... А теперь потянитесь и на счет «три» откройте глаза. Вы чудесно отдохнули.

3. «Воздушные шарики»

Все вы – воздушные шарики, очень красивые и веселые. Вас надувают, и вы становитесь все легче и легче, поднимаетесь все выше и выше. Веревочка оторвалась, и вы летите туда, куда несет вас теплый, ласковый ветерок. Вам легко, спокойно, хорошо, вы видите сверху поляны, ручьи, дома... Но вот пришла пора возвращаться... Вы снова в этой комнате... Потянулись и на счет «три» открыли глаза.

4. «Любимый цветок»

Закройте глаза и представьте, что вы – цветок, который еще не распустился. Но вот лепестки начинают раскрываться, цветок медленно-медленно распускается... и совсем раскрылся. Лепестки тянутся к солнцу, потянулись, потянулись... Откройте глаза. Встряхните руками. Потянитесь еще раз. Вы отлично отдохнули. Представьте свой любимый цветок. Мысленно возьмите его в руки. Нежно прикоснитесь к его лепесткам. Почувствуйте запах. Представьте себе, как приятно его видеть.

5. «Космический полет»

(Звучит музыка, легкая, спокойная.) Сядьте удобно, закройте глаза, представьте себе ночное небо с яркими звездами, где далеко-далеко есть жизнь.

Вы – команда межпланетного космического корабля «Земля». Корабль поднимается в небо. Вдох – выдох – 3 раза. Крепко-крепко сожмите штурвалы и сильно надавите ступнями на педали. Держите, держите. Молодцы! А теперь отпустите штурвалы и педали... Вдох – выдох. Чувствуете, как приятная тяжесть растекается по телу, прижимает нас? Корабль взлетает. Нам становится легко. Дышите ровно: вдох – выдох. Хорошо! Мы почти не чувствуем своего тела, оно легкое, невесомое. Вдох – выдох.

Мы летим в космосе. На нас смотрят звезды, а впереди «голубая звезда». Она уже близко, яркая, голубая. Делаем плавную посадку. Снова крепко возьмитесь за штурвалы, сильно надавите на педали. Глубокий вдох – выдох. Отпустите штурвалы и педали. Как плавно и мягко мы сели.

Выходим из корабля. Перед нами океан, где вместо воды цветы: белые, оранжевые, розовые с голубыми лепестками, поэтому планета и кажется голубой. В этом океане цветов живут необычные существа с прозрачными крылышками, огромными голубыми глазами, серебристыми усиками. Это наши соседи, жители «голубой звезды» чистокрылышки. Они предлагают нам свои чистые крылышки. Мы тоже протягиваем руки – и... Чувствуете, как в наше тело входят тепло, покой, доброта?

Пора возвращаться на Землю. Мы возьмем с собой радость и чистоту, которую нам подарили, и поделимся счастьем с родными и друзьями, со всеми землянами.

Милые чистокрылышки, дорогие соседи, мы рады встрече с вами, мы никогда не забудем вас, будем стараться быть такими же добрыми, чистыми и нежными.

6. «Сказочный город»

(на фоне спокойной музыки)

За чистым-чистым полем, за дремучим-дремучим лесом, за дальней дорогой, за медовой горой есть сказочный город. Если бы вы там оказались, то открыли бы рот от удивления. Дома тут сложены из мороженого, крыши леденцовые. В каждом доме ставни из кренделей. А на пряничных городских башнях вертятся петушки. Всех чудес в сказочном городе не перечесть, тут в высокой-высокой башне живет фея. Здравствуйте. Она с шоколадной медалью окончила Академию всех волшебных наук. Есть в городе волшебный фонтан, улыбнувшись которому человек станет самым вежливым.

А сейчас открываем глаза – и вот мы оказались в этом городе...

7. «Волшебный сон»

Реснички опускаются,

Глазки закрываются,

Мы спокойно отдыхаем (2 раза),

Сном волшебным засыпаем,

Дышится легко, ровно, глубоко...

Наши руки отдыхают,

Ноги тоже отдыхают,

Отдыхают, засыпают (2 раза),

Шея не напряжена.

И рассла-аб-ле-на,

Губы чуть приоткрываются,

Все чудесно расслабляется (2 раза),

Дышится легко, ровно, глубоко...

(Пауза 1 минута.)

Мы спокойно отдыхали,

Сном волшебным засыпали...

Хорошо нам отдыхать,

Но пора уже вставать!

Крепче кулаки сжимаем,

Их повыше поднимаем.

Потянуться! Улыбнуться!

Всем открыть глаза и красиво сесть!

8. «Возьмемся за руки»

(Дети образуют круг, взявшись за руки.) По порядку дети желают всем здоровья (всего, чего желают сказать хорошего человеку).

9. «Страшилки»

(Дети рисуют на большом листе бумаги (альбомный лист) то, чего очень-очень боятся.) Заранее не обсуждается, что они будут рисовать. Дается время на обдумывание и творческий подход (5–8 минут). После того как рисунки готовы, дети показывают всему классу свои «страшилки». Классом дети идут на улицу и сжигают их. Дети смотрят на пламя и представляют, что их «страшилки» навсегда от них улетели с дымом.

10. «Тепловые лучики»

(Используется реальный источник тепла солнце, свеча, нагревательный прибор и т. п.).

1-я задача: почувствовать ладонями тепло и, постепенно удаляясь, определить максимальное расстояние, на котором оно ощущается.

2-я задача: ладонями почувствовать тепло друг друга (работа в парах).

Очень важно: никакого насилия над ребенком, если он не хочет выполнять какое-нибудь упражнение. При успешном выполнении этого упражнения можно подключить его «оздоровительный вариант»: на своем теле найти ладонями «холодное» место и через свои ладони согреть его, ярко представляя, как тепло ладоней согревает.

Приложение

Подвижные упражнения

1. «Не ленись!»

Мы сюда пришли учиться,

Не лениться, а трудиться,

Работаем старательно,

Слушаем внимательно.

На уроке я сижу,

Не шумлю и не кричу,

Руку тихо поднимаю,

Если спросят, отвечаю.

Движение – это здоровье,

Движение – это жизнь.

Не ленись – подтянись,

Руки набок, ноги врозь,

Три наклона вниз,

На четвертый поднимись,

Раз – направо, два – налево.

Приседания каждый день

Прогоняют сон и лень.

Мы писали, мы писали,

А теперь все дружно встали.

Ножками потопаем,

Ручками похлопаем,

Пальчики сожмем,

Сядем и писать начнем.

2. «Ладошки»

Потираем ладошки до чувства тепла и сухости. Ладошки направляем друг на друга до чувства воздушной варежки на ладошке.

Легко и мягко постукиваем подушечками пальцев по лицу, шее, голове, затылку, груди («Кинг-Конг»), по пояснице, ягодицам, ногам до стоп.

Скрестили пальцы – потянулись вниз, вверх, руки через стороны опускаем вниз, закрываем глаза. Несколько минут отдыхаем.

3. «Неболейка»

Массаж

От крыльев носа согнутыми большими пальцами поднимаемся вверх, обводим круговыми движениями глазницы и возвращаемся к уголкам рта (10 раз).

Заложен нос – круговые движения от низа до верха уха.

Обильный насморк – подергивание мочек вниз и заворачивание верхушек уха.

Ангина – подергивание уха в стороны.

Надавливать указательным и средним пальцами на «яремную ямку» круговыми движениями.

Зажим правого крыла носа, а по левому крылу постукиваем указательным пальцем; и наоборот.

Массаж кончика носа и перегородки носа снизу вверх.

(Три раза в день, особенно при угрозе ОРВИ и гриппа.)

4. «Медведь»

Стойка широкая, руки в стороны – покачивание из стороны в сторону, перенос тяжести тела с ноги на ногу, смотрим вперед «в никуда». Выполняем упражнение до такой степени, чтобы предметы начали двигаться вместе с вами.

5. «Солнышко»

Солнышко, солнышко, погуляй над речкой. (Разводим руки вперед, вниз – расширяем биополе.)

Солнышко, солнышко, разбросай колечки. (Встряхиваем кисти рук – сброс негативной энергии.)

Мы колечки соберем (вкручивающий массаж каждой подушечки пальцев) – и опять гулять пойдем.

6. «Говорим и показываем»

Упражнение на внимание

Мы видим (указательный палец между бровями).

Мы слышим (держимся за мочки ушей).

Мы дышим (указательным пальцем надавливаем на горло)...

Учитель говорит и показывает неправильно, детям нужно показывать правильно.

7. «Пальчики»

Вот помощники мои –

Их как хочешь поверни:

Хочешь эдак, хочешь так –

Не обидятся никак.

Этот пальчик хочет спать,

Этот пальчик прыг в кровать,

Этот пальчик прикорнул,

Этот пальчик уж заснул.

Тише, тише, не шумите!

Пальчики не разбудите (пауза).