Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей

ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА № 8

Принято на заседании педагогического совета

протокол № ___

от «____»______________200_ г.

«УТВЕРЖДАЮ»

Директор ДЮСШ № 8

__________

«_____» ______________ 2008 г.

Лыжные гонки

рабочая программа

(этапы подготовки: спортивно оздоровительный,

начальной подготовки, учебно-тренировочный)

Возраст обучающихся - 9-18 лет.

Срок реализации программы – 7 лет

Авторы:

Директор ДЮСШ № 8 – ;

Заместитель директора по УВР –

Красноярск 2010

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа «Лыжные гонки» для МОУ ДОД ДЮСШ № 8 составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании» № 000-1 от 01.01.2001 г., с последующими изменениями и дополнениями, Типовым положением об образовательном положении дополнительного образования детей (постановление Правительства Российской Федерации от 07.03.95 г. № 000, с последующими изменениями и дополнениями), Методическими рекомендациями по организации деятельности спортивных школ в Российской Федерации (письмо Министерства образования и науки Российской Федерации от 01.01.2001), примерной программой для системы дополнительного образования детей (ДЮСШ) «Лыжные гонки», допущенной Государственным комитетом Российской Федерации по физической культуре и спорту, авторы-составители: , , 2005, с письмом Министерства образования и науки РФ -1844 «О примерных требованиях к программам дополнительного образования детей» и с приказом Госкомспорта России «Об утверждении Типового плана проспекта учебной программы для ДЮСШ и СДЮШОР».

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

Программа содержит научно обоснованные рекомендации по построению, содержанию и организации тренировочного процесса лыжников-гонщиков на различных этапах многолетней подготовки.

Программный материал объединен в целостную систему многолетней спортивной подготовки и предполагает решение следующих основных задач:

- содействие гармоническому физическому развитию, разносторонней физической подготовленности и укреплению здоровья учащихся;

- подготовка лыжников-гонщиков высокой квалификации резерва сборной команды России, для пополнения сборных команд края, и города.

- воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов;

-подготовка инструкторов и судей по лыжному спорту.

ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРОГРАММНЫХ ТРЕБОВАНИЙ

На спортивно-оздоровительном этапе:

-  стабильность состава занимающихся, посещаемость ими трени­ровочных занятий;

-  динамика индивидуальных показателей развития физических качеств занимающихся;

-  уровень освоения основ гигиены и самоконтроля

На этапе начальной подготовки:

-  стабильность состава занимающихся;

-  динамика прироста показателей физической подготовленности;

-  уровень освоения основ техники лыжных гонок.

На учебно-тренировочном этапе:

-  состояние здоровья, уровень физического развития занимаю­щихся;

-  динамика уровня подготовленности в соответствии с индиви­дуальными особенностями занимающихся;

-  освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программой;

-  освоение теоретического раздела программы

-  участие в соревнованиях различного ранга

 

I.

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ

ОСОБЕННОСТИ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ

ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ

Многолетняя подготовка спортсмена строится на основе следующих методических положений.

1. Единая педагогическая система, обеспечивающая преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп. Основным критерием эффективности многолетней подготовки является наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах (табл.1).

Таблица 1

Этап спортивно-

оздоровительный

Этап начальной

подготовки

Этап

учебно-тренировочный

Зона первых больших успехов

мужчины

женщины

Весь период обучения

9-11

12-17

19-22

18-20

2. Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки всех возрастных групп.

3. Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки.

4. Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема средств специальной подготовки по отношению к общему объему тренировочной нагрузки и соответственно уменьшается удельный вес средств об­щей подготовки.

5.  Поступательное увеличение объема и интенсивности трениро­вочных и соревновательных нагрузок, их неуклонный рост на протя­жении многолетней подготовки. Каждый период очередного годич­ного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уров­не тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующим пери­одом предыдущего годичного цикла.

6.  Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно в занятиях с детьми, подростками, юношами и девушками. Всесторонняя под­готовленность неуклонно повышается лишь в том случае, если тре­нировочные и соревновательные нагрузки на этапах многолетней тренировки соответствуют возрастным и индивидуальным особен­ностям спортсмена.

Преимущественная направленность тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки определяется с учетом сенси­тивных (чувствительных) периодов развития физических ка­честв. Вместе с тем необходимо уделять внимание воспитанию тех физических качеств, которые в данном возрасте активно не развиваются. Особенно важно соблюдать соразмерность в разви­тии общей выносливости, скоростных способностей и силы, т. е. тех качеств, в основе которых лежат разные физиологические ме­ханизмы. Оптимальными периодами для развития физических ка­честв у мальчиков являются: аэробные возможности организма - возраст от 8 до 10 лет и после 14 лет; анаэробно-гликолитические возможности - возраст 15-17 лет, анаэробно-алактатный меха­низм энергообеспечения - 16-18 лет. У девочек сенситивные пе­риоды формирования физических качеств наступают приблизи­тельно на один год раньше.

В программе для каждой категории занимающихся поставлены задачи, определены допустимые объемы тренировочных нагрузок по основным средствам, предложены варианты построения го­дичного тренировочного цикла с учетом возрастных особеннос­тей и должного уровня физической, функциональной подготов­ленности и требований подготовки лыжников-гонщиков высокого класса.

Режимы учебно-тренировочной работы в части максимального количества учебных часов в неделю в соответствии с Уставом ДЮСШ № 8.

Таблица 2

Режимы учебно-тренировочной работы и

требования по физической и технической подготовке

Этап подготовки

Год обучения

Минимальный возраст зачисления

Минимальное число учащихся в группе

Максимальное количество учебных часов в неделю

Требования

по физической и технической подготовке

Спортивно-оздоровительный

Весь период

9

15

6

-

Начальной подготовки

1

2

9-10

10-11

15

15

6

9

Выполнение нормативов

по ОФП

Учебно-тренировочный

1

2

3

4

5

11-12

12-13

13-14

14-15

15-16

10

10

8

6

6

12

12

18

18

18

Выполнение

нормативов

ОФП, СФП и

технической

подготовке

Учебный план

Учебный план разработан в соответствии с требованиями Устава ДЮСШ № 8, которые разработаны в свою очередь в соответствии с требованиями СанПиН 2.4.4. (минимальный возраст зачисления) и Методическими рекомендациями регулирующими деятельность спортивных школ в Российской федерации (максимальное количество учебных часов в неделю, наполняемость учебных групп).

Учебный план разработан на следующие этапы спортивной подготовки: спортивно-оздоровительный, начальной подготовки и учебно-тренировочный.

При составлении учебного плана учитывался режим учебно-тренировочной работы в неделю с расчетом на 46 недель занятий непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительные 6 недель для тренировки в спортивно-оздоровительном лагере и по индивидуальным планам обучающихся на период их активного отдыха в соответствии с Методическими рекомендациями регулирующими деятельность спортивных школ в Российской Федерации.

В учебном плане распределение времени на основные разделы подготовки по годам обучения осуществляется в соответствии с режимами учебно-тренировочной работы (максимальное количество учебных часов в неделю, определенных в Уставе), продолжительностью учебного года (52 недели) и с конкретными задачами этапов многолетней подготовки сохраняя принцип соотношения основных видов подготовки в учебно-тренировочном процессе. Из года в год повышается удельный вес нагрузок на техническую, специальную физическую, тактическую подготовку. Постепенно уменьшается, а затем стабилизируется объем нагрузок, направленных на ОФП.

Таблица 3

Учебный план

дополнительная образовательная программа «Лыжные гонки»

Направленность образовательной деятельности

Уровень образования (этапы под-ки)

Год обучения

Количество групп

ОФП

СФП

Теоретическая подготовка

Техническая подготовка

Соревнования

Инструкторская и судейская практика

Контрольные нормативы

Количество часов

в неделю

Кол-во часов за уч. год (_52_недели)

Физкультурно-спортивная

СОГ

1

176

60

17

40

15

-

4

6

312

НП

1

176

60

17

40

15

-

4

6

312

2

259

100

20

60

25

-

4

9

468

УТ

1

346

136

25

76

35

-

6

12

624

2

346

136

25

76

35

-

6

12

624

3

356

344

30

86

92

20

8

18

936

4

356

344

30

86

92

20

8

18

936

5

356

344

30

86

92

20

8

18

936

Всего:

7

Таблица 4

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12