МКУК «Арбажская ЦБС»
Арбажская районная детская библиотека
Оратория во славу здоровья –
Час интересной информации по ЗОЖ для 6 классов.
Составитель: главный библиотекарь Арбажской РДБ
Оформить выставку книжно-журнальных материалов
«Здоровью надо помогать»:
Мальчикам и девочкам с головы до пят. Проснись и пой(физ. зарядка). Витаминная семейка. Растения-лекари.Ведущий: Каждый из нас знает, какой бесценный клад – здоровье. Но каждый начинает об этом вспоминать, когда заболеет.
Я не буду читать вам нудную лекцию. Вы сами станете участниками всего действа и почерпнёте много интересной информации по ЗОЖ. А начнём мы с простой викторины:
1. Для чего уже в Древнем Китае и Персии здоровые люди наносили на царапину немного крови больных оспой?
(Заражённые, таким образом, переносили заболевание легче. Это как прививка).
2. Для нормального функционирования человеку необходимо в день 2,5кг этого вещества. Что это?(Вода).
3.Такая вода содержит в своём составе комплекс солей, макро-и-микроэлементов. Не зря её называют «живой водой». Что это за вода?(Минеральная).
4. Нужно ли проветривать комнату зимой? Почему?(Нужно. При температуре 1-2 градуса по С болезнетворные бактерии погибают).
5. В этом состоянии люди проводят треть своей жизни. Оно полезно и необходимо. Что это?(Сон).
6. Почему весной яблоки не так полезны, как осенью? (Витамины разрушаются к весне).
Древнеиндийская пословица гласит:»Нет друга, равного здоровью; нет врага, равного болезни».
Ребята, как вы думаете, от чего зависит здоровье? (Дети отвечают).
Оказывается, здоровье зависит –
- От уровня медицинской помощи – 10%
- От наследственности – 20%
- От окружающей среды – 20%
- От образа жизни – 50%
Давайте подумаем, с чего начинается здоровье? (Дети отвечают).
Ведущий: Правильно, с гигиены, спорта(хотя бы с физ. зарядки), витаминов, здоровой пищи…
Начнём с гигиены. Для того, чтобы быть чистым всегда, надо иметь немного: воду, мыло, полотенце. Приучи себя мыть руки, лицо и шею каждое утро и каждый вечер перед тем, как лечь спать.
Викторина о гигиене:
- Что необходимо принимать перед сном обязательно, а в жаркую погоду – утром и вечером? (Душ или обтирание).
- Как часто необходимо мыть голову? (По мере загрязнения, но не реже одного раза в неделю).
- Для предупреждения заболевания зубов рекомендуется использовать зубные пасты, содержащие этот элемент. Какой? (Фтор).
- Это средство может служить профилактикой кариеса. Однако чрезмерное употребление приводит к проблемам с желудком. Что это? (Жевательная резинка).
А теперь давайте отдельно поговорим о здоровье ваших зубов, ведь не зря говорится:»Здоровые зубы -–здоровью любы". Зубы – это своеобразный контрольный пункт нашего здоровья. С ними связано и пищеварение, и возникновение многих инфекционных заболеваний.
Человек с древнейших времён начал заботиться о здоровье зубов, а секреты и обычаи у разных народов были свои. В Индии пользовались веточками дерева: жевали древесину, очищенную от коры. Размочаленные палочки очищали зубы, а сок дерева дезинфицировал и укреплял дёсны. Жители Закавказья и Средней Азии протирали зубы и дёсны корой от плодов граната или грецкого ореха.
Мы же чистим зубы специальной щёткой, которая выполняет основную функцию в уходе за зубами. Она имеет свою историю и правила пользования. Знакомы ли вы с ними, сейчас мы и узнаем.
Зубная викторина:
(Ведущий задаёт вопрос, а ребятам надо выбрать правильный ответ из предложенных вариантов).
Вопросы
Впервые зубная щётка появилась в странах Европы в 17 столетии, и её тогда называли:- зубной веер
- зубной веник
- зубочистка
2. Самыми распространёнными считаются щётки:
- из свиной щетины
- из капрона
- из нейлона
3. Начинать чистку зубов следует:
- с передних зубов
- с внутренней поверхности зубов
- с боковых зубов
4. Сколько минут нужно чистить зубы?
- 1 минуту
- 2-3 минуты
- 5 минут
5. Как правильно хранить зубную щётку?
- внутри специального футляра
- в стакане вверх головкой
- в стакане вниз головкой
6. Как часто нужно менять зубную щётку?
- раз в год
- раз в полгода
- через каждые 3 месяца
Переходим к спорту. Без спорта не может быть здоровья. Не обязательно заниматься профессиональным спортом, но физкультура по утрам и спортивные упражнения помогут вам стать крепкими и здоровыми.
Зоозарядка «Ловим комариков»
И. п.: ходьба на месте.
Мы под музыку шагаем,
Воздух носами мы вдыхаем
(Вдох, выдох.)
И коленочки легко
Поднимаем высоко.
(Ходьба на месте с высоким подниманием колен.)
Комары вдруг прилетают
И вот-вот нас покусают.
(Повороты головы вправо, влево; вверх, вниз.)
Хлоп – вверху, хлоп внизу,
Комары все «з-ззу» да «з-ззу».
(Имитация комариного писка.)
Сзади – хлоп, хлоп – впереди,
(Хлопки руками.)
Можно нам опять идти.
(Ходьба на месте.)
По мнению учёных, ежедневные физические упражнения замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни. Однажды учёные поставили эксперимент. Одной группе участников был предложен комплекс физических упражнений, а другой предстояло 20 дней пролежать неподвижно. И что получилось? У тех, кто лежал, появилось головокружение, они не могли долго ходить(им было тяжело дышать), пропал аппетит, они стали плохо спать…Итак, физическая нагрузка необходима организму. Но упражнения приносят пользу в том случае, если они выполняются постоянно, систематически.
Хорошо ещё заниматься закаливанием. Люди с древности понимали необходимость использования человеком природно-климатических закаливающих факторов. На Руси ещё в 9 веке строили бани, купались зимой в проруби.
Но прежде, чем приступить к закаливанию, необходимо усвоить пять важных правил.:
1.Прежде чем приступать к закаливанию, нужно избавиться от «микробного гнезда» в организме в виде больных зубов, воспалённых миндалин, насморка и т. д.
2. Закаливание должно быть постепенным, то есть температуру воды, например, снижаете на 1градусС каждые 2 дня., а не сразу на несколько градусов.
3. Закаливаться надо систематически, не пропуская не пропуская ни одного дня. Если пропустишь, возвратись к предыдущей температуре.
4. Необходимо учитывать индивидуальные особенности, ведь одному может быть полезен прохладный душ, а другому – более тёплый
5. Надо выбрать основное средство закаливания: душ, обтирание, купание, солнечные ванны или хождение босиком.
Поговорим немного о питании. Питание – одна из основных потребностей человека, а пища – единственный источник необходимых организму питательных веществ и главный источник энергии. Человек – существо всеядное, он может питаться как животной, так и растительной пищей.
Вспомним основные правила питания:
- есть продукты, полезные для здоровья;
- есть в одно и то же время;
- есть продукты в определённом порядке;
- каждый кусочек тщательно пережёвывать;
- сладости есть только после обеда;
- после еды полоскать рот,
- употреблять больше фруктов, ягод и овощей – источников витаминов.
Мы продолжим разговор про витамины, участвуя в викторине «Знаете ли вы?»
Вам будут предложены три ответа, один из которых правильный.
Вопрос первый. Во время прямой передачи из космоса у космонавтов Валерия Рюмина и Леонида Попова спросили, что им больше всего по вкусу из разнообразного космического меню. Они ответили…
а). Суп, б). Мороженое, в).Хлеб.
Комментарий. Все мы любим мороженое, вкусный витаминосодержащий продукт. Очень полезен суп. Он содержит белки, жиры, минеральные вещества. Но космонавты предпочли хлеб. Может быть, потому, что он богат и белками, и углеводами, и минеральными веществами. В хлебе много витаминов.
Вопрос второй. В основании пирамиды Хеопса, величайшей из каменных сооружений мира, есть надпись, которая гласит, что при её строительстве для питания рабов было истрачено более 40 тонн чистого серебра на покупку этих овощей. О каком овоще не сказано в надписи?
а). Лук, б).Чеснок, в). Редис.
Комментарий. В надписи не было ничего сказано о редисе. Но здесь же прославляли лук и чеснок. Египтяне настолько верили в целительную силу этих овощей, что даже давали над ними клятвы. Чесноком и луком в Древнем Египте лечили все болезни. 20 лет строили пирамиду 10 тысяч рабов. Случись одному заболеть – началась бы эпидемия. Но лук и чеснок спасали «от семи недугов». Они обладают фитонцидами – биологически активными веществами, выделяемыми высшими растениями и способными подавлять рост и развитие других организмов (микробов).
Вопрос третий: Если устроить состязание овощей, кто из них богаче витаминами, - чемпионом стал бы…
а). Артишок, б). Сладкий перец, в). Патиссон.
Комментарий. Сладкий перец заслужил бы сразу три медали: одну за каротин(витаминА), другую за витамин Р, который помогает излечивать заболевания кожи, и третью – за витамин С.
Вопрос четвёртый: Это растение – целая маленькая аптека. Его любят употреблять в пищу спортсмены, люди физического труда. Может о её пользе догадались древние греки, сплетая венки для победителей Олимпийских игр. Это…
а). Мята, б). Сельдерей, в). Петрушка.
Комментарий. Это петрушку прозвали маленькой аптекой. Она богата витаминами группы В, витаминами С и Е. Сельдерей и мята уступают ей по запасу витаминов.
Вопрос пятый. Этот плод чрезвычайно полезен. Он, как говорят англичане, «гонит врача со двора». Это…
а). Груша, б). Слива, в). Яблоко.
Комментарий. Много минеральных солей в сливе. Очень полезна и груша – в ней успокаивающие витамины группы В, много минеральных солей. А вот в яблоках есть витамины В, С, Р, а также такое вещество, как йод. При малокровии надо съедать 3-4 яблока в день.. Бывалые люди говорят: «Расстроился – вдохни аромат яблока, станет легче».
Вопрос шестой: В 880 году князь Олег Урманский основал первое поселение на берегах Москвы-реки. Но назвали тогда эту реку в честь полезной ягоды, которую так любили. Это…
а). Арония, б). Малина, в). Смородина.
Комментарий: В изобилии встречалась смородина по берегам реки, которую первые поселенцы назвали Смородиновкой. Эту полезную ягоду любили – она улучшала аппетит, повышала сопротивляемость болезням. Витамина С в ней больше, чем в лимоне, в 6 раз. Арония, или черноплодная рябина, как культурное растение ещё не была известна в Древней Руси, так как впервые введега в культуру в прошлом веке. В малине витаминов находится в незначительных количествах, но при температуре и простуде рекомендуют её как жаропонижающее и потогонное средство.
Вопрос седьмой: Смородина как поливитаминное средство по пользе превосходит все северные растения. Но конкурировать с ней может одно южное растение. Это...
а). Абрикос, б). Гранат, в). Виноград.
Комментарий: Это гранат. Всё полезно в гранате: кожура, сок, зёрнышки. Гранат улучшает состав крови, снимает воспаления. (ж.»К. Н.И.» - 2010 - №2 –с.56-60.)
Десятка продуктовых чемпионов: Коричневый рис, куриные яйца, молоко, шпинат, бананы, курятина, жирные сорта рыбы, черника, зелень, чеснок.
Список четырёх продуктов, которых следует избегать: сладости, соль, спиртное, насыщенные жиры – они содержатся в мясе, сыре, куриной коже и мороженом.
Шутливые приметы и суеверия по Григорию Остеру:
- Невкусный суп, выплеснутый в окно, сулит…(интересное знакомство со случайным прохожим).
- Съевшего немытые овощи постигнет…(тяжкая участь).
- Выпавшие зубы …(чистить поздно).
- Кусок мыла, съеденный перед обедом, …(надолго отбивает аппетит).
- Уронивший на пол суп…(останется без компота).
- Руки, вытертые скатертью, - к…(подзатыльнику).
- Некоторые безграмотные дикари из младших классов считают, что, если сжевать дневник отличника,…(станешь учиться гораздо лучше).
- Детская народная мудрость гласит, что двухлитровая бутылка сладкой воды, опустошённая вами перед сном, может…(погрузить вас в пучину бедствий).
Ребята, обязательно подумайте, как крепить своё здоровье. Ведь сегодня мы дали вам много полезных советов. Вы теперь знаете, от чего появляются болезни и как с ними бороться. Мы желаем вам расти сильными и здоровыми. И помните, ваше здоровье – в ваших руках.
