Методические указания к практическим занятиям для студентов дисциплины «Современная экология и дети» по направлению подготовки (специальности) 060103 «Педиатрия» (квалификация (степень) «специалист») (стр. 3 )

глобальное потепление, «демографический взрыв», заказник, заповедник, кислотные дожди, озоновые дыры, парниковый эффект, памятник природы, смог.

ЗАНЯТИЕ 17

Тема. Зачет.

Цель занятия: Подведение итогов изучения дисциплины.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА:

Основная:

1.  Иванов и медицинская экология : учебник / , , – Ростов н/Д: Феникс,20с.

2.  Ярыгин : учебник: в 2т./ под ред. . –

М.;ГЭОТАР-Медиа,2011. - Т.2 – 560с.

Дополнительная:

1.  , , Евстафьева человека и

концепция выживания. - М.: ГОУ ВУНМЦ МЗ РФ, 2001.-240 с.

2.  Алексеев человека: Учебник / ;

. –М.: ГОУ ВУМНЦ МЗ РФ,2001. – 640с.

3.  Коробкин : Учебник для вузов / ;

. – Ростов н/Д: Феникс, 2001. – 576с.

4.  Степановских : Учебник для вузов / .

– М.:ЮНИТИ, 2001. – 704с

5.  , Криворотов Краснодарского края: -

Учебное пособие. - Краснодар, 20с.

ПРИЛОЖЕНИЕ №1.

Как определить свой тип работоспособности? Существует много способов, но наибольшее распространение получил тест Остберга в модификации проф. . Он состоит из нескольких частей.

Правила проведения теста. Прежде чем ответить на вопрос, прочтите его очень внимательно. Ответьте, пожалуйста, на все вопросы. Отвечайте на вопросы, не нарушая предложенной последовательности. На каждый вопрос необходимо отвечать независимо от ответов на другие вопросы. Для каждого вопроса предлагается на выбор несколько ответов. Отметьте только один из них. На каждый вопрос старайтесь ответить с максимальной откровенностью.

1. Когда бы вы предпочли вставать, если бы были совершенно свободны в выборе своего распорядка дня и руководствовались при этом исключительно личными желаниями?

Баллы Часы зимой летом 5 5.00-6.45 4.00-5.45 4 6.46-8.15 5.46-7.15 3 8.16-10.45 7.16-9.45 2 10.46-12.00 9.46-11.00 1 12.01-13.00 11.01-12.00

2. Когда бы вы предпочли ложиться спать, если бы планировали свое вечернее время совершенно свободно и руководствовались бы при этом исключительно личными желаниями?	Баллы Часы зимой летом 5 20.00-20.45 21.00-21.45 4 20.46-21.30 21.46-22.30 3 21.31-00.15 22.31-1.15 2 00.16-1.30 1.16-2.30 1 1.31-3.00 2.31-4.00
3. Как велика ваша потребность в будильнике, если утром вам необходимо встать в точно определенное время?	Баллы 4 Совершенно нет потребности 3 В отдельных случаях есть потребность 2 Потребность в будильнике довольно сильная 1 Будильник мне абсолютно необходим
4. Если бы вам пришлось готовиться к сдаче экзаменов в условиях жесткого лимита времени и использовать для занятий ночь (23-2 ч), насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?	Баллы 4 Абсолютно бесполезной. Я совершенно не мог бы работать 3 Была бы некоторая польза 2 Работа была бы достаточно эффективной 1 Работа была бы высокоэффективной
5. Легко ли вам вставать утром в обычных условиях?	Баллы 4 Очень трудно 3 Довольно трудно 2 Довольно легко 1 Очень легко
6. Чувствуете ли вы себя полностью проснувшимся в первые полчаса после подъема?	Баллы 4 Очень большая сонливость 3 Есть небольшая сонливость 2 Довольно ясная голова 1 Полная ясность мысли
7. Каков ваш аппетит в первые полчаса после подъема?	Баллы 4 Аппетита совершенно нет 3 Аппетит снижен 2 Довольно хороший аппетит 1 Прекрасный аппетит
8. Если бы вам пришлось готовиться к экзаменам в условиях жесткого лимита времени и использовать для подготовки раннее утро (4-7 ч), насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?	Баллы 4 Абсолютно бесполезной. Я совершенно не мог бы работать. 3 Былa бы некоторая польза 2 Работа была бы достаточно эффективной 1 Работа была бы высокоэффективной
9. Чувствуете ли вы физическую усталость в первые полчаса после подъема?	Баллы 4 Очень большая вялость (вплоть до полной разбитости) 3 Небольшая вялость 2 Незначительная бодрость 1 Полная бодрость
10. Если ваш следующий день свободен от работы, когда вы ляжете спать?	Баллы 4 Не позже чем обычно 3 Позже на 1 ч и менее 2 На 1-2 ч позже
11. Легко ли вы засыпаете в обычных условиях?	Баллы 1 Очень трудно 2 Довольно трудно 3 Довольно легко 4 Очень легко
12. Вы решили укрепить свое здоровье с помощью физической культуры. Ваш друг предложил заниматься вместе по 1 ч 2 раза в неделю. Для вашего друга лучше всего это делать от 7 до 8 ч утра. Является ли этот период наилучшим и для вас?	Баллы 4 В это время я бы находился в хорошей форме 3 Я был бы в довольно хорошем состоянии 2 Мне было бы трудно 1 Мне было бы очень трудно
13. Когда вы вечером чувствуете себя настолько усталым, что должны лечь спать?	Баллы Часы 5 20.00-21.00 4 21.01-22.15 3 22.16-00.45 2 00. 1 2.
14. При выполнении двухчасовой работы, требующей от вас полной мобилизации умственных сил, какой из четырех предлагаемых периодов вы выбрали бы для этой работы, если бы были совершенно свободны в планировании своего распорядка дня и руководствовались только личными желаниями?	Баллы Часы 6 8.00-10.00 4 11.00-13.00 2 15.00-17.00 0 19.00-21.00
15. Как велика ваша усталость к 23 ч?	Баллы 5 Я очень устаю 3 Я заметно устаю 2 Я слегка устаю 0 Я совершенно не устаю
16. По какой-то причине вам пришлось лечь спать на несколько часов позже, чем обычно. На следующее утро нет необходимости вставать в определенное время. Какой из четырех предлагаемых вариантов вам больше всего подходит?	Баллы 4 Я проснусь в обычное время и больше не усну 3 Я проснусь в обычное время и буду дремать 2 Я проснусь в обычное время и снова засну 1 Я проснусь позже, чем обычно
17. Вы должны дежурить ночью с 4 до 6 ч. Следующий день у вас свободен. Какой из четырех предлагаемых вариантов будет для вас наиболее приемлем?	Баллы 1 Спать я буду только после ночного дежурства 2 Перед дежурством я вздремну, а после дежурства лягу спать 3 Перед дежурством я хорошо высплюсь, а после дежурства еще подремлю 4 Я полностью высплюсь перед дежурством
18. Вы должны в течение 2 ч выполнять тяжелую физическую работу. Какое время вы выберете для этого, если будете полностью свободны в планировании своего распорядка дня и сможете руководствоваться исключительно личными желаниями?	Баллы Часы 4 8.00-10.00 3 11.00-13.00 2 15.00-17.00 1 19.00-21.00
19. Вы решили всерьез заняться спортом. Ваш друг предлагает тренироваться вместе 2 раза в неделю по 1 ч, лучшее время для него - 22-23 ч. Насколько благоприятным, судя по самочувствию, было бы это время для вас?	Баллы 1 Да, я был бы в хорошей форме 2 Пожалуй, я был бы в приемлемой форме 3 Немного поздновато, я был бы в плохой форме 4 Нет, в это время я бы совсем не мог тренироваться
20. В котором часу вы предпочитали вставать в детстве во время летних каникул, когда час подъема выбирался исключительно по вашему личному желанию?	Баллы Часы 5 5. 4 6. 3 7. 2 9.46-10.45 1 10.46-12.00
21. Представьте себе, что вы можете свободно выбирать свое рабочее время. Предположим, вы имеете 5-часовой рабочий день (включая перерывы) и ваша работа интересна и удовлетворяет вас. Выберите 5 непрерывных часов, когда эффективность вашей работы была бы наивысшей.	Баллы Часы 1 00. 5 5. 4 8.01-10.00 3 10.01-16.00 2 16.01-21.00 1 21.01-24.00
22. В какое время суток вы полностью достигаете «вершины» своей трудовой деятельности?	Баллы Часы 1 00. 5 4. 4 8. 3 9.01-14.00 2 14.01-17.00 1 17.01-24.00
23. Иногда приходится слышать о людях утреннего и вечернего типа. К какому из этих типов вы относите себя?	Баллы 6 Четко к утреннему 4 Скорее к утреннему, чем к вечернему 2 Скорее к вечернему, чем к утреннему 0 Четко к вечернему

Оценка теста Отсберга

Ваш тип вы можете определить по сумме баллов.

Свыше 92 – четко выраженный утренний тип

77-91: слабо выраженный утренний тип

58-76: аритмичный тип

42-57: слабо выраженный вечерний тип

Ниже 41: четко выраженный вечерний тип

ПРИЛОЖЕНИЕ №2

1. Жилье

1.1. Площадь вашего жилья позволяет держать кошку, а собаке нормальных размеров было бы тесновато +7

1.2 Большая, просторная квартира +12

1.3. Коттедж на две семьи+23

Полученные очки за первые три вопроса разделите на то количество людей, которое живет в вашей квартире или в вашем доме.

2. Использование энергии

2.1. Для отопления вашего дома используется нефть, природный газ или уголь +45

2.2. Для отопления вашего дома используется энергия воды, солнца или ветра +2

2.3. Большинство из нас получает электроэнергию из горючих ископаемых, поэтому добавьте себе +75

2.4 Отопление вашего дома устроено так, что вы можете его регулировать в зависимости от погоды -10

2.5. Дома вы тепло одеты, а ночью укрываетесь двумя одеялами -5

2.6. Выходя из комнаты, вы всегда гасите в ней свет -10

2.7. Вы всегда выключаете свои бытовые приборы, не оставляя их в дежурном режиме -10

3. Транспорт

3.1. На работу выездите городским транспортом +25

3.2. На работу вы идете пешком или едете на велосипеде +3

3.3. Вы ездите на обычном легковом автомобиле +45

3.4. Вы используете большой и мощный автомобиль с полным приводом +75

3.5. В последний отпуск вы летели самолетом +85

3.6. В отпуск вы ехали на поезде, причем путь занял до 12 часов +10

3.7. В отпуск вы ехали на поезде, причем путь занял более 12 часов +20

4. Питание

4.1. В продуктовом магазине или на рынке вы покупаете в основном свежие продукты (хлеб, фрукты, овощи, рыбу, мясо) местного производства, из которых сами готовите обед +2

4.2. Вы предпочитаете уже обработанные продукты, полуфабрикаты, свежемороженые готовые блюда, нуждающиеся только в разогреве, а также консервы, причем не смотрите, где они произведены +14

4.3. В основном вы покупаете готовые или почти готовые к употреблению продукты, но стараетесь, чтобы они были произведены поближе к дому +5

4.4. Вы едите мясо 2-3 раза в неделю +50

4.5. Вы едите мясо три раза в день +85

4.6. Предпочитаете вегетарианскую пищу +30

5. Использование воды и бумаги

5.1. Вы принимаете ванну ежедневно +14

5.2. Вы принимаете ванну один-два раза в неделю +2

5.3. Вместо ванны вы ежедневно принимаете душ +4

5.4. Время от времени вы поливаете приусадебный участок или моете свой автомобиль из шланга +4

5.5. Если вы хотите прочитать книгу, то всегда покупаете ее +2

5.6. Иногда вы берете книги в библиотеке или одалживаете у знакомых -1

5.7. Прочитав газету, вы ее выбрасываете +10

5.8. Выписываемые или покупаемые вами газеты читает после вас еще кто-то +5

6. Бытовые отходы

6.1. Все мы создаем массу отбросов и мусора, поэтому добавьте себе: +100

6.2. За последний месяц вы хоть раз сдавали бутылки -15

6.3. выбрасывая мусор, вы откладываете в отдельный контейнер макулатуру -17

6.4. Вы сдаете пустые банки из-под напитков и консервов -10

6.5. Вы выбрасываете в отдельный контейнер пластиковую упаковку -8

6.6. Вы стараетесь покупать в основном не фасованные, а развесные товары; полученную в магазине упаковку используете в хозяйстве -15

6.7. Из домашних отходов вы делаете компост для удобрения своего участка -5

Если вы живете в городе с населением в полмиллиона и больше, умножьте ваш общий результат на 2.

Чтобы всем нам хватило одной планеты, на 1 человека должно приходиться не более 1,8 га продуктивной земли.

Для сравнения: средний житель США использует 12,2 га (5,3 планеты!), средний европеец - 5,7 га (2,8 планеты), а средний житель Мозамбика - всего 0,7 га (0,4 планеты). Средний житель России использует 4,4 га (2,5 планеты).

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА:

Основная:

1.  Иванов и медицинская экология : учебник / ,

, – Ростов н/Д: Феникс,20с.

2.  Ярыгин : учебник: в 2т./ под ред. . –

М.;ГЭОТАР-Медиа,2011. - Т.2 – 560с.

Дополнительная:

1.  , , Евстафьева человека и

концепция выживания. - М.: ГОУ ВУНМЦ МЗ РФ, 2001.-240 с.

2.  Алексеев человека: Учебник / ; . –М.: ГОУ ВУМНЦ МЗ РФ,2001. – 640с.

3.  Государственный доклад. О состоянии здоровья населения Краснодарского края в 2006 году. - Краснодар, 2007.

4.  Здоровье человека в современной экологической обстановке / . - М.:ФАИР-ПРЕСС, 20с.

5.  Коробкин : Учебник для вузов / ; . – Ростов н/Д: Феникс, 2001. – 576с.

6.  Степановских : Учебник для вузов / . – М.:ЮНИТИ, 2001. – 704с.

7.  , Криворотов Краснодарского края: - Учебное пособие. - Краснодар, 20с.